Mansklig

Män! Porrsurf gör att hjärnan krymper och ger dåliga relationer!

I Aftonbladet.se kunde man läsa om hur komedistjärnan Terry Crews tvångsmässigt sett på så mycket porr att hela hans relation med hustrun höll på att ödeläggas. Men han är inte alls ensam! 28 000 (tjugoåttatusen) svenskar sitter just nu, i denna stund och porrsurfar. De ”bränner” av 24 000 kr i sekunden på porr.

Porren dränerar mannen på fina kvalitéer och energier. Bara snabba kickar som många gånger blir en dålig vana.

Så varför porrsurfar mannen?
Jo, det är lättillgängligt och går att upprepa när man vill och precis som hos en knarkare stimulerar man områden i hjärnan som vill ha mer av ”varan”. Den är också väldigt visuell, vilket många män gillar. Valet blir solklart för många män istället för att möta verkligheten. Detta kan många gånger bero på låg självkänsla och att de är ogrundade i sin manlighet.
Manlighet för mig är en man som har mål, mening och syfte i livet. Låg självkänsla är att man inte älskar sig själv fullt ut. Porren blir ett substitut och ersätter detta. Det blir helt enkelt ett sätt att ”självmedicinera” olika tillstånd och sådant man känner är ”tillkortakommanden”.
Mitt råd är: sluta. Och det gäller er kvinnor också – även om jag som vanligt skriver mer riktat till män.

images-4

Billigare och kravlöst!

Porren skapar dåliga relationer
Istället för att skapa och försöka bilda mogna relationer som bygger på äkta och naturliga beteenden så vrids mannens kvinnosyn till något helt respektlöst. Porren skapar en kvinnosyn hos mannen som tvingar kvinnan att vara på ett oftast undergivande och förtryckt sätt. Oavsett vad folk säger till mig så anser jag att porr är dåligt. Att porrsurfa är inget annat än ett sätt att döva sin osäkerhet för det motsatta könet. Ja, jag har också porrsurfat. Det är enkelt att komma åt, ställde inga krav på mig och jag kunde krypa undan känslan att inte vara sedd och våga uttrycka min vilja.

Minskat intresse för sex och en krympande hjärna!
När forskarna sett på röntgenbilder i samband med mycket porrsurfande ser man en ökning av kemiska substansen dopamin. Upprepade dopamintoppar innebär hjärnan kommer bli avtrubbad och det
behövs mer för få samma kick (tillfredsställelse) vilket leder till mindre intresse för det motsatta könet!
Regelbundet tittar pornografi orsakar också hjärnan att krymper!

Fördelar att sluta porrsurfa

  • Du får mer energi i kroppen. Energi som kan användas till att finna riktigt ett kärlek & sexliv
  • Du får mer kärleksfull syn på kvinnan och kan själv njuta mer av helheten än bara penetreringen. Vilket det oftast bara handla om i porrfilmer.
  • Du kommer bli mer närvarande mental med din kvinna vilket hon kommer känna av. Ditt fokus blir på henne istället för en endimensionell sexakt på skärmen.
  • Du kan se henne i ögonen och verkligen ge bevis att det är henne du åtrår. Svårt att göra efter timmar av porrsurfande. Något hon givetvis känner av men inte alltid kopplar ihop med porrsurfandet.
  • Du kommer känna dig betydligt mer manlig och jordad i dig själv genom att lägga av med porren!
images-3

Vad de flesta kvinnor och män vill ha och känna!


Bästa sätten att bli av med sitt porrberoende/missbruk

  • Erkänn för dig själv att du är fångad i ett onaturligt beteende, för det är precis vad det är!
  • Bestäm en dag när du ska sluta och räkna med att det kommer bli jobbigt de första 2-3 veckorna. Ha något du gillar att göra som ersätter de gånger då suget börjar komma. Träna, meditera, promenera… håll dig i rörelse.
  • Avstå helt från att onanera under perioden du slutar. På så sätt kommer du att känna en härlig energi i kroppen och fokuset på ”skärmsex” lämnar dig successivt.
  • Gå med i mansgrupp! Finns många och börjar bli riktigt populärt att bara träffas män som stödjer varandra i allt! Även tantrakurser har mycket att bidra med när det kommer till att uppleva meningsfull sex och närvaro.
  • Hitta ditt syfte, mål och mening i livet. Har du inte något så se till att skaffa det. Det här är viktigt. Utan detta kommer du bara att stå där och mer flyta runt som en livboj i havet. Du kan landa precis var som helst. Vill du det?
  • Läs mer på Manliness som ger en lång och utförlig presentation hur du kan sluta.


