Mansklig

FAT Blast – 10 min julträning med familjen

Julen och dekadensen börjar närmar sig med stormsteg. Julmat och massivt ätande, många stunder av sittande, långa bilfärder mellan släktingar osv, osv.
Efter några dagar av detta börjar kroppen skrika: ”Rör på mig, snälla!” Det är då det här inlägget kommer in i bilden.

Då har jag nämligen ett perfekt pass från Youtube på 10 minuter som du kan göra med din familj. Ett pass med flås och styrka och som är effektivt på kroppens förbränning. Bara sätta igång och följa videon. 10 minuter är mindre än 1% av ett dygn…vad är din ursäkt för att inte köra!?

Julkul med hela familjen

Att träna i grupp är mest roligt tycker jag. Att träna ihop och frusta, stöna, svettas och skratta skapar sköna stunder tillsammans. Barnen lär sig vikten av att röra på sig då de ser sina föräldrar göra så. Ipad, Iphone samt tv har nog ställt till det som det är med inaktivitet… sen kommer ju skolan och förstör det ännu mer. Så bestäm dagen innan redan att imorgon kör vi på morgonen (lättaste att träna då man är piggast). För dig som inte tränar vanligtvis får en smygstart på nyårslöftet som oftast handlar om ”bättre hälsa” nästa år.

Lycka till,
Hans


8 steg till att bli världens bästa älskare – Del 4: Tacka henne!

Att bara känna tacksamhet till din kvinna – utan några förväntningar – är kanske det mest frigörande du kan göra för er relation. Du gjorde säkert så när ni två först träffades. Kommer du ihåg? Den kvinnan finns där fortfarande och ju snabbare du inser det desto mer underbart och lättare blir det.
Först när du börjar praktisera förutsättningslös tacksamhet för allt det hon gör kommer ni kunna mötas i en total samvaro.

Praktisera förutsättningslös tacksamhet
Genom att känna tacksamhet utan förväntningar får du tacksamhet tillbaka. Den kärleken är den kärleken som skapar något tillbaka till dig. För att GE är att FÅ av sig själv. Det låter kanske konstigt men du ger faktiskt dig själv kärlek genom att visa henne tacksamhet.
En bra början är att bara inse det enkla faktum att hon är där. Du skulle aldrig befinna dig där du är idag om det inte vore för henne. Visst, du kan älta att ”jag hade haft det mycket bättre och annorlunda om jag valt en annan väg, en annan kvinna”. Glöm sådana efterkonstruktioner då de är helt fria från den relevanta verkligheten.

En relation handlar inte om att räkna poäng
Ni träffades en gång av en anledning och är du inte kvar av den anledningen är det dags att börja jobba på varför du är kvar. Hittar du ingen sådan kanske det är dags att vända blad? Men är du ändå kvar så börja se tacksamt på allt det hon är, säger och gör. En relation handlar inte om att räkna poäng. En relation delar man inte på hälften den är 100% från er båda.

Döda dina förväntningar och ge förutsättningslöst
Du kanske inte visat din tacksamhet på länge. Åren rullar på och det var länge sedan du såg in i hennes ögon och berättade hur vacker hon är eller hur mycket hon betyder för dig? Du kanske till och med glömt bort hur man gör? Lugn, här kommer min lista på de mest uppskattade saker som du som man kan göra för att få din kvinna att börja lysa och tindra i ögonen igen.

Tacka henne förutsättningslöst genom att:

  • Var närvarande och möt hennes ögon med en varma och stadig blick – skapar trygghet mellan er och hon känner din kärlek.
  • Berör henne med dina händer och kropp, ömsint, fast och tryggt – ger njutning och attraktion.
  • Överraska henne med gåvor. Blommor fungerar bra men också mat, smycken, resor, dikter, brev, bio med mera. – ger spänning i tillvaron.
  • Tacka henne varje dag för något, stort som litet – får henne att känna tillhörighet och uppskattning
  • Blotta din själ och innersta tankar hur du mår och tänker –  skänker stor trygghet, samhörighet och att just hon får förtroendet.
  • Få henne att känna sig vald som den enda människan du vill vara med – ger obegränsat med kärlek tillbaka
Diplom för världens bästa älskare

Diplom för världens bästa älskare

Jag talar av egen erfarenhet när jag säger: Ge det tid – och var uthållig
Rom byggdes inte på en dag. Att förändra relationer tar oftast tid. Men är hjärtat och viljan på rätt plats går det att göra mirakel. Jag har själv fått uppleva detta nyligen. Jag har alltid varit en person som gett väldigt mycket av mig själv men också haft stora förväntningar på tacksamhet tillbaka. Något som bara kan sluta i tragedi för en relation. Att ha förväntningar på sin partner skapar bara osäkerhet och frustration hos din partner. Och press.

Givandet blev en gåva istället för en börda för mig
Efter ett antal år med personlig utveckling har jag förstått att min förväntningar egentligen bara handlade om obekräftad kärlek som barn. Som yngsta barnet och med separerade föräldrar sökte jag hela tiden bekräftelse i min omgivningar. Duger jag, ser ni mig, uppskattar ni mig? Detta var mitt sätt att söka kärlek. När jag fann att jag dög för livet, världen, ja, för mig själv blev själva givandet en stor gåva istället. Jag brukar ibland tänka på riktigt små barn. Vilka förväntningar har jag på dem? Inga alls egentligen och på samma sätt tänker och agerar jag i min relation. Resultatet blir förbluffande. En man som kräver tack eller ser ut som en storögd hungrig hund vid matbordet är fruktansvärt osexig. Tänk på det och du kanske börjar agera lite annorlunda. Du kommer få tillbaka – kanske bara inte när du förväntar dig det.

Good luck manhood! 😉


Till min hustru (En kyss som fortfarande känns)

Det är lika bra att erkänna att jag inte noterade dagens datum. Även efter det att min hustru lite försiktigt påpekade att dagens datum var den 13 november. Jag såg nog rätt dum ut för jag visste att den här borde jag kunna. Den 13 november är en så speciell dag eftersom  jag och min hustru kysste varandra för första gången. Jag kommer ihåg exakt hur rätt det kändes…och vi gifte oss efter 10 månader.

Livet efter den starka upplevelsen har innehållit allt från glädje, lycka, kärlek, närvaro och samstämmighet till sorg, ilska och frånvaro. Så här 15 år efter kan jag säga att det var den viktigaste kyssen i hela mitt liv.

Tack Louise för allt tålamod, kärlek, värme och närhet jag fått uppleva.

Tack för våra barn som du burit, fött och givit kärlek till.

Tack till livet – för att det har gett mig dig.

Hans