Magnesium kan minska risken för cancer i bukspottskörteln

Fakta

Cancer i bukspottskörteln är den fjärde vanligaste orsaken till cancerrelaterad död i USA. Den totala förekomsten av sjukdomen har inte förändrats nämnvärt sedan 2002. Men, enligt National Cancer Institute, har dödligheten ökat för varje år mellan 2002-2011.
Källa: Daily Mail

Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Så kan du öka dina nivåer:
• Sluta med livsmedel som bryter ner näringsämnen - som mjöl och socker.
• Ät istället magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter.
• Äter du choklad, se till att den innehåller minst 70 procent kakao.
• Även om du äter hälsosamt behöver du ofta komplettera med magnesium. Ta det gärna innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.
Källa: MindBodyGreen

Tycker du om mörk choklad? Bra, fortsätt ät. Det kan nämligen minska din risk att utveckla cancer i bukspottskörteln – en av de dödligaste cancerformer som finns.
Anledningen? Jo, att choklad och andra magnesiumrika livsmedel förebygger sjukdomen.
Nu rekommenderar forskarna bakom en ny studie folk att äta mer magnesium eller komplettera sin kost med magnesiumtillskott.

En ny studie visar att magnesium kan bidra till att förebygga cancer i bukspottskörteln. Att tillåta sig ta några bitar mörk choklad då och då kan därför innebära mer än att vi bara unnar oss – det kan faktiskt till och med vara bra för vår hälsa, menar forskarna bakom studien.
Detta eftersom choklad nämligen innehåller höga doser magnesium. Inte minst rå kakao innehåller stora mängder av det antioxidativa mineralet (som även anses vara en naturlig aptitdämpare). Sug efter choklad brukar också nämnas som ett vanligt symtom vid magnesiumbrist.

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

 

Rekommenderar ökat intag magnesium – via kosten eller som tillskott
Det är forskare från School of Public Health-Bloomington vid Indiana University som står bakom studien.
– Cancer i bukspottskörteln är verkligen unik och skiljer sig från andra cancerformer. Överlevnadsiffran efter fem år är väldigt låg, vilket gör att förebyggande och identifiering av de riskfaktorer och prediktorer som förknippas med cancer i bukspottkörteln är mycket viktigt.
Forskarna rekommenderar nu personer att äta en mer magnesiumrik kost – eller att ta extra magnesium som tillskott – för att motverka att utveckla sjukdomen, som är en av de dödligaste cancerformerna, säger en av studiens medförfattare, Dr Ka Han, enligt Daily Mail.

► Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Diabetes – en riskfaktor för cancer i bukspottskörteln
I tidigare studier har magnesium tvärtom associerats med risk för diabetes, en sjukdom som i sin tur är känd för att vara en riskfaktor för cancer i bukspottskörteln.  Trots det har inte magnesiumets roll när det gäller utvecklingen för cancerformen studerats ordentligt förrän nu.

► Läs också: Forskning: D-vitamin ger ökad canceröverlevnad

Analyserad data från nära 70 000 människor som samlats in under åtta år
Forskarteamet vid Indiana University har undersökt data från en stor vitamin- och livsstilsstudie som går under namnet the VITamins and Lifestyle study. De har analyserat data från fler än 66 806 män och kvinnor i åldrarna 50 till 76 år, vilka följdes mellan 2000 och 2008.
Forskarna letade efter ett direkt samband mellan magnesium och cancer i bukspottskörteln och försökte, till exempel, att ta reda på om sådant som ålder, kön, BMI, användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel samt tillskott med magnesium hade någon inverkan på utvecklingen av cancersjukdomen.
Av de deltagarna som följdes utvecklade 151 stycken cancer i bukspottskörteln.

► Läs också: Så köper du rätt sorts magnesium!

Ökad risk för cancerformen hos personer med lägre magnesiumintag 
Forskarna upptäckte att risken att utveckla cancerformen ökade för dem som åt mindre magnesium. De fann att för varje 100 milligrams minskning i dagligt magnesiumintag, associerades det med 24 procents ökning av förekomsten av cancer.
De kunde även fastslå att magnesiumets effekter på cancer i bukspottskörteln inte påverkades av någon av ovan nämnda faktorer (ålder, kön, BMI, användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Däremot fann de att magnesiumtillskott,  antingen i form av en multivitamin eller som ett separat tillskott, inverkade när det gällde att utveckla cancerformen.
– För personer i riskzonen för cancer i bukspottskörteln kan det visa sig vara gynnsamt att komplettera kosten med ett magnesiumtillskott för att förebygga sjukdomen, säger doktoranden Daniel Dibaba, som ledde studien, uppger Daily Mail.
Han tillägger:
–  Även om fler studier behövs bör den allmänna befolkningen sträva efter att få i sig den dagliga rekommenderade dosen magnesium genom kosten, till exempel via mörkgröna bladgrönsaker eller nötter, för att förebygga risken för cancer i bukspottskörteln.

Studien har publicerats i tidskriften British Journal of Cancer.

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Cancer i bukspottskörteln är den fjärde vanligaste orsaken till cancerrelaterad död i USA. Den totala förekomsten av sjukdomen har inte förändrats nämnvärt sedan 2002. Men, enligt National Cancer Institute, har dödligheten ökat för varje år mellan 2002-2011.
Källa: Daily Mail

Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Så kan du öka dina nivåer:
• Sluta med livsmedel som bryter ner näringsämnen - som mjöl och socker.
• Ät istället magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter.
• Äter du choklad, se till att den innehåller minst 70 procent kakao.
• Även om du äter hälsosamt behöver du ofta komplettera med magnesium. Ta det gärna innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.
Källa: MindBodyGreen

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vad vet du om lecitin?

Hälsa

Är du psykiskt utmattad, har dåligt minne, upplever dig okoncentrerad och blir lätt trött utan ansträngning? Du kan ha lecitinbrist. Här får du lära dig mer!

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.