Anki Häggberg

Foto: Foto Friberg

Naturlig lösning på sömnproblemet

Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Sömnen är hjärnans och kroppens chans till återhämtning. Men stress och oro är vanliga orsaker till att sömnen inte fungerar som den ska. Anki Häggbergs tankar snurrade oroligt nästan varje kväll, men idag har hon fått hjälp av ett örtpreparat, vars ingredienser använts i tusentals år för att motverka stress, oro och sömnproblem.

Sömnen är livsviktig. Vi sover nämligen en tredjedel av livet. Om sömnen inte fungerar som den ska, fungerar vi sämre på flera plan. Att hitta en lösning på sömnproblemen kan vara ett sätt att undvika utbrändhet. Det finns gott om läkemedel som ska hjälpa vid dålig sömn och oro, men de riskerar ge biverkningar som dåsighet och trötthet dagen efter. Ett naturligt alternativ är emellertid Somnia, som är ett örtpreparat bestående av ashwagandha och läkepassionsblomma. Det är ingredienser som har använts länge inom området. Ashwagandha är en adaptogen ört som har använts i tusentals år inom den ayurvediska läkekonsten, främst för att minska stress och få bättre sömn. Läkepassionsblomman har i sin tur traditionellt använts mot oro och sömnproblem.

Läs också: Så vaknar du pigg och utvilad

 

Stress får oss att gå upp i varv
Någon som har upptäckt Somnias goda effekter är Anki Häggberg, 55 år. Hon arbetar som lärare och hjälper även till med makens restaurang. Det kan bli hektiska perioder och hon har ofta svårt att slappna av.
– Även om mina man sköter restaurangen är jag delaktig i detaljer och planering. Det blir många tankar om jobb som snurrar runt, jag får svårt att varva ned och därmed får jag sömnproblem, förklarar hon.
Stress får oss att gå upp i varv, vilket gör det svårare att sova och försämrar sömnkvaliteten när du väl har somnat. Det kan lätt bli en ond cirkel och du hinner inte ikapp och ta igen sömnbristen om du är stressad. För Anki är det som svårast i juletid, då tempot är högt och det blir sena kvällar på restaurangen. Hon jobbar många helger och är aldrig riktigt utvilad.
– På mitt vanliga jobb i skolan måste jag ju vara pigg och alert. Därför ville jag verkligen hitta en lösning.
Hon har tidigare testat vanliga sömntabletter som hon fått utskrivet av läkare. Men det känns inte som en bra metod, då hon blev trött och dåsig dagen efter. I våras blev hon istället rekommenderad av en vän att testa Somnia. Effekten kom på en gång.
– Somnia gör att jag lättare slappnar av och då sover jag mycket bättre. Jag tar bara en åt gången och känner genast att det blir mycket rogivande, berättar hon.

”Naturläkemedlens Indiana Jones”
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. CNN har kallat Kilham för ”Naturläkemedlens Indiana Jones” och han kallar sig själv för ”medicine hunter”.
Somnia innehåller noggrant utvalda läkepassionsblommor och ashwagandha-rötter som plockas, torkas och extraheras så att det önskade växtbaserade materialet bevaras. Detta ger en garanti för att ingredienserna håller en hög kvalitet och renhet.

Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar

Tas vid behov
Eftersom effekten kommer snabbt tar Anki tabletten när hon känner ett behov, inte i förebyggande syfte.
– Det kan vara när jag ligger och vrider på mig och får panik för att jag inte kan somna, eller kanske om jag känner mig uppe i varv när jag ska gå och lägga mig, säger hon.
Kroppen och hjärnan är beroende av sömn för att återhämta sig. När du får god sömn under nätterna klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagarna. Anki känner en tydlig förbättring sedan hon började med Somnia.
– Att jag sov lite dåligt var nog inte farligt på något vis. Men med god sömn har jag också fått bättre välbefinnande, det känner jag verkligen.
Hon skulle aldrig kunna tänka sig att börja med vanliga sömnläkemedel igen.
– Det bästa med Somnia är att det känns snällt mot kroppen. Jag får inga konstiga biverkningar, riskerar inte att bli beroende eller groggy. Det är ett vänligt hjälpmedel.

Chris Kilham

Foto: Jeff Skeirik

Läs också: Må bra och sov gott med örter

Chris Kilham
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. Han sprider kunskap om naturläkemedel i tidningar, böcker och på TV. Kilham har skrivit 14 böcker, arbetar för FOX News och har synts i program som CNN och The Dr. Oz Show. Med sitt företag Medicine Hunter, Inc. reser han runt i världen och hämtar information om medicinalväxter och skapar odlingsmetoder och handel med ursprungsbefolkningar.
Vid University of Massachusetts i Amherst leder Chris den populära kursen ”The Shaman’s Pharmacy” (Reds anm: Shamanens apotek). Denna kurs tar eleverna till Amazonas där de får lära sig om medicinalväxter, regnskogen och urbefolkningens kultur.

Av Emma V Larsson

Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.