Mansklig

Inga nyheter är Goda Nyheter för mig!

Jag fick idéen att sluta se på nyheter från  författaren Jerzy Kosińskis bokroman Finnas till från 1970. Det kanske låter väldigt själviskt att inte ta del av alla orättvisor och eländen som händer i världen och i vårt land. Men för mig blev det för mycket helt enkelt. I en vardag där problemlösning är en ständig utmaning med barn, firman och annat.
Min hjärna och hjärta behövde få vila! Inget jag ångrat.

Bild från www.gamlanyheter.se

Bild från www.gamlanyheter.se

Beslutet att sluta se, lyssna och läsa nyheter var enkelt att ta. Varje tidningslöp, nyhet på tv eller radio levererade ca 90% negativa nyheter. Det här påverkar mig negativt. Man tar in det och oavsett om jag tänker på det eller inte så ligger det där i det undermedvetna. Något som resulterat att jag blivit gladare, piggare och mer närvarande i nuet. En mycket garvad journalist och numera PR-konsult berättade för mig att ca 90% av alla nyheter har någon form av PR-verksamhet bakom sig. Det märker man speciellt när nyheterna är de samma oavsett kanal, tidning eller radiokanal. Det finns alltså ett syfte och intresse från nyhetsförmedlaren.

Att få en stor nyhet – 3 dagar senare!
Det är väl känt är det ju nyval nästa år. Något jag fick reda på genom hörsägen 3 dagar efter det var faktum. Det var spännande att få en gammal nyhet – för mig var den ju ny så det gjorde inget. Det är ju inte förrän om 4 månader – jag hinner till vallokalen.

Men finns det inga nyheter som är intressanta för mig?
Jo, lokala nyheter i mitt närområde tycker jag är lite roligt att ta del av. Nacka Värmdö posten levererar en gång vara 14:e dag en fet tidning med nyheter som räcker långt. Nyligen har jag även börjat rata tidningslöpen genom att helt enkelt inte titta upp när jag går förbi.

Så bryr jag mig inte om vad som händer?
Jag bryr mig om det jag kan påverka själv i min närhet. Sedan länge har jag flera bidragsgivare som jag har stående överföringar till varje månad som hjälper människor och djur runt om i världen. Jag gillar bara inte att det skapar negativa känslor hos mig och speciellt när jag vet att det ofta är kommersiella bakomliggande syften…men jag gillar bra och givande nyheter som man till exempel man hittar på Kurera.se.



Att ha koll – bara en illusion

Har du koll på att du har koll på läget? Och i så fall hur kollar du det? Ordet ”koll” är en förkortning av ”kollationering”! Inte konstigt att man till vardagstal förkortade ordet till ”koll”. Att ha ”koll” på saker och ting är för mig en stressfaktor. Numera en positiv sådan men det har inte alltid varit så.

Jag har ofta funderat om jag har ”koll” på läget? Många sömnlösa nätter där man går igenom körschemat för den kommande dagen. Hinner jag – har jag förberett tillräckligt nog? Räcker tiden till och vad händer om jag inte hinner? Hjälp!…och så går några timmar till av oro och funderingar. Idag skrev jag till min fantastiska coach Susann Solfeldt (en riktigt ”tidscoach utifrån min livsvärderingar) och frågade – hur mycket koll har man för att ha koll? Och hur kontrollerar jag det i så fall?  Tog 2 minuter (!) max och jag fick följande underbara svar:

”Ah, bra fundering!

Tror att det är en känsla. Läste att ”kontroll är bara en illusion”. Du inbillar dig att du har koll, men du vet ju aldrig vad som kan hända. 
Det är nog därför jag gillar ACT så mycket, att så länge jag gör ”rätt” och meningsfulla aktiviteter som löpande ligger i linje med mina värderingar, värden och ibland mätbara mål, så har jag någon typ av koll. Eller är rätt ute åtminstone.
Så ha det med dig som ett skönt förhållningssätt. 
Känn efter när du är nöjd, försöka att ta bort prestation i att nå ”100% koll”, det är nog orimligt och har man det målet, blir man lätt besviken när man märker att det faller på olika sätt.
Så; bestäm själv, var nöjd, lägg rimlig nivå, känn efter.
Det får bli dagens råd :-)”

 

Att våga släppa ”kollen” – leder mig rätt! 

När jag inser att jag inte kan styra allt som händer mig och släpper fram rädslan att inte ha kontroll på allt så börjar jag slappna av. Detta är något jag praktiserar allt mer och mår så mycket bättre av. Läste en artikel en gång där forskare kommit fram till att 90% av all oro är obefogad. Det blir ändå inte som man tänkt sig men ibland blir man överraskad positivt…slumpen! Jag kan inte kontrollera och ha koll på allt därför låter jag många tankar passera. Jag noterar dem, värderar dem och behåller dem som är viktiga för mig i min livsvärderingar. Det som ger energi och glädje.