Läs mer om porrens påverkan i ett tidigare inlägg
http://kurera.se/hans-mebius/2015/06/16/sexkicken-28000-svenskar-soker-varje-sekund

Läs här nedan vad en man skrev efter läst och sett inläggets två videos:

”Ett fantastiskt inlägg!
Mansklig har satt ord på vad jag själv börjat inse efter att ha blivit tvungen att konfrontera mitt eget porrsurfande.
De båda TED-föredragen är imponerande. Jag kände igen mig i nästan allt vad de sa samtidigt som det var en ögonöppnare som visar vad lätt det är att förtränga uppenbara förhållanden och försköna verkligheten för sig själv.
Tack för stärkande och inspirerande läsning!
Jag är nu en de som ”by the thousands quit porn surfing”

/Hans


När Bäst i Test mixern blir sämst i verkligheten

Jag älskar smoothies. Jag lärde mig den ”ädla” konsten att göra smoothies när jag gick kursen The Raw man, en kurs i hälsa för män. I kursen uppmanades man att köpa en mixer med ”power”, något jag tog fasta på och gjorde min research grundligt före inköpet. 1,5 år senare är jag inte lika nöjd. Mixern Wilfa Knus BL-1200 är inte en investering och det här är varför…

Som sagt: jag gjorde min research grundligt på nätet och hittade en mixer som fått ”Bäst i test” eller bedömts ”mest prisvärd”. Jag kommer faktiskt inte ihåg vilket det var men bra skulle den vara. Betalade mina 699 kr och tyckte jag gjort en kanonaffär. Idag är jag säker på att jag gjorde en dålig affär och det är därför jag skriver varför du inte skall köpa denna populära mixer.

En olycka kommer sällan ensam – nu läcker skiten som ett såll!
För 6 månader sedan började jag se oljestänk under mixer efter användning. Alltså bara ett år efter inköp. För 3 månader sedan började jag höra att motorn inte gick lika fint som förut. Som om den skulle skära ihop när som helst. Fick då också höra att fler än jag hade haft problem med denna modell.  Speciellt när de krossat is hade Wilfan skurit ihop! Så det har jag inte ens vågat.  Efter det började packningen under mixerknivarna som håller tätt och knivarna på plats (så de inte börjar rotera fel) gå sönder. Hittade metallflisor mellan själva motorn och kärlet. Inte fräscht, inte ok och nu läcker skiten som ett såll.  Nu åker fanskapet på sopptippen! Här är lite bildbevis…

Wilfa BL-1200 isär plockad

Wilfa BL-1200 isär plockad

Metallflisor upplockade med pinnset.

Metallflisor upplockade med pinnset.

Oljestänk från motorn - både under och ovan drivaxeln

Oljestänk från motorn – både under och ovan drivaxeln

Så skitigt det kan bli trots rengöring ofta...olja, metalbitar.

Så skitigt det kan bli trots rengöring ofta…olja, metalbitar.

Här är kungarna bland mixrar. Visst det kostar en del. Men de har också flera års garanti och de kan mixa allt. Vissa har upp till 4 hästkrafter. Här kan du läsa mer av proffsen: Bästa mixer

Nu beställer jag en betydligt bättre och dyrare.
En dag utan smoothie är en näringsfattig dag för kroppen.

/Hans


Tre fantastiska smoothies – Boosta kroppen rätt!

Så enkelt och så gott men framför allt så enormt nyttigt!
Gör 1,5 liter smoothies på morgonen som räcker både till frukost och till lunch!

Varje dag byter jag ut ett mål mot en stor smoothie för att ge kroppen en perfekt blandning av grönsaker, bär och frukt! De positiva resultaten blir en bra och balanserad vikt, ett starkt immunförsvar (sällan sjuk), mer energi och perfekta toabesök :-).

Här är tre fantastiska smoothierecept! Var inte rädd för att ha 1-2 dl kokosfett i smoothien, det är ett perfekt bränsle och är mättande!

Okomplicerad mat med supereffekt!

Okomplicerad mat med supereffekt!

