Par myser vid strand

L-arginin – för sexlust, energi och kraft

Sex- och relationer

Sex är viktigt och underbart när det fungerar. Men – lika jobbigt och frustrerande när det inte gör det. Erfarenhetsmässigt upplever ungefär 50 procent av alla fyrtioåringar i Sverige problem med lust och funktion, enligt Stefan Arver, docent och överläkare vid centrum för sexualmedicin vid Karolinska universitetssjukhuset. Områden där aminosyran l-arginin är central. Låt oss förklara mer om hur.

Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Naturlig hälsa

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många. I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det. Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Så många män och kvinnor fejkar orgasm

Så många kvinnor och män fejkar orgasm

Sex- och relationer

Åh, mm, oh... Ååh! Händer det ibland att du fejkar orgasm? Då är du (tyvärr?) inte ensam. Närmare hälften av alla kvinnor och 16 procent av alla män i Sverige fejkar nämligen klimax då och då – var tionde person så ofta som varje gång. Det visar en ny undersökning från RFSU.

Spermier tappar kraft av solskydd visar ny forskning

Spermier tappar kraft av solskydd visar ny forskning

Gravid/barn

Nästan hälften av alla godkända UV-filter i traditionella solskyddskrämer stör spermiernas funktion vilket kan leda till att spermierna inte klarar att befrukta ett ägg, konstaterar en ny studie från Danmark. Även kvinnor tros påverkas negativt. Forskarnas fynd kan utgöra en del av svaret på varför 10-15 procent av alla par drabbas av ofrivillig barnlöshet - varav många aldrig får svar på varför. "Om fler bara kände till att det finns naturliga solskyddskrämer utan kemiska UV-filter, och att det även går att skydda sig mot solen med hjälp av vitaminer och mineraler, skulle det nog kunna innebära färre hormonella störningar i samband med fertilitet", säger hälsorådgivaren Barbara Rehberg Eintrei.

Högkänsliga har hemliga superkrafter

Högkänsliga har hemliga superkrafter

Hälsa

Är du den som upptäcker en farlig situation och reagerar snabbt för att skydda människor omkring dig? Är du lite av en ”Sherlock Holmes” som ser detaljer och är bra på att dra slutsatser? Känner du på dig när någon mår dåligt eller är du bra på att genomskåda en lögn? Stämmer detta in på dig så kan du vara född med en extra hög känslighet, så kallad högkänslig personlighet.

10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!

10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!

Naturlig hälsa

Handen på hjärtat man. Är du fortfarande den rätt högljudda och "tighta" kille du brukade vara? Som tänker på sex minst... låt säga, en gång varannan timme? Eller har du förvandlats till en lite sur, omuskulös och tämligen okåt "gubbe"? Är svaret nej på den första frågan och/eller ja på den sista kan du ha testosteronbrist. Här är tio sätt att öka ditt testosteron naturligt.

5 saker som tar död på kärleken

5 saker som tar död på kärleken

Sex- och relationer

Av alla de problem man kan stöta på som par vore nog ändå otrohet det värsta som skulle kunna hända vår relation, kanske du tänker? Men faktum är att det finns andra saker par ägnar sig åt som kan vara betydligt farligare för kärleken. Det menar i alla fall psykologen Maria Farm. "På lång sikt kan detta vara betydligt mer förödande än otrohet", säger hon.

Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi

Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi

Hälsa

Ämnet hormoner är hetare än aldrig förr. Många kvinnor lider av hormonella obalanser kopplade till könshormoner såväl före, under som efter menopaus – men också av hypotyreos, alltså en underaktiv sköldkörtel, vilken har betydelse för många hundra olika kroppsliga funktioner och inte minst vår ämnesomsättning. För att få hjälp kan man vända sig till komplementär hormonterapi, en behandlingsform som dock än är svår att hitta i Sverige. Kurera tog ett snack med Sanne Lundblad som snart är en av Sveriges första läkarexaminerade komplementära hormonterapeuter och bad henne berätta mer.

Charlie och Jenny wallraffar PMS-lösningar i PMS-podden

De wallraffar världens alla PMS-behandlingar i jakten på en lösning

Hälsa

Är din partner plötsligt ett as, din chef ett svin och din bästis en dåre? Eller kan det vara så att du, eller de, har PMS? Ja, misstänker du det ska du ratta in PMS-podden med Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson, som själva under PMS har gjort allt från att skälla ut pappor i hoppborgar till att ”råka” gå in i folk som ”gått för långsamt” på trottoaren, storgråta på jobbtoaletter, skriva sms som nästan skulle kunna ge fängelse och varit allvarlig oroade över att de förlorat förståndet. "Vi rider maran PMS varenda månad, men vi tänker inte ge oss. På något sätt måste det ju gå att må bättre", säger de till Kurera.

