Mammabloggen

Lever detox avslutad och träning igång!

Nu är min lever detox avslutad.
Ni har ju kunnat läsa under tiden vad jag känt och hur jag mått.

Såhär en vecka efter avslutad kur så mår jag bra men vet inte om jag känner någon större skillnad fysiskt i min kropp mer än det jag kände under kuren.
Tror att det kan vara mycket dolda positiva effekter med en lever rensning som man kanske inte märker. En bättre fungerande lever, mer välmående lever.

Jag skulle absolut kunna tänka mig att göra detta någon gång per år, för jag kanske inte är det mest hälsosammaste människan så det kan aldrig skada.

Träningen har jag kommit igång med. Införskaffat mig en matta, vikter, hopprep, yogaboll och en motionscykel. Så nu har jag inga ursäkter att komma med utan bara att trampa igång.
Cykeln är perfekt, mitt framför tvn så det inte blir långtråkigt sen är det bara att vika ihop den och skjuta den bakom sovrumsdörren.
Så snart isen på gatorna är borta så ska jag ut och springa igen.

Vårkänslorna sprudlar idag och solen skiner galet mycket, ha en ljuvlig helg!


Nytt år, nytt liv och nya hälsosamma val?

Det är väl så nya året brukar börja. Alla trängs på gymmet i två veckor sen försvinner mer än hälften.
Dom flesta ser det som en ny chans att göra något mer hälsosamt för sig själva och bättre val i livet.
Många av dessa människor är så seriösa i några veckor och sen faller det av.
Jag är en av dom.
Varje år säger jag att det ska bli skillnad och jag ska hålla fast vid det.
Tänker samma sak i år igen, men med en skillnad – mina krav på mig själv.
Tänker inte tvinga mig att göra allt på en gång, allt jag vill förändra eller välja bort. Jag tar lite i taget, vänjer mig och känner efter. Vill jag bara lägga mig ner efter jobbet en dag så är det okej utan dåligt samvete, på så sätt tror jag att det kommer bli mer effektivt för mig än tvång och göra något halvdant.
Börjar lite lätt med träningen så jag tycker att det är kul och ökar tempot och träningstiden när det passar och inte för att jag måste.

Jag startade en lever detox i måndags och det ska pågå i 30 dagar, en morgondosering och en kvällsdosering.
En blandning av härligheter i dessa kapslar och ni kan läsa mer om dom här RenewLife


Att erkänna ett misslyckande för sig själv

Jag började med min sockerfria period för några veckor sedan. Detta skulle pågå till 14 Juli men jag har numera tillåtit mig själv att få ta lite då och då. Ett misslyckande för mig, det vart helt enkelt för tråkigt på lördagskvällen för mig. Pinsamt att jag inte har mer självdisciplin MEN vad har jag lärt mig utav detta?
Inte bara gick jag ner 3,5 kg på 5 veckor utan jag har också kommit ifrån det brutala sötsuget. Förr åt jag godis flera gånger i veckan, nu har jag inte suget på samma sätt och det räcker med två, tre rutor choklad sen är jag nöjd nästintill illamående. Detta är en stor sak för jag kunde trycka i mig en hel godispåse utan problem.
Så något har detta gett och det är jag väldigt glad över.
Jag känner att avbrottet lärde mig och min kropp en del!

Det jag är mest besviken på är att min träning ligger i botten, min hjärna vill träna men orken finns inte.
Är motivationen inte tillräcklig?
Fann jag mer tid och ork på kvällen som mammaledig än som heltidsarbetande mamma med hushållssysslor på kvällen?
Jag har inte sprungit ett enda lopp detta år och förra året blev det fyra stycken.

Helgen spenderades iallafall i ett soligt Småland med studentfirande av mina fina kusin som jag ser som en lillasyster, Elin. Så stolt över denna tjej som klarat ett hårt gymnasieprogram med flaggan i topp!
IMG_2996


Sockernarkoman på avväjning

Dag 1 av sockeravväjning.

Jag är som sagt en riktig godisråtta och äter godis ett antal gånger i veckan, men nu är det dags.
Idag startar det, vi är ett gäng på sex personer som ska peppa varandra och vara godis/snacks/läsk fria fram till den 14 Juli.
Det är okej med fruktsocker, för vem kan motstå frukt och bär?
Efterrätt OM man är bortbjuden, vill inte vara otrevlig. Men annars är det STOPP! Jag är lite nervös då jag har läst en del om sockerberoende och det kan jämföras med att vara beroende av droger?!
Till min hjälp har jag kokosolja, krom och så ska jag köra en 30 dagars detox.
Kokosoljan och krom hjälper mot sötsuget, så jag hoppas det kommer lindra och en detox har jag inte gjort sen barnen kom. Inte riktigt hunnit mellan graviditeter och amning, nu är det dags och vi kör en rejäl kur. Inhandlas idag och startar imorgon,har även hört talas som att en detox kan hjälpa kroppen att slippa sockerberoendet snabbare.

