5 tips för utomhusträningen

Träning

När solen skiner och sommaren gör entré är lusten till glass och parkhäng ofta stor. Men det är ingen ursäkt till att skippa träningen. Det finns gott om aktiviteter som får upp flåset utomhus. Här ger hälsoprofilen Zarah Öberg sina bästa tips inför passet i det gröna.

En kille som lyfter vikter

Adams Hälsoskola 8: Styrketräning

Träning

Styrketräning är en träningsform som ökar, men är all styrketräning bra för just dina mål? Vad är skillnaden mellan låga repetitioner jämfört med höga repetitioner och hur ser ett komplett styrketräningsschema ut? Vad händer i kroppen vid styrketräning och hur mycket bör man vila mellan träningspassen? Allt detta och lite till skriver Adam Mosrati om i artikel 8 i Adams Hälsoskola.

Bättre uthållighet med rödbetsjuice

Träning

En rotfrukt som ger dig superkrafter? Jo, faktiskt. Forskning visar att rödbetor förbättrar den fysiska uthålligheten och får muskelcellerna att jobba mer effektivt. Hälsocoachen och löparen Micke Ljungdahl är en av dem som upptäckt rödbetans fördelar.

Vandrare tittar på utsikten

Så ska du träna inför sommarens vandringstur

Träning

Planerar du en fjällvandring i Sverige i sommar? Eller ska du till Alperna och utforska stigar eller kanske till och med långvandra? En vandringssugen läsare hörde av sig till vår tränings-expert Carolin Helt och frågade hur hon ska förbereda sig träningsmässigt inför sommarens strapatser.

Kvinna som biter i rött kött

Proteinet – kroppens byggstenar

Kost

Alla vet att protein är bra för kroppen, men varför är det bra? Vilka är de stora proteinkällorna? När bör de intas och i vilken mängd? Det och mycket mer berättar Adam Mosrati om här.

Träning för fettförbränning: Roddmaskin

Träning för fettförbränning: Roddmaskin

Träning

Den allra bästa träningen är den som blir av. Efter det kommer den som gör att du förbrukar mest energi. Det handlar inte om vilken energikälla som kroppen väljer att använda mest procentuellt sätt – fett eller glykogen – utan just hur många kalorier du faktiskt förbrukar under passet. Roddmaskin kan bli precis så effektivt som du gör det.

Steffo Törnquist och Cecilia Ehrling

”Nu är Steffos käpp väck!”

Allmänt

Han har gått ned cirka 14 kilo och dragit ned på livsnjutandet i form av god mat och fina viner. I Let's Dance fick programledaren Steffo Törnquist en ny livsstil på köpet. Hans danspartner Cecilia Ehrling är mer än imponerad.

Adams Hälsoskola: Del 1

Kost

Vilsen i hälsoträsket, är det så för dig? Följ med Adam Mosrati när han går igenom grunderna inom kost och träning. Du får en bra grund att stå på för att börja träna, eller för att utveckla din nuvarande träning. I artikelserien "Adams Hälsoskola" kommer du även få följa hans klients tio veckors resa mot sina mål.

Salomon CityTrail – terränglöpning mitt i stan

Ett nytt lopp för terränglöpning mitt i stan

Träning

Trappor, broar, trottoarer, kullersten, asfalt, grus och gräs. Att springa i stadsmiljö kan vara lika spännande och utmanande som terränglöpning. Salomon presenterar nu ett nytt koncept för löpning i staden – Salomon CityTrail™. Det unika loppet arrangeras den 24 april i Stockholm.

Majken Johansson Henæs

Inför Vasaloppet

Träning

Nio tuffa mil väntar dig i mars. För att loppet ska bli så bekvämt och bra som möjligt krävs förberedelser och rätt prylar. Här är Salomon-åkaren Majken Johansson Henæs allra bästa tips till motionären.

Kristina Paltén och Carina Borén.

Iskallt uppdrag på Göta Kanal

Träning

Att paddla mellan Stockholm och Göteborg under februari-mars är kallt, farligt och något som de flesta drar sig för. När paddlingen dessutom går via Göta Kanal – som är stängd – blir utmaningen än större. Sträckan på drygt 600 kilometer ska avverkas av Kristina Paltén, 42, och Carina Borén, 50.

Mia Hozhona

”Prana Flow yogan ger mig balans”

Allmänt

Kureras nya bloggare Mia Hozhona är en passionerad utövare och lärare i flowyoga, frigörande dans och rörelsemeditation. Vi tog oss en pratstund och frågade vad yogan betyder för just henne och vad Prana Flow yoga egentligen är för något.

Mustafa "Musse" Mohamed att delta och springa för en god sak - forskningen kring ryggmärgsskador.

Världspremiär för långdistanslopp utan mål

Träning

Söndagen den 4 maj 2014 arrangeras vad som kan bli världens största och i särklass mest unika långdistanslopp genom tiderna. Wings for Life World Run avgörs samtidigt på ett 40-tal platser över hela jordklotet och går ut på att springa så långt som möjligt innan en jagande mållinje hinner ikapp. I Sverige startar loppet i Kalmar och tar löparna över bron till Öland. Deltagarna kommer inte bara vara delaktiga i ett historiskt sportevenemang, de bidrar också till ryggmärgsforskningen.

Kvinna spinnar, man springer

Vi tränar mindre än vi tror

Träning

Lagom till det nya året är gymmen knökfulla av goda ambitioner och nyårslöften. Men faktum är att vi tränar betydligt mindre än vi säger. Män överdriver sin träning mycket mer än kvinnor. Träningsexperten Carolin Helt är inte förvånad. "Vi glömmer lättare bort när vi slarvar", säger hon.