Bruna bönor

Ny svensk studie: Bönor kan motverka övervikt

Kost

Det är dags att ladda upp med bönor, framförallt bruna bönor och kikärtor. En ny studie vid Lunds universitet visar nämligen att bönor påverkar blodsockerkurvan positivt ett halvt dygn efter måltid, samt att de dessutom ökar mättnadskänslan.

Ny forskning: 5:2-dieten fungerar

Vikt

De första resultaten i den svenska studien på 5:2-dieten är klara. Dieten är bra både för vikten och hälsan. Bäst resultat har de fått som vid starten varit kraftigt överviktiga eller feta.

Gå ner i vikt med spenat

Vikt

Det ständiga småätandet är vad som ligger bakom svenskarnas övervikt och ohälsa. Det menar professor Charlotte Erlanson-Albertsson, expert på aptitreglering. Ett nytt spenatpulver - Aptiless- minskar hunger och sötsug mellan måltiderna och hjälper oss att äta mer franskt.

Flygplan take off

Att bo nära en flygplats kan öka risken för bukfetma

Forskning

Bor du nära en flygplats? En ny studie visar att långvarig exponering för flygbuller kan öka bukomfånget. Resultaten talar för att exponering för buller kan ha en större inverkan på hälsan än vad som tidigare varit känt, då ökat bukomfång är en riskfaktor för både hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Anledningen är att buller skapar stress. Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar här varför stress kan leda till ökat bukomfång.

Adams Hälsoskola del 6: Bra fett bränner fett

Kost

Skippa fett i kosten för att bli av med fett på kroppen? Nej det är ingenting att rekommendera, för bra fett förbränner nämligen fett. I den sjätte delen av Adams Hälsoskola berättar han vilka fetter som är bra för dig och vilka du ska kasta i soporna.

Pojkhand i godisburk

Varannan förälder till barn med övervikt ser inte viktproblemet

Gravid/barn

Varannan förälder till barn med övervikt tycker att barnet är normalviktigt. Fyra av tio föräldrar till barn med övervikt oroar sig för att barnet skall bli magert. Det visar en europeisk studie. I studien framgår att föräldrarna tycker att det finns många hinder för att kunna hålla hälsosamma matvanor och ett annat uttalat problem är att andra familjemedlemmar "bryter" mot de regler man sätter upp i hemmet.

Någon som lagar mat

Adams Hälsoskola del 2: Sexpacket skapas i köket

Kost

Tränar du stenhårt dag ut och dag in utan att du märker några resultat? Eller kommer resultaten allt för sakta? Denna artikel kommer att beröra grundläggande kunskap för kost och kaloriräkning samt vilken betydelse kosten har för ditt träningsresultat.

forma figuren

Dags att forma figuren

Vikt

Så här i början av året är nyårslöftena fortfarande högaktuella. Många löften handlar om att på olika sätt förbättra sin hälsa, att lova sig själv en smalare midja eller en lägre siffra på vågen är inte ovanligt. Är det också ditt nyårslöfte? Här är tipsen som hjälper dig att lyckas.

Produktilder av samtliga nämnda produkter

Kurera jämför viktminsknings- produkter

Hälsa

Är ditt nyhetslöfte en lägre siffra på vågen eller en mindre storlek i jeansen? Utöver sund kosthållning och motion finns det miljontals olika viktminskningspiller att ta hjälp av, somliga bättre än andra och med olika funktioner. Kurera har tittat lite närmare på sex olika preparat för att kunna guida dig till det som passar dina behov bäst.

Ett glatt par som hoppar i snön

10 enkla kom-i-form-tips 2014

Allmänt

Kickstarta 2014 med små, viktiga förändringar för formen och hälsan. Ekvationen behöver inte vara svår. Här är tio snabba tips som du kan göra till sköna vanor under det nya året. Skriv upp dem på en glad post-it och sätt på kylskåpet.

