Mansklig

Kursen som lyfter sexlivet!

För en tid sedan var jag och min fru på sexkurs för par eller som jag vill kalla det ” en öppen, kärleksfull kurs i samspel mellan par”. Ett försök att hitta ännu mer glädje och njutning i relationen. Vi var inte missnöjda innan vare sig med sexlivet eller relationen men är ännu mer nöjda nu kan jag lova. Vi kände att vår 16-åriga relation behövde få in lite nytänk i samspelet. Att göra det med en erfaren lärare och assistenter tillsammans med 14 andra par var givetvis en utmaning  på flera sätt men bara positivt. Allt jag trodde jag visste om sex och kärlek stämde…men det fanns så mycket mer att lära! 

Njut av varandra!

Njut av varandra!

Vi åkte från Stockholm de 38 mil till Humlebäck gård 6 mil utanför Karlstad för att landa på en magiskt vacker plats med stora gårdshus och omgivande sjöar omkring. Stämningen var  uppsluppen och glad i bilen och vi tyckte det skulle bli speciellt roligt att gå en kurs tillsammans. Många frågor avhandlades i bilen med många gissningar, vad för övningar kommer vi göra? Vilka är det som åker på sexkurs för par? Vad kommer vi lära oss som vi inte redan kan? En smula ödmjukhet infann sig efter kursen – massor finns att lära!

Vi kom fram i sista minuten då vi varit tvungna att stödära några hamburgare innan. Efter en lång väntan på maten fick vi fick äta körandes – rekommenderas inte. Framme med 3 nya ketchupfläckar på tröjan kom vi äntligen fram. Vi möttes av trevlig personal och andra glada och förväntansfulla par. Väl installerade på våra rum kändes allt spännande då vi undrade vad som skulle hända nu? Vi samlades i ett stort vacker rum och satt ner där vår lärare och grundare av kursgården  Johan Ekenberg förklarade bakgrunden till kursen vilket var väldigt givande och inspirerande. Mycket av det vi lärde oss är svårt att översätta i ren text och måste upplevas och testas av en själv för att det skall landa rätt.  Det är helt enkelt för svårt att ”läsa sig till” såna här saker. Resten av kvällen gjordes spännande övningar som var väldigt givande. Det är en utmaning att ens försöka beskriva vilka övningar och lärdomar som är viktigast. Allt vi gjorde blev en total lärdom och upplevelse som mynnande ut i ännu bättre relation mellan mig och min fru . Något jag vet att jag delar med de övriga paren. Par som hade ganska långa relationer bakom sig men precis som vi vill maxa tiden i livet att förstå mer och njuta mer.

Närhet ett par

Närhet

Att få en ökad förståelse mentalt vad polariteterna mellan kvinna och man handlar är grunden för en bra sexuell relation. När man som man börjar få kläm på detta blir det en befrielse. Känslan att känna in en kvinna på djupet fysiskt så väl mentalt och möta henne i en starkt, tryggt och närvarande miljö är underbart. Det blir som en följsam dans som bara känns naturlig och avslappnat för mig som man. Det känns som att man når ett klimax av naturlighet och samspel. För det är det som det handlar om – samspel mellan två individer. Erfarenhet, nyfikenhet, lekfullhet och närvaro är A och O.

De två nästkommande dagarna var fyllda inslag och övningar som gav vår relation rejäla kliv i utvecklingskurvan. Även om jag inte förstod allt då kände jag att det här kommer oss till glädje längre fram över. Väl hemma och en tid passerat så började saker och ting bli mer och mer naturligt mellan oss. Det var som att vi hade nysådda frön mellan oss som började blomma. Är man misstänksam och skeptisk till den här typen av kurser rekommenderar jag att sluta fundera på det och testa. Vi lever en kort tid på den här planeten och tror man att att relationer skall vara på ett visst sätt och tror man att det inte blir mer än så här har man oftast fel. Det finns otroligt mycket spännande, njutningsfullt och härliga saker att lära. Fördomar, skam och invanda mönster hos människor gör det lätt att man missa livets absoluta höjdpunkter i livet – en meningsfull och kärleksfull närvaro och samspel med sin partner.

