Niklas Cederberg

30 maj – långlopp & rock’n’roll

dubbelbokningLördagen den 30:e maj är det dags att dubbeljobba. Klockan 12 startar 2015 års Stockholm Marathon och senare på kvällen är det gig för oss i Bodies på Broder Tuck här i Stockholm.

Ska bli spännande att se hur kroppen lyckas hänga med efter en förhoppningsvis rejäl urladdning på maran. Gissar att jag i alla fall inte lär fara fram över scenen som en furie…

Kom och kolla vet ja!

Thanx Tigga for the picture.


Min årsbästalista 2014

niklas_vintermarathon_litenSå här års brukar jag alltid planera inför kommande år men samtidigt även blicka tillbaka lite hur året varit. Detta år slår jag på stort och ger er en liten lista som sammanfattar mitt eget 2014.

Årets bästa lopp: Vintermarathon. Överraskande bra tid i ett trevligt lopp.

Årets sämsta lopp: Ölands Marathon. Loppet var helt okej men min prestation urusel. Att det var typ 30 grader varmt är ingen ursäkt att bryta Niklas…

Årets roligaste lopp: Hundlöpet. Hundar bajsade, jag skällde och hussarna sket i det. Trots detta en riktigt rolig löpupplevelse kring Djurgårdsbrunnsviken.

Årets besvikelse: Vasaloppet. Dåliga förutsättningar och sen ankomst till start gjorde årets lopp till snudd på en mardröm. Trots det anmälde jag ju mig förstås till 2015 års lopp. Eller jag, Lidingö-Lena var faktiskt snabbare och skaffade en startplats åt mig till detta lopp. Tack kompis!!!

Årets och alla års träningspass: Brooklyn Bridge och löpningen tillbaka genom Manhattan upp till 53:e. Wow wow wow! Ett stort tack tack till Tina för den fantastiska födelsedagspresentsresan som gjorde detta möjligt.

Årets träningspass 2: De där tvåhundrametersintervallerna på luncherna på Sätra IP. Vilken effekt dom givit.

Årets knäppaste pass: Sommarstugeidioten.

loparbalte_flipbelt litenÅrets löparpryl: Flipbelt. Grym förvaring av nycklar, mobil gels och allt annat man kan behöva ha med sig på ett löppass. För övrigt ett riktigt hett julklappstips. Finns på flipbelt.se eller på exempelvis Runners Store.

Årets löpartillskott: Rödbestjuice. Den magiska juicen är nog alla års löpartillskott. Tätt följt av magnesium för återhämtning och för att slippa kramper.

wienerbrod-och-saltgurka liten

Årets överraskning: Att jag Niklas som både diabetiker och lågkolhydratförespråkare äter wienerbröd under maratonlopp. Tack för tipset Rune Larsson. Det funkar ju faktiskt.

Årets överraskning 2: Att Kärrtorps-Doktorn skulle få på sig ett par löparskor och börja träna.

Årets matlagningsgrej: Egen bearnaise från grunden. Och då riktigt från grunden! Börja med grädde, gör smör av grädden som du sedan använder till din hemlagade bearnaise. Blir så himla gott! Släng er i väggen all köpebearnaise!

Årets konsert: Vår egen, dvs Bodies i Essen (ibland kan man väl få vara lite självgod? ;)). Ett riktigt bra gig och grym respons kombinerat med en fantastiskt rolig resa. Vi kommer tillbaka!

Årets musik: Egentligen inte min stil men när jag tittar tillbaka så verkar det som att det jag lyssnat allra mest på Public Service Broadcasting. Dom var förband till Manics på Berns och då tyckte jag faktiskt dom var lite konstiga. Men sen smög de sig på mer och mer. Ny platta nästa år.

Det var mitt 2014 i kortare drag. Ge mig några dagar så kommer jag berätta om mina planer för kommande år. Saker och ting börjar ta sin form i min löpar- och skidåkningshjärna. Tills dess kan jag verkligen rekommendera att ta ett lugnt löppass utifrån din egen förmåga. Funkar perfekt vid eventuell julstress!


Rock och löpning i Essen

Vilken helg! Jag har knappt hämtat mig ännu. Så himla roligt.

Niklas_essen_tivoliDet var en hyfsat lång resa ner till Essen i Tyskland men den var värd varenda sekund. Med lite trevligt sällskap och god musik gick den snabbt och smidigt. Att vi sedan blir bjudna på mat vid ankomst nere i Essen av okänd restaurangägare och att folk jagar en en in på toaletten för att få en skiva signerad gör ju inte saken sämre. Restaurangägaren tyckte tydligen att ”man behöver ta hand om fattiga rockmusiker” och vad det var med galningen på toaletten vet jag inte men tydligen är vi rätt så bra 🙂

Spelningen på fredagskvällen gick kanonbra och det var grym respons. Kul att så många som inte sett oss tidigare var med på noterna. Bra tryck, actionladdat extranummer och en grym efterfest nere på klubben gjorde att man var ganska ”matt” när man till slut kom i säng.

Men men, ”king på kvällen, king dagen efter”. En löptur måste man ju hinna med. Klockan halv tio gav jag mig iväg utan några egentliga planer för var jag skulle springa. Efter en stund hittade jag någon form av flod (Ruhr) som det gick att springa efter. Mycket vacker omgivning och skönt att komma ifrån en stund. Det var i och för sig inte det piggaste ekipaget som var ute och rörde på sig men alla löpare jag mötte hälsade glatt och efter en timmes löpning var jag tillbaka hos grabbarna för frukost.

bro vid ruhr

Nu tillbaka i Stockholm är det business as usual. Jag tog dock träningsfritt  för att sova ikapp i går men i kväll står det långpass på programmet, det är ju bara fyra veckor kvar till Vintermaran…

 

 


Blåbärsdags för grabbarna i bandet?

