Niklas Cederberg

Vart tog dom vägen?

loparkompisarDet har ju varit tyst ett tag om mina löparkompisar Kärrtorpsdoktorn och Lidingö-Lena. Jag har saknat dom i löparspåret jag också men så här är läget:

Lena har tyvärr varit tvungen att operera nacken och är inte helt hundra. Det verkar tyvärr dröja lite innan hon kan träna igen. Håll tummarna att det löser sig fort som bara den.

Vad det gäller Kärrtorpsdoktorn är läget lite mer svårdefinerat. Jag jagar på honom med blåslampa och lockar med det ena läckra träningspasset efter det andra men det har varit både jobb och sjukdomar i vägen den senaste tiden. Åtminstone säger han det. Nu finns det ingen återvändo. Nästa vecka blir det åka av för Doc! Om jag så ska behöva springa och hämta honom med Freddies löpkoppel.

Vill han greja en mil och sedan kanske en halvmara under detta år finns inga genvägar. Eller vad säger ni?


Grattis alla Vasaloppsåkare!

Vill med detta gratta alla som tog sig igenom och grejade sitt lopp under den gångna Vasaloppsveckan. Det verkar ju inte precis som det var någon enkel resa oavsett om ni åkte kortvasa, stafett eller hela loppet. Blött och tufft var bara förnamnet och det gör ju prestationen ännu vassare.

Som ni kanske förstått blev det inget lopp för mig i år. Min älskade mamma blev sjuk och tyvärr gick hon dessutom bort för några veckor sedan. Ganska tungt just nu alltså. 2015 kunde absolut startat bättre på alla sätt och vis.

Nu kommer jag i alla fall att inom kort börja ladda upp för Stockholm Marathon och jag har satt upp tre ledord för vad som gäller träningsmässigt inför det och resten av årets lopp. Snabbare, längre och intensivare är det som gäller för mig under 2015. Nästa vecka går startskottet och ni som vill hänger självklart på!

Kram!


Långt, långsamt och ganska långsökt

Niklas ben_adidas_techfit

Det blev en lång löparkväll i går. De 31 kilometerna avverkades i ett hyfsat långsamt 5:45-tempo. Perfekt för att orka några fart- och backpass under den resterande delen av veckan.

Jag fick också chansen att testa mina nya fräna Adidas Techfit-tajts som är en hyllning till en av mina familjemedlemmar. Kolla bilden och ta en funderare. Svaret som är ganska långsökt får ni i nästa inlägg. Eller är det någon som kan gissa redan nu?


Gruppen blev till en duo

I går kväll var det premiär för vår nya lilla löpargrupp. Eller grupp? Inte precis. Först blev ju Tina sjuk och sedan var Kärrtorpsdoktorn tvungen att stanna kvar på jobbet. Ja ni hajjar. Det blev jag och Lidingö-Lena som fick hålla vår fana högt.

artillerigatan

Samling på Artellerigatan och iväg till Djurgårdsbrunnskanalen för ett varv där. Grymt väder och en riktigt trevlig och vacker runda. Jag har faktiskt aldrig tränat där någon gång men kommer absolut åka in till stan för att göra det ibland framöver. Perfekt träningsställe.

lidingo-lena_liten

Lidingö-Lena har bevarat formen bra trots sin skada. Jag fattar inte riktigt hur hon gör. Hon berättade att hon inte sprungit sedan vi gjorde det tillsammans i Vancouver i maj förra året. En hel del gymmande och cykling till jobbet verkar vara hemligheten.
Vårt prattempovarv gick i 5:30 fart och det verkade inte riktigt beröra henne även om hon började flåsa lite mer mot slutet. Det är gott gry i den tjejen 🙂

Efter rundan blev det transportlöpning hem. Via Strandvägen, Berzelli Park, Kungsträdgården, Gamla Stan, Stadsgården, Sjöstaden och Årsta tog jag mig hem på cirka en timme. Fy 17 vilken vacker stad Stockholm är. Ren och skär njutning!

Nu hoppas jag att de andra i gänget hänger på nästa vecka. Jag spanade nämligen in en backe på Djurgården som kan passa och verkar vara lite lagom utmanande.

Förkylningen då? Ja, den var nästan helt över och jag anpassade mig något då jag självklart vet att man ska vara försiktig vid infektion. Silvergrogg och echinacea funkar fruktansvärt bra för mig. Två ynkliga dagar och sen är man okej.

I kväll bär det av till Uppsala för att kolla in Perssons Packs avskedsturné. Självklart är då Äkta Hjärtan från 1991 veckans pop. Avnjutes här.

Ha en toppenhelg alihopa!


Per tänker bli löpare

karrtorpsdoktorn_lidl_140813Kärrtorpsdoktorn, eller Per som han egentligen heter, har bestämt sig. Han skall börja träna kontinuerligt och bli löpare. Från att ha kört noll träningspass i veckan, noll i månaden och till och med noll per år, ska han se till att det blir kontinuitet i löpandet och på så sätt få lite fart på sin kropp.

Per satte egentligen igång att träna strax innan midsommar men sen kom sommaren, grillen, vinglaset, semestern och hmmm, det blev inte så mycket träning som det kanske var tänkt…

Nu tänkte jag försöka hjälpa till lite och sätta fart på ”gubben”. Vi började igår kväll med lite backträning och han hängde på riktigt bra i ett ett pass som var lagom utmanande men som inte körde slut på honom. Han får ju inte bli obrukbar i en vecka framåt. Han ska ju orka några fler pass.