  • Smoothie Exotic

    ●  2-3 dl osötad mandelmjölk/havremjölk

    ●  1 stor näve spenat eller ruccula

    ●  1 banan eller en 1/2 mango eller båda

    ●  1-3 dl kokosfett eller 1 dl kokosflingar

    ●  1 tsk kallpressad kokosolja

    ●  1/2 dl citronsaft

    ●  2-3 cm ingefära

    ●  1 tsk chiafrön

    ●  1 msk Green Superbooster (inte ett måste)

    Tagen för BostonMagazine

    Smoothies varje dag gör skillnad!

    Smoothie hälsa

    ●  1 banan

    ●  2 nävar grönkål (ta bort stjälkarna)

    ●  1 selleristjälk

    ●  1 dl frusen spenat

    ●  1 äpple

    ●  1 dl kokosfett

    ●  2,5 dl vatten

    ●  1 msk krossade linfrön

    ●  1 msk hampaprotein

    ●  1 tsk spirulina

    ●  1/2 avokado

    Hitta din vikt med rätt innehåll!

    Perfekt vikt med rätt innehåll!

    Smoothie Frisk

    ●  En näve bladspenat

    ●  1/2 citron

    ●  1/3 gurka

    ●  1 päron

    ●  1 “tiokrona” ingefära

    ●  3-4 frysta jordgubbar

    ●  1-2 dl kokosfett

    Alltid rätt med en smoothie – njut och lev!

 


Världens 10 bästa vikt- och träningstips

Här nedan är mina absolut bästa tips, som jag vet fungerar, om man vill hitta en bra form med viktnedgång och muskeluppbyggnad som resultat. Enligt mig finns det inte andra vägar att gå än att just lära sig mer om hur man går tillväga. Det är ditt liv och också ditt ansvar.

Tar du dig själv på allvar så börjar du NU!  Varför vänta? Många tänker: ”nu är inte en bra tid, mycket på jobbet, jag orkar inte… bla bla”. Ursäkterna är många och målbilderna och ambitionerna för höga.
Gör det enkelt och ta dig tid och läs nedan. Avliva dina ursäkter om att inte ha tid, ork eller lust. Tiden har du, orken också, motivationen kommer med förändringarna. Så starta ditt liv nu, idag, inte sen!

1. Äta frukost – absolut viktigaste målet
En ordentlig balanserad frukost sätter välmåendet på kartan för hela dagen. Ägg, gröt, smörgås och någon frukt så du blir ordentligt mätt är avgörande för en bra blodsockerkurva över dagen. Du signalerar till kroppen att det finns energi och lunchen blir inte en hysterisk matorgie. En bra regel är att äta som en kung/drottning till frukost, som en prins/prinsessa till lunch och som en bonde/bondmora till middag. Vid lunchen och till middag börjar du äta grönsakerna innan den övriga maten. Du fyller då magsäcken med bra mat först och är inte lika hungrig när såsen, pastan, riset, köttet eller vad det kan vara börjas konsumeras. Ett stor glas citronvatten 10 minuter innan kan vara smart också då det drar ihop magsäcken lite.
Inte hungrig på morgonen? Gör 7-10 dl smoothie och drick under hela förmiddagen. Ät en frukt som mellis. Hitta ytterligare inspiration här: Här är 10 frukostar med Måbra

2. Håll det hälsosamt – laga från grunden!
Processade livsmedel är oftast näringsfattiga och innehåller ofta socker och salt i överflöd. Socker är världens billigaste och farligaste ”krydda”. Kör istället med färskvaror direkt från jorden. Halvfabrikat är förödande för kroppen och dyrt. Det finns 1000-tals enkla och snabba recept på nätet. Kräver bara några minuter av dig så hittar du recept för en vecka som du sen inhandlar.
Ytterligare inspiration här: Bra recept hittar du här på Hälsans kök

3. När storleken har betydelse – börja ögonmåtta!
Redan på 60-talet visste man att storleken på portionerna hade betydelse. Dela in tallriken i tre delar. En för grönsaker, en för kolhydrater och en för protein. Bestäm dig för en portion. Om det är svårt så vänta 5-7 minuter innan du tar om. Ofta hinner mättnadskänslan komma till hjärnan och du behöver inte ta om. Cirka 20 minuter tar det innan signalen letar sig upp till hjärnan. Detta är ett av de enklaste sätten att börja få kontroll på ätandet.

Tallriksmodellen är lika given nu som för 50 år sedan!

Tallriksmodellen är lika given nu som för 50 år sedan!

