Mansklig

9 goda råd för män som lever nära PMS

PMS är något vi borde prata betydligt mer om för att öka vår förståelse, tycker jag. Jag visste väldigt lite om detta innan jag kom i samtal med en vän som har svår PMS. Något som starkt väckte mitt intresse. Har sedan dess pratat med gynekolog, flera kvinnliga bekanta och även gått med i FB-gruppen – ”Vi som lever med PMS och PMDS” och frågat frågan – hur kan jag som man på bästa sätt stötta en kvinna med PMS? Det var inte helt okej att fråga.

För det första fick jag snabbt lära mig att det inte var helt okej att som man komma in och ”snoka” i en grupp för PMS-kvinnor. En del tyckte rätt och slätt att det var fel att jag frågade. Fel forum skrev några, fel frågeställare skrev andra. Kanske hade de rätt i sin kritik? Vem är jag att skriva om PMS? Jag är ju man! Men jag gör det ändå!

Så här är det – enligt vad jag kan förstå
Minst 60 000 – 90 000 av Sveriges kvinnor lever med PMS. De har relationer, med sin kära, sina kollegor, sin arbetsgivare med flera. Alla dessa personer måste också förstå.
Så ämnet känns för mig rätt naturligt att skriva om. Till och med greken Hippokrates såg ett samband med humör och menstruationer. Det gör oss i alla fall till två män med intresse för detta. Ett ämne som jag menar fler män borde bli pålästa om.
image

Inget man önskar sin värsta fiende eller vän
PMS tar sig många uttryck enligt min vän. Hon beskrev livet med PMS så här ”Tänka dig, år efter år, varje månad,  under flera dagar så är livet både kroppsligen och mentalt helt upp och ner. Jag själv har väldigt ont i magen som är stor som en basketboll. Livet känns grått och trist och jag är konstant ledsen. Minsta lilla händelse kan skapa en flodvåg av tårar. Det goda humöret lyser med sin frånvaro och jag vill inget annat än att ligga mig under täcket och försvinna från jordens yta. Man kan säga att min kropp och själ är i ett kaostillstånd”. När hon sa det  kom jag ihåg att jag tänkte: ”Undrar hur många som fattar hur jobbigt det här? Måste blogga!

 

Woman Suffering From Stomach Ache

Så kan du hjälpa en kvinna med PMS
Det finns många konkreta saker du kan stödja henne i när hon har PMS eller besvär under sin menscykel.

  1. Acceptera läget – Min kvinna har PMS! Lär dig mer om vad PMS är och hur det kan yttra sig. Läs även på om PMDS.
  2. Var närvarande och ta henne på allvar när väl perioden börjar. Känn till att den många börjar strax efter ägglossning.
  3. Notera i din almanacka när hennes nästa period troligen börjar så du kan förbereda dig.
  4. Ta det inte personligt, det här är hennes lidande. Ha tålamod. Något du kommer bli uppskattad för då hon kan slappna av mer genom ditt engagemang och förståelse. Både under och efter.
  5. I perioderna då allt är mer normalt ta dig tid och prata med henne. Ta reda på så mycket som möjligt vad som kan underlätta för henne under sin PMS-period. Vad hon vill ha hjälp med? Vad som är extra jobbigt för henne? Planera att motionera tillsammans vilket också har visat sig kan ha god effekt.
  6. Var inkännande hela tiden. En varm kram av ren kärlek kan vara stor tröst i en svår stund även om hon stunden innan hon kan ha visat upp en sida som mer påminner om en klösgalen katt. Våga fråga!
  7. Ju mer stöd du ger i form av närvaro, inkännande och stöd desto bättre kommer ni hantera detta framledes. Hon är en förutsättning för reproduktion av livet och tar den absolut största rollen arbetet kring detta. Belöna henne med att visa stor medmänsklighet. Tänk så!
  8. Att ha en bra gynekolog är viktigt för förtroende och rätt hjälp. Uppmuntra henne att söka tills hon är nöjd.
  9. För dagbok för att få bättre förståelse kring olika delar i hjälpen. Ett glas vin, att älska är några otippade hjälpande förslag jag fått till mig i den här resan att lära sig mer om kvinnor med PMS.

Lite kort om den en mystiska hormonkarusellen!
Lever du nära människor med PMS kan du som man göra bäst i att förstå de bakomliggande orsakerna. Du kommer då att bättre möta henne då det faktiskt inte är personligt mot dig och det finns en förklaring. Forskningen har faktiskt inte kunna bevisa alla samband med ägglossning, menstruation och orsakerna till PMS. Observera ”samband” inte lika med att det inte skulle existera.

  •  Vid ägglossningen höjs hormonet progesteron snabbt. Blir det ingen befruktning så sjunker det undan väldigt snabbt. En teori är att vissa är känsligare för hormonsvängningarna än andra trots samma nivåer av progesteron.
  • Vissa brister kan uppstå i samband med ägglossning och menstruationen. Serotonin, magnesium, kalciumbrist kan leda till olika yttranden för kvinnan.
  • En annan uppfattning och förklaring kan vara att nedbrytningsprodukterna pregnanolon och allopregnanolon som uppkommer kan orsaka symptomet

Så, är du partner, arbetsgivare, kollega, vän eller annat kan du göra mycket för människor med PMS. Att det är ett lidande är odiskutabel men du kan göra mycket för att lindra problematiken. Utan naturens gåva och underbara möjlighet till människan att reproducera sig hade detta inte varit ett problem. Men vi som människor hade å andra sidan då inte existerat. Tacka din kvinna för hon allt går igenom och hjälp henne.

