Kvinna 45 plus blickar ut över sjö

Klimakteriet – fortfarande ett ämne präglat av skam och stor okunskap

Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Den 18:e oktober varje år inträffar internationella klimakteriedagen. Den finns bland annat för att ämnet, genom att uppmärksammas, har större chans att få anslag till forskning och medicinskt stöd – men även för att klimakteriet behöver komma upp i ljuset då ämnet fortfarande är enormt tabu och något kvinnor lider av och skäms över i det tysta.
Trots att hälften av världens befolkning någon gång kommer att drabbas vet få ens vilka symtomen är – eller vilken hjälp som finns.
Det försöker Kurera råda bot på här.

I Kina betyder klimakteriet ”den andra våren”. Visst låter det härligt? Eller finns det någon som hellre vill vara på ”ålderns höst”? Nej, vi trodde inte det.
Internationella klimakteriedagen, eller World Menopause Day som den kallas internationellt, är en återkommande temadag med samma datum varje år: den 18 oktober. Det är idag det.
Här får du veta mer.

► Läs också: Så påverkas du av klimakteriet

 

Nytt tema varje år
Dagen har varje år en informationskampanj där temat varierar sig från år till år. Det kan röra sig om ämnen om allt från hur man får till ett fungerande och bra sexliv som kvinna i övergångsåldern – med allt vad underlivsbesvär, vaginal atrofi (ett problem som drabbar ungefär varannan svensk kvinna) och torra, tunna och mindre elastiska slemhinnor heter – till att uppmärksamma de sjukdomar kvinnor riskerar att drabbas av efter klimakteriet. Som till exempel depression. Eller hjärt- och kärlproblem.

Många lider i det tysta – och känner inte till vilken hjälp som finns
Mångas okunskap är stor kring vad som händer i kroppen under den här perioden och även om vilken hjälp som finns.
Vissa saker känner många till, som till exempel att man inte längre kan få barn och att mensen upphör. För många kommer dock andra av besvären som en total chock. Sömnsvårigheter, plötslig viktökning, problem att ha sex (torra slemhinnor, bristande lust, smärta i underlivet), hjärtklappning, sömnsvårigheter och depression till exempel. Hur förstår man ens att problemen är en del av klimakteriet och inte bara en del av livet? Ja, inte är det lätt att veta när så få av klimakteriebesvären är något man ens talar om.
Många lider i det tysta och skäms under övergångsåldern. Och får heller inte ta del av den hjälp som finns – helt naturligt. Havtornsolja mot torra, sköra slemhinnor till exempel. Aminosyran l-arginin för förhöjd sexlust, magnetisk hjälp eller vitaminer mot sömnproblem och örter mot värmevallningar. Etcetera.
Läs mer om vilken hjälp som finns att få i länklistan längre ner.

Hjärthälsfrågor – temat för 2016
Temat för klimakteriedagen 2016 är just ”Heart Health Matters”, det vill säga hjärthälsofrågor och årets informationskampanj vill uppmana kvinnor att använda övergångsperioden till att förebygga av uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdom samt till att särskilt iaktta kvinnospecifika riskfaktorer för hjärthälsa.
Informationskampanjen för 2016 vänder sig alltså till kvinnor, men även till personer som arbetar inom vård- och hälsosektorn och som ofta står i kontakt med kvinnor i övergångsåldern. För att påminna dem om deras möjlighet att bidra till att förebygga den potentiella utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor – speciellt genom att påtala specifika riskfaktorer samt att initiera kvinnospecifika, förebyggande åtgärder eller att hänvisa till hjärtspecialist.

► Läs också: K- och D-vitamin i kombo minskar benskörhet och främjar hjärthälsan

Potentialen att förhindra kärlsjukdom finns redan från tidig ålder
Även om hjärt-kärlsjukdom är en sjukdom som associeras med åldrande, kan kärlsjukdom starta mycket tidigare i livet. Således finns ett behov av att vara medveten om att potentialen finns att förhindra och förebygga utvecklingen av sjukdomen redan från en tidig ålder, och fortsätta denna övervakning genom hela livet. Övergångsperioden – även tidigt klimakterium – är ett utmärkt tillfälle att bedöma sin kardiovaskulära risk och planera därefter, menar experter.
Läs mer på IMS, International Menopaus Society.

Gratis nedladdning av broschyren ”Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor”
I år rekommenderas även skriften ”A White Paper – Cardiovascular risk assessment in women – an update” (på svenska: Kardiovaskulär riskbedömning hos kvinnor), en översyn/systematisk genomgång som sammanfattar litteraturen och utvärderar bevis för vanliga, påverkbara riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som den ledande orsaken till sjuklighet och dödlighet för kvinnor som genomgått klimakteriet. Översynen är tillgänglig för nedladdning på Taylor & Francis hemsida och kommer att publiceras i tidskriften Climacteric i oktober 2016.
Översättningar av broschyren finns även att gratis ladda ner. Fler översättningar är på väg och kommer att läggas till så fort de blir tillgängliga.

