Foto: Malin Duvstedt

Masesgården – en kickstart till ett hälsosamt år

Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Snön faller mjukt när vi anländer till Masesgården i Grytnäs vid Siljan. Ljusen är tända i lyktor som leder upp mot det röda huset som är huvudbyggnaden på gården. Det ser ut som i en saga. Inomhus doftar det underbart från den vegetariska middagen som håller på att dukas fram.

Det första som slår mig när jag kommer in på Masesgården är att stämningen här skiljer sig från ett vanligt hotell. På Masesgården hälsar man glatt och pratar med varandra under måltiderna. Om man vill, så klart. Det går givetvis att sitta i lugn och ro med en tidning också. Det finns inga teveapparater på rummen men ett gemensamt teverum där man kan umgås med de andra gästerna. Det går även att sitta i en fåtölj i det lilla biblioteket och läsa en god bok eller en tidning.

Maten är en central del
I matsalen får vi välja platser och hamnar bredvid två trevliga och glada damer som vi börjar prata med.
– Maten är fantastisk och passar man sig inte så kan man nog gå upp i vikt trots att den är så nyttig, säger Karin som är på Masesgården för första gången.
Till middag serveras soppa, grönsaksbuffé och hembakat bröd. All mat på Masesgården är laktovegetarisk men det finns även alternativ utan mejeriprodukter. Det finns gott om rätter för oss som äter glutenfritt och vid alla karotter, skålar och fat står det skyltar som berättar om maten innehåller gluten, laktos eller andra allergener. Mandelmjölk och havremjölken kommer ut skummande färsk från köket och allting är hemlagat med så mycket närodlat och ekologiskt som är möjligt.

 

 Läs också: Nya trenden: Åk på hälsoresa!

”Man vill verkligen tillbaka hit”
De som har en förutfattad mening om att vegetarisk mat bara är sallad eller möjligen sojakorv kommer vara tvungna att tänka om efter de har sett Masesgårdens vegetariska buffé.
Karins väninna har varit här vid flera tillfällen och berättar att man lätt blir beroende. Hon ler när hon hör att det är första gången vi är här och menar att det inte kommer bli den sista. Karin instämmer.
– Många säger att de ska börja spara ihop till nästa vistelse direkt när de kommer hem. Man vill verkligen tillbaka hit, säger hon.

Temaveckor och aktiviteter
Masesgården är ett traditionellt hälsohem, vilket gör det till ett givet val när man vill skaffa nya sunda vanor. Denna vecka är det vikt och motivation som är temat. Veckan är fylld med inspirerande föreläsningar och gemensamma träningspass. Det är späckat med aktiviteter men allting är frivilligt och det är noga att man inte ska känna någon stress när man är gäst på Masesgården.
– Många åker hit för att koppla av. En del väljer att gå våra kurser som har olika teman och man väljer att komma hit under fasta perioder som kortvecka, hälsovecka eller maxiweekend. Men det finns de som stannar längre. Vi har gäster som bor här i flera veckor. De kanske har extra behov av att stressa ner eller leva mer hälsosamt än vanligt, säger Monica som arbetar på Masesgården.

► Läs också: 10 skäl att dricka vatten

Här vilar ett lugn
Efter middagen tar vi badrockarna och går till simhallen. Även här vilar ett lugn. Trots att Masesgården är fullbokat så är vi bara fem personer i simhallen och det är tyst och behagligt. Kandelabern är tänd, belysningen dämpad och på låg nivå sjunger Nina Simone från musikanläggningen. Poolen håller 30 grader men efter ett par längder så väljer vi ändå den varma bubbelpoolen.

Foto: Malin Duvstedt

Foto: Malin Duvstedt

Långpromenad vid Siljans strand
Badandet och bastandet samt bilresan tar ut sin rätt och efter att vi valt varsitt gott te ur Masesgårdens stora utbud av teer och en frukt från fruktfaten som alltid står framme så somnar vi ovaggade.
Morgonen därpå visar termometern minus 17 grader och vi klär på oss rejält för att ge oss ut på långpromenad. Det finns en uppsjö med olika sträckor man kan ta och vi väljer att följa Siljans strand söderut. Det blir en rolig promenad som nästan känns som en skattjakt. Man ska svänga av vid den blå hästen eller ta stigen förbi gungorna och över en spång. Den största utmaningen är när vi kommer till serpentinstigen som leder oss brant uppför i en snöig skog.

