Niklas Cederberg

Vart tog dom vägen?

loparkompisarDet har ju varit tyst ett tag om mina löparkompisar Kärrtorpsdoktorn och Lidingö-Lena. Jag har saknat dom i löparspåret jag också men så här är läget:

Lena har tyvärr varit tvungen att operera nacken och är inte helt hundra. Det verkar tyvärr dröja lite innan hon kan träna igen. Håll tummarna att det löser sig fort som bara den.

Vad det gäller Kärrtorpsdoktorn är läget lite mer svårdefinerat. Jag jagar på honom med blåslampa och lockar med det ena läckra träningspasset efter det andra men det har varit både jobb och sjukdomar i vägen den senaste tiden. Åtminstone säger han det. Nu finns det ingen återvändo. Nästa vecka blir det åka av för Doc! Om jag så ska behöva springa och hämta honom med Freddies löpkoppel.

Vill han greja en mil och sedan kanske en halvmara under detta år finns inga genvägar. Eller vad säger ni?


Grattis alla Vasaloppsåkare!

Vill med detta gratta alla som tog sig igenom och grejade sitt lopp under den gångna Vasaloppsveckan. Det verkar ju inte precis som det var någon enkel resa oavsett om ni åkte kortvasa, stafett eller hela loppet. Blött och tufft var bara förnamnet och det gör ju prestationen ännu vassare.

Som ni kanske förstått blev det inget lopp för mig i år. Min älskade mamma blev sjuk och tyvärr gick hon dessutom bort för några veckor sedan. Ganska tungt just nu alltså. 2015 kunde absolut startat bättre på alla sätt och vis.

Nu kommer jag i alla fall att inom kort börja ladda upp för Stockholm Marathon och jag har satt upp tre ledord för vad som gäller träningsmässigt inför det och resten av årets lopp. Snabbare, längre och intensivare är det som gäller för mig under 2015. Nästa vecka går startskottet och ni som vill hänger självklart på!

Kram!


Kiruna – en fantastisk upplevelse

lapporten

Vi klarar av det tråkiga först så är det gjort. Det blev ingen skidåkning i helgen. Det var helt enkelt alldeles för kallt. Resten av resan var däremot helt fantastisk.

Det blev självklart en del jobb men under helgen hann jag även besöka Ishotellet i Jukkasjärvi, uppleva 35 minusgraders kyla, se staden som ska flyttas, besöka Riksgränsen och Björkliden, bada bubbelpool i kylan, se den vackra Lapporten (bilden) äta god mat och umgås med massor av trevliga människor.

Lugnt och sansat tempo
En sak som slog mig ganska snabbt är att det var betydligt trevligare tempo där uppe i norr. Folk på stan var lugna och sansade och ingen blev sur eller uppjagad om saker och ting tog lite tid. Det var bara jag som blev lite stressad när jag såg folk stå och vänta i kassakön, stockholmare som jag är.
niklas_ice hotel_liten

Rekommenderas
Jag har faktiskt aldrig tidigare varit längre norrut än Umeå här i Sverige så detta var en väldigt rolig upplevelse. Vi bor ju i ett fantastiskt land och jag kan verkligen rekommendera ett Kirunabesök. Jag skulle inte heller banga att komma tillbaka under den lite varmare årstiden.

Tack Maria, Anette, Kiruna-Lena och alla ni andra som gjorde det här till en helt underbar resa. Trots avsaknaden av den där skidåkningen…

 

 


Långt, långsamt och ganska långsökt

Niklas ben_adidas_techfit

Det blev en lång löparkväll i går. De 31 kilometerna avverkades i ett hyfsat långsamt 5:45-tempo. Perfekt för att orka några fart- och backpass under den resterande delen av veckan.

Jag fick också chansen att testa mina nya fräna Adidas Techfit-tajts som är en hyllning till en av mina familjemedlemmar. Kolla bilden och ta en funderare. Svaret som är ganska långsökt får ni i nästa inlägg. Eller är det någon som kan gissa redan nu?