Järnkoll, stenkoll, örnkoll – nollkoll

Gör ditt körschema för dagen,veckan, året och så vidare men slappna av och njut också av att du inte kontrollerar allt. Låt livet bestämma mer åt dig då den redan egentligen gör det och streta inte emot. Nollkoll är blykoll.

 

http://quotespictures.com/

http://quotespictures.com/

Så slappna av nu inför stundande Jul och Nyårsfirande…

Lycka till!

 



8 Steg till att bli världens bästa älskare – del 8

Sluta aldrig utan fortsätt att varje dag vara: trovärdig, lyssna på henne, tacka henne för de små sakerna, rör vid henne när hon minst förväntar sig det, håll henne med din närvaro oavsett vad hon gör, begär henne varje gång som om den vore den sista och se henne med ögonen hos en älskare som brinner.

Som en passionerad älskare slutar du aldrig att visa henne om och om igen att du aldrig kommer att få nog av henne och att det aldrig kommer finnas en man så beundrande eller passionerat tacksam för vad hon erbjuder dig. Ditt liv kommer bli rikt! Vi lever i polariteterna -det maskulint och det feminina och vi är en blandning av båda. Likt kampfiskar skulle vi aldrig kunna leva sida sida om vi inte hade båda polariteterna i oss. En kampfisk kan inte leva i samma akvarium utan strider tills någon dör. Det är min uppgift i livet att aldrig ge upp utan gång på gång försöka mitt bästa i min relation till den kvinna jag valt att leva med. Detta är nyckeln för att väcka en kvinna vars önskan överstiger din egen, vars aptit aldrig släcks och som är övertygad om att hennes man är den största älskaren på jorden.

Älskade Louise – så här fyller du mitt hjärta – och motiverar mig varje dag, varje sekund i livet med dig att vilja fortsätta:

Utan dig – hade jag aldrig haft barn att älska gränslöst

Utan dig – hade jag vaknat upp utan dina vackra ögon

Utan dig – ingen att ge gränslös kärlek till

Utan dig – ingen att dela mina innersta tankar med

Utan dig – ingen att överraska och pyssla om

Utan dig – ingen att få laga mat till som njuter som du gör

Utan dig – ingen att röra och smeka om nätterna

Du ger mig allt det där som ingen kan ge mig om jag levde själv. Det gör att jag motiveras djup in i själen att fortsätta!

 

Min kärlek i livet!

Min kärlek i livet!

 

Tack alla läsare och Kurera.se för alla glädjande kommentarer – så här långt!
Men det slutar inte här. Jag kommer fortsätta blogga om relationer, hälsobringande effekter för män, varför porrsurfandet är negativt, hur man ökar halten av testosteron i kroppen, tips på kurser för både män och kvinnor vilka tar relationen framåt, bästa kosten för män och så vidare… Jag tycker att man måste börja någonstans för att uppnå en förändring i livet om man inte är nöjd. Oftast handlar det om att börja med sig själv. Världen och din relation kommer inte förändras för att du vill det om du inte är villig att förändra dig själv.  Sug på den du!

Tidigare blogginlägg – 8 steg att bli världens bästa älskare:

Del 1   – Trovärdig

Del 2   – Lyssna på henne

Del 3   – Stå stadigt

Del 4    – Tacka henne

Del 5-6   – Berör och se henne

Del 7 – Begär henne

Många av min insikter och lärdomar kommer genom misstag i livet men också mycket från kursen The Raw Man – ett körkort för kärleksfulla relationer. Kan också rekommendera David Deida som är en mästare och guru på polariteter.



Min viktigaste lista inför Julen

Här är den optimala jullistan hur jag vill tänka och agera inför stundande högtider. Förra året låg jag på en strand i Sydney med familjen! 

Långt ifrån den vanliga stressen och alla göromål. En av de finaste jularna jag upplevt. Barnen saknade inte presenter, julmat och annat digitalt skit så Ipads, Iphone och tv. Vi lekte ju på riktigt i havet med en boll i höga vågor! I år kommer barnen få en julklapp var, that´s it! Ingen traditionell mat utan vi kör en trerätters istället med fisk som huvudrätt! Barnen får göra sin egna hemmagjorda nyttiga pizza – det var de vill ha så varför inte?

 

Julens bestyr byts ut mot genuint viktiga saker- kärlek

Julens bestyr byts ut mot genuint viktiga saker- kärlek



8 steg till att bli världens bästa älskare del 7

Del sju kallar jag ”Överraska henne (- och förstås begär henne passionerat!”)
Personligen tycker jag att just den här delen är den mest spännande och roliga delen. Jag har massor av positiva erfarenheter kring att överraska, ge komplimanger och överösa henne med gåvor. Men det finns baksidor med detta också och det är viktigt att du håller tungan rätt i mun. För det är en fin balansgång mellan att det kan bli perfekt till platt fall.
Följ mina råd – välkomna dig själv in i paradiset!

