Mansklig

Kursen som lyfter sexlivet!

För en tid sedan var jag och min fru på sexkurs för par eller som jag vill kalla det ” en öppen, kärleksfull kurs i samspel mellan par”. Ett försök att hitta ännu mer glädje och njutning i relationen. Vi var inte missnöjda innan vare sig med sexlivet eller relationen men är ännu mer nöjda nu kan jag lova. Vi kände att vår 16-åriga relation behövde få in lite nytänk i samspelet. Att göra det med en erfaren lärare och assistenter tillsammans med 14 andra par var givetvis en utmaning  på flera sätt men bara positivt. Allt jag trodde jag visste om sex och kärlek stämde…men det fanns så mycket mer att lära! 

Njut av varandra!

Njut av varandra!

Vi åkte från Stockholm de 38 mil till Humlebäck gård 6 mil utanför Karlstad för att landa på en magiskt vacker plats med stora gårdshus och omgivande sjöar omkring. Stämningen var  uppsluppen och glad i bilen och vi tyckte det skulle bli speciellt roligt att gå en kurs tillsammans. Många frågor avhandlades i bilen med många gissningar, vad för övningar kommer vi göra? Vilka är det som åker på sexkurs för par? Vad kommer vi lära oss som vi inte redan kan? En smula ödmjukhet infann sig efter kursen – massor finns att lära!

Vi kom fram i sista minuten då vi varit tvungna att stödära några hamburgare innan. Efter en lång väntan på maten fick vi fick äta körandes – rekommenderas inte. Framme med 3 nya ketchupfläckar på tröjan kom vi äntligen fram. Vi möttes av trevlig personal och andra glada och förväntansfulla par. Väl installerade på våra rum kändes allt spännande då vi undrade vad som skulle hända nu? Vi samlades i ett stort vacker rum och satt ner där vår lärare och grundare av kursgården  Johan Ekenberg förklarade bakgrunden till kursen vilket var väldigt givande och inspirerande. Mycket av det vi lärde oss är svårt att översätta i ren text och måste upplevas och testas av en själv för att det skall landa rätt.  Det är helt enkelt för svårt att ”läsa sig till” såna här saker. Resten av kvällen gjordes spännande övningar som var väldigt givande. Det är en utmaning att ens försöka beskriva vilka övningar och lärdomar som är viktigast. Allt vi gjorde blev en total lärdom och upplevelse som mynnande ut i ännu bättre relation mellan mig och min fru . Något jag vet att jag delar med de övriga paren. Par som hade ganska långa relationer bakom sig men precis som vi vill maxa tiden i livet att förstå mer och njuta mer.

Närhet ett par

Närhet

Att få en ökad förståelse mentalt vad polariteterna mellan kvinna och man handlar är grunden för en bra sexuell relation. När man som man börjar få kläm på detta blir det en befrielse. Känslan att känna in en kvinna på djupet fysiskt så väl mentalt och möta henne i en starkt, tryggt och närvarande miljö är underbart. Det blir som en följsam dans som bara känns naturlig och avslappnat för mig som man. Det känns som att man når ett klimax av naturlighet och samspel. För det är det som det handlar om – samspel mellan två individer. Erfarenhet, nyfikenhet, lekfullhet och närvaro är A och O.

De två nästkommande dagarna var fyllda inslag och övningar som gav vår relation rejäla kliv i utvecklingskurvan. Även om jag inte förstod allt då kände jag att det här kommer oss till glädje längre fram över. Väl hemma och en tid passerat så började saker och ting bli mer och mer naturligt mellan oss. Det var som att vi hade nysådda frön mellan oss som började blomma. Är man misstänksam och skeptisk till den här typen av kurser rekommenderar jag att sluta fundera på det och testa. Vi lever en kort tid på den här planeten och tror man att att relationer skall vara på ett visst sätt och tror man att det inte blir mer än så här har man oftast fel. Det finns otroligt mycket spännande, njutningsfullt och härliga saker att lära. Fördomar, skam och invanda mönster hos människor gör det lätt att man missa livets absoluta höjdpunkter i livet – en meningsfull och kärleksfull närvaro och samspel med sin partner.

Jag kan verkligen rekommendera kursen – Sexkurs för par. Bra lärare med givande innehåll. Vackra omgivningar och god mat…

P.s. som man lär man sig väldigt mycket vad och hur man skall göra för att skapa maximal njutning för din kvinna d.s.

 



Kicka igång sexlivet med oväntad present!

Min underbara hustru fyllde år härom veckan. Frågan för mig var – vad skulle jag ge henne denna gång? Jag som alltid har stenkoll på saker som jag vet att hon önskar sig. Men det blir inte lättare med åren. 17 år har vi hållit ihop. Dessa år tar ut sin rätt. Vi är som ett väloljat maskineri i mångt och mycket. På gott och på ont. Så vad kan man ge sin älskade ? Listan är redan lång på saker hon fått och upplevt och jag kände starkt att jag ville ge något speciellt. Något med mycket kärlek och romantik och gärna sexigt!