Gruppen blev till en duo

I går kväll var det premiär för vår nya lilla löpargrupp. Eller grupp? Inte precis. Först blev ju Tina sjuk och sedan var Kärrtorpsdoktorn tvungen att stanna kvar på jobbet. Ja ni hajjar. Det blev jag och Lidingö-Lena som fick hålla vår fana högt.

artillerigatan

Samling på Artellerigatan och iväg till Djurgårdsbrunnskanalen för ett varv där. Grymt väder och en riktigt trevlig och vacker runda. Jag har faktiskt aldrig tränat där någon gång men kommer absolut åka in till stan för att göra det ibland framöver. Perfekt träningsställe.

lidingo-lena_liten

Lidingö-Lena har bevarat formen bra trots sin skada. Jag fattar inte riktigt hur hon gör. Hon berättade att hon inte sprungit sedan vi gjorde det tillsammans i Vancouver i maj förra året. En hel del gymmande och cykling till jobbet verkar vara hemligheten.
Vårt prattempovarv gick i 5:30 fart och det verkade inte riktigt beröra henne även om hon började flåsa lite mer mot slutet. Det är gott gry i den tjejen 🙂

Efter rundan blev det transportlöpning hem. Via Strandvägen, Berzelli Park, Kungsträdgården, Gamla Stan, Stadsgården, Sjöstaden och Årsta tog jag mig hem på cirka en timme. Fy 17 vilken vacker stad Stockholm är. Ren och skär njutning!

Nu hoppas jag att de andra i gänget hänger på nästa vecka. Jag spanade nämligen in en backe på Djurgården som kan passa och verkar vara lite lagom utmanande.

Förkylningen då? Ja, den var nästan helt över och jag anpassade mig något då jag självklart vet att man ska vara försiktig vid infektion. Silvergrogg och echinacea funkar fruktansvärt bra för mig. Två ynkliga dagar och sen är man okej.

I kväll bär det av till Uppsala för att kolla in Perssons Packs avskedsturné. Självklart är då Äkta Hjärtan från 1991 veckans pop. Avnjutes här.

Ha en toppenhelg alihopa!


Per tänker bli löpare

karrtorpsdoktorn_lidl_140813Kärrtorpsdoktorn, eller Per som han egentligen heter, har bestämt sig. Han skall börja träna kontinuerligt och bli löpare. Från att ha kört noll träningspass i veckan, noll i månaden och till och med noll per år, ska han se till att det blir kontinuitet i löpandet och på så sätt få lite fart på sin kropp.

Per satte egentligen igång att träna strax innan midsommar men sen kom sommaren, grillen, vinglaset, semestern och hmmm, det blev inte så mycket träning som det kanske var tänkt…

Nu tänkte jag försöka hjälpa till lite och sätta fart på ”gubben”. Vi började igår kväll med lite backträning och han hängde på riktigt bra i ett ett pass som var lagom utmanande men som inte körde slut på honom. Han får ju inte bli obrukbar i en vecka framåt. Han ska ju orka några fler pass.

Rune Larsson, vårt lands mest meriterade ultralöpare sa en gång att ”man skall springa så långsamt och så kort så man blir sugen att ta sig ut och springa i morgon också”. Det ligger faktiskt en del i det. Löplust och motivation får man ju inte av att köra sin kropp rakt in i väggen. Speciellt inte som ”nybörjare”.

Målet för Per är att någon gång under våren 2015 klara av en halvmara (Vi planerar något lopp ute i Europa tillsammans). Dock skall han först och främst klara fem kilometer utan att gå och sedan en mil. Rapporter hur det går på vägen kommer ni få på denna blogg.

För mig blev det också backe igår. 22 minuters gnuggande i 25 sekundersbacke med upp och nerjogg. En riktigt najs kväll med både bra väder och bra push.