Kom ihåg: Att GE är att FÅ GE. Hängde du med?  Du ska ge förutsättningslöst och utan förväntningar. Först då kan det uppfattas som en genuin handling av kärlek och kan tas emot av din kvinna med öppet hjärta. 

man och kvinna tittar kärleksfullt på varandra

Bilden är lånad från mabra.se.

Min resa tillsammans med Louise, min underbara hustru
De första 8-9 åren var fantastiska i just det avseendet: att begära henne. Inga problem. Det kom bara naturligt. Gåvor, överraskningar, resor, middagar avlöste varandra hela tiden. Det var allt från att låta en helikopter landa utanför lunchrestaurangen för en tur över Sala Silvergruva till att överraskande svänga av mot Arlanda med passen i innerfickan och dra till Italien för en weekend…

 

Det är de små kärleksgåvorna som ger effekt Stora, dyra och pampiga sakerna är alltid roligt att få ge men det är de små kärleksgåvorna som gör ”kittet” mellan er starkare. Till exempel:

Komplimangerna där du ser in i hennes ögon och berättar hur vacker hon är oavsett om hon är nyvaken, nyförlöst, sjuk, grinig, sur eller redo att gå på bal.
Skriv små lappar och lägg i kylskåpet och berätta hur du längtar efter henne.
Gör några goda, vackra och nyttiga smörgåsar och lägg en post-it lappa och skriv NJUT – som jag gör när jag ser dig!
Förbered en trerätters middag hemma. Kan du inte laga mat så köp färdiglagad mat. Det är tanken som räknas och du kan tända ljus, duka fint och köpa en bok till henne som handlar om något du vet att hon är intresserad av.
Ha en lista i mobilen där du noterar saker som sägs så behöver du aldrig lida brist på uppslag. Te, kaffe, nypressad juice på sängen ofta är något jag kör med. Enkelt snabbt och uppskattat för oss båda!

Slösa inte bort ditt och hennes liv – sparka igång glöden igen!
Jag är säker att de flesta män vet det här men har inte förmågan att fortsätta uppvakta (begära henne). Men det gick ju så bra i början. Orsakerna är säkert flera så ta dig en funderare på varför och när du slutade. Blev det jobbigt eller fick/får du för lite tillbaka?
Sparka igång glöden, på med nytt virke, börja vårda – slösa inte bort ditt och hennes liv på att vara oförmögen, lat eller oinspirerad. Det duger inte. Du skall vårda din kvinna och se henne som vägen till ett paradis – då först då kommer du bli lycklig!

Har du inte längre lust, ork eller vilja att ge? Tänk så här!
Precis som med allt här i livet så kan man komma till ett läge när man inte har lust och därför inte gör något. Vilket är helt okej ibland men gör dessa gånger till undantag. Tänk så här när du har brist på lusten eller orken, jag gör det enkelt och litet.
När jag inte haft lust har jag tänkt jag så här: Okej, jag har ingen lust nu men jag vet att jag själv blir glad av att ge, min hustru blir glad, vi blir glada och med andra ord en bra investering i oss! Jag kan också fråga mig själv: Vad är viktigast i mitt liv? Vem står där när jag behöver hjälp? Vem har fött våra barn? Vem är lojal och kärleksfull? Svaret är givet – min hustru – och plötsligt får jag nytändning!

Enkelt är genialiskt – berätta för henne!
Det är högst troligt att du föddes med en fungerande mun! Använd den. Berätta hur mycket du uppskattar henne. Mena det du säger. Det är inte en kärleksroman du skall dra för henne. Ibland räcker det med att bara kommentera sådant som en snygg jacka, fint hår, en god doft, säga tack, förlåt, fråga ”kan jag göra något för dig? Och så vidare, och så vidare. Korta ordfraser som du menar. Det här handlar inte att springa omkring som en butler och vara den som bara uppskattar. Det handlar om att få in allt det här i en lagom dos där det blir naturligt för er båda. Ha det som ett mission att aldrig glömma bort att du ska begära henne! Det är så givande, uppskattat och kärleksfullt.

Baksidan med att ge mycket kan vara att du skapar dig förväntningar som sedan aldrig infrias!
Efter många år av ”givande” började jag notera att det inte kom så mycket tillbaka i form av visad tacksamhet. Det där jag levde på. Det hade blivit underskott av kärlek tillbaka för min själ. Det var tomt och jag smärtade i bristen på tack. Det tog ett tag att förstå men till sist landade lösningen på frågan: Varför är varken jag eller min hustru glada? Det fanns två svar på denna fråga:
Det första svaret var enkelt och min hustru kom själv med svaret – jag hinner inte göra saker för dig för du är oftast först ut och jag känner att du alltid har en stor förväntan och ofta blir lite besviken på mig. Detta var helt sant. Mina förväntningar var stora och perfektionist som jag är i dessa lägen var det ofta som det inte dög det jag fick tillbaka. Även om jag inte sa något så lös det igenom. Jag läckte vad jag tänkte! Den andra delen i svaret var att jag sökte bekräftelse i själva givandet. Jag gjorde det alltså inte utan förbehåll. Det var för mig en viktig insikt. Det fanns en förväntan hos mig vilket  både är osexigt och ett generalfel i sammanhanget. Mycket av det som gjordes gjordes givetvis i ren kärlek till min hustru men fungerade inte längre när obalansen hade uppstått.