Öka sin närvaro i sexlivet

Yes – va härligt!

Först planerade jag en utlandsresa. Barnen skall på läger i juli och det är perfekt läge för en kärlekssemester utomlands, tänkte jag. Till Malta får det bli. Jag tänkte göra en repris på en mycket uppskattad överraskning jag gjorde för 14 år sedan. Ge henne en fejkad romantisk övernattningshelg på ett fint slott. Men svänga av mot Arlanda istället för till slottet. Be henne några minuter innan avfarten till Arlanda ta fram en sak ur jackfickan där finner hon två pass. Resten kan man räkna ut själv. Men jag ”kom på” något mycket bättre. Eller det hoppas jag i alla fall – vi har ju inte upplevt det än!

Närhet ett par

Utvecklas tillsammans som par i sexlivet!

Tre dagar som kan förändra livet i sängen
Som genom ett trollslag damp det ner ett mail datorn när jag satt och planerade min frus födelsedag. Ett mail från Johan Ekenberg. En man med många strängar på sin lyra. Han är bland annat känd för att de senaste 25 åren hållit i sexkurser för par. I mailet kunde jag läsa – ”Vill du under en helg sjunka djupt in i kärlekskonstens magi med din partner? De flesta har inte en aning om hur sexlivet kan bli en hävstång för relationen, hälsan och livsgnistan.” Perfekt tänkte jag, helt underbart perfekt. Vad spännande och intressant. Hur kan vi göra vårt sexliv ännu bättre? 17 år är ändå 17 år.. Jag tror att många långa relationer hamnar i ett slentriant mässigt förhållande när kommer till sexlivet. Ett mekaniskt gnuggande för att få fram en orgasm och som slutar med en tanke – blir det inte bättre än så här? Eller som Johan också skriver på sin sida – ”Vill du gå från tonårs sex till ett verkligt vuxet möte med din partner?” Om 3 dagar vet jag då hoppas jag kunna berätta mer.

Just det, min älskade blev så glad över presenten. Hon är mer exalterad än jag tror jag. Men vi får se…det lär bli en utmaning också. Inget kommer av sig själv utan insats och vilja.



Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Lusten, tiden och kunskapen är för mig avgörande för min träning. Efter flera år som aktiv och PT  är det dessa 3 saker jag kommit fram till är de viktigaste delarna om man vill få lust att träna. Tar du inte dig tid att röra på dig får du troligen för eller senare få avsätta tid i sjukdom. Saknar du lust att träna kommer inget att hända och skaffar du inte kunskap hur man tränar uteblir de efterlängtade resultaten. 

Tre enkla saker att tänka på, lusten, tiden och kunskapen. Alla har vi olika förutsättningar för sin träning men det är nästan lika viktigt för alla. Det är mycket enkelt att komma igång men desto svårare att träna regelbundet över tid. Så hur gör man för att lyckas? Här är mina bästa och övergripande tankar kring det hela.

Starta viljan att träna!

Starta viljan att träna!

 

 

 

 

 

 

Viljan att vilja träna med lust
Från den dagen barnen sätts i skolbänken börjar saker gå fel. Man kryper barnens rörligheten med dessa förkastliga stolar som de hänvisas till. Där börjar barnens vilja och naturlighet att röra på sig avtaga och det fortsätter med tv, datorer och plattor. Det är den försvunna rörelsen, spontana rörelsen man måste väcka igen inom sig. Den finns hos alla människor mer eller mindre!
Vi är skapta för rörelse. Så enkelt ser jag på min träning – Jag skall röra min kropp så pass mycket att det börjar bli jobbigt eller att jag börjar svettas ordentligt. Möjligheten till rörelsen finns över allt omkring oss om vi börjar titta. Dans är en mycket bra början att skapa lust till rörelse. Sätt på en låt och dansa till du får flås och börjar svettas och du är igång. Upprepa flera gånger och låt kroppen övertyga dina invanda mönster att den vill röra på sig mer!

Skapa en smidig kropp!

Skapa en smidig kropp!

 

 

 

 

 

 

Stryk onödiga göromål och få till träningen
Många skyller på att de inte har tid. De har tid till mycket annat men inte tid att träna. Det finns alltid tid. Många bra pass kan man göra man 3-15 minuter och få resultat. Det vill säga om man vet hur man skall göra. Skriv upp vad du gör under en hel dag och försök hitta saker som du kan dra ner på. Skippa internetsurfandet, stäng ner FB, gå upp tidigare på dagen är några saker. Titta sen på vad du kan tänka dig styrka på listan för att din kropp skall få lite kvalitetstid med dig i form av träning.