Kureras artiklar i ämnet PMS hittar du här.

/Hans


Spirit, Sex and Love – Internationella Mansdagen

David Deida är en av mina absoluta favoritgurus inom livsåskådningar när det kommer till att leva sitt liv fullt ut som man!
Handlar om riktning och fokus i livet. Sex och samlevnad. Total närvaro med människor. Livets vackra och underbara upplevelser!
Passar bra till Mansdagen!

Detta är ett av 12 Youtubeklipp med David Deida som kan lära och transformera ditt liv som man och ge din relation en helt nya dimension.
Jag rekommenderar dig att se alla klippen då det finns så mycket matnyttigt att lära av för alla tänkbara situationer som kan uppstå i ditt liv. Men den finaste lärdomen från klippen är den om den totala närvaron som man kan skapa mellan kvinnor och män!

”Det är inte männen i mitt liv utan bristen på LIV i mina män som oroar mig” – Mae West

 

Boken för den man som vill växa i sin manliga närvaro: The way of the superior man!

Kursförslag: The Raw Man

Mumma för kropp och själ!

/Hans


När andra förmedlar kärlek du själv inte kan uttrycka!

Att leta efter ord för vad man känner i djupet av sitt hjärta och beskriva det för sin älskade är inte alltid lätt. Så ibland tar jag hjälp av saker jag tycker har en bra symbolik av vad jag vill förmedla. Både själva handlingen i sig och det ändamålet förmedlar är lika stort, tycker jag.

Drömmen om att kunna sjunga och förmedla känslor med min sång är något som alltid har funnits i mitt hjärta – men det är tyvärr heeeelt kört… Men kunde jag 🙂 skulle jag sjunga och tillängna min hustru denna kärlekssång av Josh Krajcik. Så vacker att varje cell i kroppen spricker av glädje.
Så bästa man, har du inte samma ”pipor” som Josh har kan du alltid göra som jag och använda dig av en ”stand-in”. Spela upp den för din kärlek och säg: ”Så här känner jag för dig!”
Se henne samtidigt stadigt i ögonen, låt henne sjunka in i din närvaro av kärlek medan musiken slukar er båda. Lyssnar hon kommer hon förstå vad du vill säga.

 


Vad kvinnor vill ha av män

Ämnet är brännhett! På bara några dagar läste nära 200 000 människor mitt blogginlägg ”Varför kvinnor lämnar männen de älskar”*. En galen siffra… Varför intresserade sig så många kan man fråga sig. Jo, för att många upplever att just mental frånvaro är ett problem i deras relationer.
Därför känner 
jag starkt att jag vill skriva mer om hur du som man har möjlighet att få din relation att blomstra. Bara du är redo att ta till dig verktygen. Är du det? Läs då vidare.

Är du redo kan du finna verktygen för en meningsfull och givande relation och få en total utväxling av ömsesidig kärlek och respekt. Kunskapen och känslan kring att vara MAN är en utdöende kunskap, tycker jag. Men lär man sig mer om den är man en bra bit på väg. För män som inte kämpar för hitta sitt livsmål, som vågar visa sin egen sårbarhet, sin ärlighet eller som saknar förståelse för kvinnor kommer inte att få den förtjänta respekten, åtrån och tilliten från sin partner. Jag skulle vilja påstå att när din kvinna är lycklig, trygg och kärleksfull blir livet väldigt mycket mer komplett och tillfredsställande. För det du ger får du tillbaka… that´s the way it works!

Så – ÄR du redo MAN?
Jag hoppas det! För det var det här du föddes till och kvinnor älskar det! Innan du går igång och säger: ”Ja men, kvinnorna har också skyldigheter” och ”Du skriver för enkelriktat” vill jag poängtera något. Ja, det gör jag. För att jag valt att göra den vinklingen. Det här är skrivet för dig som man på en blogg som handlar om män för män… Men självklart kan nedan info appliceras på så gott som alla grupper.
Det är också möjligt att du tänker: ”Hur tusan har han mage? Han är ju man, han kan ju omöjligen veta vad kvinnor vill ha?” Det stämmer också. Det här är bara gissningar. Men gissningar utifrån erfarenhet och ett genuint intresse för ämnet.

Så släpp skepsisen och börja ta ansvar för det du kan istället. Det vill säga din möjlighet att växa som man och i rollen som partner till din kvinna. Ta tag i de punkter jag nämner nedan och skapa en förändring i ditt liv. Du är skyldig dig själv detta, i alla fall om du vill ha ut något mer – och ännu mer fantastiskt – av din relation. Men är allt frid och fröjd redan tackar jag dig istället för att du läst så här långt! Så – enough said. Nu kör vi. 🙂

Vad kvinnor vill ha av män – utifrån mitt perspektiv…

 

1. Var trovärdig – en ärlig, målsökande man är nyckeln till tilliten
Kvinnor öppnar sig fysiskt till en man som de litar känslomässigt på. Om du ljuger, fuskar, smiter eller om du är osäker på ditt värde som en man eller älskare känner hon det och kommer aldrig att helt öppna sig för dig. Utöver att vara en god människa, en god far och en allmänt trevlig kille, måste du veta vem du är och ha total kontakt med ditt syfte i livet, både i ditt arbete och med din kvinna. Vad vill du? Ta reda på det följ känslan och genomför! Kraften i en riktad man som vet vad han vill och vill gå någonstans skapar tillit.

Detta är nyckeln för att en kvinna ska lita på dig och känna det med sin kropp.

