Glatt par som nästan kysser varandra

Hitta lusten i vardagens kaos

Att känna lust är viktigt i många kärleksrelationer. Däremot är det inget som är självklart då lusten påverkas av flera faktorer. Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog, berättar hur vi ska finna lusten och få bättre sex i vardagens kaos.

Lust är en känsla som kan upplevas och beskrivas på många olika sätt. Svenska Akademins ordlista beskriver ordet som ett begär och en känsla av glädje.  Sammanfattande kan man förklara ordet som en stark längtan efter något njutningsfullt som tillfredsställs.
– För många människor som jag möter i mitt arbete med relationer handlar lust om sexuella tankar, upphetsning och viljan att ha samlag vilket både kan vara mycket komplicerat men också mycket enkelt. Komplicerat på så vis att lust bygger på ett samspel mellan hjärnans lustcentrum och vår kropp och enkelt då det i bästa fall bara är att ge sin hän, berättar Malena.

Lust i relationen
Att känna lust, inte minst sexuell lust är viktigt i många kärleksrelationer. Vanligen upplever man en mycket stark lustkänsla i början av relationen, men som med åren avtar eller förändras. Att känslan förändras är fullt naturligt i och med vad som fysiologiskt sker i kroppen när man går från passionerad förälskelse till kärlek. Dopaminruset som präglar förälskelsefasen avtar och ersätts av ökade mängder oxytocin, även kallat vårt kärlekshormon, som får oss att känna samhörighet, tillit och en lugnare form av kärlek. Men om lusten helt försvinner kan relationen sättas i gungning, särskilt om endera partnern har mer lust än den andre.
– Det är nästan alltid lusten som är problemet hos de par jag jobbar med och det uppstår när förälskelseruset har lagt sig. Vanligen är det kvinnan i relationen som är låglustig och klandrar ofta sig själv för det.

 

Malena fortsätter med att berätta att alla har toppar och dalar i sina relationer och att de påverkas av saker som händer runt omkring oss.
– Det finns riktiga lustmördare som jag brukar kalla dem. Ofta är det den låglustige partnern som upplever en ökad press och ett tjatande från sin mer lustfyllde partner men det kan också handla om stress, fullspäckat vardagsliv, mental ohälsa, vissa läkemedel, klimakteriebesvär och störd sexuell funktion som till exempel erektionsproblem, berättar Malena.

Öka lusten
Hjärnan är människans mest erotiska zon eftersom att våra lustkänslor styrs via hjärnans lustcentrum. Vill man öka lusten är det därför viktigt att stimulera det som gör oss mer tillfredsställda både fysiskt och mentalt.
– Vi människor är speciella eftersom att vi kan stimuleras utan någon som helst beröring, enbart med hjälp av fantasier, synintryck och minnen. Tankar och känslor påverkar också vår lust, men det som verkligen kan stimulera lusten kan också stjälpa den om våra tankar, känslor och minnen inte är positivt laddade, berättar Malena.

Närbild på Malena Ivarsson

Malena Ivarsson, auktoriserad klinisk sexolog.

Stimulans kan också, även om det inte är ett måste, uppnås genom fysisk beröring så som smekningar, kramar och kyssar. Även träning kan vara gynnsamt för både lusten och sexet.
– När huden stimuleras frisätts oxytocin och när vi tränar frisätts dopamin och endorfiner, må-bra-hormoner som verkar direkt på lustcentrum och stimulerar den sexuella upphetsningen. Den fysiska träningen är också bra för hjärtat och blodcirkulationen och allt som är cirkulationsfrämjande är bra för lusten, berättar Malena.

Sexuell funktion
Erektionsproblem är särskilt vanligt bland män, ungefär var femte man över femtio år är drabbad, men problemen påverkar inte bara honom. Kvinnan känner sig ofta osexig och klandrar sig själv vilket gör att inte bara mannens utan även kvinnans lust avtar.

En normal erektion börjar i hjärnan då vår lust stimuleras och vi blir upphetsade. Signaler från lustcentrum skickas via nervbanorna till bland annat kroppens blodkärl som vidgas och vi får en ökad blodgenomströmning, framförallt i genitalierna. Den ökade blodtillströmningen och det ökade trycket får mannens penis att styvna och kvinnans blygdläppar och klitoris att svälla vilket ger en extra känslighet och njutning vid samlag.
– Den vanligaste orsaken till erektionsproblem är dålig blodcirkulation. För mannen kan det påverka förmågan att genomföra ett samlag, medan det för kvinnan kan påverka hennes njutning negativt. Det finns dock bra hjälpmedel i hälsokostaffärer, berättar Malena och tipsar om kosttillskott innehållandes aminosyran L-arginin som i vetenskapliga studier har visats öka lusten, njutningen och erektionen.