Ikväll ska det måttas mage, lår, armar för att jag tycker att man ska se på måtten och inte på vågen. När man tränar så bygger du muskler och även muskler väger, måtten och före/efter bilder säger så mycket mer!
Sen är inte detta endast för att komma i form, först och främst är det för min hälsas skull.
Någon mer som känner att man vill haka på så är du välkommen, skriv till mig!


Kan en timme påverka så mycket?

Jag vet inte om det är våren eller det att vi ställt om klockan en timme.
Men jag har varit helt slut dom senaste dagarna, svårt att ta mig upp ur sängen på morgonen och somnar nästan på jobbet om jag stannar upp.
Det sägs att man kan bli trött av våren men jag är så glad över solsken så tror inte på det när det gäller mig.
Finns det något mirakel för ”Jetlag”?

Varför ska vi hålla på att byta sommartid/vintertid?
Jag förstår inte riktigt nyttan med detta, gör ni?

Mitt i all denna trötthet har det varit påskfiranden i flera omgångar, knappt en lugn stund. Packning pågår för fullt för snart bär det av till nya hemmet.
IMG_0571

Min envisa luftrörskatarr har äntligen gett sig så nästa vecka blir det att sätta fart på benen och börja springa, passar utmärkt till denna härliga kvällssol. Många i min närhet har gett upp och påstår att det är ”för sent” att börja träna nu för man hinner inte se resultaten innan sommaren, men det är ALDRIG för sent. Träning är något alla borde få in som en rutin i vardagen för ett piggare och aktivare liv, men det är svårt. Jag vet! Barn överallt, klänger och flänger. En springer iväg med yoga bollen medan den andra rullar ihop yoga mattan och lägger sig på den. Armhävningarna blir med en unge som hänger över ryggen och den andra puttar på. KAOS!
Nu ska jag och min man börja jogga ihop och eftersom man kan inte ha barnvakt varje gång man ska träna så har vi köpt en cykelvagn. En cyklar med ungarna och hejar på sen byter vi. Perfekt och barnen får mellis med en vacker utsikt. Charlie älskar när man springer snabbt med vagnen så jag hoppas detta blir en hit!

IMG_0705


SMART ska få mig i form och öka min motivation

Motivationen, den saknas.
Jag vill komma i form, börja springa igen och må bättre fysiskt.
Men att börja springa när det är -20 ute och snö känns inte så lockande. Träning hemma är något jag vill komma igång med då gymmet kommer jag inte iväg till. Har ingen lust att åka iväg sent på kvällen till ett gym.
Jag har varit en rejäl slarver när det gäller sötsaker och det måste försvinna.
Min rygg smärtar och hållningen är obefintlig, låren är allt annat än fasta.

Kanske dags att ta tag i detta, ett ytterliggare nyårslöfte som man antagligen inte håller?
Nej, jag har bestämt mig att denna sommar ska jag vara i form. Ska vara i bättre form än innan barnen. Ska bara finna orken och komma in i rutin. Jag har hört att när du väl börjar träna efter schema så är det svårare att vara utan det än att träna.

Jag har startat med den roligare delen, införskaffat nya snygga träningskläder. Alltid roligare att träna i snygga kläder och H&M har mycket fina, funktionella kläder för träning.

Jag har läst om SMART-metoden som bygger på att mina mål ska vara:
Specifika: Använd ord som innebär en riktning exempelvis öka, minska, utveckla. Ett exempel kan vara ”öka min uthållighet”. Jag skulle vilja lära mig springa 1 mil. Har hittills bara sprungit 5km sträckor.
•Mätbara Jag vill att 5km som normalt tar runt 32-33 minuter för mig ska jag klara under 29 min.
•Accepterade Mål måste vara accepterade. Mål tenderar att bli bäst om de sätts tillsammans med de som skall uppfylla dem.
•Realistiska Att inte sätta för höga mål, man måste kunna uppnå dom också. Att börja sätta lägre mål för att kunna klara av dom snabbare ger motivation att öka mina mål och klara av fler.
•Tidsatta En tid som varken är för kort för att klara av eller för lång då jag kan bli lat med tiden. Jag vill börja med att slå min Vårruset tid förra året mot detta års lopp.

Så nu börjar jag, HEJA MIG!