2. Lyssna – och döm aldrig så kan du höra henne på djupet
Om hon inte tror att du bryr dig om henne utanför sovrummet kommer hon aldrig lita på dig och anförtro dig med sina djupaste erotiska njutningar inne i sovrummet. Hur du svarar på de saker hon berättar om sig själv, hennes oro, arbete, hennes vänner, barnen och hennes familj bestämmer hur säker hon känner sig med dig och hur mycket hon vågar ge sig hän och skrika i extas i dina armar.
Om du inte har tid eller intresse att förstå hennes sinne kommer det att förbli stängt för dig.

Detta är nyckeln till att få ta del av hennes erotiska begär.

3. Håll henne – även när det blåser känslomässiga orkaner
Stå stadigt när hennes känslor stormar och bevisa att bland alla män är du HENNES man. Ta emot hennes känslor och håll henne tills stormen lagt sig. Kryp inte ihop, fly inte och överrösta inte henne med din ilska. Håll henne på ett sätt så hennes starkaste känslor absorberas av djupet av din kärlek.
Och även om det känns svårt – omfamna hennes kyla. Svep in henne med dig själv tills hennes rädsla och osäkerhet raderas av värmen i din villkorslösa kärlek. Var den som hon kan räkna med att acceptera och omfamna henne oavsett hur hon mår. Lugna henne genom att vara stadigt hållande tills hon kommit ut på andra sidan.

Detta är nyckeln till att öppna djupet av hennes själ och skapa trygghet i alla situationer.

4. Tacka henne – och visa glädje över hennes existens
För allt det hon gör som inte skulle hända om du var ensam, tacka henne. Hon är inte skyldig dig något så ta ingenting för givet. Ett förhållande handlar inte om att räkna poäng. Stora älskare ser relationer som 100/100 inte 50/50. Kom alltid ihåg det.
Tacka henne med dina ord, överraskningsgåvor, din beröring och – kanske mest av allt – med ögonen. Hon läser nämligen djupet av din kärlek genom närvaron och intensiteten i dina ögon.

Detta är nyckeln till få din kvinna att själv vilja ge tillbaka och uppfylla alla dina önskemål. Ha tålamod och bara fortsätt ge utan förväntningar att få tillbaka. Det kommer bästa man!

5. Berör henne – utan förväntningar
Rör vid henne ofta och utan att vilja något mer med din beröring. Ta hennes hand, pressa din mage mot hennes eller kyss hennes hals. Varför inte när du borstar hennes hår? Demonstrera genom dina handlingar att du finner henne oemotståndlig men gör det inte med förväntan om att tända henne. Bara rör vid henne ofta. Kom ihåg att inte kåt-trå henne utan att åtrå henne. Din kvinna kommer när hon är redo.
Beröring för att lirka henne in i erotisk stämning är aldrig nödvändigt när VARJE beröring du ger henne är fylld med fast kärlek. Hon kommer att vara öppen för dig hela tiden om din beröring är öppen och utan krav. Låt din beröring vara en gåva och ett bevis på din kärlek i stället för en signal om att du önskar få något.

Detta är nyckeln till att göra varje beröring avslappnande för kvinnan så hon hängivet kan öppna sig.

6. Se henne – och låt djupet av din själ skåda hennes innersta
Ta in henne i dig med ögonen. Stjäl en blick och njut av henne när hon inte tittar. Titta på henne med djup glädje när hon kommer för att möta dig – och när du håller kvinnan du avgudar i din famn, ta då chansen att titta genom hennes ögon och in i själen. Det är en blick av erkännande, acceptans, kärlek och förståelse som trotsar ord. En sådan blick rymmer en kraft bortom uttalanden som ”Jag älskar dig”. Att se henne på detta sätt går djupare, det handlar om att känna hennes sårbarhet och längtan. Efter att ha sett varje ofullkomlighet, levt genom livets påfrestningar tillsammans och ändå ha lugn och förtroende för total förståelse och acceptans.

Detta är nyckeln till att öppna hennes ögon och genom ögonen få era själar att sammansmälta i de mest intensiva stunder av älskog.

7. Begär henne – som din största mening i livet
Överväldiga henne med din kärlek, kräv henne med dina kyssar, överraska henne, dejta henne som om ni ses för första gången – och få henne att rodna av dina komplimanger. Ge henne utrymme att vara sig själv och växa där hon vill växa och vara.
Välj en kvinna som gör att du som man vill leva livet med orädd totalitet, vars existens i ditt liv gör att du vill bli en bättre människa och när du tar henne, begär henne med en passion som inte lämnar något tvivel om att det inte finns något du inte skulle göra för att göra henne till den mest nöjda kvinnan på jorden.

Detta är nyckeln till att öppna henne för dina mest intensiva passion och att ge sig hän till din riktade kraft som maskulin älskare.

8. Sluta aldrig – för det blir bara vackrare för varje dag
Fortsätt varje dag att vara: trovärdig, lyssna på henne, tacka henne för de små sakerna, rör vid henne när hon inte förväntar sig det, håll henne med din närvaro oavsett vad hon gör, begär henne varje gång som det vore den sista – och slutligen, se henne med ögonen hos en älskare som brinner.
Som en passionerad älskare slutar du aldrig att visa henne att du aldrig kommer att få nog av henne och att det aldrig kommer finnas en man så beundrande eller passionerat tacksam för vad hon erbjuder dig.

Detta är nyckeln för att väcka en kvinna vars önskan överstiger din egen, vars aptit aldrig släcks och som är övertygad om att hennes man är den största älskaren på jorden.