Jag kan verkligen rekommendera kursen – Sexkurs för par. Bra lärare med givande innehåll. Vackra omgivningar och god mat…

P.s. som man lär man sig väldigt mycket vad och hur man skall göra för att skapa maximal njutning för din kvinna d.s.

 


Skaffa dig tid att förstå hur du får lust att träna!

Lusten, tiden och kunskapen är för mig avgörande för min träning. Efter flera år som aktiv och PT  är det dessa 3 saker jag kommit fram till är de viktigaste delarna om man vill få lust att träna. Tar du inte dig tid att röra på dig får du troligen för eller senare få avsätta tid i sjukdom. Saknar du lust att träna kommer inget att hända och skaffar du inte kunskap hur man tränar uteblir de efterlängtade resultaten. 

Tre enkla saker att tänka på, lusten, tiden och kunskapen. Alla har vi olika förutsättningar för sin träning men det är nästan lika viktigt för alla. Det är mycket enkelt att komma igång men desto svårare att träna regelbundet över tid. Så hur gör man för att lyckas? Här är mina bästa och övergripande tankar kring det hela.

Starta viljan att träna!

Starta viljan att träna!

 

 

 

 

 

 

Viljan att vilja träna med lust
Från den dagen barnen sätts i skolbänken börjar saker gå fel. Man kryper barnens rörligheten med dessa förkastliga stolar som de hänvisas till. Där börjar barnens vilja och naturlighet att röra på sig avtaga och det fortsätter med tv, datorer och plattor. Det är den försvunna rörelsen, spontana rörelsen man måste väcka igen inom sig. Den finns hos alla människor mer eller mindre!
Vi är skapta för rörelse. Så enkelt ser jag på min träning – Jag skall röra min kropp så pass mycket att det börjar bli jobbigt eller att jag börjar svettas ordentligt. Möjligheten till rörelsen finns över allt omkring oss om vi börjar titta. Dans är en mycket bra början att skapa lust till rörelse. Sätt på en låt och dansa till du får flås och börjar svettas och du är igång. Upprepa flera gånger och låt kroppen övertyga dina invanda mönster att den vill röra på sig mer!

Skapa en smidig kropp!

Skapa en smidig kropp!

 

 

 

 

 

 

Stryk onödiga göromål och få till träningen
Många skyller på att de inte har tid. De har tid till mycket annat men inte tid att träna. Det finns alltid tid. Många bra pass kan man göra man 3-15 minuter och få resultat. Det vill säga om man vet hur man skall göra. Skriv upp vad du gör under en hel dag och försök hitta saker som du kan dra ner på. Skippa internetsurfandet, stäng ner FB, gå upp tidigare på dagen är några saker. Titta sen på vad du kan tänka dig styrka på listan för att din kropp skall få lite kvalitetstid med dig i form av träning.

Skaffa kunskapen  och gör träningen rolig och lyckad!
Det är enkelt att börja lära sig träning. Internet är proppfullt med information kring olika träningsmetodiker. Att söka information med utgångspunkt vilka behov man tror sig ha är en bra början. Youtube erbjuder en bred samling videoklipp som erbjuder kort, långa, lätta, svåra, enkla och tuffa pass. Hittar du inget du gillar så börjar kolla upp olika idrotter eller fråga en vän som kan träning och som kan hjälpa dig att komma igång. Det kan också löna sig att kolla på motivationsvideos på nätet. Där finne en uppsjö med exempel på människor som vänt från inaktivitet till ett liv som är fullt av rörelse.

 


En vansinnigt bra bok om träning för mammor!