Idag ger, uppskattar och överraskar vi i lagom dos
Idag är situationen helt annorlunda. Så skönt, så skönt. Vi ger, uppskattar och överraskar i lagom dos. Inte för mycket men ändå rätt ofta. Om inte varje dag så flera gånger i veckan.

Parterapeutens fråga till mig: ”Vad behöver du Hans?”
Nu när jag sitter här och skriver så skrattar till då jag minns ett tillfälle då vi var hos en samtalsterapeut för flera år sedan. Jag satt där och terapeuten frågade: ”Vad behöver du Hans?” Då slog jag näven i bordet och skrek rätt ut: ”Om kunde man få en kopp kaffe på sängen någon djävla gång så skulle det betyda mycket! Det tar cirka en minut att göra en kopp snabbkaffe!” Detta utbrott noterade förstås min hustru och numera – varje gång jag vaknar upp och ser en kopp kaffe stå där bredvid mig – brister mitt hjärta av glädje.

Kom ihåg: Det är det lilla som gör det stora i en relation
Jag är så tacksam för det lilla som gör det stora i en relation. Vill också balansera detta blogginlägg och skriva att min hustru är enormt generös och kärleksfull, något jag njuter av fullt ut av. Tack min älskade!

Så här vackert skriver manskursen The Raw Man i ämnet ”Begär henne!”:
”Överväldiga henne med din kärlek, kräv henne med dina kyssar, överraska henne, dejta henne som om ni ses för första gången, och få henne att rodna av dina komplimanger.
Välj en kvinna som gör att du som man vill leva livet med orädd totalitet, vars existens i ditt liv gör att du vill bli en bättre människa och när du tar henne, begär henne med en passion som inte lämnar något tvivel om att det inte finns något du inte skulle göra för att göra henne den mest nöjda kvinnan på jorden.

* Detta är nyckeln till att öppna henne för dina mest intensiva passion och att ge sig hän till din riktade kraft som maskulin älskare.”

Lycka till män!



8 Steg att bli världens bästa älskare – del 5-6 Berör och Se henne!

att kramas

att kramas

Att beröra, smeka, klappa, hålla om, krama, kyssas, pussas har alltid varit väldigt naturligt sak för mig i mina relationer. Att beröra är att bekräfta och ge sin uppmärksamhet och fokus till sin älskade eller vän. Jag har haft relationer där min partner inte varit van vid beröring vilket har varit utmanande. Men innerst inne tror (vet) jag att alla har en naturlig längtan efter beröring. För mig som man har det alltid varit naturligt att röra vid kvinnor men det har varit svårare att röra män. En kort stadig kram har det blivit då annars har det känts onaturligt. Idag gillar jag att krama både män och kvinnor.

Att till exempel ge en varm innerlig kram är underbart oavsett om det är till en man eller en kvinna. Man bekräftar och ger sin kärlek genom att verkligen vara där i själva ögonblicket som mötet, kramen sker. För oavsett om det är en vän eller min kärlek jag möter så skall kramen kännas tycker jag. Pröva att krama någon god manlig/kvinnlig vän lite extra länge. Några extra sekunder bara. Precis när kramen är klar så se din vän i ögonen några sekunder. Notera skillnaden för dig och hur din vän uppträder. Kanske kommer ni in i ett djupt samtalsämne direkt eller blir det en skön uppsluppen stämning? Min förändring till att beröra män har ändrats genom att jag förändrat min inställning genom att fråga mig själv ”varför kramas överhuvudtaget om det inte känns?”

”Vi uttrycker med beröring – sympati, kärlek, förståelse och uppskattning. Vår verklighetsuppfattning är beroende av beröringssinnet. Personer som inte får hudkontakt i experimentella situationer visar sig bli påtagligt isolerade och avstängda från mänsklig samvaro, så kallade kontaktstörda…”

–  Mattsson, Läkartidningen 1988 *

 