Min egen relation – och min hustrus gudabenådade tålamod
Mitt egna liv har förändrats mycket genom att jag jobbat oförtröttligt med ovan punkter. Det här är urgammal kunskap som JAG tycker ligger som grund för de olika polariteterna och ett positivt utfall. Det handlar inte om jämlikhet – eller ojämlikhet – mellan könen. Det handlar om hur man som man kan hitta ett större syfte i livet – med sig själv och gentemot sin kvinna.
Efter att bland annat ha gått kursen The Raw Man och fördjupat mig i dessa punkter så förändrades mitt liv. Jag såg på mig själv och min kvinna på ett helt nytt sätt. Jag förstod och såg de olika behoven och fundamentala skillnader som fanns mellan oss. Då blev relationen spännande, rolig, djup, ömsint, lekfull och mycket mer kärleksfull. Jag och min hustru har så mycket att tacka för att jag började leva mitt liv efter detta. Det blir ju nämligen ringar på vattnet… men det har du nog förstått vid det här laget.
Jag vill passa på att tacka min hustru för att hon väntade in mig. För det höll på att gå käpprätt åt helvete. Givetvis har också hon jobbat mycket på att förstå sin del – och mina behov… Men mycket börjar med att du som man tar ansvar för dig och själv gör förändringar. Likt ringar på vatten kommer energier av kärlek att komma till dig… från din kvinna!

Bokförslag: The way of the superior man – en fantastisk bok om polariteter (på engelska).
*  Kursförslag: The Raw Man – en kurs för dig som vill växa i ditt sanna väsen som man. En resa… 🙂
* Blogginlägget som gav nära 200 000 läsare något att bita i: Varför kvinnor lämnar männen de älskar
Här kan du läsa originaltexten till mitt förra blogginlägg: Why women leave men they love

Lycka till Man! 

Redaktionen tipsar: Gillar du denna typ av artiklar och blogginlägg? Följ Kurera på Facebook:


Varför kvinnor lämnar männen de älskar!

Detta tycker jag varje man bör veta:
Kvinnor lämnar oftast sina män eftersom deras män inte är närvarande. Han arbetar, golfar, spelar tv-spel, tittar på tv, fiskar, porrsurfar, slösurfar… ja, listan kan göras lång. Dessa män är ofta inte dåliga män. De är goda män. De är goda fäder. De stöder sin familj. De är trevliga, sympatiska. Men de tar sin fru för givet. De är inte närvarande.

Män – Jag säger inte att detta är rätt eller fel. Jag berättar vad jag ser och hör. Du får bli så arg, sårad eller upprörd du vill. Din fru är inte din egendom. Hon inte skyldig dig sin själ. Hennes själ är något du förtjänar. Dag för dag, ögonblick för ögonblick. Du tjänar hennes hand med din närvaro, din ”aliveness”. Hon behöver känna det. Hon vill prata med dig om vad som är viktigt för henne och behöver känna att hon har dig närvarande. Så nicka inte artigt. Spela inte intresserad, var det. Döm inte. Och något du definitivt inte ska göra är att spela djävulens advokat. Vill du ha hennes hjärta för alltid så fortsätt läsa – och lär.

Det mest attraktiva en man besitter
Din kvinna vill att du ska känna henne. Hon vill inte ha tankspritt famlande eller snabbkopplingar med könen. Åtrå och inte Kåt-trå, kom ihåg det. Hon vill känna din passion. Den kan hon inte känna om du inte känner den.
Kan du känna din passion? Kan du visa henne den? Inte bara din passion för henne eller för sex utan även din passion för att vara vid liv. Har du en sådan passion? Det är nog den mest attraktiva ”sak” du besitter. Om du har förlorat detta bör du fråga dig själv varför? Vart tog din passion och din åtrå vägen? Ta reda på det. Hitta den. Om du aldrig upptäcker den lever du – eller ni – på lånad tid. Tyvärr – men då slösar du bort ditt och hennes liv.

Kroppen är där men tankarna vandrar iväg på annat
Du tycker att du är närvarande med din fru och försöker att lyssna på henne. Men vandrar ditt sinne iväg? Notera! När du tittar på henne, hur djupt ser du henne egentligen? Titta igen – och titta djupare.
Möt hennes blick och hålla den kvar längre än vanligt, längre än vad som kanske känns bekvämt. Om hon frågar vad du gör, tala om det för henne: Säg: ”Jag ser in i dig. Jag vill se dig djupt. Jag är nyfiken på vem du är. Efter alla dessa år vill jag fortfarande veta vem du är, varje dag. Jag känner att jag inte varit närvarande med dig på ett tag.”
Säg det bara om du menar det och om du vet att det är sant! Men gör ett ärligt försök att låta det vara sant.

Vidrör henne och förstärk närvaron
Rör henne med din fulla uppmärksamhet. Innan du lägger din hand på henne, märk känslan i handen och sedan var och hur den rör din livspartner. Lägg märke till vad som händer så fort du tar denna kontakt. Vad händer i din kropp? Vad känner du? Lägg märke till de mest subtila förnimmelser och känslor. (Detta kallas ibland mindfullness.) Berätta för henne vad du märker/upplever, ögonblick för ögonblick. Våga visa, våga pröva… och en ny kärleksdörr kommer att öppnas.

Har du inte tid? Lär dig konsten att prioritera närvaro korta stunder
Men du kanske är för upptagen. Du har inte tid för det här. Vad sägs om fem minuter? Fem minuter varje dag. Kommer du kunna åta dig det? Jag pratar inte om extravaganta middagar eller utekvällar (även om de är bra också). Jag pratar ungefär fem minuter varje dag för dig att vara helt närvarande med kvinnan du delar ditt liv med.

