Malin

Hon vill göra ADHD coolt

Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Malin Roca Ahlgren fick ett barn med ADHD. Sedan fick hon ett till. Som förälder till två barn med en så kallad NPF-diagnos har hon insett vilken stigmatisering som råder kring denna typ av funktionsnedsättningar.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också, säger hon till Kurera.

Malin Roca Ahlgren är lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD och de senaste åren har hon formligen öst ur sig böcker om diagnoser. Handlar det inte om autism handlar det om utmattningssyndrom, ångest. Inte sällan handlar det dock om ADHD, som blivit lite av Malins speciella nisch.

Läs också: Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

 

Vill bryta stigmatiseringen
Ofta är hennes böcker fiktionböcker där huvudpersonen har en NPF-diagnos (neuropsykiatriskt funktionshinder). Bland annat har hon skrivit böckerna ”Coolt med ADHD” och ”Jag har ADHD” som båda handlar om elvaåriga Alice som har ADHD och är tänkta att vara stöd för barn, föräldrar och lärare.

”Många tror ADHD är något det inte är”
Hon berättar att hon med sina böcker vill bidra till att bryta den stigmatisering som råder gällande olika diagnoser, nedsättningar och psykisk ohälsa överlag.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Det finns så mycket okunskap. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också. Jag vill förmedla kunskap på ett tilltalande sätt som når ut, berättar hon och fortsätter:
– Och ett bra sätt att göra det på, tror jag, är genom skönlitterära figurer. Eller att lyfta fram riktiga personer, antingen kända eller väldigt kunniga, med hög igenkänningsfaktor och på ett positivt sätt genom att belysa just de positiva sidorna och styrkorna i diagnoserna.

Läs också: Vanligt med näringsbrist hos energibarn

”Vill bidra till en mer accepterande omgivning”
Malin Roca Ahlgren brinner för att ADHD ska slippa sin stämpel som en diagnos som mestadels innebär problem och personer som är lata eller bråkiga, vilket annars är två av många vanliga – negativa – missuppfattningar.
– Jag vill normalisera och bidra till en mer accepterande omgivning för dessa personer, och kanske allra mest för de små och de unga, just därför att det fortfarande är tabu att prata om NPF (neuropsykiatriska funktionshinder. Reds anm.), fast det har blivit aningen bättre. Men det ska inte vara något att skämmas för.

På senaste tiden har många kända personer valt att gå ut offentligt med sina diagnoser, till exempel Petter, Kristin Kaspersen, Caroline Giertz, Justin Timberlake och Viktor Frisk. Malin Roca Ahlgren skulle önska att ännu fler vågade göra det.
– Att kändisar “kommer ut” är toppen. De är redan förebilder och har fans, så det är ett väldigt effektivt sätt att normalisera och få bort skammen.

Läs också: 10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Många styrkor med ADHD
”Himla dampbarn” eller ”lat och lyssnar dåligt” eller ”klassens bråkstake som vägrar sitta still, inte lyssnar och som förstör för de andra”. Det är tre omdömen barn med ADHD till slut börjar att identifiera sig med, efter att ha hört omnämningarna tillräckligt mycket.
För allt för ofta fokuseras det på de negativa aspekterna av ADHD, trots att det finns många fördelar, menar Malin. Kanske till och med fler än vad det finns nackdelar.
– Det beror ofta på okunskap. Det finns många styrkor med ADHD. Några är till exempel: stor kreativitet, förmåga att tänka utanför boxen, driv, energi, idérikedom, initiativtagande och snabbhet.

► Läs också: Ny forskning: Paracetamol ökar risken för ADHD

”Viktigt få bort skammen”
Dessa styrkor lyfter hon också fram med sin skönlitterära figur Alice i sina två första böcker.
– Jag anser att det är viktigt att fokusera på det för barnens skull, för att få bort skammen, den negativa stämpeln som finns och för att bana en lättare väg för dem i ett mer öppet och tolerant samhälle. Med kunskap kan man rasera fördomar och rädslor för det som känns annorlunda.