Känslobrist – kan leda till kontaktstörning
Ja, faktiskt så kan det vara så att man lider av ”känslobrist” vilket kan leda till isolering och avstängdhet.  För den ovane eller har en person i relationen som inte ”verkar” önska beröring kan det kännas ovant med att ge och få beröring i början. Kom då ihåg, att detta är det MEST naturliga du kan göra. Det taktila (beröring) sinnet är det äldsta hos människan och det finns hyllmeter med experiment som påvisar detta. Att beställa tid hos en massör kan vara en början för att känna hur det känns med beröring. Många människor blir väldigt avslappnade och glada av just massage. Jag pratar av egen erfarenhet då jag jobbade 4 år som massageterapeut. Går du hand i hand med din älskade när ni går på promenad? Kramar ni varandra god natt? Om inte, börja! Själv tar jag alla tillfällen i akt att kramas, hålla hand, pussas, hångla för det är ett så skönt och naturligt sätt att hålla relationen igång. Jag har många gånger betraktat relationer som självdör i brist på fysisk närhet. En uppskattande strykning på ryggen eller smekning på hennes kind är så värdefull för dig och din partner. Du, lösningen väldigt nära dig – dina händer, din blick, din kropp din närvaro för att öppna upp relationen till något så mycket mer.

Berör henne – så hon vill öppna sig för dig

Rör vid henne ofta och utan att vilja något mer med din beröring. Ta hennes hand, pressa din mage mot hennes, eller kyss hennes hals när du borstar hennes hår. Demonstrera genom dina handlingar att du finner henne oemotståndlig men gör det inte med förväntan om att tända henne. Bara rör vid henne ofta. Beröring för att lirka henne in i erotisk stämning är aldrig nödvändigt när VARJE beröring du ger henne är fylld med fast kärlek. Hon kommer att vara öppen för dig hela tiden om din beröring är öppen och utan krav. Låt din beröring vara en gåva och ett bevis på din kärlek i stället för en signal om att du önskar få något.

– Detta är nyckeln till att göra varje beröring avslappnande för kvinnan så hon hängivet kan öppna sig.

Se henne – och öppna era själar för varandra

Ta in henne i dig med ögonen. Stjäl en blick och njut av henne när hon inte tittar. Titta på henne med djup glädje när hon kommer för att möta dig, och när du håller henne i din famn titta genom hennes ögon och in i själen på den kvinna du avgudar. Det är en blick av erkännande, acceptans, kärlek och förståelse som trotsar ord. Den rymmer en kraft bortom uttalanden som ”Jag älskar dig”. Att se henne på detta sätt går djupare, det handlar om att känna hennes sårbarhet och längtan, efter att ha sett varje ofullkomlighet, leva genom livets påfrestningar tillsammans och ändå ha lugn och förtroende för total förståelse och acceptans.

– Detta är hemligheten till att öppna hennes ögon och genom ögonen få era själar att sammansmälta i de mest intensiva stunder av älskog.

P.s. vill du lära dig kramas på riktigt och utveckla ditt taktila sinne kan du också gå kursen The Raw Man

*Mattsson, B. (1988). Beröringen – förbisedd faktor i relationen mellan patient och läkare. Läkartidningen, volym 85, nr 19 s 1692-1693.



8 steg till att bli världens bästa älskare – Del 4: Tacka henne!

Att bara känna tacksamhet till din kvinna – utan några förväntningar – är kanske det mest frigörande du kan göra för er relation. Du gjorde säkert så när ni två först träffades. Kommer du ihåg? Den kvinnan finns där fortfarande och ju snabbare du inser det desto mer underbart och lättare blir det.
Först när du börjar praktisera förutsättningslös tacksamhet för allt det hon gör kommer ni kunna mötas i en total samvaro.

Praktisera förutsättningslös tacksamhet
Genom att känna tacksamhet utan förväntningar får du tacksamhet tillbaka. Den kärleken är den kärleken som skapar något tillbaka till dig. För att GE är att FÅ av sig själv. Det låter kanske konstigt men du ger faktiskt dig själv kärlek genom att visa henne tacksamhet.
En bra början är att bara inse det enkla faktum att hon är där. Du skulle aldrig befinna dig där du är idag om det inte vore för henne. Visst, du kan älta att ”jag hade haft det mycket bättre och annorlunda om jag valt en annan väg, en annan kvinna”. Glöm sådana efterkonstruktioner då de är helt fria från den relevanta verkligheten.

En relation handlar inte om att räkna poäng
Ni träffades en gång av en anledning och är du inte kvar av den anledningen är det dags att börja jobba på varför du är kvar. Hittar du ingen sådan kanske det är dags att vända blad? Men är du ändå kvar så börja se tacksamt på allt det hon är, säger och gör. En relation handlar inte om att räkna poäng. En relation delar man inte på hälften den är 100% från er båda.

Döda dina förväntningar och ge förutsättningslöst
Du kanske inte visat din tacksamhet på länge. Åren rullar på och det var länge sedan du såg in i hennes ögon och berättade hur vacker hon är eller hur mycket hon betyder för dig? Du kanske till och med glömt bort hur man gör? Lugn, här kommer min lista på de mest uppskattade saker som du som man kan göra för att få din kvinna att börja lysa och tindra i ögonen igen.