4. Korta träningspass i all ära – men för viktnedgång behövs annat också
Att träna korta pass med t ex kroppen som vikt är jättebra. Man bygger muskler, blodsockret bli jämnare, man sover bättre med mer. Men vill du verkligen gå ner i vikt behövs ganska hårda och pass på 30-40 min. Pass där du svettas och verkligen drar igång din metabolism. Något som fortsätter länge efter passet om du kört på ordentligt. Många tycker att det är lite läskigt när pulsen drar iväg och svetten lackar men låt det gå några gånger så kanske du upptäcker tjusningen med intensiv träning. Brukar komma efter passet…som att bada kallt (vilket jag hatar) så är det skönt efteråt! Läs mer om: varför högintensiv träning är bäst eller kolla in atletiskträning som är en blandning av Crossfit och Friskis&Svettis

5. Dina mål – avgör om du kommer lyckas!
Sätt upp enkla mål och sätt upp de på flera platser hemma och på jobbet. 0,5 kilo per vecka är en lämplig viktnedgång lite mer för kraftigt överviktiga personer.  Det här blogginlägget är grunden för ett sådant mål så skriv av rubrikerna och dina mål!

MÅLTAVLA - din hälsa!

MÅLTAVLA – din hälsa!

6. Vätska – din balans i kroppen
Att dricka 1-1,5 liter per dag och person tycker jag är en rimlig mängd. Många människor lider av vätskebrist utan att veta om det. Huvudvärk (minus 1-2% räcker för huvudvärk) kan lätt undvikas genom detta. Din träning kommer garanterat bli helt annorlunda med rätt nivå vätska som är 65% där många ligger en bra bit under 60%. Notera att det tar ett par veckor att dricka upp sig i rätt nivå. Jag dricker nästa aldrig under mina svettiga pass då min nivå är perfekt.
Läs mer här: Lär dig om myterna kring vatten, sant/falsk

7. En enkel plan – och kilona rinner av dig!
Börja gör en enkel plan. Ta det här blogginlägget och se vad du kan genomföra direkt så är du redan i gång. Börja till exempel med frukosten, träningen och planeringen. Då är du igång. Sen lägger du på de övriga punkterna två och två under kommande veckan så blir det inte så mastodontstort. Kom ihåg: förändringar gör man bäst i små steg. Då man lyckas går man vidare med nya steg.

8. Styrketräna – ett bra komplement
Att styrketräna ger större muskelmassa vilket i sin tur ger mer förbränning. Det har givetvis en massa andra fördelar. Att köra både styrka och högintensiv träning är absolut bäst tycker jag då det ger grymma resultat och variation är roligare. Jag kör styrka 2 gånger och högintensivt 3 gånger per vecka. Hinner man inte så många pass kör man varannan gång.
Göteborgs-Posten kan du läsa mer om varför högintensiv träning är så effektiv.

9. Sova och vila – förbränning och uppbyggnad
Sova ger energi till träningen, minskar aptiten, bygger muskler och gör dig gladare. Se över hur du sover. Att sova 7-8 timmar per natt är att rekommendera. Att vila från träning är också viktigt då du annars lätt blir övertränad, tappar motivation och skadar dig. Kostdoktorn.se har flera sömnråd och berättar varför sömnen är avgörande för träning och vikten.

10. Att vara glad – hjälper motivationen till ett sundare liv
Det är lätt för mig att skriva ”var gladare” när jag vet hur svårt det kan vara att lyfta sig själv. Men jag kan ge lite råd som kan ge en hjälpande hand på vägen. Innan du somnar läs en kul bok eller se på roliga klipp. Det sista du somnar med blir kanske det första du vaknar med. På youtube finns massor av kort och långa meditationsklipp som gör dig avspänd och i förlängningen glad. Unna dig något roligt. Ring en vän som du vet ger energi. Bestäm dig att inte ”gnälla” på en hel vecka. Påminn dig själv genom att sätta ett färgat plåster eller liknade på armleden som hjälper dig att komma ihåg. Kanske påminnelse på mobilen – Idag skall jag ge fan i att gnälla! Det kommer få dig att börja se positivt på saker. När du borstar tänderna ”tvinga” dig att tänka på det du kan vara tacksam för…
Här är världens bästa meditationsvideo med Mästaren Mooji.

Jag tror på dig! Börja nu och du är ett steg på väg till ditt välmående.

Kram,
Hans


De tre bästa vakna-upp-rutinerna!