Handla NU! Det kommer en dag då hon inte orkar vänta på din närvaro längre
För att vara helt öppen måste du lyssna – och se utan att döma. Kommer du att kunna göra det?
Jag slår vad om att när du börjar, när du får smak och hittar ditt hjärta och närvaro, då kommer du inte att vilja sluta. För det kommer en dag då din kvinna inte orkar vänta längre på din närvaro. Det som en gång kanske fanns i börjar av er relation. En närvaro som då sa: ”Jag ser dig, jag finns för dig – här i min själ. Den närvaron som skulle – och kunde – ge en rekyl av en ocean av kärlek tillbaka. Du kanske sitter och undrar – vad var det som hände? Jag gjorde ju allt.” Ja, det gjorde du – men på sista tiden utan din närvaro.

Ändra på det.

Texten är inspirerad och omarbetad utifrån Justice Schanfarber
Redaktionen tipsar: Gillar du denna typ av artiklar och blogginlägg? Följ Kurera på Facebook:


8 Steg att bli världens bästa älskare – del 5-6 Berör och Se henne!

att kramas

att kramas

Att beröra, smeka, klappa, hålla om, krama, kyssas, pussas har alltid varit väldigt naturligt sak för mig i mina relationer. Att beröra är att bekräfta och ge sin uppmärksamhet och fokus till sin älskade eller vän. Jag har haft relationer där min partner inte varit van vid beröring vilket har varit utmanande. Men innerst inne tror (vet) jag att alla har en naturlig längtan efter beröring. För mig som man har det alltid varit naturligt att röra vid kvinnor men det har varit svårare att röra män. En kort stadig kram har det blivit då annars har det känts onaturligt. Idag gillar jag att krama både män och kvinnor.

Att till exempel ge en varm innerlig kram är underbart oavsett om det är till en man eller en kvinna. Man bekräftar och ger sin kärlek genom att verkligen vara där i själva ögonblicket som mötet, kramen sker. För oavsett om det är en vän eller min kärlek jag möter så skall kramen kännas tycker jag. Pröva att krama någon god manlig/kvinnlig vän lite extra länge. Några extra sekunder bara. Precis när kramen är klar så se din vän i ögonen några sekunder. Notera skillnaden för dig och hur din vän uppträder. Kanske kommer ni in i ett djupt samtalsämne direkt eller blir det en skön uppsluppen stämning? Min förändring till att beröra män har ändrats genom att jag förändrat min inställning genom att fråga mig själv ”varför kramas överhuvudtaget om det inte känns?”

”Vi uttrycker med beröring – sympati, kärlek, förståelse och uppskattning. Vår verklighetsuppfattning är beroende av beröringssinnet. Personer som inte får hudkontakt i experimentella situationer visar sig bli påtagligt isolerade och avstängda från mänsklig samvaro, så kallade kontaktstörda…”

–  Mattsson, Läkartidningen 1988 *

 

Känslobrist – kan leda till kontaktstörning
Ja, faktiskt så kan det vara så att man lider av ”känslobrist” vilket kan leda till isolering och avstängdhet.  För den ovane eller har en person i relationen som inte ”verkar” önska beröring kan det kännas ovant med att ge och få beröring i början. Kom då ihåg, att detta är det MEST naturliga du kan göra. Det taktila (beröring) sinnet är det äldsta hos människan och det finns hyllmeter med experiment som påvisar detta. Att beställa tid hos en massör kan vara en början för att känna hur det känns med beröring. Många människor blir väldigt avslappnade och glada av just massage. Jag pratar av egen erfarenhet då jag jobbade 4 år som massageterapeut. Går du hand i hand med din älskade när ni går på promenad? Kramar ni varandra god natt? Om inte, börja! Själv tar jag alla tillfällen i akt att kramas, hålla hand, pussas, hångla för det är ett så skönt och naturligt sätt att hålla relationen igång. Jag har många gånger betraktat relationer som självdör i brist på fysisk närhet. En uppskattande strykning på ryggen eller smekning på hennes kind är så värdefull för dig och din partner. Du, lösningen väldigt nära dig – dina händer, din blick, din kropp din närvaro för att öppna upp relationen till något så mycket mer.

Berör henne – så hon vill öppna sig för dig

Rör vid henne ofta och utan att vilja något mer med din beröring. Ta hennes hand, pressa din mage mot hennes, eller kyss hennes hals när du borstar hennes hår. Demonstrera genom dina handlingar att du finner henne oemotståndlig men gör det inte med förväntan om att tända henne. Bara rör vid henne ofta. Beröring för att lirka henne in i erotisk stämning är aldrig nödvändigt när VARJE beröring du ger henne är fylld med fast kärlek. Hon kommer att vara öppen för dig hela tiden om din beröring är öppen och utan krav. Låt din beröring vara en gåva och ett bevis på din kärlek i stället för en signal om att du önskar få något.

– Detta är nyckeln till att göra varje beröring avslappnande för kvinnan så hon hängivet kan öppna sig.

Se henne – och öppna era själar för varandra

Ta in henne i dig med ögonen. Stjäl en blick och njut av henne när hon inte tittar. Titta på henne med djup glädje när hon kommer för att möta dig, och när du håller henne i din famn titta genom hennes ögon och in i själen på den kvinna du avgudar. Det är en blick av erkännande, acceptans, kärlek och förståelse som trotsar ord. Den rymmer en kraft bortom uttalanden som ”Jag älskar dig”. Att se henne på detta sätt går djupare, det handlar om att känna hennes sårbarhet och längtan, efter att ha sett varje ofullkomlighet, leva genom livets påfrestningar tillsammans och ändå ha lugn och förtroende för total förståelse och acceptans.