 


Getingproblemet borta med kaffe

Har du som jag haft problem med getingar den senaste tiden? För mig har det till och med varit så att jag valt att sitta inne vid middagen. Trist när det varit så fint väder och när hettan inomhus närmast varit outhärdlig.

Tina löste detta i helgen. Jag fattade inte vad hon höll på med när jag såg tallriken med folie och något brunt som låg och rök ovanpå.

getingmotareFörst trodde jag det var något skämt baserat på den gamla hassansketchen när dom ringer hälsobutiken och frågar om man kan röka morötter. Men tro det eller ej men det funkade riktigt bra. Inte en geting på hela middagen. Wow!

Det var vanligt bryggkaffe som hon tände på och som skapade en rök och doft som verkar hålla de små elakingarna borta.

Nu har vi inte testat detta så många gånger och kanske var vädret till vår fördel men det är väl värt att prova. Röken var inte besvärande för oss som satt och åt och inga getingar dog. Perfa!

Dagens träningspass blir 200-metersintervaller. 15 stycken med 45 sekunders ståvila mellan varje. Eftersom gårdagens pass ”bara” var lugn återhämtningslöpning känner jag mig redo för lite extra push i kväll.

Veckans poptips för er som gillar snygg pop med sockersöta melodier och lite lagom skrammel är Ken Stringfellow från Posies samlingsplatta ”I Never Said I’d Make It Easy”. Top Notch! Trevlig kille dessutom.

 


Hoppa av i farten

20140801-174231-63751030.jpg
Hur får man till ett fredagspass när man skall till stugan och är alldeles för slö för att gå upp tidigt på morgonen? Hoppa av i farten vet jag.

Jag har funderat på detta tidigare och idag testades det för första gången. Funkade alldeles utmärkt (varför skulle det iofs inte göra det?). Bara att ha träningskläderna som resekläder och sedan hoppa av där man tycker det passar.
Det blev en fin tur på vägar jag aldrig sprungit genom den sörmländska landsbygden. Helt enkelt en kanonstart på helgen.


Världens trevligaste löparstad?

lopning i paris

Tillbaka i Stockholm efter fem nätter i Paris. Våren är ju alltid fantastisk i Paris och trots en del regnande (vi slapp ju den där snön i alla fall) hade vi ett antal fantastiska dagar med massor av god mat, dryck och trevliga upplevelser. Självklart blev det lite löpning också.

Eftersom jag brukar lyckas att virra bort mig under mina löpturer på ”okända” orter tog jag det säkra före det osäkra och sprang i en utåtgående spiral. Jag började med ett varv runt Montparnassekyrkogården, som låg i närheten av där vi bodde, därefter lät jag varje varv bli vidare och vidare. En perfekt lösning för en fegis som mig.

Härlig löpning men jäkligt trångt och svårframkomligt på grund av allt folk. Det blev att ta till bussfilen på sina ställen. Lite som att springa på Biblioteksgatan eller Västerlånggatan i Gamla Stan för er som provat. Bra stadslöpning blev det i alla fall.

Allra roligast var ändå att Paris är den ”hejigaste” staden jag någonsin sprungit i. Av de fem personer som jag mötte under turen hälsade också alla fem. Rekord! Är Paris kanske världens trevligaste löparstad?

lopning i promenade plantee

Slutligen ett litet tips till er som har löparskorna med er på er nästa Parisresa. I 12:e arrondissemanget ligger Promenade Plantée,  en trädgård längs med en gammal banvall. En 4,5 km vacker sträcka som verkade väldigt populär bland löpare. Prova!

 


Skönt eko-tänk i Paris

20140503-204035.jpg
Dom är både trevliga och roliga dom där fransmännen. Läckert ”pimpad” moppe va? Lite åt eko-hållet kanske man kan säga.

Tränar löpning gör dom också glatt. Rapport kommer.