Undantagen som bekräftar regeln, jag skriver om män för män men har blivit inspirerad att göra ett undantag för er kvinnor. Jag har läst en upplyftande och mycket komplett träningsbok för kvinnor. Enkelheten, pedagogiken och en entusiastisk författaren gör att det blir svårt att ”ducka” för träningen när man läser den. Boken riktar sig mot kvinnor, primärt mammor och kan ses som ”Bibel” när det kommer till hemmaträning för mammor.

Träningsbilden för kvinnor!

Träningsboken för kvinnor!

Boken heter, Lofsans mamma träning – skriven av Lovisa Sandström som själv har en lång träningsbakgrund och är mamma till två barn som hon fick med bara 14 mån mellanrum! Lofsan beskriver sig som en person som går ”all-in” när hon ger sig hän åt något. Något som genomsyra boken och som jag tycker är i princip heltäckande när det kommer till allt kring träning och de saker påverkar detta. Tidsbrist, motivation, kost, barn, sömnbrist och så vidare är alla saker som påverkar träningen. Därför blir det denna bok som jag rekommenderar alla kvinnor och mammor som vill komma igång med sin träning.

Gedigen erfarenhet som ger förtroende direkt
Bara att hålla och snabbläddra i boken ger ett gediget intryck. Jag gillar böcker och gillar det visuella. Med rikliga illustrationer i form av bilder, färger och bra papperkvalité är den bara där en schysst bok. Bilder visar upp en genuint glad och inspirerande kvinna, Lofsan själv, som bara där smittar av sig glädjen av att röra på sig. Direkt vid innehållsindex får man en inspirerande känsla där man ser att hon skriver med magkänslan och från egen erfarenhet av sig själv och andra kvinnor. Två innehållsrubriker som fångade mig starkt ”om att leva livet som stolt och stark mamma” och ”om när saker inte blir som hade hoppats på” gör att jag vill dyka ner i boken och läsa. Tänker – äntligen en coach som tänkt till! Träning är inte bara träning det är livet också.

”Att leva livet som stolt och stark mamma” – citat Lofsans mammaträning

 

Ett eget gym – på 149 sidor
Upplägget är enkelt uppdelat i  4 träningsblock som löper över 40 veckor. Med tydliga bilder, utförliga beskrivning lotsas du enkelt och säkert genom din träning. Men det slutar inte där! Du får massor av tips och förslag om du stöter på patrull i din träning.  Till exempel när du har sömnbrist och hur du bör resonera med dig själv för att komma på rätt köl igen med träningen. Din bebis gråter i vagnen när du skall powerwalka med väninnorna då har Lofsan tipsen redan fixade åt dig. Alla övningarna som presenteras i boken går att göra hemma och är mycket heltäckande för hela kroppen. Vissa övningar kräver ett par hantlar, en pilatesboll och TRX-band men är inte värre än att man köper in dessa i så fall. En väl värd investering då träning inte handlar om kort tidsperioder utan är en naturlig del genom hela livet och gärna varje dag, tycker jag. Träning bör vara som att borsta tänderna – man gör det varje dag i någon form.

Kom ihåg att det är upp till dig att skapa möjligheter till träning” – citat Lofsans mammaträning

När målsättning med träning blir logisk
Lofsan ger exempel på en väldigt tydlig och lättfattlig målbeskrivning som verkligen kan underlätta för dig att sätt upp mål. Det här är också min favoritdel i boken då det många gånger faller på mållinjen med vad för ambition man har kring sin träningen. Vilken målsättning är du?