Skaffa kunskapen  och gör träningen rolig och lyckad!
Det är enkelt att börja lära sig träning. Internet är proppfullt med information kring olika träningsmetodiker. Att söka information med utgångspunkt vilka behov man tror sig ha är en bra början. Youtube erbjuder en bred samling videoklipp som erbjuder kort, långa, lätta, svåra, enkla och tuffa pass. Hittar du inget du gillar så börjar kolla upp olika idrotter eller fråga en vän som kan träning och som kan hjälpa dig att komma igång. Det kan också löna sig att kolla på motivationsvideos på nätet. Där finne en uppsjö med exempel på människor som vänt från inaktivitet till ett liv som är fullt av rörelse.

 



9 goda råd för män som lever nära PMS

PMS är något vi borde prata betydligt mer om för att öka vår förståelse, tycker jag. Jag visste väldigt lite om detta innan jag kom i samtal med en vän som har svår PMS. Något som starkt väckte mitt intresse. Har sedan dess pratat med gynekolog, flera kvinnliga bekanta och även gått med i FB-gruppen – ”Vi som lever med PMS och PMDS” och frågat frågan – hur kan jag som man på bästa sätt stötta en kvinna med PMS? Det var inte helt okej att fråga.

För det första fick jag snabbt lära mig att det inte var helt okej att som man komma in och ”snoka” i en grupp för PMS-kvinnor. En del tyckte rätt och slätt att det var fel att jag frågade. Fel forum skrev några, fel frågeställare skrev andra. Kanske hade de rätt i sin kritik? Vem är jag att skriva om PMS? Jag är ju man! Men jag gör det ändå!

Så här är det – enligt vad jag kan förstå
Minst 60 000 – 90 000 av Sveriges kvinnor lever med PMS. De har relationer, med sin kära, sina kollegor, sin arbetsgivare med flera. Alla dessa personer måste också förstå.
Så ämnet känns för mig rätt naturligt att skriva om. Till och med greken Hippokrates såg ett samband med humör och menstruationer. Det gör oss i alla fall till två män med intresse för detta. Ett ämne som jag menar fler män borde bli pålästa om.
image

Inget man önskar sin värsta fiende eller vän
PMS tar sig många uttryck enligt min vän. Hon beskrev livet med PMS så här ”Tänka dig, år efter år, varje månad,  under flera dagar så är livet både kroppsligen och mentalt helt upp och ner. Jag själv har väldigt ont i magen som är stor som en basketboll. Livet känns grått och trist och jag är konstant ledsen. Minsta lilla händelse kan skapa en flodvåg av tårar. Det goda humöret lyser med sin frånvaro och jag vill inget annat än att ligga mig under täcket och försvinna från jordens yta. Man kan säga att min kropp och själ är i ett kaostillstånd”. När hon sa det  kom jag ihåg att jag tänkte: ”Undrar hur många som fattar hur jobbigt det här? Måste blogga!

 

Woman Suffering From Stomach Ache

Så kan du hjälpa en kvinna med PMS
Det finns många konkreta saker du kan stödja henne i när hon har PMS eller besvär under sin menscykel.

  1. Acceptera läget – Min kvinna har PMS! Lär dig mer om vad PMS är och hur det kan yttra sig. Läs även på om PMDS.
  2. Var närvarande och ta henne på allvar när väl perioden börjar. Känn till att den många börjar strax efter ägglossning.
  3. Notera i din almanacka när hennes nästa period troligen börjar så du kan förbereda dig.
  4. Ta det inte personligt, det här är hennes lidande. Ha tålamod. Något du kommer bli uppskattad för då hon kan slappna av mer genom ditt engagemang och förståelse. Både under och efter.
  5. I perioderna då allt är mer normalt ta dig tid och prata med henne. Ta reda på så mycket som möjligt vad som kan underlätta för henne under sin PMS-period. Vad hon vill ha hjälp med? Vad som är extra jobbigt för henne? Planera att motionera tillsammans vilket också har visat sig kan ha god effekt.
  6. Var inkännande hela tiden. En varm kram av ren kärlek kan vara stor tröst i en svår stund även om hon stunden innan hon kan ha visat upp en sida som mer påminner om en klösgalen katt. Våga fråga!
  7. Ju mer stöd du ger i form av närvaro, inkännande och stöd desto bättre kommer ni hantera detta framledes. Hon är en förutsättning för reproduktion av livet och tar den absolut största rollen arbetet kring detta. Belöna henne med att visa stor medmänsklighet. Tänk så!
  8. Att ha en bra gynekolog är viktigt för förtroende och rätt hjälp. Uppmuntra henne att söka tills hon är nöjd.
  9. För dagbok för att få bättre förståelse kring olika delar i hjälpen. Ett glas vin, att älska är några otippade hjälpande förslag jag fått till mig i den här resan att lära sig mer om kvinnor med PMS.

