Hälsa på mina villkor

Mangosmoothie med chiafrön

Den perfekta smoothien till frukost eller som mellanmål innan eller efter träning!
Receptet är för ett stort glas och smakar fantastiskt!

Kurerablogg

Ingredienser
1 ½ dl fryst mango
1 dl 0.3 % naturell kvarg från Lindahls
3 dl färskpressad apelsinjuice
1 msk chiafrön från Superfruit

1. Tina mangon.
2. Mixa allt i en matberedare.
3. Servera!

Du får i dig Omega 3 och kalcium från chiafrön, vitamin C från mangon & apelsinjuicen samt proteiner, kalcium och fosfat från kvargen. Underbart!

 


Kvarg -supergott mellanmål!

ykauquipronhusybfxit

 

Jag fortsätter på kvarg-spåret för matrekommendationer.
Denna kvarg är min absoluta favorit bland alla varianter som finns ute! Perfekt som frukost eller som mellanmål efter träning.
Jag äter min kvarg tillsammans med färska bär eller fruktsallad. En förpackning är totalt 85.5 kcal. 


Smoothie med kvarg

Tillbaka efter sommaruppehåll och nu blir det att ta fram nya goda och enkla 5:2 recept! Jag hoppas att ni alla har haft en bra sommar!

Jag har börjat träna regelbundet med både styrka och konditionsträning och då vill jag få i mig extra protein. Kvarg är en produkt som har blivit väldigt inne bland mina vänner som tränar och jag har bestämt mig för att ge produkten en chans.
Jag bakade supergoda proteinmuffins med kvarg häromdagen som dessvärre inte passar till en 5:2 dag, men däremot har jag experimenterat fram en god smoothie som passar som frukost eller mellanmål.

Ingredienser
200 gram naturell kvarg (Lindahls 0,3%)
1 ½ dl frusna hallon
1 tsk flytande honung

Mixa allt i en matberedare eller med en stavmixer. Njut!

Total kaloriintag: 160kcal/portion