Mammabloggen

Protein, magnesium och mycket vatten

Denna vecka har träningen verkligen funkat hur bra som helst, tiderna har funkat efter jobbet och på löppassen har barnen och Jocke hackat på med cykel och cykelvagn.

Styrketräningen på gymmet och hemma fungerar hur bra som helst, känns riktigt skönt. Motionscyklingen lika så men min löpning, usch säger jag bara.
Det är tungt, det känns inte som att jag springer helt rätt. Om tekniken faller på plats bättre kanske det skulle vara roligare?
Så nu kör jag mest intervall, mest för att få upp konditionen och för att jag ens ska orka.
100 meter snabb löpning sen gå 50 meter, det funkar men sprang 3 km i onsdags och det var så sjukt tungt. Har svårt att bestämma om det var mer psykiskt eller fysiskt, så ska testa springa i skogen och se om det känns bättre än på en rak cykelbana med asfalt.

Jag blir också så galet hungrig efter träning så en proteinshake och ett ägg funkar perfekt med ett par kapslar magnesium så musklerna slappnar av ordentligt under natten, så sover jag bättre också.

Ett tips, om du stretchar hemma lägg på en härlig återfuktande ansiktsmask under tiden. Det gör jag varje gång och det är super skönt!

Men jag ska vara ärlig, just nu känns Tjurruset LÅNGT borta.


Kan en timme påverka så mycket?

Jag vet inte om det är våren eller det att vi ställt om klockan en timme.
Men jag har varit helt slut dom senaste dagarna, svårt att ta mig upp ur sängen på morgonen och somnar nästan på jobbet om jag stannar upp.
Det sägs att man kan bli trött av våren men jag är så glad över solsken så tror inte på det när det gäller mig.
Finns det något mirakel för ”Jetlag”?

Varför ska vi hålla på att byta sommartid/vintertid?
Jag förstår inte riktigt nyttan med detta, gör ni?

Mitt i all denna trötthet har det varit påskfiranden i flera omgångar, knappt en lugn stund. Packning pågår för fullt för snart bär det av till nya hemmet.
IMG_0571

Min envisa luftrörskatarr har äntligen gett sig så nästa vecka blir det att sätta fart på benen och börja springa, passar utmärkt till denna härliga kvällssol. Många i min närhet har gett upp och påstår att det är ”för sent” att börja träna nu för man hinner inte se resultaten innan sommaren, men det är ALDRIG för sent. Träning är något alla borde få in som en rutin i vardagen för ett piggare och aktivare liv, men det är svårt. Jag vet! Barn överallt, klänger och flänger. En springer iväg med yoga bollen medan den andra rullar ihop yoga mattan och lägger sig på den. Armhävningarna blir med en unge som hänger över ryggen och den andra puttar på. KAOS!
Nu ska jag och min man börja jogga ihop och eftersom man kan inte ha barnvakt varje gång man ska träna så har vi köpt en cykelvagn. En cyklar med ungarna och hejar på sen byter vi. Perfekt och barnen får mellis med en vacker utsikt. Charlie älskar när man springer snabbt med vagnen så jag hoppas detta blir en hit!

IMG_0705


SMART ska få mig i form och öka min motivation

Motivationen, den saknas.
Jag vill komma i form, börja springa igen och må bättre fysiskt.
Men att börja springa när det är -20 ute och snö känns inte så lockande. Träning hemma är något jag vill komma igång med då gymmet kommer jag inte iväg till. Har ingen lust att åka iväg sent på kvällen till ett gym.
Jag har varit en rejäl slarver när det gäller sötsaker och det måste försvinna.
Min rygg smärtar och hållningen är obefintlig, låren är allt annat än fasta.

Kanske dags att ta tag i detta, ett ytterliggare nyårslöfte som man antagligen inte håller?
Nej, jag har bestämt mig att denna sommar ska jag vara i form. Ska vara i bättre form än innan barnen. Ska bara finna orken och komma in i rutin. Jag har hört att när du väl börjar träna efter schema så är det svårare att vara utan det än att träna.

Jag har startat med den roligare delen, införskaffat nya snygga träningskläder. Alltid roligare att träna i snygga kläder och H&M har mycket fina, funktionella kläder för träning.

Jag har läst om SMART-metoden som bygger på att mina mål ska vara:
Specifika: Använd ord som innebär en riktning exempelvis öka, minska, utveckla. Ett exempel kan vara ”öka min uthållighet”. Jag skulle vilja lära mig springa 1 mil. Har hittills bara sprungit 5km sträckor.
•Mätbara Jag vill att 5km som normalt tar runt 32-33 minuter för mig ska jag klara under 29 min.
•Accepterade Mål måste vara accepterade. Mål tenderar att bli bäst om de sätts tillsammans med de som skall uppfylla dem.
•Realistiska Att inte sätta för höga mål, man måste kunna uppnå dom också. Att börja sätta lägre mål för att kunna klara av dom snabbare ger motivation att öka mina mål och klara av fler.
•Tidsatta En tid som varken är för kort för att klara av eller för lång då jag kan bli lat med tiden. Jag vill börja med att slå min Vårruset tid förra året mot detta års lopp.

Så nu börjar jag, HEJA MIG!


Bli fit med instagram

Jag kommer aldrig iväg på pass eller gymmet numera. Orken finns inte där efter 19.00 på kvällarna och helgerna vill jag vara med familjen.
Så jag har funnit så bra instagram profiler med träningsprogram för var dag som kommer. Passar på när barnen sitter och leker fint. Ibland är dom med och försöker härmas och ibland får jag helt enkelt avbryta för att det inte går med barnen. Men huvudsaken är att jag verkligen har börjat försöka att komma i form igen.

Ska bara se till att ändra lite på kosten också så kommer det nog visa resultat ännu mer. Jag är en riktigt mumsråtta och rätt så beroende av socker. MEN det har blivit bättre och jag har minskat behovet drastiskt!
Jag springer ju gärna, men på vinterhalvåret blir det inte av då jag tycker det är för obehagligt i mörkret.
Tragiskt, inte sant? Att man ska vara rädd för att vara ute.

Så styrka får det, vilket också är bra. Jag vill ju verkligen klara av tjurruset!
Jag får helt enkelt sluta lata mig, ta tag i kost och träning. Ju snabbare man ser resultat desto mer vill man ha träningen tror jag. Och försöker man få in det i en daglig rutin blir det nog också lättare.

En av profilerna:
@workoutprograms