Lite kort om den en mystiska hormonkarusellen!
Lever du nära människor med PMS kan du som man göra bäst i att förstå de bakomliggande orsakerna. Du kommer då att bättre möta henne då det faktiskt inte är personligt mot dig och det finns en förklaring. Forskningen har faktiskt inte kunna bevisa alla samband med ägglossning, menstruation och orsakerna till PMS. Observera ”samband” inte lika med att det inte skulle existera.

  •  Vid ägglossningen höjs hormonet progesteron snabbt. Blir det ingen befruktning så sjunker det undan väldigt snabbt. En teori är att vissa är känsligare för hormonsvängningarna än andra trots samma nivåer av progesteron.
  • Vissa brister kan uppstå i samband med ägglossning och menstruationen. Serotonin, magnesium, kalciumbrist kan leda till olika yttranden för kvinnan.
  • En annan uppfattning och förklaring kan vara att nedbrytningsprodukterna pregnanolon och allopregnanolon som uppkommer kan orsaka symptomet

Så, är du partner, arbetsgivare, kollega, vän eller annat kan du göra mycket för människor med PMS. Att det är ett lidande är odiskutabel men du kan göra mycket för att lindra problematiken. Utan naturens gåva och underbara möjlighet till människan att reproducera sig hade detta inte varit ett problem. Men vi som människor hade å andra sidan då inte existerat. Tacka din kvinna för hon allt går igenom och hjälp henne.

Kureras artiklar i ämnet PMS hittar du här.

/Hans



När döden och mirakel ger en mening med livet!

Jag tror psykosomatiska tillstånd kan botas med mod över sina egna rädslor. Med psykosomatiska tillstånd menar jag ett fysiskt sjukdomstillstånd som tillkommit efter oftast en lång mental ohälsa. Vår tids största hälsofara, enligt mig. Mental ohälsa skördar fler offer än något annat.

Det händer inte ofta men nyligen blev jag starkt påverkad av ett fantastiskt videoklipp om en kvinna som mirakulöst överlevt sin cancer mot alla odds. Läkarna hade förberett hennes man att hon endast hade några få timmar kvar i livet. Den sjuke Anita Moorjani låg sedan flera dagar i koma och hennes man och mor satt vi sängkanten och bad för hennes liv. 30 timmar senare vaknade hon upp och efter 4 dagar hade cancersvulsterna gått tillbaka med 70 %. Cancersvulster stora som apelsiner – ett mirakel hade skett. Hur är detta möjligt tänker jag? Det är galet att en förändring kan ske så snabbt. Efter 5 veckor och 2 års lång kamp var hon helt friskförklarad på sjukhuset i Hong Kong.

 

Uträknad och med döden som närmaste granne
Jag tänkte, vad skiljer sig henne mot andra människor som inte klarar sig? Hur kunde Anita vända ett redan förväntat slut till en sådan total oväntad fortsättning? Ett massivt frågebatteri väller upp inom mig och min hjärna närmar sig härdsmälta. Jag letar snabbt upp fler videos för att stilla mina frågeställningar kring henne. En tanke lopar inom mig, varför klarade hon sig? Svaret klarnar ju fler videos jag ser och svaret är förbluffande och viktigt. Svaret smög sig på mig likt en tiger och ett nyckelord dök upp. Rädsla! Rädslor av olika slag som sakta bryter ner människokroppen. Hon menade att hennes egna rädslor hade skapat sjukdomen något som försvann under tiden hon låg i koman.
Anita berättar ” om mänskligheten fokuserade mer på hälsa än att bara titta på det som är farligt som i sin tur skapar rädslor skulle mänskligheten se helt annorlunda ut.”

Vi är själva våra egna sjukdomsfällor
Genom det mänskliga intellektets tankar skapar vi våra egna sjukdomsfällor. Det människan själv producerar i tankevägar kring rädslor om vad som är farligt är farligare än t ex de gifter vi utsätts för i besprutad matvaror, även detta är vetenskapligt bevisat enligt Anita Moorjani. Så stark är rädsla och oro. Vi är våra egna ”farligheter”. Ja, jag vet det verkar ju rätt konstigt. Men tänk på hur dit liv skulle se ut om du gick din egna väg utan att vara rädd för att bli t ex sjuk, avvikande, göra som du vill eller annat som skapar rädslor?
Nu reser hon världen runt och berättar om sitt mirakel. Nyfiken som jag är surfar jag runt efter fler klipp med denna kvinna som fångar mig totalt framför datorn. Någonting starkt väcks inom mig. Ett hopp, en tro och en ny energi. En ny tilltro till människans egna enorma kraft att läka sig själv. Jag ser varje tillfälle att bli av med en rädsla som något som gör mig friskare i sin helhet som människa. Något som också blir min uppmaning till dig som läst detta.

Läs mer i hennes bok – ”Dying to be me” som finns på svenska. Fick mycket fina lovord av läsarna. En billig investering tycker jag som beställt den nu. Pocketbok under 100-lappen.