– Detta är hemligheten till att öppna hennes ögon och genom ögonen få era själar att sammansmälta i de mest intensiva stunder av älskog.

P.s. vill du lära dig kramas på riktigt och utveckla ditt taktila sinne kan du också gå kursen The Raw Man

*Mattsson, B. (1988). Beröringen – förbisedd faktor i relationen mellan patient och läkare. Läkartidningen, volym 85, nr 19 s 1692-1693.


8 steg till att bli världens bästa älskare – Del 4: Tacka henne!

Att bara känna tacksamhet till din kvinna – utan några förväntningar – är kanske det mest frigörande du kan göra för er relation. Du gjorde säkert så när ni två först träffades. Kommer du ihåg? Den kvinnan finns där fortfarande och ju snabbare du inser det desto mer underbart och lättare blir det.
Först när du börjar praktisera förutsättningslös tacksamhet för allt det hon gör kommer ni kunna mötas i en total samvaro.

Praktisera förutsättningslös tacksamhet
Genom att känna tacksamhet utan förväntningar får du tacksamhet tillbaka. Den kärleken är den kärleken som skapar något tillbaka till dig. För att GE är att FÅ av sig själv. Det låter kanske konstigt men du ger faktiskt dig själv kärlek genom att visa henne tacksamhet.
En bra början är att bara inse det enkla faktum att hon är där. Du skulle aldrig befinna dig där du är idag om det inte vore för henne. Visst, du kan älta att ”jag hade haft det mycket bättre och annorlunda om jag valt en annan väg, en annan kvinna”. Glöm sådana efterkonstruktioner då de är helt fria från den relevanta verkligheten.

En relation handlar inte om att räkna poäng
Ni träffades en gång av en anledning och är du inte kvar av den anledningen är det dags att börja jobba på varför du är kvar. Hittar du ingen sådan kanske det är dags att vända blad? Men är du ändå kvar så börja se tacksamt på allt det hon är, säger och gör. En relation handlar inte om att räkna poäng. En relation delar man inte på hälften den är 100% från er båda.

Döda dina förväntningar och ge förutsättningslöst
Du kanske inte visat din tacksamhet på länge. Åren rullar på och det var länge sedan du såg in i hennes ögon och berättade hur vacker hon är eller hur mycket hon betyder för dig? Du kanske till och med glömt bort hur man gör? Lugn, här kommer min lista på de mest uppskattade saker som du som man kan göra för att få din kvinna att börja lysa och tindra i ögonen igen.

Tacka henne förutsättningslöst genom att:

  • Var närvarande och möt hennes ögon med en varma och stadig blick – skapar trygghet mellan er och hon känner din kärlek.
  • Berör henne med dina händer och kropp, ömsint, fast och tryggt – ger njutning och attraktion.
  • Överraska henne med gåvor. Blommor fungerar bra men också mat, smycken, resor, dikter, brev, bio med mera. – ger spänning i tillvaron.
  • Tacka henne varje dag för något, stort som litet – får henne att känna tillhörighet och uppskattning
  • Blotta din själ och innersta tankar hur du mår och tänker –  skänker stor trygghet, samhörighet och att just hon får förtroendet.
  • Få henne att känna sig vald som den enda människan du vill vara med – ger obegränsat med kärlek tillbaka
Diplom för världens bästa älskare

Diplom för världens bästa älskare

Jag talar av egen erfarenhet när jag säger: Ge det tid – och var uthållig
Rom byggdes inte på en dag. Att förändra relationer tar oftast tid. Men är hjärtat och viljan på rätt plats går det att göra mirakel. Jag har själv fått uppleva detta nyligen. Jag har alltid varit en person som gett väldigt mycket av mig själv men också haft stora förväntningar på tacksamhet tillbaka. Något som bara kan sluta i tragedi för en relation. Att ha förväntningar på sin partner skapar bara osäkerhet och frustration hos din partner. Och press.

Givandet blev en gåva istället för en börda för mig
Efter ett antal år med personlig utveckling har jag förstått att min förväntningar egentligen bara handlade om obekräftad kärlek som barn. Som yngsta barnet och med separerade föräldrar sökte jag hela tiden bekräftelse i min omgivningar. Duger jag, ser ni mig, uppskattar ni mig? Detta var mitt sätt att söka kärlek. När jag fann att jag dög för livet, världen, ja, för mig själv blev själva givandet en stor gåva istället. Jag brukar ibland tänka på riktigt små barn. Vilka förväntningar har jag på dem? Inga alls egentligen och på samma sätt tänker och agerar jag i min relation. Resultatet blir förbluffande. En man som kräver tack eller ser ut som en storögd hungrig hund vid matbordet är fruktansvärt osexig. Tänk på det och du kanske börjar agera lite annorlunda. Du kommer få tillbaka – kanske bara inte när du förväntar dig det.

Good luck manhood! 😉


Ett brev från framtiden till mig!

Capo Vaticano, Kalabrien 18 nov 2043

Bästa Hans 49 år,

Kände att jag vill skriva några rader till dig så här 29 år efter kursen The Raw Man som du gick ut hösten 2014. Som du INTE vet nu men säkert ANAR så har ju allt gått galet bra för oss! Precis som vi planerade och förstod då hade vi ETT LIVSVAL att göra back then. Ett val som framför allt blev verkligt den 19 november 2014 på Internationella Mansdagen​, det vill säga dagen efter att kursen avslutats – och du plötsligt stod ensam kvar med ansvaret att leda dig själv vidare genom livet. Ett livsval som handlade om att välja en väg som känns, berör och gör livet innehållsrikt. Jag kan meddela att vi klarade det galant, du och jag!