Tacka henne förutsättningslöst genom att:

  • Var närvarande och möt hennes ögon med en varma och stadig blick – skapar trygghet mellan er och hon känner din kärlek.
  • Berör henne med dina händer och kropp, ömsint, fast och tryggt – ger njutning och attraktion.
  • Överraska henne med gåvor. Blommor fungerar bra men också mat, smycken, resor, dikter, brev, bio med mera. – ger spänning i tillvaron.
  • Tacka henne varje dag för något, stort som litet – får henne att känna tillhörighet och uppskattning
  • Blotta din själ och innersta tankar hur du mår och tänker –  skänker stor trygghet, samhörighet och att just hon får förtroendet.
  • Få henne att känna sig vald som den enda människan du vill vara med – ger obegränsat med kärlek tillbaka
Diplom för världens bästa älskare

Diplom för världens bästa älskare

Jag talar av egen erfarenhet när jag säger: Ge det tid – och var uthållig
Rom byggdes inte på en dag. Att förändra relationer tar oftast tid. Men är hjärtat och viljan på rätt plats går det att göra mirakel. Jag har själv fått uppleva detta nyligen. Jag har alltid varit en person som gett väldigt mycket av mig själv men också haft stora förväntningar på tacksamhet tillbaka. Något som bara kan sluta i tragedi för en relation. Att ha förväntningar på sin partner skapar bara osäkerhet och frustration hos din partner. Och press.

Givandet blev en gåva istället för en börda för mig
Efter ett antal år med personlig utveckling har jag förstått att min förväntningar egentligen bara handlade om obekräftad kärlek som barn. Som yngsta barnet och med separerade föräldrar sökte jag hela tiden bekräftelse i min omgivningar. Duger jag, ser ni mig, uppskattar ni mig? Detta var mitt sätt att söka kärlek. När jag fann att jag dög för livet, världen, ja, för mig själv blev själva givandet en stor gåva istället. Jag brukar ibland tänka på riktigt små barn. Vilka förväntningar har jag på dem? Inga alls egentligen och på samma sätt tänker och agerar jag i min relation. Resultatet blir förbluffande. En man som kräver tack eller ser ut som en storögd hungrig hund vid matbordet är fruktansvärt osexig. Tänk på det och du kanske börjar agera lite annorlunda. Du kommer få tillbaka – kanske bara inte när du förväntar dig det.

Good luck manhood! 😉



Ett brev från framtiden till mig!

Capo Vaticano, Kalabrien 18 nov 2043

Bästa Hans 49 år,

Kände att jag vill skriva några rader till dig så här 29 år efter kursen The Raw Man som du gick ut hösten 2014. Som du INTE vet nu men säkert ANAR så har ju allt gått galet bra för oss! Precis som vi planerade och förstod då hade vi ETT LIVSVAL att göra back then. Ett val som framför allt blev verkligt den 19 november 2014 på Internationella Mansdagen​, det vill säga dagen efter att kursen avslutats – och du plötsligt stod ensam kvar med ansvaret att leda dig själv vidare genom livet. Ett livsval som handlade om att välja en väg som känns, berör och gör livet innehållsrikt. Jag kan meddela att vi klarade det galant, du och jag!

 

www.aftonbladet.se/halsa/article11596520.a

Bild lånad från www.aftonbladet.se/halsa/article11596520.a

 

Disciplinen​ – gav ett friskt och långt liv!
Jag ​fyller ju snart​ 79år och känner mig starkare än någonsin. Har ju fortsatt med ​Y​ogan – det vill säga fem solhälsningar och huvudstående​- varje morgon oc​h ​även några längre Y​ogapass sedan den där sista Rawmankvällen för 10 767 dagar sedan. Inte så konstigt att jag känner mig fortfarande attraktiv för mig själv, min hustru och min omgivning. Inte för att konkurrensen är så stor bland männen där vi bor​- ​många har ​dött i olika levnadssrelaterade sjukdomar som Alzheimers, diabetes, tarmcancer med mera. Men det är en skön känsla och fortfarande – vid min ålder – kunna gå in i ett rum, äga det och känna närvaron genom​ mi​n kropp ​och själ​. Mycket också tack vare regelbunden meditation. ​

Vet också att citronvattnet och övergången till vegetariskt har varit helt avgörande för oss. Så – fysiken är på topp – och jag planerar fortsätta med allt de goda och nyttiga i livet då​ jag siktar på att leva i 100 år. Att få se barnbarnsbarnen är ett av målen. Älskar ju att hänga med barnen​. Vill ju ge barnen​ det jag aldrig fick av min mor och far​ men återtog i vuxen ålder ​-​ konsten att kunna leva sant som en ​man  –  stabil, fokuserad, sårbar och närvarande! Våra barn Max, Noah och Adam mår bra och har numera​ egna barn. De tog också till sig det livet som vi påbörjade på The Raw Man. ​

​Sexlivet som bara blir bättre och bättre!
Man kan lätt tro att sexlivet försämras med åren. Men det är inte sant. Det handlar om att vårda relationen och utmaningarna genom ständig nyfikenhet på livet. Det har jag och ”vår” hustru gjort. Vi har gått på kurser, samtalat, känt efter och hela tiden nyfiket prövat oss fram. Så Hans, det här kan du se fram emot massor. All den energi du lagt ner på att leva sannare, friskare och mer fokuserat har gett en stor skörd av kärlek tillbaka. Jag kan bara tacka dig för modet du visade genom att göra stora förändringar som gav så mycket tillbaka.   