/Hans



En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

Undantagen som bekräftar regeln, jag skriver om män för män men har blivit inspirerad att göra ett undantag för er kvinnor. Jag har läst en upplyftande och mycket komplett träningsbok för kvinnor. Enkelheten, pedagogiken och en entusiastisk författaren gör att det blir svårt att ”ducka” för träningen när man läser den. Boken riktar sig mot kvinnor, primärt mammor och kan ses som ”Bibel” när det kommer till hemmaträning för mammor.

Träningsbilden för kvinnor!

Träningsboken för kvinnor!

Boken heter, Lofsans mamma träning – skriven av Lovisa Sandström som själv har en lång träningsbakgrund och är mamma till två barn som hon fick med bara 14 mån mellanrum! Lofsan beskriver sig som en person som går ”all-in” när hon ger sig hän åt något. Något som genomsyra boken och som jag tycker är i princip heltäckande när det kommer till allt kring träning och de saker påverkar detta. Tidsbrist, motivation, kost, barn, sömnbrist och så vidare är alla saker som påverkar träningen. Därför blir det denna bok som jag rekommenderar alla kvinnor och mammor som vill komma igång med sin träning.

Gedigen erfarenhet som ger förtroende direkt
Bara att hålla och snabbläddra i boken ger ett gediget intryck. Jag gillar böcker och gillar det visuella. Med rikliga illustrationer i form av bilder, färger och bra papperkvalité är den bara där en schysst bok. Bilder visar upp en genuint glad och inspirerande kvinna, Lofsan själv, som bara där smittar av sig glädjen av att röra på sig. Direkt vid innehållsindex får man en inspirerande känsla där man ser att hon skriver med magkänslan och från egen erfarenhet av sig själv och andra kvinnor. Två innehållsrubriker som fångade mig starkt ”om att leva livet som stolt och stark mamma” och ”om när saker inte blir som hade hoppats på” gör att jag vill dyka ner i boken och läsa. Tänker – äntligen en coach som tänkt till! Träning är inte bara träning det är livet också.

”Att leva livet som stolt och stark mamma” – citat Lofsans mammaträning

 

Ett eget gym – på 149 sidor
Upplägget är enkelt uppdelat i  4 träningsblock som löper över 40 veckor. Med tydliga bilder, utförliga beskrivning lotsas du enkelt och säkert genom din träning. Men det slutar inte där! Du får massor av tips och förslag om du stöter på patrull i din träning.  Till exempel när du har sömnbrist och hur du bör resonera med dig själv för att komma på rätt köl igen med träningen. Din bebis gråter i vagnen när du skall powerwalka med väninnorna då har Lofsan tipsen redan fixade åt dig. Alla övningarna som presenteras i boken går att göra hemma och är mycket heltäckande för hela kroppen. Vissa övningar kräver ett par hantlar, en pilatesboll och TRX-band men är inte värre än att man köper in dessa i så fall. En väl värd investering då träning inte handlar om kort tidsperioder utan är en naturlig del genom hela livet och gärna varje dag, tycker jag. Träning bör vara som att borsta tänderna – man gör det varje dag i någon form.

Kom ihåg att det är upp till dig att skapa möjligheter till träning” – citat Lofsans mammaträning

När målsättning med träning blir logisk
Lofsan ger exempel på en väldigt tydlig och lättfattlig målbeskrivning som verkligen kan underlätta för dig att sätt upp mål. Det här är också min favoritdel i boken då det många gånger faller på mållinjen med vad för ambition man har kring sin träningen. Vilken målsättning är du?

  • Prestationsinriktade mål – utgår ifrån vad du presterar idag sätter du sedan upp ett realistiskt mål som utgår från att du mäter dina framsteg på de momenten som du har valt att satsa på. Tyngden på vikter, antal repetitioner, snabbhet med mera. Jättebra för dig som gillar att mäta din framgång i träningen.
  • Genomförandebaserade mål – går ut på att du bestämmer dig för vad du ska göra, hur ofta och hur lång tid du har på dig. Exempelvis, jag ska träna två gånger i veckan styrketräning i 30 min. Kanon när du vill skapa en vana av träningen.
  • Känslouppfyllande mål – du känner mer att det är känslan av att bli glad, känna sig stark som är driften i själva träningen. Resultaten är underordnade. Här ligger de flesta personer med sin mål.
  • Konsekvensinfriande mål – du har bestämt dig för att träna tre-fyra gånger i veckan, det vet precis hur mycket du vill förbättra på löpningen, vikterna och repsen och är väl insatt i träning och övningar.

En investering med god avkastning
Då jag arbetar som coach och personlig tränare kan jag enkelt rekommendera att du köper eller lånar boken av någon för att ge dig själv chansen att leva ett friskare och gladare liv. Du läser den på några dagar och kommer ha stor glädje och nytta av den. Sen tycker jag man skall försöka få med sig en eller flera person för gemensam träning. Det blir roligare och större chans att passen blir av. En sak är säker, den tid du investerar i träning slipper du i framtiden avsätta i tid för sjukdomar.

