Hälsa på mina villkor

Mellanmålsbollar med cacaonibs & tranbär

Gud så roligt det är att experimentera fram något som blir riktigt riktigt gott!

Idag testade jag på att göra hemmagjort mandelsmör för första gången och det gick alldeles utmärkt. När det var klart ville jag göra mellanmålsbollar med tranbär och då var det bara att experimentera.
Jag utgick från ett recept från nätet för att ha någon grund att stå på, men endast cacaonibs och mandelsmör var de ingredienser som fick vara kvar.

Ingredienser (7-8 bollar)
4 msk mandelsmör
1 msk honung
1 msk cacaonibs
3/4-1 dl torkade tranbär
1 msk kokosolja
2+1 msk kakao

Hacka tranbären i lite mindre bitar. Blanda alla ingredienser, men spar 1 msk till att rulla bollarna i. Forma smeten till bollar och rulla dem i kakao. Ställ in i kylen så att dem stelnar lite. Njut!
DSC_0006 IMG_20150105_161142 IMG_20150105_164503


Smoothie med hallon och citron: en perfekt kombination


En ny favoritsmoothie skapades till frukost i morse, en perfekt kombination mellan sött och syrligt, fylld med massa 
vitaminer!

IMG_20141207_102305
Ingredienser
1 näve frusna lingon
1 näve frusen mango
1 ½ näve hallon
1 näve färsk bladspenat
1 tsk chiafrön
2 ½ – 3 dl blodapelsinsaft med fruktkött
rivet citronskal efter smak

Mixa allt i en matberedare eller mixer. Njut!


Kvarg -supergott mellanmål!

ykauquipronhusybfxit

 

Jag fortsätter på kvarg-spåret för matrekommendationer.
Denna kvarg är min absoluta favorit bland alla varianter som finns ute! Perfekt som frukost eller som mellanmål efter träning.
Jag äter min kvarg tillsammans med färska bär eller fruktsallad. En förpackning är totalt 85.5 kcal. 


Fruktsallad med kokos

FruktsalladFruktsallad med kokos (2 port)

I den här fruktsalladen hade jag banan, satsumas och grönt äpple, men det går att variera väldigt mycket för att få så mycket ut av kalorierna som möjligt!
Jag älskar frukt och fruktsallad är något jag har börjat äta på senaste tiden när jag är sugen på något och vill inte vända mig till fikabröd eller godis.

Ingredienser för två portioner – 101 kcal/portion
1 grönt äpple
1 banan – den dyraste frukten, kalorimässigt
1 satsumas
2 tsk kokosflingor