Därför har män svårt att prata känslor

Därför har många män svårt att prata om känslor

Hälsa

Var tredje svensk man har svårt att sätta ord på sina känslor – och bara fyra av tio män har pratat känslor med en manlig vän den senaste månaden. De främsta anledningarna till att män inte pratar om känslor är att de anser det jobbigt, att de inte ser behovet och att de inte vill framstå som negativa eller jobbiga. Det framgår av en ny nationell undersökning.

Har det någonsin hänt att du varit galet kär i någon och sedan plötsligt funnit att du inte längre är det? Ja, säkert. Det händer de flesta och är inte nödvändigtvis någonting dåligt. Men varför slutar vi egentligen att vara kära?  Ja, undrar du det så fortsätt att läsa. Sajten MindBodyGreen har nämligen benat ut just den saken.  Känslan av att vara "kär" uppstår när två personer som är attraherade av varandra också känner sig trygga nog att släppa in varandra i sina autentiska känslor och tillåter sig att vara sårbara. För att känna passionerad kärlek krävs inte bara kemi utan också att båda känner personer känner sig sedda, hörda och uppskattade.  Alla som någon gång varit kär vet att det är ganska underbart. Så, vad är det som gör att den känslan, ofta, bleknar? Ja, det beror framför allt på följande, skriver MindBodyGreen.  http://www.mindbodygreen.com/0-24311/why-we-fall-out-of-love-and-how-to-stop-the-cycle.html  Rädslan tar över Vilken rädsla undrar du kanske? Rädslan för att bli avvisad eller att bli för uppslukad – det vill säga rädslan att förlora den andra eller förlora dig själv. Vi går alla in i förhållanden med vissa rädslor. Nyckeln till att lyckas vara fortsatt kära är att lära sig hantera dessa rädslor på ett hälsosamt och produktivt sätt.  Har ni lärt er att ni måste skydda er själva mot dessa rädslor snarare än att våga möta dem kommer ni, likt resten av oss, att börja agera på ett sätt som undergräver relationen. Ni kommer inte längre att känner er trygga och sammanlänkade när ni istället skyddar er själva med kontrollerande beteenden.  Exempel på detta är följande: • Ni blir arga, kritiserande, fördömande. Ni skyller ifrån er, försöker ge den andra känslor av skam och skuld, agerar krävande, attackerande, försvarande och förklarande. • Ni stänger ner, sluter er och blir tysta och delar inte längre med er. Ni börjar att motarbeta, hålla inne med information och ljuga. • Ni blir klängiga och självplågande - tar på er offerkoftan. • Ni blir utåtagerande och svarar med att ta till beroenden/missbruk som mat, alkohol, droger, läkemedel eller aktiviteter som TV, shopping, jobb, videospel, sex, porr, otrohet - och så vidare.  När ni reagerar på era rädslor genom att stänga era hjärtan och vända er till någon av nämnda kontrollerande beteenden, då gör ni inte ert förhållande och framtida lycka någon tjänst. Ingen av er kan på detta sätt att känna sig sedd, hörd, värdesatt eller uppskattad. Känslan av att "vara kär" kan inte överleva dessa beteenden. Till och med par som är väldigt attraherade av varandra brukar känna att tillgivenheten avtar under dessa omständigheter.  Så, hur blir ni kära igen?  Även om ni känner att all kärlek är borta är det sällan så. Var ni en gång kära i varandra kan ni få känslorna tillbaka. Men inte utan att göra ett eget inre arbete gällande att försöka läka dina rädslor. De är vad som förstör för er (dig) och vad som kommer att fortsätta att göra det - om om igen - om du inte gör något åt det. Du måste identifiera dina egna issues - och ta itu med dem (efter bästa förmåga) - hellre än att fortsätta fly. Du kommer ändå inte att lyckas - inte i längden. Det är jobbigt att titta inåt och därför är det lätt att istället välja att försöka ignorera problemen och istället fly till något av ovan nämnda beteenden. väljer många att fly.  Så innan du kan bli kär i din partner igen måste du bli kär i dig själv. Det innebär att lära sig att se, höra, värdera och uppskatta sig själv — genom att ge dig själv den typ av kärlek du helst av allt skulle vilja ha av din partner.  hÅLLA, ur svårt kan det ara?   –  Att lära dig att älska dig själv är hur du botar dina rädslor.  När du ser, hör, värdesätter och uppskattar dig själv, kommer du inte längre att vara rädd för att bli avvisad. För, även om ingen av oss gillar att bli avvisad, slutar vi att vara rädda för det när vi älskar oss själva. Vi tar det inte längre personligt. Vi tror inte längre att en annan persons godkännande eller avvisande är det mest exakta måttet på vårt eget värde (är det rätta sättet att värdera oss själva). När vi inte längre känner att avvisanden är vår största rädsla, slutar vi att vara sårbara genom vår självförnekande osäkerhet och tendens att låta den känslan äta upp oss.     När du älskar dig själv, du lär dig att fylla ditt hjärta med kärlek att dela med din partner. Först när du verkligen värdesätter din egen essens-vem du egentligen är, kan du se och värde essensen av din partner.  Även om bara en av er ger sig ut på resan av egenkärlek, kan det vara tillräckligt för att läka relationen. Om en person flyttar ut att kontrollera skyddande beteende och till att älska sig själva och sin partner, kan det vända en dysfunktionell relation system i en kärleksfull, produktiv.  Snarare än att separation eller skilsmässa när du faller av kärlek, varför inte först försöka lära sig att älska dig själv? Det är det enda sättet att uppleva äkta, varaktig kärlek med en partner. Ju tidigare du börjar, desto bättre.  ....  When you love yourself, you learn to fill your heart with love to share with your partner. Only when you truly value your own essence—who you really are—can you see and value the essence of your partner.  Even if just one of you embarks on the journey of self-love, it may be enough to heal the relationship. If one person moves out of controlling protective behavior and into loving themselves and their partner, it may turn a dysfunctional relationship system into a loving, productive one.  Rather than considering separation or divorce when you fall out of love, why not first try learning to love yourself? It's the only way to experience true, lasting love with a partner. The sooner you start, the better. ►  Av Isabelle G Hedander  Vill du läsa fler liknande artiklar? Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Därför slutar vi att vara kära