/Hans



Män! Porrsurf gör att hjärnan krymper och ger dåliga relationer!

I Aftonbladet.se kunde man läsa om hur komedistjärnan Terry Crews tvångsmässigt sett på så mycket porr att hela hans relation med hustrun höll på att ödeläggas. Men han är inte alls ensam! 28 000 (tjugoåttatusen) svenskar sitter just nu, i denna stund och porrsurfar. De ”bränner” av 24 000 kr i sekunden på porr.

Porren dränerar mannen på fina kvalitéer och energier. Bara snabba kickar som många gånger blir en dålig vana.

Så varför porrsurfar mannen?
Jo, det är lättillgängligt och går att upprepa när man vill och precis som hos en knarkare stimulerar man områden i hjärnan som vill ha mer av ”varan”. Den är också väldigt visuell, vilket många män gillar. Valet blir solklart för många män istället för att möta verkligheten. Detta kan många gånger bero på låg självkänsla och att de är ogrundade i sin manlighet.
Manlighet för mig är en man som har mål, mening och syfte i livet. Låg självkänsla är att man inte älskar sig själv fullt ut. Porren blir ett substitut och ersätter detta. Det blir helt enkelt ett sätt att ”självmedicinera” olika tillstånd och sådant man känner är ”tillkortakommanden”.
Mitt råd är: sluta. Och det gäller er kvinnor också – även om jag som vanligt skriver mer riktat till män.

images-4

Billigare och kravlöst!

Porren skapar dåliga relationer
Istället för att skapa och försöka bilda mogna relationer som bygger på äkta och naturliga beteenden så vrids mannens kvinnosyn till något helt respektlöst. Porren skapar en kvinnosyn hos mannen som tvingar kvinnan att vara på ett oftast undergivande och förtryckt sätt. Oavsett vad folk säger till mig så anser jag att porr är dåligt. Att porrsurfa är inget annat än ett sätt att döva sin osäkerhet för det motsatta könet. Ja, jag har också porrsurfat. Det är enkelt att komma åt, ställde inga krav på mig och jag kunde krypa undan känslan att inte vara sedd och våga uttrycka min vilja.

Minskat intresse för sex och en krympande hjärna!
När forskarna sett på röntgenbilder i samband med mycket porrsurfande ser man en ökning av kemiska substansen dopamin. Upprepade dopamintoppar innebär hjärnan kommer bli avtrubbad och det
behövs mer för få samma kick (tillfredsställelse) vilket leder till mindre intresse för det motsatta könet!
Regelbundet tittar pornografi orsakar också hjärnan att krymper!

Fördelar att sluta porrsurfa

  • Du får mer energi i kroppen. Energi som kan användas till att finna riktigt ett kärlek & sexliv
  • Du får mer kärleksfull syn på kvinnan och kan själv njuta mer av helheten än bara penetreringen. Vilket det oftast bara handla om i porrfilmer.
  • Du kommer bli mer närvarande mental med din kvinna vilket hon kommer känna av. Ditt fokus blir på henne istället för en endimensionell sexakt på skärmen.
  • Du kan se henne i ögonen och verkligen ge bevis att det är henne du åtrår. Svårt att göra efter timmar av porrsurfande. Något hon givetvis känner av men inte alltid kopplar ihop med porrsurfandet.
  • Du kommer känna dig betydligt mer manlig och jordad i dig själv genom att lägga av med porren!
images-3

Vad de flesta kvinnor och män vill ha och känna!


Bästa sätten att bli av med sitt porrberoende/missbruk

  • Erkänn för dig själv att du är fångad i ett onaturligt beteende, för det är precis vad det är!
  • Bestäm en dag när du ska sluta och räkna med att det kommer bli jobbigt de första 2-3 veckorna. Ha något du gillar att göra som ersätter de gånger då suget börjar komma. Träna, meditera, promenera… håll dig i rörelse.
  • Avstå helt från att onanera under perioden du slutar. På så sätt kommer du att känna en härlig energi i kroppen och fokuset på ”skärmsex” lämnar dig successivt.
  • Gå med i mansgrupp! Finns många och börjar bli riktigt populärt att bara träffas män som stödjer varandra i allt! Även tantrakurser har mycket att bidra med när det kommer till att uppleva meningsfull sex och närvaro.
  • Hitta ditt syfte, mål och mening i livet. Har du inte något så se till att skaffa det. Det här är viktigt. Utan detta kommer du bara att stå där och mer flyta runt som en livboj i havet. Du kan landa precis var som helst. Vill du det?
  • Läs mer på Manliness som ger en lång och utförlig presentation hur du kan sluta.


