Liten grundkurs i yoga

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Kurera är lyckliga nog att ha den eminenta yogainstruktören Bella Håkansson som bloggare hos oss. 
Hon brinner för yoga och vill gärna sprida kunskapen om dess välgörandeförmåga till så många som möjligt. 
Här visar hon hur man utför en av de viktiga grundövningarna: Solhälsningen.
– Om du bara lär dig en yogaövning – lär dig denna, säger hon.

Hon heter Gabrielle Håkansson, men de flesta känner henne som Bella. Hon är gammal gymnast och cirkusartist, vilket man snabbt inser när man tittar på videoklippen på hennes instagramkonto. Hon är fenomenal: helt sanslöst vig och spänstig.
Yrkesmässigt är hon den ovanliga kombinationen av delägare för ett plattsättningsföretag och yogainstruktör, i den mer fysiska yogaformen ashtanga.

Ansiktsyoga
I torsdags, den 17 september, firade hon ett år som skribent av Kurerabloggen ”Bella Om Yoga”. Läs hennes första inlägg om ansiktsyoga här.

 

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Började yoga när hon var utbränd
Yogan kom in i hennes liv år 2000, när hon var utbränd både fysiskt och psykiskt.
– Ledsen i själen började jag leta efter något som kunde hela mig. Jag provade på Kundaliniyoga, vilket var spännande och nytt men inte direkt vad jag sökte.
Sedan kom Ashtangayogan i mitt liv och det kändes helt rätt! berättar hon.

► Läs också: Yoga ger styrka – och inre lugn

Bella Håkansson brinner för yoga.

Bella Håkansson brinner för yoga.

Fick aha-upplevelse
– Jag fick en sådan aha-upplevelse av hur komplex ashtangayogan är rent fysiskt. Jag som kommer från en bakgrund som, gymnast, gym- och aerobicinstruktör, cirkusapa och lärare med akrobatik i både luften och marken, blev – och är – helt frälst.

Yogan ger kroppen den fysiska näring den behöver
Hon berättar att det, helt klart, var det fysiska i yogan som fångade henne. Hon upplevde att yogan gav hennes kropp den fysiska ”näring” den behöver.
– Med jag mådde ju även så mycket bättre i själen. För ökat psykiskt välmående kommer liksom automatiskt.
Inom kort kände ho att hon ville söka djupare och ha mer kunskap om vad yoga egentligen är. Så hon började läsa och läsa – och utbildade sig till yogainstruktör.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Hur helar yoga menar du? Vad är egentligen skillnaden mot annan fysisk träning?
– Rörelserna är bara en liten del i vad yoga är. För mig är yoga ett sätt att leva, en väg till att bli en lite bättre människa mot mig själv och omvärlden, berättar Bella och fortsätter:
– Det första man gör när man börjar en lektion i ashtanga är att recitera ett inledningsmantra. Det är så fint och bra, betydelsen är att man bugar sig och känner tacksamhet inför sina lärare och deras lärare och så vidare. Men det är också ett sätt att fånga in sinnet och vara bara här och nu. Släppa alla andra tankar och fokusera på yogan.

Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Vad gör man sedan?
– Sedan börjar man med en så kallad Solhälsning A, vilket är en fantastisk övning. Om du bara lär dig en yogaövning – lär dig denna. Jag har gjort en liten film som visar hur den ser ut.

”Gör solhälsningen varje dag – yoga behöver inte vara mer komplicerat”
– Att bara göra denna solhälsning fem, tio gånger varje dag gör så mycket för både kropp och själ. Jag tycker att man kan börja där, yoga behöver inte vara mer komplicerat. Men sedan är det väldigt viktigt att hitta en bra lärare, säger Bella som tidigare skrivit om solhälsning A på sin blogg – där hon även lagt ut en video från sitt instagramkonto.

► Läs också – Yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya: ”Yoga syftar till föreningen av kropp och själ”

Vad ska man tänka på som nybörjare när man gör solhälsningen?
– Som nybörjare kan man förenkla vissa rörelser i solhälsningen. Bara att nå ner till tårna är för de flesta ett långt steg. Kom ihåg att vi alla startar med olika förutsättningar och hur klyschigt det än låter är det resan som är målet.
– Det är många saker att tänka på i början, men försök fokusera på din andning och rörelserna i första hand. Sedan är det bara att öva. Namasté

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Av Isabelle Hedander

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

humlor i blomma

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.

dator som förvandlats till fruktkiosk med varukorg ståendes på tangentbordet

Allt fler handlar mat på nätet

Allmänt

Mer än dubbelt så många handlar mat på nätet jämfört med förra året, vilket gör att de hamnar på en femteplats över de mest näthandlade varorna. I topp ligger mode, skönhet- och hälsoprodukter. Det visar nya konsumtionsrapporten E-barometern.

Hannah Gustafsson

Mensvärken försvann med bidrottningsgelé

Naturlig hälsa

P-piller, p-spruta och olika mediciner. Hannah har provat mycket för att bli av med sin fruktansvärda mensvärk, men ingenting har fungerat. För att klara av vardagen har hon ätit smärtstillande i flera år. Men – plötsligt hittade hon lösningen som hon gett upp hoppet om – och på bara tre månader var smärtorna borta.

Montage med barn som håller en jord med hus och föroreningar i bakgrunden

Ny WHO-rapport: 1,7 miljoner barn dör varje år av förorenade miljöer

Eko/miljö

En fjärdedel av de barn under fem år som avlider gör det till följd av ohälsosamma eller förorenade miljöer. Dessa miljöer – som kan orsaka bland annat diarré, malaria, lunginflammation och en mängd andra sjukdomar – uppges varje år döda så många 1,7 miljoner barn. Barn som egentligen borde ha fått leva. Det handlar framför allt om smutsigt vatten och luftföroreningar, passiv rökning och dålig hygien. Det visar en rapport från Världshälsoorganisationen (WHO). "En förorenad miljö är en dödlig miljö för barn. Deras organ och immunsystem, som är under utveckling, gör dem särskilt sårbara för smutsig luft och smutsigt vatten", säger WHO:s generaldirektör Margaret Chan.

suddiga kvinnofigurer går på gata

Allt fler unga kvinnor dör i hjärt- och kärlsjukdom

Allmänt

Varje dag dör 55 kvinnor i Sverige i hjärt-kärlsjukdom – och dödligheten ökar hos unga kvinnor. Framför allt ökar dödligheten hos kvinnor i åldern 35 till 44 år med sämre socioekonomiska förhållanden. Även depression ökar risken att drabbas, rapporterar 1,6 & 2,6 miljonerklubben.