Sex- och relationer

Har det någonsin hänt att du varit galet kär i någon och sedan plötsligt inte varit det längre? Det händer de allra flesta och behöver inte vara någonting dåligt. Men – varför slutar vi egentligen att vara kära? Ja, undrar du det ska du fortsätta läsa. Sajten MindBodyGreen har nämligen benat ut just den saken.

Så undviker du bråk i din relation

Så undviker du bråk i din relation

Sex- och relationer

Många bråk i relationer är helt onödiga och beror på att vi inte ger varandra kärlek på det sätt som vi behöver. Det menar relationsexperten Karin Isberg och hänvisar till kunskapen om de åtta kärleksspråken. Kurera bad henne berätta mer om dem och hur de gör att du kan undvika bråk med din partner.

Är du med rätt partner? Så här vet du

Är du med rätt partner? Så vet du

Sex- och relationer

För att veta om vår partner är rätt för oss måste vi först veta vad vi vill ha ut av vårt förhållande. När vi vet det bör vi ställa oss själva några viktiga frågor — och svara på dessa också. Här är sju frågor vars svar kan hinta dig om att du är med en person som är bra för dig — eller om att du är ute och cyklar och borde tänka om.

Så lindrar du herpes naturligt

Så lindrar du herpes naturligt

Sex- och relationer

Har du en herpes du helst skulle slippa? Då delar du din önskan med en stor del av alla Sveriges vuxna. Men vad är egentligen herpes och går det att lindra naturligt? Kurera ställde några frågor till den duktiga hälsorådgivaren Mia Hagenmalm, tillika kvinnan bakom bloggen Riktig mat och hälsa.

11 anledningar att le - varje dag

11 anledningar att le – varje dag

Allmänt

Vaknade du på fel sida i morse? Du kanske tjafsade med din partner, eller pendlar till ett jobb du egentligen inte gillar? Ibland kan det vara lättare sagt än gjort att klistra på sig ett leende. Gör det iallafall. För väljer du att le ändå kommer det att börja hända positiva saker – både på insidan och utsidan.

Foto: Anneli Hildonen

Knipschema! Så här kniper du dig till ett tightare underliv

Hälsa

Urinläckage är betydligt vanligare än många vet. Förr eller senare uppges var tredje kvinna i Sverige drabbas - och problemen kommer ofta i samband med graviditet. Vad många däremot inte vet är att problemen till stor del helt kan undvikas. Hemligheten är enkel - och stavas knip. Här får du ett knip-program baserat på tre grundövningar.

Bidrottningsgelé får hormonerna i balans

Bidrottningsgelé ger hormonbalans

Hälsa

Hormoner som åker berg-och-dalbana är orsak till flertalet kvinnobesvär så som akne, PMS, nedsatt fertilitet och klimakteriebesvär. Ekologisk bidrottningsgelé balanserar hormonsystemet och förbättrar därmed de besvär som orsakas av obalans i hormonerna. Här får du veta mer.

Sexmissbruk kopplas till stress i ny studie

Sexmissbruk kopplas till stress

Forskning

Personer med hypersexuell störning, så kallade sexmissbrukare, har förhöjda nivåer stresshormoner, jämfört med friska kontrollpersoner. Det visar ny forskning från Karolinska institutet. Nu hoppas forskarna att fyndet på sikt ska bidra till bättre behandlingar för dessa personer.