​Entreprenörskap ​och livslång vänskap!​
Vår blogg MANsklig har gått fantastiskt bra, det var ju den som också inspirerade till första boken, ”Sluta porra – börja borra, the real deal​” som blev en enorm framgång och blev​ översatt till 61 språk. Inte till Arabiska dock. Uppföljaren däremot, ”Med öppen gylf genom Sahara – en säker ​vandring utan utlösning” blev översatt till​ arabiska. Dessa böcker sänkte porrsufrandet med 30% i de länder de kom ut i. De kvinnliga läsarna började ifrågasätta saker till männen – lev fokuserat, se din kvinna och finn mål med livet eller så skiter vi i den här relationen var det generella budskapet. Något som tydligen männen gillade mycket då de vaknade upp ur det meningslösa flykten som fanns i porren.​

Mindfullness business – som ger liv
Klädbolaget vi startade sålde jag för 15 år sedan till H&M. Klippte till då säljkursen var sjusiffrigt. Jag kände​ att jag ville fokusera ännu mer på att bara ge till världen. Även träningskonceptet Atletisk träning är sålt. När vi hade expanderat till 374 platser i Norden kändes tiden mogen. Jag sålde under förutsättningen att det skulle vara gratis för ungdomar på alla skolor i Norden. Tror faktiskt jag har många ”livsförlängningar” på mitt samvete. Trenden att träna funktionellt har bara vuxit och för 19 år sedan kom första rapporterna om viktminskning bland ungdomar…två år innan hade jag gjort det tillgängligt och gratis för alla Sveriges 1,2 miljoner ungdomar. Detta faktum plus den nya lagförändring att förbjuda socker i mat gjorde nog skillnad. Jag ​har​ genomförde alla de projekten och drömmarna ​som vi har företagit oss. Jag har genomfört dem med bravur både ekonomiskt och gällande själva genomförandet.

Ja, ​l​ivet efter kursen blev bara bättre och bättre. Jag har fortfarande kontakt med flera i gruppen. Jag, Mattias, Lasse, Igor, Christoffer och Erik har fortfarande regelbundna möten minst en gång i halvåret och ibland med yngre vilsna män. Vi vill ju dra vårt strå till stacken. Alla är killarna fortfarande fräscha. En rolig notering är att Christoffer numera är Sex- och mänsklighetsminister i det blåa blocket – och han snackar mer än någonsin… men innehållet numera är så autentiskt att folk bara ler och tar in. 🙂

Vi är en gåva till kvinnan, världen och mänskligheten… och det är ​också ​själva gåvan till oss själva. Så njut, ha kul, fokusera, var fortsatt disciplinerad och stay present så går även resten av ditt ​kvarvarande liv ​lysande.

​Kram Hans 79 år​

P.s. Igor var här igår… han hälsade till dig att han vann VM i tango i år i klassen: ”Äldre skönheter”. Idag är han 105 kilo muskler som får kvinnorna att flyga över dansgolvet och smälta som isbitar. Med andra ord: fuktiga, blöta och varma och en del av dem kanske mötte en riktig man för första gången?



Till min hustru (En kyss som fortfarande känns)

Det är lika bra att erkänna att jag inte noterade dagens datum. Även efter det att min hustru lite försiktigt påpekade att dagens datum var den 13 november. Jag såg nog rätt dum ut för jag visste att den här borde jag kunna. Den 13 november är en så speciell dag eftersom  jag och min hustru kysste varandra för första gången. Jag kommer ihåg exakt hur rätt det kändes…och vi gifte oss efter 10 månader.

Livet efter den starka upplevelsen har innehållit allt från glädje, lycka, kärlek, närvaro och samstämmighet till sorg, ilska och frånvaro. Så här 15 år efter kan jag säga att det var den viktigaste kyssen i hela mitt liv.

Tack Louise för allt tålamod, kärlek, värme och närhet jag fått uppleva.

Tack för våra barn som du burit, fött och givit kärlek till.

Tack till livet – för att det har gett mig dig.