Rune Larsson, vårt lands mest meriterade ultralöpare sa en gång att ”man skall springa så långsamt och så kort så man blir sugen att ta sig ut och springa i morgon också”. Det ligger faktiskt en del i det. Löplust och motivation får man ju inte av att köra sin kropp rakt in i väggen. Speciellt inte som ”nybörjare”.

Målet för Per är att någon gång under våren 2015 klara av en halvmara (Vi planerar något lopp ute i Europa tillsammans). Dock skall han först och främst klara fem kilometer utan att gå och sedan en mil. Rapporter hur det går på vägen kommer ni få på denna blogg.

För mig blev det också backe igår. 22 minuters gnuggande i 25 sekundersbacke med upp och nerjogg. En riktigt najs kväll med både bra väder och bra push.

 


Hoppa av i farten

20140801-174231-63751030.jpg
Hur får man till ett fredagspass när man skall till stugan och är alldeles för slö för att gå upp tidigt på morgonen? Hoppa av i farten vet jag.

Jag har funderat på detta tidigare och idag testades det för första gången. Funkade alldeles utmärkt (varför skulle det iofs inte göra det?). Bara att ha träningskläderna som resekläder och sedan hoppa av där man tycker det passar.
Det blev en fin tur på vägar jag aldrig sprungit genom den sörmländska landsbygden. Helt enkelt en kanonstart på helgen.


Världens trevligaste löparstad?

lopning i paris

Tillbaka i Stockholm efter fem nätter i Paris. Våren är ju alltid fantastisk i Paris och trots en del regnande (vi slapp ju den där snön i alla fall) hade vi ett antal fantastiska dagar med massor av god mat, dryck och trevliga upplevelser. Självklart blev det lite löpning också.

Eftersom jag brukar lyckas att virra bort mig under mina löpturer på ”okända” orter tog jag det säkra före det osäkra och sprang i en utåtgående spiral. Jag började med ett varv runt Montparnassekyrkogården, som låg i närheten av där vi bodde, därefter lät jag varje varv bli vidare och vidare. En perfekt lösning för en fegis som mig.

Härlig löpning men jäkligt trångt och svårframkomligt på grund av allt folk. Det blev att ta till bussfilen på sina ställen. Lite som att springa på Biblioteksgatan eller Västerlånggatan i Gamla Stan för er som provat. Bra stadslöpning blev det i alla fall.

Allra roligast var ändå att Paris är den ”hejigaste” staden jag någonsin sprungit i. Av de fem personer som jag mötte under turen hälsade också alla fem. Rekord! Är Paris kanske världens trevligaste löparstad?

lopning i promenade plantee

Slutligen ett litet tips till er som har löparskorna med er på er nästa Parisresa. I 12:e arrondissemanget ligger Promenade Plantée,  en trädgård längs med en gammal banvall. En 4,5 km vacker sträcka som verkade väldigt populär bland löpare. Prova!

 


Fantastisk kväll på Rival

20140414-230445.jpg
I kväll var det träningsledigt. Weeping Willows på Rival stod på programmet och det blev en fantastisk show. Snacka om leverans! Tina var extra nöjd som dessutom lyckades få en kram av idolen Magnus Carlson efteråt. Weeping är på turné just nu och ni som gillar dom bör absolut gå och kolla in någon spelning.

Hur var London då? Suveränt som vanligt förstås. Vi blev väldigt bra omhändertagna och även om schemat var ordentligt späckat så lyckades jag faktiskt få till en timmes löpning i Hyde Park och Kensington Gardens. Ja ni som känner mig fattar att jag är riktigt nöjd.


Grymt långpass från norr till söder

20140323-213111.jpg

Vilken härlig dag det blev. Först långfrukost och hundpromenad, sedan iväg till Näsby Park i Täby för att hälsa på mamma och pappa.

Efter lite fika så var det dags att sätta igång årets ”Täby till Örby-runda”. 26 kilometers löpning genom ett vårvackert Stockholm. Vädret var perfekt och benen pinnade på rätt så bra trots att det är ganska tidigt på säsongen. Visst kroknade jag lite mot slutet men det är ju över två månader kvar till Stockholm Marathon så det finns verkligen möjlighet att vässa formen.

En riktigt grym löpsöndag alltså. Riktigt grym för mina ben också. Har masserat, smort och tryckt i mig rejält med magnesium för optimal återhämtning. I morgon är det ju dags igen…

Bilden överst är förresten från Uggleviken strax söder om Universitetet.


Förtrupperna rapporterar

Fick mejl från Lidingö-Lena som är uppe i Mora och testar delar av Vasaloppspåret.

20140118-165232.jpg

”Hej, har skidat Mora – Eldris tur och retur 18km. Första och sista 4 km på konstsnö vilket var premiär för mig. Det var riktigt snabba spår på konstsnö, Sen när man kom till naturlig snö vart det något tyngre, men oj vilken härlig dag! En kopp varm choklad i Eldris gav energi att kämpa tillbaka 9 km. Man förstår vilken känsla det är för er som har 9 mil i kroppen när ni kommer in i målområdet. Jag var lika glad och stolt över mina 18 km. Det är personligt rekord för mig! Nu vet jag att jag klarar längre distanser än jag tidigare kört. Härligt för självförtroendet!”

Bra där Lena! Kanske ska du ändå anmäla dig skidloppens skidlopp för 2015. Räkna i alla fall med att jag kommer tjata och peppa lite framöver.

Själv har jag äntligen haft skidpremiär på hemmaplan. Det blev två timmars härlig åkning ute på Ågestas golfbana. Helt okej spår även om det var lite kvistigt, grusigt och gräsigt på sina ställen. Nu är man i alla fall på gång och pannlampan är satt på laddning för kommande kvällspass. I morgon är det dags igen.