Mustafa "Musse" Mohamed att delta och springa för en god sak - forskningen kring ryggmärgsskador.

Världspremiär för långdistanslopp utan mål

Träning

Söndagen den 4 maj 2014 arrangeras vad som kan bli världens största och i särklass mest unika långdistanslopp genom tiderna. Wings for Life World Run avgörs samtidigt på ett 40-tal platser över hela jordklotet och går ut på att springa så långt som möjligt innan en jagande mållinje hinner ikapp. I Sverige startar loppet i Kalmar och tar löparna över bron till Öland. Deltagarna kommer inte bara vara delaktiga i ett historiskt sportevenemang, de bidrar också till ryggmärgsforskningen.

Kvinna spinnar, man springer

Vi tränar mindre än vi tror

Träning

Lagom till det nya året är gymmen knökfulla av goda ambitioner och nyårslöften. Men faktum är att vi tränar betydligt mindre än vi säger. Män överdriver sin träning mycket mer än kvinnor. Träningsexperten Carolin Helt är inte förvånad. "Vi glömmer lättare bort när vi slarvar", säger hon.

Kork som det står 2014 på

Så håller du dina nyårslöften

Allmänt

Det nya året är snart här. Har du ett nyårslöfte som rör din hälsa i år? Vi bad två av våra experter, Carolin Helt och Zarah Öberg, råda om hur man väljer – och framförallt håller sitt löfte.

Glad tjej som springer

Fem enkla viktknep under julhelgen

Kost

Vi kan inte förneka det längre: julen är officiellt här. Och du vet vad det betyder: ledighet och mat i överflöd. Men bara för att semestern är här måste du inte låta allt ditt hårda slit det senaste året gå förlorat. Om du följer dessa enkla tips för att hålla dig i form under semesterperioden, kan du undvika att gå upp i vikt och ändå njuta av dina favoriter på tallriken.

hållning posture

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Idag vet vi att ensidiga, upprepade rörelser dag in och dag ut, år efter år, försämrar vår kroppshållning i längden. Samtidigt lever vi i ett samhälle där just en ensidig kroppsposition är allt fler människors vardag. En medveten tanke på hur vi går, sitter eller står som får oss att sträcka på en kroknad rygg kan minska rygg- och muskelbesvär. En bra kroppshållning ger dessutom en bra utstrålning och stärker självförtroendet.

iqexercise

Rapport från mässan: Smart träningsbälte

Träning

Att ha en ny, fin telefon med appar som kan mäta träningsrundan och hur snabbt du springer är toppen. Men förvaringsalternativen av telefonen är inte optimala. Många har den i en ficka där den dunsar runt och när det är varmt ute håller man den istället i handen. Dessutom är ju sladden alltid i vägen.

gococo

Live från mässan: Träningsstrumpor

Träning

Att träna i rätt strumpor är viktigt, under en löprunda eller skidtur vill man varken ha skavsår, frysa om fötterna eller svettas om dem. Den senaste trenden är dessutom att löpträna med kompressionsstrumpor - allt för att det ska gå snabbare.

Mikael Spreitz

Kurera möter Mikael Spreitz

Allmänt

Han är känd som Tor, arenans jätte och ädle vilde, från Tv4s populära program Gladiatorerna. Han har även spelat torped i Stig Larssons milleniumtrilogi. Nu träffar Kurera honom i Holistics monter på Allt för hälsan.

Spin of hope

Live från mässan: Cykla för liv

Naturlig hälsa

Det är större än Vasaloppet och lockade 14 000 deltagare bara i år. På Allt för Hälsan kan ni träffa de som står bakom spinningeventet Spin of Hope, vars mål är att att samla in så mycket pengar som möjligt till Barncancerfonden.

Kvinna som springer

Hjärta, hjärna och själ i trim

Allmänt

Besökarna frodas på Allt för Hälsan. Och det är kanske inte så konstigt. Visste du att 70 procent av svenska folket motionerar minst en gång i veckan och att de träningsformer vi gillar bäst är gång, cykling och löpning?

Två joggare i snön

Sköna, underbara vinterlöpning

Övrigt

Det finns ingen anledning till att lägga löpningen eller utomhusträningen på hyllan bara för att det är vinter. Se det istället som en skön utmaning att träna ute året om. Vinterlöpning kan emellertid vara en kylig mardröm om du inte har rätt utrustning. Men om du förbereder dig kan du rent av njuta när du kryssar fram mellan is och snö på marken.