Hans



Dö en hälsosam död – genom att leva ett sant liv

Att möta sin egen död en tisdagskväll brukar inte höra till vanligheterna i mitt liv. Att sedan fullständigt bryta ihop i tårar av kärlek till sin förstfödda son – som inte ens är närvarande utan bara symboliskt på plats – är ytterligare något som får kvällen att bryta vardagsmönstret.
All detta händer dessutom inom loppet av tio minuter, den tid vi kursdeltagare har på oss att reflektera över hur våra liv varit fram till idag. I nästa andetag är det dags att möta slutet av vårt liv. En helt fantastisk upplevelse som jag vill dela med er.

Igår kväll var det återigen dags för en kväll på min manskurs The Raw Man. Som vanligt hade jag innan ingen aning vad som skulle hända under kvällen. Att lägga förväntningarna åt sidan har blivit en förutsättning för att kunna gå in öppet, naket och känslofullt i kurslokalen. Hela dagen hade kroppen sagt till mig att jag inte hade någon lust att gå dit. Det jag vet är att det ska handla om att på något sätt förbereda sig för den dag vi ska möta döden och jag vet att det kommer bli tufft, skrämmande och ärligt. Men mitt hjärta vet också att varje gång jag går in och möter mina ”mindfucks”, alltså spöken och rädslor, tar jag också ett viktigt steg mot ett sannare och lyckligare liv. Därför tar jag mig mod att möta även detta.

Jag 35 år och Adam 6 år

Jag 35 år och min förstfödde son Adam 6 år. Foto: Privat

Att förbereda en själslig svepning – och våga möta döden med en ”ren själ”
En sådan här kväll kräver en del förberedelser för oss deltagare. I flera timmar gjorde jag och de andra männen olika övningar menade att ge oss lugn, fokus och närhet i oss själva. Oftast har jag ingen direkt aning om syftet med dessa övningar med det brukar klarna när jag förstått själva huvudövningen är för något.
Vi delas in i små grupper om fyra personer. Alla känner varandra väl och tryggheten vilar skönt i rummet då vi instrueras i vad som snart ska hända. Ett ljus har placerats ut framför varje grupp där vi ombeds att ta ut en frivillig som ska starta övningen. I min grupp blir det jag. Jag får i uppgift att välja tre starka personer/händelser i mitt liv som jag från botten av mitt hjärta vill säga förlåt till. Detta för sedan kunna att gå vidare med en renare själ. Händelser som annars skulle bromsa mitt liv på grund av skuld och skam.
Mina tre händelser representeras av de tre männen i min grupp, vilka jag placerar ut på en på en symbolisk tidslinje som går ända fram till det brinnande ljuset. Det ljuset symboliserar också min slutdestination i livet. Det är där jag kommer dö. Avståndet mellan mig och ljuset är några meter. Den första mannen får representera de kvinnor jag på något sätt missbrukat min kärlek till i unga år. Den andra mannen får vara min förstfödda son som jag blev far till i sena 20-årsåldern och som jag inte alltid fanns där för på det sätt jag i efterhand önskat och förstått att jag borde varit, den tredje mannen blir en symbol för min hustru.

En uppenbarelse – att äntligen möta sorgen i vitögat
Efter det att jag är klar med den första mannen/händelsen på tidslinjen tar jag några steg till den andra mannen som alltså representerar min son Adam som idag är 20 år. Där bryter jag fullständigt ihop av värme, kärlek – och sorg. Där och då får jag en total klarhet inför det som legat emellan oss de senaste åren. Som ung pappa med garderoben full av skelett, misstag och den oerfarenhet jag hade då, förstår jag plötsligt varför jag inte alltid kunnat möta honom i total glädje och kärlek.
Såren från tidigare händelser förmörkar, skuldbelägger min kärlek. Jag skäms, jag känner ånger – men jag förstår. Jag står där fullkomligt blottad inför en innerlig sanning och inser för första gången sammanhanget vilket får en enormt förlösande effekt på mig.

Att självmant släcka sin livslåga – och sedan leva vidare
Efter ha passerat den sista mannen och gjort mina bekännelser och uttryck mina förlåtelser står jag där framför ljuset. Ljuset som är min död. Det som är kvar, min förmodade tid att leva. Här är det viktiga att ställa sig frågan: ”Hur vill jag leva resten av tiden?” och ”Hur kan jag bäst använda den tid som är kvar och leva sant och lyckligt?”
Jag går långsamt fram till ljuset och blåser ut det. Det blir mörkt omkring mig. Jag står där en stund för att sedan falla planlöst bakåt i mörkret. Jag fångas upp av tre starka män. Försiktigt och värdigt läggs jag ner på golvet. Jag är död. Inget finns kvar. Bara mörkret och jag som precis har dött i en sista känsla av sanning beståendes av lycka och ärlighet. Den viskar: ”Nu vet jag!”

En insikt
Jag vet med passion att ett liv som levs så sant det bara går blir alltid rätt. Och när det är rätt uppstår en samstämmighet i hela kroppen. När både jag och min värld vet att jag lever rätt och sant – ja, då vet jag också att jag får en hälsosam död.