  • Prestationsinriktade mål – utgår ifrån vad du presterar idag sätter du sedan upp ett realistiskt mål som utgår från att du mäter dina framsteg på de momenten som du har valt att satsa på. Tyngden på vikter, antal repetitioner, snabbhet med mera. Jättebra för dig som gillar att mäta din framgång i träningen.
  • Genomförandebaserade mål – går ut på att du bestämmer dig för vad du ska göra, hur ofta och hur lång tid du har på dig. Exempelvis, jag ska träna två gånger i veckan styrketräning i 30 min. Kanon när du vill skapa en vana av träningen.
  • Känslouppfyllande mål – du känner mer att det är känslan av att bli glad, känna sig stark som är driften i själva träningen. Resultaten är underordnade. Här ligger de flesta personer med sin mål.
  • Konsekvensinfriande mål – du har bestämt dig för att träna tre-fyra gånger i veckan, det vet precis hur mycket du vill förbättra på löpningen, vikterna och repsen och är väl insatt i träning och övningar.

En investering med god avkastning
Då jag arbetar som coach och personlig tränare kan jag enkelt rekommendera att du köper eller lånar boken av någon för att ge dig själv chansen att leva ett friskare och gladare liv. Du läser den på några dagar och kommer ha stor glädje och nytta av den. Sen tycker jag man skall försöka få med sig en eller flera person för gemensam träning. Det blir roligare och större chans att passen blir av. En sak är säker, den tid du investerar i träning slipper du i framtiden avsätta i tid för sjukdomar.

/Hans


Träning som faktiskt räddar liv!

Lumber for Life heter mitt drömprojekt och föddes i ren irritation av lättja, överflöd och nonchalans jag upplever hos många slöa människor på gymmet men också kontrasten till undernärda människor i andra delar av världen!

Många gånger har jag studerat människor på gymmet som mer verkar vara där för att döva ett dåligt samvete istället för faktiskt träna. Man börjar känna igen folk efter över 15 år på samma gym. Du kanske vet vad jag menar? De verkar livrädda för svettdroppar och träning! Ändå kommer de till gymmet och försöker, vilket i och för sig är fint, men varför göra det halvdant? Hur kan man motivera dem med att träna hårdare eller hur kan man ändå få ut något mer av deras sömndruckna träningsinsats? Många tankar och idéer blev det som att t ex sätta generatorer på motionscyklarna de sitter för att leverera i alla fall något som billigare ström till fattiga. En dag satt med min kollega Andreas och idéen Lumber for Life föddes! Så skall vi göra!

Lumber for Life

DrömProjektet

Lumber for Life – Alla goda ting är tre!

Konceptet är enkelt och i mitt tycke genialiskt. Människor kommer för att såga och hugga upp stockar till ved. Veden läggs i påsar som säljs som välgörenhet och man uppnår tre fantastiska saker:

  1. Utövaren får motion och hälsa av att såga och hugga ved – kul är det också!
  2. Köparen betalar för veden och får något som tack för bidraget – en mysig brasa!
  3. Mottagaren får välgörenhet med hjälp av intäkterna från vedförsäljningen.

Tävlingen – Lumber for life!

Här är vår första test vi gjorde med ByggOlé. Ett företag som har hjärtat på rätt ställe tycker jag. De nappade direkt när vi kom för att presentera vår idé! Tack för det…nu fortsätt vi vår resa för en hälsosammare värld.

P.s. nästa år kommer du kunna anmäla ett lag på 4 personer och tävla i Lumber for Life hos Atletisk.nu

 


Därför saknar du motivation till träning!

Du kommer aldrig att lyckas med träningen om du inte hittar ”rätt” motivation. Enligt mig finns det bara en typ av ÄKTA motivation vilket jag går igenom här nedan. Du kommer gå bet om du försöker skapa motivation genom utseende, nyårslöften, sommarformen, nya dieter eller annat skit som kan ”kicka igång” dig att börja träna med uthållighet.  