► Läs också: Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Mer läsning?
Kurera har skrivit mycket om övergångsåldern (bland annat om naturlig hjälp).
Här är ett axplock:

• Balansering av hormonerna – en hjälp i klimakteriet! Så gör du
• Skönare övergångsålder med örter
• Nästan varannan kvinna lider av ett dolt klimakteriesymtom: vaginal atrofi
• Havtorn hjälpte Ing-Marie med hennes torra slemhinnor
 Bli fri från hormonella obalanser med komplementär hormonterapi
Så fick hon lusten tillbaka
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Värt att veta om klimakteriet
Lindra dina övergångsbesvär med extrakt från pollen
• Allt fler väljer växtöstrogen mot sina klimakteriebesvär
Kvinna över 45 år? Så ska du äta
• Bidrottningsgelé ger hormonbalans
Hormonella obalanser hos kvinnor
• Kan jättenattljusolja hjälpa mot klimakteriebesvär? Experten svarar
Naturlig hjälp mot svett och vallningar
Debatt: Svenska kvinnors rätt till hormoner som inte ökar bröstcancerrisken
Problem med torra slemhinnor? Upptäck havtornsolja!
• Få bättre mental hälsa naturligt
• 18 bra knep för bättre sömn!
• Optimal mental hälsa med aminosyror

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Visste du att...
tre av fyra kvinnor får någon form av övergångsbesvär?
Ärftligheten är en viktig faktor – hade din mamma mycket övergångsbesvär så är det troligen så att du också drabbas.

En app om klimakteriet
Appen ”Det går över” är en app om klimakteriet som vill belysa att du inte är ensam om att gå igenom en förändring. Den innehåller bland annat intervjuer med vanliga kvinnor, från olika kulturer är detta en kunskapsbas som både ger stöd, tröst och förståelse samt tips och utlåtanden från sakkunniga.
– Att prata om förändringen hjälper. Övergångsåldern kan vara väldigt jobbig, men att åldras innebär också fördelar. Vi vill skapa en motvikt till kommersiella budskap om ständig föryngring. Vi vill hjälpa kvinnor att tycka om sig själva i den ålder de befinner sig”, säger Malin Clausson, journalist, författare och en av initiativtagarna till appen.
– Många medverkande kvinnor har delat med sig av husmorsknep som lindrar vanliga symptom som till exempel vallningar. Även professionella inom kvinnohälsa besvarar de frågor som uppstår under intervjuerna i boken” berättar Katharina Johansson, webbredaktör och en av initiativtagarna.
Du kan ladda ner appen här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.

Votering i riksdagen

Riksdagen säger nej till förslaget om obligatoriska vaccinationer

Hälsa

Det allmänna vaccinationsprogrammet bör göras obligatoriskt. Det ansåg riksdagsledamöterna Sofia Arkelsten (M) och Jesper Skalberg Karlsson (M) och lämnade in varsin motion om saken till Sveriges riksdag. Nu har riksdagen fattat beslut i frågan och säger nej till förslaget – och även till förslagen i samtliga inlämnade vaccinmotioner.

Nina bakar i sitt kök

Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Hälsa

När Nina Hermansen, 45 år, höll ett alldeles för högt tempo fick hon domningar och yrsel vilket medförde att nattsömnen blev dåligt. Medicinerna hon fick gjorde henne inte bättre, hon blev bara sämre. Plötsligt befann sig Nina i en ond cirkel med en ohälsa som eskalerade. Då bestämde hon sig för att ta reda på vad hon egentligen behövde för att bli frisk igen. Lösningen var ett magnesiumkomplex.

kyckling på grillen

Kycklingbakterierna fortfarande kvar – trots flera åtgärder

Kost

Turerna kring kycklingsmitta har varit många och i sommar pågått under ett år. Under hösten 2016 meddelade Folkhälsomyndigheten att betydligt fler svenskar än vanligt insjuknat till följd av campylobacter – en ökning som efter mycket om och men, bland annat, härletts till ett installationsfel på en av Kronfågels stora anläggningar, där transportlådor sköljdes med förorenat vatten. Men trots att det felet åtgärdades i januari, och att även andra åtgärder vidtagits, smittas fortfarande fler än vanligt av färsk kyckling – och ingen minskning av sjukdomsfallen alls har kunnat ses perioden januari-mars, rapporterar branschnätverket Food Supply.

Kvinna borstar tänderna med en bra tandkräm

Örterna som får tandköttet att sluta blöda

Hälsa

Blöder ditt tandkött när du borstar tänderna? Då har du fått en inflammation som kan vara början till tandfickor och tandlossning. I dag är tandlossning en dold en folksjukdom som faktiskt drabbar varannan vuxen över 50 år. God munhygien är a och o men har du ett blödande tandkött kan du ta hjälp av en munskölj gjord på bland annat ekologiskt odlad salvia, sårläka och rathaniarot. Läkeörterna är antiinflammatoriska och får ditt tandkött att läka och sluta blöda.

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

En snabb och enkel lunch full av näring. Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och proteiner från äggen. Den goda toppingen med granatäpplekärnor och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. Denna måste du testa!