Modersmjölk är bästa näringen

Fakta

Texten är hämtad ur boken "Friskare barn" av Peter Wilhelmsson.

Modersmjölk är den bästa näring ett spädbarn kan få under det första året. Den innehåller en bra balans av kolhydrater, proteiner och fetter avsedda för ett växande barn.

Den är anpassad för barnets växt och utveckling och har bl. a. följande fördelar:

Den ger skydd mot många olika sjukdomar. Detta skydd är en produkt av moderns egen kamp mot sjukdomar, virus och bakterier etc.

 

Den stimulerar barnets tarmrörelser och barnet får mjukare och lättare avföringar. Mjölken motverkar även diarréer: barn som får mat från flaska har dubbelt så ofta diarréattacker än barn som får bröstmjölk.

Den bröstmjölk som utsöndras under de första dagarna efter förlossningen kallas kolostrum (råmjölk) och innehåller mycket antikroppar, dvs. ämnen som är bra för tarmfloran och immunförsvaret.

Den ger även bra protein, kolhydrater och fett. Den mogna bröstmjölken, som kommer senare, är mer gulaktig, och barnet får i sig mest näring under de första 15–20 minuter av ammandet. Modersmjölk innehåller viktiga virus- och bakteriedödande substanser som skyddar mot infektioner. Barn som får välling istället för bröstmjölk har fem gånger flera öroninfektioner under första året.

Den innehåller rikligt med essentiella fettsyror, speciellt DHA, som är viktiga för barn. Kom ihåg att mängden och balansen av de fettsyror som barnet får i sig har att göra med vad mamman äter eller tar som kosttillskott. DHA är livsviktigt för utvecklingen av hjärnan.

Den minskar förekomsten av allergier. Den skapar trygghet, samt har en tilltalande förpackning och ger perfekt näring till barnet.

Fördelar med amning för modern
Amningen är en stor omställning för kvinnan och kan vara mycket jobbig och påfrestande, ja till och med göra ont. Den kan bland annat störa sömnen och ställa till många problem som kan vara svåra att komma till rätta med, och den inskränker rejält på moderns komfort och frihet. Trots detta är amning en fantastisk möjlighet för den nyblivna mamman att ge både fysisk och känslomässig näring till det nya lilla livet, som nyss låg i hennes mage. Det gäller att organisera om livet så gott det går för att kunna amma så länge man orkar och kan. Amning ger många fördelar för mamman. Så håll ut! Vinsterna är oftast enorma.

Att amma ger dig som mamma en otrolig kick, ett rus av endorfiner och upplevelsen av sann moderskärlek. Var medveten och låt kärleken flöda in i barnet tillsammans med modersmjölken.

Barnets sugrörelser stimulerar sammandragningen av livmodern och minskar blödningen efter barnafödandet.

Kvinnor som ammar löper dessutom lägre risk för bröstcancer och benskörhet än mödrar som inte ammar.

Hur länge ska man amma barnet?
Det bästa är att amma i omkring ett år, och minst sex månader. Detta ger barnet en bättre hälsa och bättre skydd mot sjukdomar. Barnet börjar skapa sina egna antikroppar vid två till tre månaders ålder, och vid sex till nio månader kan man dra ner på amningen och börja introducera fast föda i mjuka och mosade former.

Den som vill och orkar kan gärna fortsätta amma tills barnet är två till tre år. I många länder ammas barn i över fyra år. Det är dock svårt att amma så lång tid i Sverige, eftersom mamman ofta måste tillbaka till sitt arbete och makarna ofta delar föräldraledigheten. Men det går att spara modersmjölk med hjälp av bröstmjölkspump, och man kan kanske arbeta 60 eller 75 procent och sedan amma på morgonen och några gånger på kvällen. Detta tar mycket tid och kraft, så pappan får givetvis ställa upp och göra sin beskärda del av hemsysslorna för att frigöra amningstid åt mamman. Det är viktigt att en ammande mamma äter bra kost och motionerar samt får bra tid för sig själv för att orka med. Glöm inte att kvaliteten på modersmjölken är beroende av de födoämnen som modern äter.

Vad du äter och dricker påverkar barnet
Om du bestämmer dig för att amma barnet, kom ihåg att det påverkas av det du äter och dricker. Drick minimalt med kaffe (< en kopp) och använd inte alkohol eller andra droger. Ät en bra och hälsosam kost med minimalt med socker, snabba kolhydrater och dåliga fetter. Prata med din läkare om eventuella mediciner som du tar, och om de kan påverka barnet. Om du äter något som ger dig mycket gaser kommer det troligtvis också att ge barnet gaser.

Om du är allergisk eller har haft eksem är det större risk att du har dolda överkänslighetsreaktioner som du inte är medveten om. Om ditt barn blir allergiskt, får återkommande infektioner eller har hudproblem, tänk på att det kan vara något du äter som varken du eller barnet tål. De vanligaste allergierna och överkänsligheterna förorsakas av födoämnen som vanlig mjölk, vete, gluten, tomater, fisk, räkor, ägg, nötter, citrusfrukt och soja.

Fakta

Texten är hämtad ur boken "Friskare barn" av Peter Wilhelmsson.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.