 

www.aftonbladet.se/halsa/article11596520.a

Bild lånad från www.aftonbladet.se/halsa/article11596520.a

 

Disciplinen​ – gav ett friskt och långt liv!
Jag ​fyller ju snart​ 79år och känner mig starkare än någonsin. Har ju fortsatt med ​Y​ogan – det vill säga fem solhälsningar och huvudstående​- varje morgon oc​h ​även några längre Y​ogapass sedan den där sista Rawmankvällen för 10 767 dagar sedan. Inte så konstigt att jag känner mig fortfarande attraktiv för mig själv, min hustru och min omgivning. Inte för att konkurrensen är så stor bland männen där vi bor​- ​många har ​dött i olika levnadssrelaterade sjukdomar som Alzheimers, diabetes, tarmcancer med mera. Men det är en skön känsla och fortfarande – vid min ålder – kunna gå in i ett rum, äga det och känna närvaron genom​ mi​n kropp ​och själ​. Mycket också tack vare regelbunden meditation. ​

Vet också att citronvattnet och övergången till vegetariskt har varit helt avgörande för oss. Så – fysiken är på topp – och jag planerar fortsätta med allt de goda och nyttiga i livet då​ jag siktar på att leva i 100 år. Att få se barnbarnsbarnen är ett av målen. Älskar ju att hänga med barnen​. Vill ju ge barnen​ det jag aldrig fick av min mor och far​ men återtog i vuxen ålder ​-​ konsten att kunna leva sant som en ​man  –  stabil, fokuserad, sårbar och närvarande! Våra barn Max, Noah och Adam mår bra och har numera​ egna barn. De tog också till sig det livet som vi påbörjade på The Raw Man. ​

​Sexlivet som bara blir bättre och bättre!
Man kan lätt tro att sexlivet försämras med åren. Men det är inte sant. Det handlar om att vårda relationen och utmaningarna genom ständig nyfikenhet på livet. Det har jag och ”vår” hustru gjort. Vi har gått på kurser, samtalat, känt efter och hela tiden nyfiket prövat oss fram. Så Hans, det här kan du se fram emot massor. All den energi du lagt ner på att leva sannare, friskare och mer fokuserat har gett en stor skörd av kärlek tillbaka. Jag kan bara tacka dig för modet du visade genom att göra stora förändringar som gav så mycket tillbaka.   

​Entreprenörskap ​och livslång vänskap!​
Vår blogg MANsklig har gått fantastiskt bra, det var ju den som också inspirerade till första boken, ”Sluta porra – börja borra, the real deal​” som blev en enorm framgång och blev​ översatt till 61 språk. Inte till Arabiska dock. Uppföljaren däremot, ”Med öppen gylf genom Sahara – en säker ​vandring utan utlösning” blev översatt till​ arabiska. Dessa böcker sänkte porrsufrandet med 30% i de länder de kom ut i. De kvinnliga läsarna började ifrågasätta saker till männen – lev fokuserat, se din kvinna och finn mål med livet eller så skiter vi i den här relationen var det generella budskapet. Något som tydligen männen gillade mycket då de vaknade upp ur det meningslösa flykten som fanns i porren.​

Mindfullness business – som ger liv
Klädbolaget vi startade sålde jag för 15 år sedan till H&M. Klippte till då säljkursen var sjusiffrigt. Jag kände​ att jag ville fokusera ännu mer på att bara ge till världen. Även träningskonceptet Atletisk träning är sålt. När vi hade expanderat till 374 platser i Norden kändes tiden mogen. Jag sålde under förutsättningen att det skulle vara gratis för ungdomar på alla skolor i Norden. Tror faktiskt jag har många ”livsförlängningar” på mitt samvete. Trenden att träna funktionellt har bara vuxit och för 19 år sedan kom första rapporterna om viktminskning bland ungdomar…två år innan hade jag gjort det tillgängligt och gratis för alla Sveriges 1,2 miljoner ungdomar. Detta faktum plus den nya lagförändring att förbjuda socker i mat gjorde nog skillnad. Jag ​har​ genomförde alla de projekten och drömmarna ​som vi har företagit oss. Jag har genomfört dem med bravur både ekonomiskt och gällande själva genomförandet.

Ja, ​l​ivet efter kursen blev bara bättre och bättre. Jag har fortfarande kontakt med flera i gruppen. Jag, Mattias, Lasse, Igor, Christoffer och Erik har fortfarande regelbundna möten minst en gång i halvåret och ibland med yngre vilsna män. Vi vill ju dra vårt strå till stacken. Alla är killarna fortfarande fräscha. En rolig notering är att Christoffer numera är Sex- och mänsklighetsminister i det blåa blocket – och han snackar mer än någonsin… men innehållet numera är så autentiskt att folk bara ler och tar in. 🙂

Vi är en gåva till kvinnan, världen och mänskligheten… och det är ​också ​själva gåvan till oss själva. Så njut, ha kul, fokusera, var fortsatt disciplinerad och stay present så går även resten av ditt ​kvarvarande liv ​lysande.

​Kram Hans 79 år​

P.s. Igor var här igår… han hälsade till dig att han vann VM i tango i år i klassen: ”Äldre skönheter”. Idag är han 105 kilo muskler som får kvinnorna att flyga över dansgolvet och smälta som isbitar. Med andra ord: fuktiga, blöta och varma och en del av dem kanske mötte en riktig man för första gången?