Jag har snart under 6 månader, varje dag gjort samma sak! Jag är fortfarande förvånad hur otroligt kraftfulla dessa tre rutiner är och hur jag njuter att utföra dem, gång på gång på gång!

Det hela är mycket enkelt. Jag vaknar går upp och gör först mitt nyttiga citronvatten. Detta för att förbereda magen för inkommande mat och starta processen för utgående förbrukad mat. Direkt efter ”drinken” sätter jag igång med min Yoga som är mycket enkelt och tar max 5-7 minuter. Ibland kör jag ännu längre då jag har tid och det är extra skönt med Yogans Solhälsningar. Sen gör jag en liter smoothie på grönsaker, frukt, mandelmjölk, bär, nötter och kanske nässelpulver. Jag har inget exakt recept att gå efter utan gör det lite mer godtyckligt. Brukar känna efter vad vill jag att det skall smaka och har jag det hemma så åker det ner i mixern.

Så här gör jag mitt citronvatten:

  • värmer 0,5 l vatten till max 42 grader
  • pressar i en halv citron
  • några stänk av kanel och gurkmeja
  • 2 tsk honung
  • vispa med visp – drick!

 

http://www.rawyogini.se/

http://www.rawyogini.se/

Yoga varje morgon – 5 st solhälsningar och sittandes på huk

Solhälsningarna sträcker ut precis hela kroppen tycker jag. Kroppen vaknar muskelärt och hjärnan svarar direkt med att kännas klarare. Sen sätter jag mig på huk i 2-3 minuter vilket är underbart för höftlederna och sträcker ut bra. Får du inte ner hela foten när du sitter på huk kan du sätta en bok eller annat under hälen för att komma ner.

Så gör du – en solhälsning

Avslutar med en liter smoothie – proppad med nyttigheter

Hur du gör din smoothie bestämmer givetvis du. Smak och innehåll varierar men försök bland grönsaker och frukt så du får från båda delarna. Även kokosfett, avokado är superbra då de är rika på bra fetter vilket ger energi.

Tror jag aldrig kommer sluta med dessa tre vakna-upp-saker! De är för bra helt enkelt och tar mig ca 15-20 min att genomföra sen är dagen min!

/Hans


Att börja dagen med en smoothie = ett flytande mirakel för vikten

Sedan sju veckor tillbaka har jag gjort en liten ändring med stor viktnedgång som följd: Varje morgon dricker jag en stor smoothie.

Att varje morgon göra detta har haft stor betydelse för både min vikt och mitt välmående. Minus sju kilo fett!
Jag har även helt tagit bort bröd, mjölk och müsli som frukostalternativ. För oss män är en bra start på morgonen superviktig för vara redo att möta våra visioner och mål i livet.

Genom att dricka denna smoothie får kroppen all den energi den behöver då innehållet är finfördelade, råa ingredienser samt enkel att göra.

Därför är smoothies så bra
Magen vill ha finfördelad mat eftersom det gör att mindre magsyra behövs för att börja processen att bryta ner maten till mindre beståndsdelar. Då den nedre magmunnen öppnar snabbare nu när maten är finfördelad kommer tunntarmen snabbare och enklare ta upp alla nyttigheter i maten. Att en smoothie är gjord på rawfood gör dessutom att alla nyttiga vitaminer och mineraler finns kvar.

Basreceptet för min smoothie
1/2 liter (välkyld) mandel, ris eller havremjölk
En banan (mogen ger ej magknip)
Ett päron
En stor knippe av blad från grönkol
1 dl  ekologiskt Kokosfett (bra energi som räcker länge)
1-2 msk Hampaprotein (mättnadskänsla)
1-2 msk Nässelpulver (nyttigt!)
1  msk Nyponpulver (också väldigt nyttigt)

Ha extra vatten om den blir för tjock eller ha ett rått ägg i om du vill få den tjockare. Du kan även ha nötter i om du vill ha mer tuggkänsla.
En bra mixer är bra att ha också. Läs bäst-i-test av mixrar innan du bestämmer dig.

Ovan ingredienser har jag alltid i min smoothie men jag lägger till andra frukter och salladsorter hela tiden. Ibland har jag honung och citron i. Börjar du morgonen med att först dricka halvliter citronvatten med en nypa havssalt och 2 tsk honung i så kommer du nå ännu snabbare resultat. Detta öppnar nämligen för en ordentlig tömning på toaletten innan du drar i dig smoothien.

Tagen för BostonMagazine

Bild från BostonMagazine