Malena tipsar också om lustgeler med L-arginin som sätter igång pirret lite extra och avslutar med att säga:
– När du känner lust sänder du ut signaler som din partner uppfattar. Känslor och funktioner som legat i dvala vaknar till liv och processen är igång.

Det händer fantastiska saker i kroppen, sex är helt enkel vårt största och mest underskattade lyckopiller.  Sex är hälsa. Njut av din lust!

Av Johanna Gustafsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.

Träna bort ångesten OCH få upp flåset – på bara tre minuter

Träning

Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.

Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Hälsa

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många. Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox. Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd. Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga.

man och kvinna lagar grönsaker och smoothie i kök

Flexitarianism – spås bli hetaste kosttrenden 2017

Kost

Kämpar du med att försöka leva som en heltidsvegetarian/vegan? Bli flexitarian! Jaha, så vad är det då? Jo, en vegetarian som äter kött... Låter motsägelsefullt men ses som en hälsosam men samtidigt uppnåelig kosthållning och spås bli en av 2017 års största mattrender.

Maskros och kronärtskocka kan lugna upprörda magar

Kost

När du ätit för mycket fet och söt mat är det vanligt att magen börjar krångla. Symtomen är oftast svullnad och uppkördhet, gaser, täta toalettbesök eller tvärtom – magen blir hård. Magproblemen beror oftast på att matsmältningen hamnat i obalans, en obalans som snabbt går att rätta till. Till exempel med hjälp av bitterörter, som kan lindra symtomen redan inom en kvart.

Hemmagjord sauerkraut/surkål

Hemmagjord sauerkraut/surkål

Recept

Surkål, eller sauerkraut, är så extremt gott och kan med fördel ätas som ett nyttigt tillbehör till alla måltider. I alla fall frukost, lunch och middag. 😉 Barn brukar uppskatta om man adderar fänkålsfrön, som gör att det smakar lakrits. Mums!

Hand håller förstoringsglas över kemisk benämning för magnesium

Magnesium – och hur det egentligen ligger till med upptag

Krönikan

Information om hur och i vilken form magnesium ska intas för bäst biotillgänglighet, det vill säga upptag i kroppens celler, kan vara både förvirrande och missvisande. Detta är synd eftersom magnesium är en av våra vanligaste mineralbrister och folk förtjänar att få rätt information. Den ska de få här.

sjukhusmiljö

Multiresistenta bakterier fortsätter öka

Hälsa

De resistenta bakterierna i Sverige fortsätter att öka – med risk för att allt mer antibiotika blir verkningslös. "Det gör att det blir svårare att behandla patienter, säger Malin Grape, chef för enheten Antibiotika och vårdhygien vid Folkhälsomyndigheten, till TT.

kvinna håller om sin axel

Har du ont i axlarna? Här är 4 övningar som hjälper

Träning

Många timmar vid datorer, paddor och smartphones tar till slut ut sin rätt. Idag är det så illa ställt med folks axelleder att många tror att framåtroterade axlar är normalt. Men – felställningar i axlarna kan skapa svåra följdproblem. Hjälp finns dock att få! Här är fyra övningar som hjälper.

Naturligt snygg med grön skönhetsdetox

Skönhet

I boken "Naturligt snygg – så gör du en grön skönhetsdetox" beskriver Hannah Sjöström, författare till boken, hur du genomför en detox av ditt badrumsskåp. Det är en guide som beskriver hur du byter ut konventionella skönhets- och hygienprodukter till naturliga alternativ som är bättre för dig och miljön. Vill du också slänga ut produkter med konstiga kemikalier? Här berättar Hannah Sjöström hur hon själv gick tillväga.

personer i väntrum

Nu sprids yogan till vårdmottagningarnas väntrum

Allmänt

Nu ska stillasittande bli huvudstående - typ. För första gången börjar nu yoga- och träningsfilmer att visas i väntrummen på sjukhus, vårdcentraler och tandläkarmottagningar. Det rör sig om enkla övningar som kan utföras på plats och är där för att uppmuntra till vardagsmotion. Företaget som står bakom videoproduktionen, som nu visas i 660 väntrum över hela Sverige, är en av Kureras samarbetspartners, yogasajten Yogobe.