8 steg till att bli världens bästa älskare Del 3

Stå stadigt när hennes känslor stormar och bevisa att bland alla män så är du HENNES man. Ta emot hennes känsloyttringar och håll henne tills stormen lagt sig. Kryp inte ihop, fly inte och överrösta inte henne med din ilska. Håll henne på ett sätt så att hennes starkaste känslor absorberas av djupet av din kärlek. Var där!
Se henne i ögonen och låt henne förstå att du kommer stå kvar. Detta skapar trygghet, lugn, kärlek och en ljusare framtid tillsammans. 

Du har så mycket att vinna om du står kvar när det stormar. Att inte gå i försvar utan istället aktivt – och nyfiket – lyssna är en ”grundbult” i en bra relation. Nyckeln för att lyckas med detta är att inte ta det som sägs personligt. Så hur gör jag det kanske du undrar? Känns det omöjligt? Kom ihåg, att din partners utryck för känslor äger hon och de är egentligen inte dina. Har du ändå svårt att stå kvar när det stormar så se på det som mental träning. Träning ger färdighet. Du kommer att bli bättre och bättre på det. Det handlar om att visa respekt genom aktivt lyssnande och om att skapa trygghet. Det handlar inte att vinna något.
Påminn dig själv om detta – om och om igen om så behövs.

Läs de tidigare inläggen:
8 steg till att bli världens bästa älskare – Del 1
8 steg till att bli världens bästa älskare – Del 2

Omfamna hennes tillstånd av förtvivlan/ vrede/sorg med kärlek
Svep in henne med dig själv tills hennes rädsla och osäkerhet raderas av värmen i din villkorslösa kärlek. Var den som hon kan räkna med när det blåser – och acceptera och omfamna henne oavsett hur hon mår. Lugna henne genom att vara stå där stadigt tills hon kommit ut på andra sidan.
När du gjort detta ett antal gånger kommer du märka hur du själv och din partner finner en större trygghet och löser framtida utmaningar snabbare och enklare. Man brukar säga att man behöver ”få lätta sitt hjärta”, vilket är en känsloyttring fysisk så väl som mental och som måste få komma ut.

Att stå kvar – en lärdom som gjort mitt liv så mycket enklare
Det var inte enkelt i början att bara stå och lyssna aktivt på någon som var förtvivlad, ledsen, arg och/eller uppgiven. Den första belöningen efter känslouttrycken var den fantastiska skillnaden i hur fortsättningen blev och i hur vi kände mer trygghet i varandra. Det gick mycket fortare att komma in i det än jag trodde från början, med att ”bara stå där” lyssna och känna; ”Jag finns här för dig, bara för dig och ingen annan – du kan lita mig!”
Det var till och med spännande att se om det skulle fungera… vilket det gjorde, big time!

The Raw Man, en kurs i kärlek till livet, sig själv och andra – samt i att mogna som man
Är oändligt tacksam för allt jag lärt mig på den kurs som jag nu går och som börjar lida mot sitt slut. Kursen är en 10 veckor lång intensivutbildning som tar en kväll i veckan i anspråk och som bara hålls en gång om året. En kurs där man går in på djupet kring polariteterna maskulint och feminint. Man gör detta tillsammans med en grupp andra män, vilket också skapar en otrolig gemenskap och är ett stöd i processen. Tack Herman Ottosson, skaparen av kursen. Både jag och min älskade hustru är enormt nöjda och glada.

man och kvinna tittar kärleksfullt på varandra

Bilden är lånad från mabra.se.


8 steg till att bli världens bästa älskare Del 2

man och kvinna tittar kärleksfullt på varandra

Bilden är lånad från mabra.se.

Att lyssna aktivt på din partner är troligen en av de absolut viktigaste sakerna du kan göra för att få en bra relation och bli mer attraktiv för din partner. Att bara ”höra” är inte samma sak som att lyssna.
När du lyssnar aktivt är du närvarande – något som din kvinna kommer älska!

Att lyssna aktivt gör du bäst med stora öron och liten mun. Att som kvinna få fokus på sig ligger helt i linje med hur kvinnan vill bli sedd och förstådd och hon blir avslappnad och njuter av den närhet som uppstår. Följden blir att du skapar förtroende, då hon känner att du verkligen lyssnar och kanske då vill berätta mer om sin innersta längtan och drömmar.

Tycker du att du lyssnar men inte din kvinna?
Troligen har hon helt rätt! Du är inte närvarande. Kanske kvar på jobbet? Tycker du samtalet är uttråkande, vill du hellre bara göra något annat? Kanske har du en baktanke att: bara jag lyssnar så blir det kanske sex sedan…
Sluta med det! Du gör er bara båda en otjänst.

Ta fram dina jätteöron!
Vill du kanske fördubbla din möjlighet till sex och intim samvaro? Då är det dags att tag fram dina jätteöron och ett batteri av frågor till din partner. Frågor som verkligen berör och inte frågor som du bara brukar slänga dig med – som till exempel ”läget då?” etcetera – utan riktiga frågor.

Så här skriver Herman Ottosson, grundare av manskursen The Raw Man, om att lyssna på sin partner:
”Om hon inte tror att du bryr dig om henne utanför sovrummet kommer hon aldrig lita på dig och anförtro dig med hennes djupaste erotiska njutningar inne i sovrummet. Hur du svarar an på de saker hon berättar om sig själv, hennes oro, arbete, hennes vänner, barnen och hennes familj bestämmer hur säker hon känner sig och hur mycket hon vågar ge sig hän och skrika i extas i dina armar.
Om du inte har tid eller intresse att förstå hennes sinne kommer det att förbli stängt för dig.
* Detta är nyckeln till att få ta del av hennes erotiska begär.”

Läs gärna artikeln om The Raw Man i DN: På spaning efter den inre mannen.