Har du som nyårslöfte att börja träna? Eller är du bara sugen på att prova en ny träningsform? American college of sports medicine har sammanställt listan över de hetaste träningstrenderna 2015. Här är några av dem.
1. Träna med din kroppsvikt
Övningar som utförs enbart kroppen som hjälp är ett billigt och populärt sätt att komma i form. Träningen kräver inget medlemskap på gym och kan utföras när och var som helst. Även många gym har pass som fokuserar på övningar som fokuserar på just detta, skriver Metro.
2. Yoga
Har länge varit hett men blir nu ännu hetare. Det finns otaliga yogaformer att testa och många gymkedjor erbjuder numera minst en form.
3. Högintensitetsträning
High-intensity interval training (HIIT) är träning med hög intensitet och har blivit en favorit för många världen över eftersom det är ett effektivt sätt att bränna fett. Dock varnar experter för högre skaderisk på grund av högt tempo.
Tabata är en form av högintensiv intervallträning där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta fyra minuter.
4. Funktionell träning
Används för att förbättra balansen och koordinationen men även för att öka styrkan och uthålligheten. Är ett poppis komplement till till exempel löp- och styrketräning.
5. Styrketräning
En träningsform som redan nu är populär men som väntas bli ännu mer populär. Såväl kvinnor som män kan ha fördel av att lyfta vikter eftersom det ger starkare skelett och ger mer energi, skriver American college of sports medicine i sin sammanställning.
6. Cirkelträning
Träningsform där man gör en rad övningar för att sedan börja om igen med den första övningen och fortsätta så i flera varv. Påminner om HIIT men har ofta en lägre intensitetsnivå.
Av Redaktionen