Liten grundkurs i yoga

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Kurera är lyckliga nog att ha den eminenta yogainstruktören Bella Håkansson som bloggare hos oss. 
Hon brinner för yoga och vill gärna sprida kunskapen om dess välgörandeförmåga till så många som möjligt. 
Här visar hon hur man utför en av de viktiga grundövningarna: Solhälsningen.
– Om du bara lär dig en yogaövning – lär dig denna, säger hon.

Hon heter Gabrielle Håkansson, men de flesta känner henne som Bella. Hon är gammal gymnast och cirkusartist, vilket man snabbt inser när man tittar på videoklippen på hennes instagramkonto. Hon är fenomenal: helt sanslöst vig och spänstig.
Yrkesmässigt är hon den ovanliga kombinationen av delägare för ett plattsättningsföretag och yogainstruktör, i den mer fysiska yogaformen ashtanga.

Ansiktsyoga
I torsdags, den 17 september, firade hon ett år som skribent av Kurerabloggen ”Bella Om Yoga”. Läs hennes första inlägg om ansiktsyoga här.

 

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Började yoga när hon var utbränd
Yogan kom in i hennes liv år 2000, när hon var utbränd både fysiskt och psykiskt.
– Ledsen i själen började jag leta efter något som kunde hela mig. Jag provade på Kundaliniyoga, vilket var spännande och nytt men inte direkt vad jag sökte.
Sedan kom Ashtangayogan i mitt liv och det kändes helt rätt! berättar hon.

► Läs också: Yoga ger styrka – och inre lugn

Bella Håkansson brinner för yoga.

Bella Håkansson brinner för yoga.

Fick aha-upplevelse
– Jag fick en sådan aha-upplevelse av hur komplex ashtangayogan är rent fysiskt. Jag som kommer från en bakgrund som, gymnast, gym- och aerobicinstruktör, cirkusapa och lärare med akrobatik i både luften och marken, blev – och är – helt frälst.

Yogan ger kroppen den fysiska näring den behöver
Hon berättar att det, helt klart, var det fysiska i yogan som fångade henne. Hon upplevde att yogan gav hennes kropp den fysiska ”näring” den behöver.
– Med jag mådde ju även så mycket bättre i själen. För ökat psykiskt välmående kommer liksom automatiskt.
Inom kort kände ho att hon ville söka djupare och ha mer kunskap om vad yoga egentligen är. Så hon började läsa och läsa – och utbildade sig till yogainstruktör.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Hur helar yoga menar du? Vad är egentligen skillnaden mot annan fysisk träning?
– Rörelserna är bara en liten del i vad yoga är. För mig är yoga ett sätt att leva, en väg till att bli en lite bättre människa mot mig själv och omvärlden, berättar Bella och fortsätter:
– Det första man gör när man börjar en lektion i ashtanga är att recitera ett inledningsmantra. Det är så fint och bra, betydelsen är att man bugar sig och känner tacksamhet inför sina lärare och deras lärare och så vidare. Men det är också ett sätt att fånga in sinnet och vara bara här och nu. Släppa alla andra tankar och fokusera på yogan.

Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Vad gör man sedan?
– Sedan börjar man med en så kallad Solhälsning A, vilket är en fantastisk övning. Om du bara lär dig en yogaövning – lär dig denna. Jag har gjort en liten film som visar hur den ser ut.

”Gör solhälsningen varje dag – yoga behöver inte vara mer komplicerat”
– Att bara göra denna solhälsning fem, tio gånger varje dag gör så mycket för både kropp och själ. Jag tycker att man kan börja där, yoga behöver inte vara mer komplicerat. Men sedan är det väldigt viktigt att hitta en bra lärare, säger Bella som tidigare skrivit om solhälsning A på sin blogg – där hon även lagt ut en video från sitt instagramkonto.

► Läs också – Yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya: ”Yoga syftar till föreningen av kropp och själ”

Vad ska man tänka på som nybörjare när man gör solhälsningen?
– Som nybörjare kan man förenkla vissa rörelser i solhälsningen. Bara att nå ner till tårna är för de flesta ett långt steg. Kom ihåg att vi alla startar med olika förutsättningar och hur klyschigt det än låter är det resan som är målet.
– Det är många saker att tänka på i början, men försök fokusera på din andning och rörelserna i första hand. Sedan är det bara att öva. Namasté

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Av Isabelle Hedander

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

johanna bjurström

Därför är det viktigt att ha naturliga hudvårdsprodukter

Krönikan

För många år sedan arbetade jag som hudterapeut och kom dagligen i kontakt med kemikalier som påverkade min kropp på olika sätt, vilket bidrog till att det uppstod obalanser i mitt endokrina system, det vill säga körtlarnas system. Detta ledde till symtom som till sist gjorde att det gick upp för mig att vi mår bäst av naturlig hudvård på vår kropp. Här ska jag berätta mer om det.

Man joggar i vacker natur

Män långsammare än de själva tror

Forskning

Manliga långdistanslöpare överskattar sin egen förmåga – de är inte så snabba som de tror. Mitesh Kataria, docent i nationalekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet, och själv motionerande löpare, har undersökt tävlingar som Göteborgsvarvet och Stockholm maraton, och ser tydliga skillnader mellan kvinnor och män. "Fenomenet att män tenderar att överskatta sin förmåga kan gälla även utanför löparbanan, exempelvis på arbetsmarknaden. Där vore det intressant att undersöka om det till viss del kan förklara lönegapet mellan män och kvinnor", säger han.

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av forskning och utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.

Votering i riksdagen

Riksdagen säger nej till förslaget om obligatoriska vaccinationer

Hälsa

Det allmänna vaccinationsprogrammet bör göras obligatoriskt. Det ansåg riksdagsledamöterna Sofia Arkelsten (M) och Jesper Skalberg Karlsson (M) och lämnade in varsin motion om saken till Sveriges riksdag. Nu har riksdagen fattat beslut i frågan och säger nej till förslaget – och även till förslagen i samtliga inlämnade vaccinmotioner.

Nina bakar i sitt kök

Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Hälsa

När Nina Hermansen, 45 år, höll ett alldeles för högt tempo fick hon domningar och yrsel vilket medförde att nattsömnen blev dåligt. Medicinerna hon fick gjorde henne inte bättre, hon blev bara sämre. Plötsligt befann sig Nina i en ond cirkel med en ohälsa som eskalerade. Då bestämde hon sig för att ta reda på vad hon egentligen behövde för att bli frisk igen. Lösningen var ett magnesiumkomplex.

kyckling på grillen

Kycklingbakterierna fortfarande kvar – trots flera åtgärder

Kost

Turerna kring kycklingsmitta har varit många och i sommar pågått under ett år. Under hösten 2016 meddelade Folkhälsomyndigheten att betydligt fler svenskar än vanligt insjuknat till följd av campylobacter – en ökning som efter mycket om och men, bland annat, härletts till ett installationsfel på en av Kronfågels stora anläggningar, där transportlådor sköljdes med förorenat vatten. Men trots att det felet åtgärdades i januari, och att även andra åtgärder vidtagits, smittas fortfarande fler än vanligt av färsk kyckling – och ingen minskning av sjukdomsfallen alls har kunnat ses perioden januari-mars, rapporterar branschnätverket Food Supply.