Rörelse ger äkta motivation

Rörelse ger äkta motivation

För att förstå vad jag menar med ”äkta motivation” måste man se hur ”originalet” är skapt att fungera. Vi födds okontrollerade i våra rörelser. Något vi lär oss bemästra med tiden och när vi närmar oss 1 år kan många av oss ta våra första steg. Sen går det fort. Alla som sett en 4 åring gasa på vet att det är inte många lugna stunder i det ”vakna läget”då nyfikenheten driver på. Ett barn funderar inte ens på om de är trötta eller inte, de bara kör på. Det också så vi är skapta. Skapta till rörelse, ständig rörelse faktiskt. Det håller inte bara igång kroppen utan hjärnan också vilket är superviktigt. Jag tycker man kan träna varje dag. Kroppen håller om du gör det på ett kontrollerat sätt det vill säga inte övertränar dig, lyfter för tungt och så vidare.

Dessa saker dödar motivationen

Sen händer något. Barnen sätts i skolan och plötsligt slutar den kreativa rörelseapparaten att få tillgång till ”ständig rörelse”. Sitt ner, studera, var tyst, rast i 20 minuter sen in igen till skolbänken. Tiden rinner på och snart är det både dator, mobiler, tv som hjälper tonårsbarnet till ytterligare att tränga undan den naturliga rörelseschemat. Mer och mer blir vi isolerade i vår egen kropp. Hjärnan är övertygad att ju mer vi vilar desto bättre blir det. Varför gå en promenad eller springa och leka med barnen när det känns så jobbigt? Visst vi kan skylla på att vi har ett stressigt jobb, behöver vila, det är tråkigt, jag gör det sen och så vidare.

Enligt min mening är det väldigt få personer som kan träna med fåfängan, utseendet eller andra tankar kring beachformen som motiverande anledning. Det går inte hitta rätt motivation när yttre faktorer spökar i huvudet. Modeindustrin, självkänslan, media och andra kanaler som försöker banka in i huvudet på dig hur du skall träna, äta och vara för att bli accepterade. Det håller inte. Man måste hitta motivationen någon annanstans. Djupare. Från dig själv. Från barnet i dig. Det är där kommer hittar den rätta, ”äkta” motivationen. Låter enkelt och banalt kanske men det är i själva rörelsen du är som lyckligast i när du tränar. Inte de få stunder och tillfällen man får visa upp sin kropp för andra. Du kan aldrig veta vad de tycker ändå:-)

När du väcker kroppen och motivationen

Det har hänt många gånger att jag haft klienter som ”inte tränat på evigheter” som de säger. Nu får det vara nog säger de och tycker en PT kan hjälpa till.  När passet väl är över och de kanske upplevt sin tuffast fysiska utmaning någonsin händer något inom dem. Man ser det i ögen, det glimmar till. Belöningssystemet har slagit till men det har hänt något mer. Personen minns något…rörelsen, man minns känslomässigt barnet inom sig! Man minns vad kroppen en gång kunde och är kapabel till. De tror knappt det är sant och på kvällen kommer samma känsla – de vill göra om det, DE VILL TRÄNA IGEN som de ibland berätta för mig. Men vem är det som vill träna igen? Kroppen, själen eller båda?

Så kan du hitta din ”äkta motivaton”

Jag vet att speciellt många killar inte riktigt kommer gilla det här. Men tjejerna brukar älskar det. DANS! Ja, just dans är ett fantastiskt sätt att hitta glädjen i rörelsen. Det är ju troligen en parningsritual från början men har du en partner så kanske det inte är så inspirerande längre?. Speciellt så kallad Fri-dans är bäst för att väcka en inre ”äkta motivation” för rörelse. Ofta kan man dans i timmar om musiken också är bra. Men 30 minuter på gymmet i olika maskiner kan få en helt omotiverad. Varför? Det är ju rörelse där också. Ja, men det är helt onaturlig. Den följer inte ett logiskt mönster vad kroppen egentligen kan göra. Så om man inte vill dansa så vad gör man då? Det jag verkligen kan rekommendera är t ex Atletisk träning där man får kasta, hoppa, rulla, studsa, lyfta, springa, hänga och många andra saker. Allt det som du en gång kanske gjorde som barn varje dag! Kroppen kommer känna igen sig och troligen göra dig riktigt sugen på att fortsätta träna med äkta motivation.

