Foto: Malin Duvstedt

Masesgården – en kickstart till ett hälsosamt år

Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Snön faller mjukt när vi anländer till Masesgården i Grytnäs vid Siljan. Ljusen är tända i lyktor som leder upp mot det röda huset som är huvudbyggnaden på gården. Det ser ut som i en saga. Inomhus doftar det underbart från den vegetariska middagen som håller på att dukas fram.

Det första som slår mig när jag kommer in på Masesgården är att stämningen här skiljer sig från ett vanligt hotell. På Masesgården hälsar man glatt och pratar med varandra under måltiderna. Om man vill, så klart. Det går givetvis att sitta i lugn och ro med en tidning också. Det finns inga teveapparater på rummen men ett gemensamt teverum där man kan umgås med de andra gästerna. Det går även att sitta i en fåtölj i det lilla biblioteket och läsa en god bok eller en tidning.

Maten är en central del
I matsalen får vi välja platser och hamnar bredvid två trevliga och glada damer som vi börjar prata med.
– Maten är fantastisk och passar man sig inte så kan man nog gå upp i vikt trots att den är så nyttig, säger Karin som är på Masesgården för första gången.
Till middag serveras soppa, grönsaksbuffé och hembakat bröd. All mat på Masesgården är laktovegetarisk men det finns även alternativ utan mejeriprodukter. Det finns gott om rätter för oss som äter glutenfritt och vid alla karotter, skålar och fat står det skyltar som berättar om maten innehåller gluten, laktos eller andra allergener. Mandelmjölk och havremjölken kommer ut skummande färsk från köket och allting är hemlagat med så mycket närodlat och ekologiskt som är möjligt.

 

 Läs också: Nya trenden: Åk på hälsoresa!

”Man vill verkligen tillbaka hit”
De som har en förutfattad mening om att vegetarisk mat bara är sallad eller möjligen sojakorv kommer vara tvungna att tänka om efter de har sett Masesgårdens vegetariska buffé.
Karins väninna har varit här vid flera tillfällen och berättar att man lätt blir beroende. Hon ler när hon hör att det är första gången vi är här och menar att det inte kommer bli den sista. Karin instämmer.
– Många säger att de ska börja spara ihop till nästa vistelse direkt när de kommer hem. Man vill verkligen tillbaka hit, säger hon.

Temaveckor och aktiviteter
Masesgården är ett traditionellt hälsohem, vilket gör det till ett givet val när man vill skaffa nya sunda vanor. Denna vecka är det vikt och motivation som är temat. Veckan är fylld med inspirerande föreläsningar och gemensamma träningspass. Det är späckat med aktiviteter men allting är frivilligt och det är noga att man inte ska känna någon stress när man är gäst på Masesgården.
– Många åker hit för att koppla av. En del väljer att gå våra kurser som har olika teman och man väljer att komma hit under fasta perioder som kortvecka, hälsovecka eller maxiweekend. Men det finns de som stannar längre. Vi har gäster som bor här i flera veckor. De kanske har extra behov av att stressa ner eller leva mer hälsosamt än vanligt, säger Monica som arbetar på Masesgården.

► Läs också: 10 skäl att dricka vatten

Här vilar ett lugn
Efter middagen tar vi badrockarna och går till simhallen. Även här vilar ett lugn. Trots att Masesgården är fullbokat så är vi bara fem personer i simhallen och det är tyst och behagligt. Kandelabern är tänd, belysningen dämpad och på låg nivå sjunger Nina Simone från musikanläggningen. Poolen håller 30 grader men efter ett par längder så väljer vi ändå den varma bubbelpoolen.

Foto: Malin Duvstedt

Foto: Malin Duvstedt

Långpromenad vid Siljans strand
Badandet och bastandet samt bilresan tar ut sin rätt och efter att vi valt varsitt gott te ur Masesgårdens stora utbud av teer och en frukt från fruktfaten som alltid står framme så somnar vi ovaggade.
Morgonen därpå visar termometern minus 17 grader och vi klär på oss rejält för att ge oss ut på långpromenad. Det finns en uppsjö med olika sträckor man kan ta och vi väljer att följa Siljans strand söderut. Det blir en rolig promenad som nästan känns som en skattjakt. Man ska svänga av vid den blå hästen eller ta stigen förbi gungorna och över en spång. Den största utmaningen är när vi kommer till serpentinstigen som leder oss brant uppför i en snöig skog.

► Läs också: Gör ditt eget hemma-SPA

Många att sysselsätta sig med 
När vi går förbi båthusen ropar en man till oss och undrar glatt om vi är på väg till utställningen med kyrkbåtar. Det är vi ju visserligen inte men självklart vill vi se den. En intressant paus där vi får kika på kyrkbåtarna och läsa om hur de användes förr i tiden.
Vill man ha ut mer av promenaden så kan man låna gångstavar på Masesgården. Vill man istället glida fram kan man låna en sparkstötting. På sommaren finns det cyklar och kanoter för utlåning. Vissa dagar är det gemensam stavgång och på schemat står även vattengympa och cirkelträning.

► Läs också: Yoga ger dig styrka och inre lugn

Grötfrukost och kaffeabstinens
Vi hinner precis tillbaka till lunchen som består av en stor vegetarisk buffé med sallader och råkost samt ett par varmrätter. Tack och lov stod vi oss bra på den grötfrukost som serverades på morgonen trots vår långa promenad. Jag valde en god glutenfri hirsgröt med topping av färsk frukt samt olika fröer och nötter. Det serverades även filmjölk och yoghurt men kaffe och smörgås får man klara sig utan. Kaffeabstinensen kan bli riktigt tuff och det är en god idé att trappa ner kaffedrickandet en vecka innan man åker på sin hälsovecka.
När vi lämnar Masesgården känner vi oss totalt avslappnade. Att bara vara där och inte behöva tänka på något annat än sin egen hälsa och välmående är befriande. Men om sanningen ska fram så svängde vi in på första bästa bensinmack för att köpa en kopp kaffe. Vissa laster är inte så lätta att bli av med.

Av Malin Duvstedt

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.