Nya appen från Cancerfonden

Vardagsworkout – en ny app från Cancerfonden

Naturlig hälsa

En halvtimmes vardagsmotion om dagen minskar risken för cancer. Det handlar inte om intensivträning utan om pulshöjande aktiviteter som en rask promenad eller cykeltur. Därför har Cancerfonden tagit fram appen Vardagsworkout. Appen hjälper dig att hitta enkla och roliga träningstillfällen i vardagen. Diskhodisco till exempel.

styrketräning fixar formen

Fixa formen med effektiv styrketräning

Träning

Nu är det hög tid att ta tag i träningsrutinerna igen. Har du ont om tid, alldeles för långt till gymmet eller vill du helt enkelt hålla dig hemma? Ingen fara – med egna kroppen som enda redskap kan du träna styrka, kondition, koordination, balans och explosivitet. Det enda du måste komplettera med är VILJA!

Adam

Minus elva kilo på tio veckor

Kost

Näringsfattig kost och utebliven konditionsträning är numera ett minne blott för Adam. Med hjälp av en hälsocoach gick han från 99 kilo till 88 kilo på tio veckor. Konditionsträning och kostomläggning gav strålande resultat och en pigg och stark kropp.

Styrketräning för friska leder

Träning

Alla kan styrketräna och alla bör styrketräna. Jonna Coleman är legitimerad naprapat och dessutom utbildare och gyminstruktör på Friskis&Svettis. På både naprapatmottagningen och gymmet träffar hon dagligen människor med ledbesvär.

Tjej under höstlöv.

Hur får jag in nyttiga vanor i höst?

Hälsa

Planering, rutin, matlådor och mål nedskrivna på lappar. Knepen är många för att hålla nya tränings- och kostvanor vid liv i höst. Här ger vår tränings- och kostexpert Carolin Helt Kurera-läsaren Karin sina bästa tips.

Kvinna vid skrivbord

Res dig upp – tjäna in en joggingrunda!

Hälsa

Sitter du och jobbar framför en dator hela dagarna? Genom att stå upp tre timmar varje dag kan du gå ned tio kilo på ett år. Med appen StandUp kan du ställa in vikt, kön och antal timmar du har stått upp, så kan du enkelt se hur många kalorier, eller kilometer, som du har tjänat in under dagen.

stark, uthållig löpare

Pang på rödbetan!

Kost

Rödbetsjuice och spenat gör dig både uthållig och stark. Nitrat, som förekommer naturligt i rödbetor och spenat, har en positiv effekt på både muskelstyrka och uthållighet. Under de senaste åren har flera studier gjorts där man har kunnat påvisa att nitrat inverkar på uthålligheten genom minskad syrekonsumtion.

Kvinna som klättrar på inomhusvägg

Därför ska du klättra

Träning

Klättring är inte bara en rolig upplevelse, det är dessutom en effektiv träningsform. Sporten innehåller en mix av gymnastik, problemlösning och utforskning. Du tränar både styrka och smidighet.

Petra Kindlund springer

Hitta löpglädjen!

Träning

Jodå – den finns inom dig också. Löpcoachen Petra Kindlund tipsar dig om hur du tar dig ut i löpspåret, håller dig skadefri och hittar lusten till löpningen.

800 cyklar till Paris för barncancerfonden

800 cyklar till Paris för Barncancerfonden

Naturlig hälsa

I sommar kommer cirka 800 skandinaviska cyklister cykla till Paris, 120 mil på en knapp vecka. Det gör man för att samla in 20 miljoner kronor till Barncancerfonden. Pengarna ska Barncancerfonden använda till att bygga ett nytt hus för familjer med cancer-sjuka barn vid Akademiska sjukhuset i Uppsala.

Siluett av en cyklist

Cykla dig i form

Träning

Cyklisterna blir allt fler och det är trend som är miljövänlig och hälsosmart, på en och samma gång. Faktum är att cykeln är ett fordon som är oöverträffat när det gäller trängselproblem, miljö och folkhälsa. Här är sex anledningar till varför du ska börja cykla till jobbet.