Skriver om tjejer med ADHD
De vanligaste negativa uppfattningarna om ADHD är att det nästan uteslutande rör sig om en stökig kille som inte kan sitta still, berättar Malin Roca Ahlgren. Det är helt fel, menar hon, och valde därför att skriva sina böcker om tjejer.
– Hittills har det blivit fyra böcker.

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Låg tolerans i samhället – på grund av okunskap och skam
Hon säger att hon tror att det tas för lite hänsyn till neuropsykiatriska funktionsnedsättningar ute i samhället, både i skolans värld och i arbetslivet. Och att det, återigen, beror mycket på okunskap och att det fortfarande är så sammankopplat med skam.
– Jag kan bara säga vad jag tror men jag anar ju att det är så vad gäller arbetsplatser. Jag tror inte att det skulle vara en självklarhet att vid en intervju nämna att man har ADHD, och så borde det inte vara. Jag tror att det behövs mer kunskap, framförallt om de otroliga styrkor som dessa personer besitter, även de med AST (autismspektrumtillstånd), säger hon och fortsätter:
– Hur tråkig skulle inte världen vara utan dessa nytänkande kreativa normbrytande idésprutor?
– När det gäller skolan kan jag däremot svara säkert på att dessa unga människor, generellt, inte får tillräckligt med stöd där, vilket de har rätt till och de skulle behöva. Tyvärr är det fortfarande så.

► Läs också: Forskning: Brist på empati beror på tillståndet alexitymi – inte autism

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Enkel övning mot smartphone-nacke. Sara Ström ligger på golvet på yogamatta

Enkel övning mot smartphone-nacke

Träning

Gamnacke när du skrollar i mobilen? Ja, troligtvis. Det är nämligen lätt att börja hänga med nacken och huvudet när vi grejar med telefon och surfplatta. Här visar yogainstruktören Sara Ström en övning som motverkar just smartphone-nacken.

Så vet du att du har zinkbrist

Hälsa

Zinkbrist är en av de vanligaste mineralbristerna bland svenskar. Vet du om du får i dig tillräckligt av mineralet? Här får du veta mer om dess funktion i kroppen, vilka bristsymtomen är och hur du tar reda på dina zinknivåer.

en familj som splittras

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag, men ändå är det svårt att vänja sig. Man har gift sig för att man trodde att det skulle vara till döden skiljer oss åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Men hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

staplade gurkor

Hur nyttigt är gurka – egentligen?

Kost

Gurka, det innehåller ju bara vatten! Eller? Gurka är antagligen mycket nyttigare än du tror för trots sitt stora innehåll av vatten innehåller den även andra nyttigheter – som fibrer, vitaminer och mineraler.

johanna bjurström

Därför är det viktigt att ha naturliga hudvårdsprodukter

Krönikan

För många år sedan arbetade jag som hudterapeut och kom dagligen i kontakt med kemikalier som påverkade min kropp på olika sätt, vilket bidrog till att det uppstod obalanser i mitt endokrina system, det vill säga körtlarnas system. Detta ledde till symtom som till sist gjorde att det gick upp för mig att vi mår bäst av naturlig hudvård på vår kropp. Här ska jag berätta mer om det.

Man joggar i vacker natur

Män långsammare än de själva tror

Forskning

Manliga långdistanslöpare överskattar sin egen förmåga – de är inte så snabba som de tror. Mitesh Kataria, docent i nationalekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet, och själv motionerande löpare, har undersökt tävlingar som Göteborgsvarvet och Stockholm maraton, och ser tydliga skillnader mellan kvinnor och män. "Fenomenet att män tenderar att överskatta sin förmåga kan gälla även utanför löparbanan, exempelvis på arbetsmarknaden. Där vore det intressant att undersöka om det till viss del kan förklara lönegapet mellan män och kvinnor", säger han.

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av forskning och utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.