Nu sticker vi ner för att spela lite rock i Essen, Tyskland. Det kommer bli en kanonrolig tripp med massor av skratt och tonvis med rock ‘n’ roll. I morse fick jag dock nedanstående SMS från en av grabbarna i bandet…
72_punkterTror jag får boosta upp dom med lite blåbärspiller under resan. Inköpt och klart 🙂

Nu drar vi. Se upp Tyskland!


Mer löpning än rock ‘n’ roll i New York

IMG_2586.JPGNär jag nu summerar en härlig New York-resa ser jag tydligt att det blev betydligt mer löpning än rock ‘n’ roll. Fyra härliga löppass mot ett rockklubbsbesök på Bowery Electric. Svagt. Eller?

Detta kommer jag dock ta igen under kommande helg. På torsdag drar vi i Bodies till Essen, Tyskland för att rocka och leva lite j…l 😉 Kommer bli en fantastisk resa med 100 procent rock ‘n’ roll. Eller? 99 procent i alla fall. Det finns ju lite plats i basfodralet kvar…

IMG_2585.JPG


Superdupergrattis…

…till alla er som tog er runt Midnattsloppet i helgen. Hoppas ni var många som dessutom fick blodad tand och fortsätter kämpa på.

renegades_skiva 1987_litenJag måste också passa på att gratta killen som sitter bredvid mig nere till höger på bilden. Tony, som i helgen sprang sitt trettionde Midnattslopp. Han gjorde det dessutom på den fina tiden 38:32. Tony är en gammal musikkompis till mig och vi spelade ihop under några år på åttiotalet. Nu har våra vägar möts igen tack vare löpningen men jag hinner väl tyvärr aldrig i kapp hans fina resultat på maror, ultror och midnattslopp. Fast man ska ju aldrig säga aldrig. Eller hur?

På tal om musik. Veckans tips är CJ Wildhearts nya platta Mable. Perfekt för er som gillar gitarrbaserad rock med bra tryck och snygga melodier. Finns på Spotify här.


Getingproblemet borta med kaffe

Har du som jag haft problem med getingar den senaste tiden? För mig har det till och med varit så att jag valt att sitta inne vid middagen. Trist när det varit så fint väder och när hettan inomhus närmast varit outhärdlig.

Tina löste detta i helgen. Jag fattade inte vad hon höll på med när jag såg tallriken med folie och något brunt som låg och rök ovanpå.

getingmotareFörst trodde jag det var något skämt baserat på den gamla hassansketchen när dom ringer hälsobutiken och frågar om man kan röka morötter. Men tro det eller ej men det funkade riktigt bra. Inte en geting på hela middagen. Wow!

Det var vanligt bryggkaffe som hon tände på och som skapade en rök och doft som verkar hålla de små elakingarna borta.

Nu har vi inte testat detta så många gånger och kanske var vädret till vår fördel men det är väl värt att prova. Röken var inte besvärande för oss som satt och åt och inga getingar dog. Perfa!

Dagens träningspass blir 200-metersintervaller. 15 stycken med 45 sekunders ståvila mellan varje. Eftersom gårdagens pass ”bara” var lugn återhämtningslöpning känner jag mig redo för lite extra push i kväll.

Veckans poptips för er som gillar snygg pop med sockersöta melodier och lite lagom skrammel är Ken Stringfellow från Posies samlingsplatta ”I Never Said I’d Make It Easy”. Top Notch! Trevlig kille dessutom.

 


Bra sväng

När lopp börjar närma sig så brukar jag passa på att ge mig själv några vilodagar under den sista veckan. Det passade extra bra idag då gårdagens gig med egna bandet Bodies blev en härlig tillställning.

20140525-223759.jpg
Det svängde på sanslöst bra och både vi och publiken var rejält nöjda efteråt. Dessutom var ljudet ut mot publiken och även på scenen grymt. Gissar att ni förstår att jag är nöjd.

I morgon väntar lättare intervaller och fortsatt jakt på de där pigga racingbenen. Vi ses väl där ute?


Vårens längsta pass

20140511-175516.jpg

Egentligen skulle jag kört detta lite längre pass förra helgen men eftersom vi var i Paris var det inte riktigt läge. Nu blev det en tremilare idag istället och det gick faktiskt ganska bra.

Tanken var att ligga och gnaga på 5:30—5:45 tempo för att inte köra slut på kroppen innan den resterande veckans pass och planen funkande toppen. Snittet låg på 5:26 per kilometer och jag känner mig faktiskt ganska fräsch. Ett skönt kvitto på att maratonformen är i antågande. Det är ju bara tre veckor kvar nu.

I kväll är det Manic Street Preachers på Berns och innan ska Lidingö-Lena bjuda oss på skumpa. Blir en toppenavslutning på helgen alltså.


Dubbelbokning 31 maj

niklas_lopning_musik

Under lördagen den 31 maj kommer det bli långlopp och rock’n’roll i ordets rätta bemärkelse. Jag har lyckats boka in både Stockholm Marathon och ett gig med bandet på samma datum. Blir en spännande utmaning som jag aldrig testat förr.  Vi får väl se om grabbarna får bära upp mig på scen…