Läs mer om porrens påverkan i ett tidigare inlägg
http://kurera.se/hans-mebius/2015/06/16/sexkicken-28000-svenskar-soker-varje-sekund

Läs här nedan vad en man skrev efter läst och sett inläggets två videos:

”Ett fantastiskt inlägg!
Mansklig har satt ord på vad jag själv börjat inse efter att ha blivit tvungen att konfrontera mitt eget porrsurfande.
De båda TED-föredragen är imponerande. Jag kände igen mig i nästan allt vad de sa samtidigt som det var en ögonöppnare som visar vad lätt det är att förtränga uppenbara förhållanden och försköna verkligheten för sig själv.
Tack för stärkande och inspirerande läsning!
Jag är nu en de som ”by the thousands quit porn surfing”

/Hans



När Bäst i Test mixern blir sämst i verkligheten

Jag älskar smoothies. Jag lärde mig den ”ädla” konsten att göra smoothies när jag gick kursen The Raw man, en kurs i hälsa för män. I kursen uppmanades man att köpa en mixer med ”power”, något jag tog fasta på och gjorde min research grundligt före inköpet. 1,5 år senare är jag inte lika nöjd. Mixern Wilfa Knus BL-1200 är inte en investering och det här är varför…

Som sagt: jag gjorde min research grundligt på nätet och hittade en mixer som fått ”Bäst i test” eller bedömts ”mest prisvärd”. Jag kommer faktiskt inte ihåg vilket det var men bra skulle den vara. Betalade mina 699 kr och tyckte jag gjort en kanonaffär. Idag är jag säker på att jag gjorde en dålig affär och det är därför jag skriver varför du inte skall köpa denna populära mixer.

En olycka kommer sällan ensam – nu läcker skiten som ett såll!
För 6 månader sedan började jag se oljestänk under mixer efter användning. Alltså bara ett år efter inköp. För 3 månader sedan började jag höra att motorn inte gick lika fint som förut. Som om den skulle skära ihop när som helst. Fick då också höra att fler än jag hade haft problem med denna modell.  Speciellt när de krossat is hade Wilfan skurit ihop! Så det har jag inte ens vågat.  Efter det började packningen under mixerknivarna som håller tätt och knivarna på plats (så de inte börjar rotera fel) gå sönder. Hittade metallflisor mellan själva motorn och kärlet. Inte fräscht, inte ok och nu läcker skiten som ett såll.  Nu åker fanskapet på sopptippen! Här är lite bildbevis…

Wilfa BL-1200 isär plockad

Wilfa BL-1200 isär plockad

Metallflisor upplockade med pinnset.

Metallflisor upplockade med pinnset.

Oljestänk från motorn - både under och ovan drivaxeln

Oljestänk från motorn – både under och ovan drivaxeln

Så skitigt det kan bli trots rengöring ofta...olja, metalbitar.

Så skitigt det kan bli trots rengöring ofta…olja, metalbitar.

Här är kungarna bland mixrar. Visst det kostar en del. Men de har också flera års garanti och de kan mixa allt. Vissa har upp till 4 hästkrafter. Här kan du läsa mer av proffsen: Bästa mixer

Nu beställer jag en betydligt bättre och dyrare.
En dag utan smoothie är en näringsfattig dag för kroppen.

/Hans



Vakna män! Glöm inte Alla hjärtans dag på söndag!

På söndag är det dags igen! Alla hjärtans dag – äntligen! Som man har du nu chansen att briljera för din kvinna och verkligen visa vad hon betyder för dig. Du kanske missade förra året och ligger redan på minus? Inte bra alls, men lugn du har alla chanser att ta igen det i år. Här nedan kan du hitta inspiration för en lyckad dag!
Visa din kärlek varje dag!

Alla hjärtans dag är dagen som är märkt med ordet ”ROMANTIK”. Din älskade kommer leva länge på efterdyningarna av denna dag beroende på ditt engagemang. Så lägg tid på planering och genomförande. Du som man signalerar massor till din kvinna. Hon kommer inte bara uppskatta det under själva dagen, hon kommer älska dig för det även framöver – för att du tagit initiativet, planerat och tänkt till! Hon är i fokus nu, hon känner det och älskar det! Som man älskar jag själv att ha kontroll över dessa tillfällen. Planeringen, genomförandet och upplevelsen av att få ge är mycket givande i sig.
Och kom ihåg att kvinnor lämnar män som de inte känner sig levande med. Läs mer om det i mitt tidigare inlägg: Varför kvinnor lämnar männen de älskar

Det lilla blir det stora
Som liten bedömde många av oss presenter och gåvor utefter prislapp och storlek. Nu är det bara tanken som räknas. En kopp kaffe på sängen för mig är som en julklapp. Helt underbart perfekt. Det lilla är det stora. Dock tycker jag att en sån här dag ska man vilja ”dra på” extra med sina kärleksbetygelser. Det betyder inte så här efter dyra julhelger att man ska knäcka plånboken helt, det betyder bara att du ska vara väldigt engagerad och närvarande med din kvinna hela HELA dagen.
Gör upplägget för dagen enkelt men med passion. Kanske så här?