Gör så här

  1. Gör en lista vad du gillade som barn att träna och göra. Kommer du inte på något testa t ex fridans
  2. Sök info på nätet var man kan hitta leverantörer från din lista
  3. Slå slag i saken, bestäm dig att köra
  4. Notera vad som händer i dig är du nu igen återupplever något du inte gjort på länge…fortsätt söka utmanande, roliga, givande saker som ger din kropp äkta motivation!

Check up man XXL – dags för blodanalys!

Det vara ett bra tag sedan jag gjorde en blodtest och kollade mina värden. Hittade en ny blodanalystjänst på nätet och kände att det var verkligen dags. Vårt blod kan säga massor om hur vi mår! 

Friskt blod är bäst!

Friskt blod är bäst!

Weblabs heter företaget och har både enkla och mer utförligare analyser. En sak är jag säker på, jag kommer få massor av värdefull information kring min hälsa så 1395 kr känns väldigt prisvärt.  Enkelheten att inte behöva boka tid på något av de hundratals ställen som de finns på i Sverige utan det är bara att dyka upp. Att jag får svar redan dagen därpå är också en stor fördel. Ett svar som kommer ta upp alla provsvar med pedagogiska förklaringar vad de står för och vad jag eventuellt behöver göra för att må ännu bättre.

Vårt blod är det absolut viktigaste vi har

Transporterar syre, energi, vitaminer, mineraler, hormoner, bekämpar sjukdomar, värmer och svalkar oss, balanserar vätskenivåerna och massor med andra uppgifter. Här kan man läsa mer på wikipedia

Så imorgon är det dags, återkommer med rapport snart!


Lämnar efter 11 år av problemfri kärlek

Älskade, 11 år har passerat och nu är det slut!

Vi har upplevt fantastiska saker tillsammans och nu går vi skilda vägar efter många år. Oavsett vilket motstånd vi mött så har vi alltid lyckats reparera det tills nu. Du har ibland bromsat mig när jag växlat upp och vi dragit i handbromsen tillsammans när det behövts. Ditt drickande har alltid varit en konsekvens av mitt handlade. Men den törsten har kostat mycket, många liter har det blivit.  Förlåt för det, men med åren har det som tur lugnat ner sig. Man vill ju oxå vara ett föredöme för barnen och det slet för mycket på dig. Åren tar ut sin rätt och det är därför jag måste lämna dig.

Som man vill man ju ha något fräsch och piggt

Jag vill ha någon yngre fräschare och piggare. Något som orkar med en pigg 50-åring som bara vill ha mer. Du kommer säkert hitta någon annan som vill ta hand om dig och ge dig de reservdelar du så väl behöver. Så kära du, 9 360 mil blev det tillsammans. Din ersättare är hetare och sprillans ny och heter Miss Toyota, alltid varit småhet på japanskor även om jag älskat att ”ratta” på dig vår franska bil. 

Kram Hans


De tre bästa vakna-upp-rutinerna!

Jag har snart under 6 månader, varje dag gjort samma sak! Jag är fortfarande förvånad hur otroligt kraftfulla dessa tre rutiner är och hur jag njuter att utföra dem, gång på gång på gång!

Det hela är mycket enkelt. Jag vaknar går upp och gör först mitt nyttiga citronvatten. Detta för att förbereda magen för inkommande mat och starta processen för utgående förbrukad mat. Direkt efter ”drinken” sätter jag igång med min Yoga som är mycket enkelt och tar max 5-7 minuter. Ibland kör jag ännu längre då jag har tid och det är extra skönt med Yogans Solhälsningar. Sen gör jag en liter smoothie på grönsaker, frukt, mandelmjölk, bär, nötter och kanske nässelpulver. Jag har inget exakt recept att gå efter utan gör det lite mer godtyckligt. Brukar känna efter vad vill jag att det skall smaka och har jag det hemma så åker det ner i mixern.