Bli fit med instagram

Jag kommer aldrig iväg på pass eller gymmet numera. Orken finns inte där efter 19.00 på kvällarna och helgerna vill jag vara med familjen.
Så jag har funnit så bra instagram profiler med träningsprogram för var dag som kommer. Passar på när barnen sitter och leker fint. Ibland är dom med och försöker härmas och ibland får jag helt enkelt avbryta för att det inte går med barnen. Men huvudsaken är att jag verkligen har börjat försöka att komma i form igen.

Ska bara se till att ändra lite på kosten också så kommer det nog visa resultat ännu mer. Jag är en riktigt mumsråtta och rätt så beroende av socker. MEN det har blivit bättre och jag har minskat behovet drastiskt!
Jag springer ju gärna, men på vinterhalvåret blir det inte av då jag tycker det är för obehagligt i mörkret.
Tragiskt, inte sant? Att man ska vara rädd för att vara ute.

Så styrka får det, vilket också är bra. Jag vill ju verkligen klara av tjurruset!
Jag får helt enkelt sluta lata mig, ta tag i kost och träning. Ju snabbare man ser resultat desto mer vill man ha träningen tror jag. Och försöker man få in det i en daglig rutin blir det nog också lättare.

En av profilerna:
@workoutprograms


Då var blodomloppet avklarat!

Tredje loppet för i år är avklarat. I måndags sprang jag och min man blodomloppet, han milen och jag körde mina trygga 5 km. Jag sprang på 33.09 och då fick jag sicksacka hela loppet för att människorna som väljer att gå inte tänker på oss som vill springa, så dom går gärna på rad över hela banan. Så det är bara att dra ner i diket om man vill om.

Jag började med löpning i maj i år, blev sugen att testa något nytt som man kunde göra nästan närsomhelst utan att anpassa sig efter öppettider, kostnader och kö till olika pass eller maskiner.

Jag har hittills jobbat mig upp till 5km utan att pausa, men hinner inte ut så mycket utan har tyvärr endast sprungit mindre än 20 gånger än så länge. Måste också erkänna att jag är rädd att springa själv på kvällen så försöker undvika detta.

Blodomloppet gick hyfsat, jag slog min Vårruset tid så det får jag vara nöjd med även om det bara gällde några sekunder. En ökning är alltid positiv oavsett tid. Jag behöver försöka träna på att öka min maxfart, bygga mer benmuskler för att orka mer. Men psyket är nog värst, hela tiden säger rösten i huvudet till mig att jag ska sluta springa, jag svarar med att höja musiken i hopp om att mina tankar försvinner. Saken är att jag tycker egentligen inte om att springa när jag väl gör det, MEN när jag har avslutat mitt pass får jag en otroligt härlig aderalinkick så det är värt det alla gånger. Samt för hälsans skull!

 

blodomloppet 2015

 

 

 


Vackra Öland

Nu är vi hemma efter tio dagar på Öland. Vädret bjöd faktiskt på mycket mer sol än vad vädersajterna hade lovat, det tackar vi väldigt mycket för.

Sol,bad, god mat och härligt sällskap bjöd dagarna på. Barnen älskar att vara i husvagnen och ha nära till naturen. Stranden är Charlies absoluta favoritplats, springa naken i solnedgången och plaska i vattnet.

charlieöland15

Jag är tyvärr något tröttare än när vi åkte dit, sena kvällar och morgonen började väldigt tidigt varje dag. Charlie är inne i en riktigt trotsperiod och testar alla hyss han kan. Vilket kan bli rätt krävande ibland men jag har hört att fyraårstrotsen är värre. Det är nog allra värst när han ska äta och sitta still, gäller att ta några djupa andetag för att få energi. Ibland undrar jag om det någonsin kommer ta slut eller bara fortsätta till tonåren?!

Ellen har humör hon också, den lilla damen. Hon har fått kört på med gåträning rejält under veckan och det har gett lite resultat. Nu går hon hyfsat bra själv med gåvagnen men har lite för bråttom att skjuta på och benen hänger inte riktigt med.

ellenöland15

Om man ser förbi trotsen så har vi haft det fantastiskt och så otroligt mysigt att få umgås med familj och släkt. Lite utflykter, kubb på stranden och shopping i Borgholm.

 

Men något jag är mest stolt över är att jag som bara brukar ligga och lata mig sprang en runda på 5km, sen körde jag Victoriajoggen på 4km som jag tog mig i mål på 25:24 minuter och avslutade näst sista dagen med ett GALET styrkepass på stranden som en vältränad thaiboxare höll i. Jag trodde aldrig att jag skulle överleva men höll ut. Har dock haft ont i varenda del av min kropp i två dagar så jag har knappt kunnat vända mig i sängen.

charliejagöland15 ellenstrandenöland15