Mums!

Mums!

Alla hjärtans dagen – planeringen är A-O
1. Dagen innan har du inhandlat mat och vin som du behöver för att leverera en minnesvärd smakupplevelse för din kärlek. Frukosten är dock viktig eftersom det startar dagen! Frukostbrickan som du kommer in med på sängen har du hennes favoriter på, kanske goda mackor, jos, kaffe, blommor och ljus som ska ”kickstarta”dagen!

2. Du spelar hennes favoritmusik hela dagen och bjuder kanske upp till dans. När dansade ni senast?

3. Förslå en lång promenad där du tar henne till ett bra fik för att prata om det hon gärna pratar om, hennes intressen. Lyssna aktivt. Du kanske hör något subtilt du inte lagt märket till förut?

4. Om du bestämmer dig för att laga både lunch och middag se då till att det är maträtter som är genomförbara utan att halva dagen går åt till att stå vid spisen. Kanske en lättare fräsch sallad till lunch, för att dra på lite extra till middag? Jag tycker inte det är fel att till exempel köpa bra färdiggjorda maträtter för att underlätta det momentet.

5. När det kommer till presenter så är hela dagen i sig en present. Hon är i fokus. Men det är alltid lite extra roligt att få lämna över ett paket vid lunchen eller middagen. Vad hon gillar vet ju bara du, eller så ringer du en kompis till henne och ber denne om råd. Eller ta en titt i hennes garderob för att få egna uppslag. Tänk efter om hon har uttryckt längtan efter något? En upplevelse kanske? Upplevelser går så lätt att boka på nätet. Du behöver bara boka det och sen skriva ett fint kort som berättar om vad och när detta ska ske.

Julafton för din kvinna – missa den inte!
Vad du än gör missa inte det här dagen! Romantik är inget som kvinnor (inte alla men de flesta) tar lättvindigt på – det är i alla fall min erfarenhet. Men det är också väldigt roligt att genomföra sådant här som man. Det här är ju din partner som du lever med och älskar.
Gör den här dagen speciell men stanna inte där utan lär dig att göra detta ofta – i det stora och i det lilla.

Läs mer här om mina tidigare uppslag till saker att göra på Allas hjärtans dag: 20 kärlekstips för Alla hjärtans dag

Lycka till på söndag! Och alla andra dagar då du hyllar din kvinna med kärleksbevis!

/Hans

alla hjärtans dag

alla hjärtans dag

 

 



Tre fantastiska smoothies – Boosta kroppen rätt!

Så enkelt och så gott men framför allt så enormt nyttigt!
Gör 1,5 liter smoothies på morgonen som räcker både till frukost och till lunch!

Varje dag byter jag ut ett mål mot en stor smoothie för att ge kroppen en perfekt blandning av grönsaker, bär och frukt! De positiva resultaten blir en bra och balanserad vikt, ett starkt immunförsvar (sällan sjuk), mer energi och perfekta toabesök :-).

Här är tre fantastiska smoothierecept! Var inte rädd för att ha 1-2 dl kokosfett i smoothien, det är ett perfekt bränsle och är mättande!

Okomplicerad mat med supereffekt!

Okomplicerad mat med supereffekt!

  • Smoothie Exotic

    ●  2-3 dl osötad mandelmjölk/havremjölk

    ●  1 stor näve spenat eller ruccula

    ●  1 banan eller en 1/2 mango eller båda

    ●  1-3 dl kokosfett eller 1 dl kokosflingar

    ●  1 tsk kallpressad kokosolja

    ●  1/2 dl citronsaft

    ●  2-3 cm ingefära

    ●  1 tsk chiafrön

    ●  1 msk Green Superbooster (inte ett måste)

    Tagen för BostonMagazine

    Smoothies varje dag gör skillnad!

    Smoothie hälsa

    ●  1 banan

    ●  2 nävar grönkål (ta bort stjälkarna)

    ●  1 selleristjälk

    ●  1 dl frusen spenat

    ●  1 äpple

    ●  1 dl kokosfett

    ●  2,5 dl vatten

    ●  1 msk krossade linfrön

    ●  1 msk hampaprotein

    ●  1 tsk spirulina

    ●  1/2 avokado

    Hitta din vikt med rätt innehåll!

    Perfekt vikt med rätt innehåll!

    Smoothie Frisk

    ●  En näve bladspenat

    ●  1/2 citron

    ●  1/3 gurka

    ●  1 päron

    ●  1 “tiokrona” ingefära

    ●  3-4 frysta jordgubbar

    ●  1-2 dl kokosfett

    Alltid rätt med en smoothie – njut och lev!