Glad tjej som springer

Fem enkla viktknep under julhelgen

Kost

Vi kan inte förneka det längre: julen är officiellt här. Och du vet vad det betyder: ledighet och mat i överflöd. Men bara för att semestern är här måste du inte låta allt ditt hårda slit det senaste året gå förlorat. Om du följer dessa enkla tips för att hålla dig i form under semesterperioden, kan du undvika att gå upp i vikt och ändå njuta av dina favoriter på tallriken.

Kvinnofötter i rosa tofflor på en våg

Åtta orsaker till varför du inte går ned i vikt

Kost

Vad är det som har hänt när vågen visar samma gamla siffra hela tiden, när du kämpar för att gå ned i vikt och ändå inte gör det? Hälsosajten MindBodyGreen har låtit en kost- och friskvårdsexpert lista åtta livsstils-faktorer som kan vara anledningar till varför du inte når ditt viktmål.

Kvinna som nyper fett i midjan

Svensken är fem kilo tyngre

Vikt

Svensken blir allt tyngre. Sedan slutet av 80-talet har medelsvensken gått upp nästan fem kilo, visar en granskning som Metro har gjort. Det innebär att vårt genomsnittliga BMI är i nivå med övervikt.

Adam

Minus elva kilo på tio veckor

Kost

Näringsfattig kost och utebliven konditionsträning är numera ett minne blott för Adam. Med hjälp av en hälsocoach gick han från 99 kilo till 88 kilo på tio veckor. Konditionsträning och kostomläggning gav strålande resultat och en pigg och stark kropp.

Gaffel med carbonarapasta

”Därför äter jag enligt 5:2”

Kost

Kureras nya bloggare Julia Eriksson började med 5:2-metoden för drygt tre månader sedan. Vi tog oss en pratstund med henne för att höra vilka reusltat hon har fått och vad hon tycker om kritiken som har riktats mot dieten.

Laxfilé

LCHF – den mest effektiva dieten?

Forskning

I dagarna har det skrivits mycket om den nya SBU-rapporten som visar att det inte finns någon bevisad ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar vid strikt lågkolhydratkost. LCHF-kost visade sig dessutom vara dieten som är mest effektiv på ett halvårs sikt för att gå ner i vikt för personer med fetma. Vi bad Kureras kostexpert Carolin Helt kommentera resultaten.

Kvinna i yogapose

Andas dig till god hälsa

Hälsa

Andas rätt och påverka din hälsa. Medveten andning kan ge goda effekter på bland annat stress, trötthet, dålig sömn och övervikt. Kurera träffade andningscoachen Anders Olsson och vi fick oss en ordenlig lektion i att andas medvetet.

Grottkvinna som har jagat orm

5:2-dieten – så funkar det

Kost

De kommer och går, diet-trenderna. 5:2-dieten har blivit en stor snackis och väcker debatt från håll och kanter. Vi tog oss en närmare titt på hur den egentligen går till.

Kvinna vid skrivbord

Res dig upp – tjäna in en joggingrunda!

Hälsa

Sitter du och jobbar framför en dator hela dagarna? Genom att stå upp tre timmar varje dag kan du gå ned tio kilo på ett år. Med appen StandUp kan du ställa in vikt, kön och antal timmar du har stått upp, så kan du enkelt se hur många kalorier, eller kilometer, som du har tjänat in under dagen.

läsk och socker

Fruktos gör oss feta

Kost

Att äta frukt anses av de allra flesta som nyttigt. Men allt eftersom kommer det fram fakta som talar för att fruktsockret är det som gör oss feta. Dock är det är den industriella tillsatsen av fruktos i bland annat läsk som är den största boven.

Kvinna som stretchar på stranden

Vill du komma i form? Akta dig för dessa tre misstag

Hälsa

Även om du sliter på gymmet och äter enligt en speciell kostplan så är det något mer som behövs för att du ska nå dina mål: ditt huvud och dina tankar. Enligt författaren och tränaren Rachel Cosgrove är det ditt tankesätt och en positiv attityd som kommer att göra att du lyckas. Här är de tre vanligaste misstagen som får oss att misslyckas med formen.