Så här gör jag mitt citronvatten:

  • värmer 0,5 l vatten till max 42 grader
  • pressar i en halv citron
  • några stänk av kanel och gurkmeja
  • 2 tsk honung
  • vispa med visp – drick!

 

http://www.rawyogini.se/

http://www.rawyogini.se/

Yoga varje morgon – 5 st solhälsningar och sittandes på huk

Solhälsningarna sträcker ut precis hela kroppen tycker jag. Kroppen vaknar muskelärt och hjärnan svarar direkt med att kännas klarare. Sen sätter jag mig på huk i 2-3 minuter vilket är underbart för höftlederna och sträcker ut bra. Får du inte ner hela foten när du sitter på huk kan du sätta en bok eller annat under hälen för att komma ner.

Så gör du – en solhälsning

Avslutar med en liter smoothie – proppad med nyttigheter

Hur du gör din smoothie bestämmer givetvis du. Smak och innehåll varierar men försök bland grönsaker och frukt så du får från båda delarna. Även kokosfett, avokado är superbra då de är rika på bra fetter vilket ger energi.

Tror jag aldrig kommer sluta med dessa tre vakna-upp-saker! De är för bra helt enkelt och tar mig ca 15-20 min att genomföra sen är dagen min!

/Hans


Att lyckas med sitt hälsosamma nyårslöfte!

Om nästan 8 veckor den 9 mars i år fyller jag 50 år. Det känns overkligt då jag tidigare har förknippat det ”talet”med något helt annat än det jag ser när beskådar mig själv i spegeln. Konstaterar att det bara är ett tal och inget annat. Genom åren har jag skött om min kropp. Jag har också lagt ner mycket tid på personlig utveckling vilket gör sitt till för upplevelsen av att snart fylla 50 år inte blir speciellt uppseendeväckande i någon negativ aspekt. 

Form 50 - en 8 veckors kom-i-form transformation.

Form 50 – en 8 veckors kom-i-form transformation.

Mitt nyårslöfte att köra en 8 veckor mer fokuserad kost och träningsperiod kommer bli en njutning då jag har rutinerna klara och kunskapen. Till skillnad mot andra människor när det kommer just till nyårslöften och att hitta beachformen, gå ner i vikt, börja träna och så vidare så har jag ett enkelt förhållningssätt till mitt nyårslöfte. Tyvärr så fallerar över 60% av alla nyårslöften som handlar om hälsoförbättringar. Varför kan man undra? Jag tror att om man har ett enkelt ”tänk”kring sitt nyårslöfte har man mycket större chans att lyckas.

3 enkla regler att följa för att lyckas med sin form

  1. Skriv några få mycket tydliga mål på ett papper som du sätter upp på kylskåpet
  2. Skaffa dig så mycket kunskap du kan kring den sport du vill utöva gäller även för kosten
  3. Planera in din träning och kost inför varje vecka

Nyårslöfte varje dag hela året

Nyårslöften kan man infria varje dag hela året tycker jag. Så om man missar att komma igång i början på året är det bara att starta så snart man kan igen. Det är ditt liv och kropp så oavsett ett datum eller inte så är det bara att köra igång och göra en förändring. Din kropp älskar att träna även om du kanske inte tror det. Det är ju den som skall ta dig fram i livet. Bästa beviset för att kroppen egentligen vill röra på sig är att titta på barn som helt obehindrat och nästan alla vakna timmar på dygnet är i rörelse.

Vill du vara med på min resa – Form 50? 

Jag kommer att blogga mycket om min träning och kost under dessa 8 veckor och du är välkommen att följa med på resan och ta del av min erfarenhet. Jag tror på enkelhet då detta gör målen mer uppnåeliga och själva genomförandet behagligt och roligt. Oavsett  ålder så kommer du ha glädje och nytta av detta.  Följ mig också gärna på Facebook

I form på 8 veckor

I form på 8 veckor

Vi ses snart!

/Hans