► Läs också: Gör ditt eget hemma-SPA

Många att sysselsätta sig med 
När vi går förbi båthusen ropar en man till oss och undrar glatt om vi är på väg till utställningen med kyrkbåtar. Det är vi ju visserligen inte men självklart vill vi se den. En intressant paus där vi får kika på kyrkbåtarna och läsa om hur de användes förr i tiden.
Vill man ha ut mer av promenaden så kan man låna gångstavar på Masesgården. Vill man istället glida fram kan man låna en sparkstötting. På sommaren finns det cyklar och kanoter för utlåning. Vissa dagar är det gemensam stavgång och på schemat står även vattengympa och cirkelträning.

► Läs också: Yoga ger dig styrka och inre lugn

Grötfrukost och kaffeabstinens
Vi hinner precis tillbaka till lunchen som består av en stor vegetarisk buffé med sallader och råkost samt ett par varmrätter. Tack och lov stod vi oss bra på den grötfrukost som serverades på morgonen trots vår långa promenad. Jag valde en god glutenfri hirsgröt med topping av färsk frukt samt olika fröer och nötter. Det serverades även filmjölk och yoghurt men kaffe och smörgås får man klara sig utan. Kaffeabstinensen kan bli riktigt tuff och det är en god idé att trappa ner kaffedrickandet en vecka innan man åker på sin hälsovecka.
När vi lämnar Masesgården känner vi oss totalt avslappnade. Att bara vara där och inte behöva tänka på något annat än sin egen hälsa och välmående är befriande. Men om sanningen ska fram så svängde vi in på första bästa bensinmack för att köpa en kopp kaffe. Vissa laster är inte så lätta att bli av med.

Av Malin Duvstedt

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

johanna bjurström

Därför är det viktigt att ha naturliga hudvårdsprodukter

Krönikan

För många år sedan arbetade jag som hudterapeut och kom dagligen i kontakt med kemikalier som påverkade min kropp på olika sätt, vilket bidrog till att det uppstod obalanser i mitt endokrina system, det vill säga körtlarnas system. Detta ledde till symtom som till sist gjorde att det gick upp för mig att vi mår bäst av naturlig hudvård på vår kropp. Här ska jag berätta mer om det.

Man joggar i vacker natur

Män långsammare än de själva tror

Forskning

Manliga långdistanslöpare överskattar sin egen förmåga – de är inte så snabba som de tror. Mitesh Kataria, docent i nationalekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet, och själv motionerande löpare, har undersökt tävlingar som Göteborgsvarvet och Stockholm maraton, och ser tydliga skillnader mellan kvinnor och män. "Fenomenet att män tenderar att överskatta sin förmåga kan gälla även utanför löparbanan, exempelvis på arbetsmarknaden. Där vore det intressant att undersöka om det till viss del kan förklara lönegapet mellan män och kvinnor", säger han.

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av forskning och utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.

Votering i riksdagen

Riksdagen säger nej till förslaget om obligatoriska vaccinationer

Hälsa

Det allmänna vaccinationsprogrammet bör göras obligatoriskt. Det ansåg riksdagsledamöterna Sofia Arkelsten (M) och Jesper Skalberg Karlsson (M) och lämnade in varsin motion om saken till Sveriges riksdag. Nu har riksdagen fattat beslut i frågan och säger nej till förslaget – och även till förslagen i samtliga inlämnade vaccinmotioner.

Nina bakar i sitt kök

Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Hälsa

När Nina Hermansen, 45 år, höll ett alldeles för högt tempo fick hon domningar och yrsel vilket medförde att nattsömnen blev dåligt. Medicinerna hon fick gjorde henne inte bättre, hon blev bara sämre. Plötsligt befann sig Nina i en ond cirkel med en ohälsa som eskalerade. Då bestämde hon sig för att ta reda på vad hon egentligen behövde för att bli frisk igen. Lösningen var ett magnesiumkomplex.

kyckling på grillen

Kycklingbakterierna fortfarande kvar – trots flera åtgärder

Kost

Turerna kring kycklingsmitta har varit många och i sommar pågått under ett år. Under hösten 2016 meddelade Folkhälsomyndigheten att betydligt fler svenskar än vanligt insjuknat till följd av campylobacter – en ökning som efter mycket om och men, bland annat, härletts till ett installationsfel på en av Kronfågels stora anläggningar, där transportlådor sköljdes med förorenat vatten. Men trots att det felet åtgärdades i januari, och att även andra åtgärder vidtagits, smittas fortfarande fler än vanligt av färsk kyckling – och ingen minskning av sjukdomsfallen alls har kunnat ses perioden januari-mars, rapporterar branschnätverket Food Supply.