Niklas Cederberg

”Slappna av och ta ett par bärs…”

ake_biten_eriksson_1995Förra veckan var det premiär för senaste avsnittet av min favoritpod, Marathonpodden. Denna gång var det sveriges näst bäste maratonlöpare genom tiderna, Åke ”Biten” Eriksson, som var Petra Månströms gäst. Åke sprang bland annat Chicago Marathon 1990 på imponerande 2.10.53!

Jag har några favoritavsnitt av Marathonpodden som jag lyssnat på flera gånger. Detta kommer absolut bli ett sådant. Förutom att ha varit en grym maratonlöpare med galet brutala träningspass (exempelvis 15 km uppvärmning följt av 3×5 km intervaller och avslutning med en mils löpning!) verkar Åke samtidigt vara en skön, charmig och avslappnad kille med glimten i ögat. Jag kom på mig själv med att sitta och småskratta ett antal gånger under det underhållande avsnittet.

Sen är det ju helt upp till var och en vad man tycker om det där med öl och träning…

Lyssna här.

Fotot är från marathon.se

 


Min årsbästalista 2014

niklas_vintermarathon_litenSå här års brukar jag alltid planera inför kommande år men samtidigt även blicka tillbaka lite hur året varit. Detta år slår jag på stort och ger er en liten lista som sammanfattar mitt eget 2014.

Årets bästa lopp: Vintermarathon. Överraskande bra tid i ett trevligt lopp.

Årets sämsta lopp: Ölands Marathon. Loppet var helt okej men min prestation urusel. Att det var typ 30 grader varmt är ingen ursäkt att bryta Niklas…

Årets roligaste lopp: Hundlöpet. Hundar bajsade, jag skällde och hussarna sket i det. Trots detta en riktigt rolig löpupplevelse kring Djurgårdsbrunnsviken.

Årets besvikelse: Vasaloppet. Dåliga förutsättningar och sen ankomst till start gjorde årets lopp till snudd på en mardröm. Trots det anmälde jag ju mig förstås till 2015 års lopp. Eller jag, Lidingö-Lena var faktiskt snabbare och skaffade en startplats åt mig till detta lopp. Tack kompis!!!

Årets och alla års träningspass: Brooklyn Bridge och löpningen tillbaka genom Manhattan upp till 53:e. Wow wow wow! Ett stort tack tack till Tina för den fantastiska födelsedagspresentsresan som gjorde detta möjligt.

Årets träningspass 2: De där tvåhundrametersintervallerna på luncherna på Sätra IP. Vilken effekt dom givit.

Årets knäppaste pass: Sommarstugeidioten.

loparbalte_flipbelt litenÅrets löparpryl: Flipbelt. Grym förvaring av nycklar, mobil gels och allt annat man kan behöva ha med sig på ett löppass. För övrigt ett riktigt hett julklappstips. Finns på flipbelt.se eller på exempelvis Runners Store.

Årets löpartillskott: Rödbestjuice. Den magiska juicen är nog alla års löpartillskott. Tätt följt av magnesium för återhämtning och för att slippa kramper.

wienerbrod-och-saltgurka liten

Årets överraskning: Att jag Niklas som både diabetiker och lågkolhydratförespråkare äter wienerbröd under maratonlopp. Tack för tipset Rune Larsson. Det funkar ju faktiskt.

Årets överraskning 2: Att Kärrtorps-Doktorn skulle få på sig ett par löparskor och börja träna.

Årets matlagningsgrej: Egen bearnaise från grunden. Och då riktigt från grunden! Börja med grädde, gör smör av grädden som du sedan använder till din hemlagade bearnaise. Blir så himla gott! Släng er i väggen all köpebearnaise!

Årets konsert: Vår egen, dvs Bodies i Essen (ibland kan man väl få vara lite självgod? ;)). Ett riktigt bra gig och grym respons kombinerat med en fantastiskt rolig resa. Vi kommer tillbaka!

Årets musik: Egentligen inte min stil men när jag tittar tillbaka så verkar det som att det jag lyssnat allra mest på Public Service Broadcasting. Dom var förband till Manics på Berns och då tyckte jag faktiskt dom var lite konstiga. Men sen smög de sig på mer och mer. Ny platta nästa år.

Det var mitt 2014 i kortare drag. Ge mig några dagar så kommer jag berätta om mina planer för kommande år. Saker och ting börjar ta sin form i min löpar- och skidåkningshjärna. Tills dess kan jag verkligen rekommendera att ta ett lugnt löppass utifrån din egen förmåga. Funkar perfekt vid eventuell julstress!


Pannlampan – vinterhalvårets bästa träningsredskap?

image

Nu när det är mörkt ute redan under tidig eftermiddag kan det vara stökigt att åka rullskidor med något sånär kontroll på underlaget. Samma sak gäller ju vid den vanliga skidåkningen när man inte har tillgång till något elljusspår. En pannlampa är därför en  mycket bra lösning för oss som tränar mestadels på kvällarna efter jobbet. Jag skaffade min för ett par år sedan och det är verkligen en bra investering.

Det finns massor av modeller i olika prisklasser och går du själv och funderar på att skaffa dig en så rekommenderar jag dig att kolla dagens test i DN. Där jämförs åtta olika lampor i prisspannet 150-1650 kronor. Jag hittar tyvärr inte hela testet på dn.se så det kan vara läge att springa iväg och köpa papperstidningen. Här hittar ni annars i alla fall en sammanfattning.

Min egen lampa finns inte med i testet men jag är väldigt nöjd med den både vad det gäller driftstid, ljusegenskaper och smidighet. Namnet? Cross Country Light HL08 från Sportlights i Södertälje.


Rullskidsparadiset?

rullskidor i Rimbo liten

Kolla bilden! Jag fick den idag av en kollega och hon skrev ”den perfekta rullisbanan?” i mejlet.

Å visst blev jag sugen. Tyvärr är det lite långt att ta sig till Rimbo för mig men jag kommer absolut göra det vid första bästa tillfälle. Kanske en liten utflykt en lördag eller söndag framöver.

Om nu inte snön kommer snart förstås…

 

 


Blåbärsdags för grabbarna i bandet?

Nu sticker vi ner för att spela lite rock i Essen, Tyskland. Det kommer bli en kanonrolig tripp med massor av skratt och tonvis med rock ‘n’ roll. I morse fick jag dock nedanstående SMS från en av grabbarna i bandet…
72_punkterTror jag får boosta upp dom med lite blåbärspiller under resan. Inköpt och klart 🙂

Nu drar vi. Se upp Tyskland!


Maxat nattduksbord

helglektyr 19-21_sep

När jag kom hem i går möttes jag av en välfylld brevlåda. Förutom reklam och lite annat låg där även de senaste numren av Runner’s World och tidningen Vasalöparen. I Vasalöparen låg dessutom årets Pölderkatalog bifogad. Wow!

Herr Pölder själv kallar sin katalog ”skidbibeln” och det får väl stå för honom även om jag kan hålla med om att den innehåller det mesta och lite till av man som skidåkare kan behöva för vintersäsongen. Jag handlar själv gärna därifrån, inte för att det är bästa pris på utrustningen utan för att de alltid ger så bra service. Snabba svar på frågor, snabba leveranser och det viktigaste av allt, välutprovade skidor som är anpassade för den skidåkare man är. Det ska ju troligtvis införskaffas nya skidor i år så ni förstår nog att det kommer bläddras frenetiskt framöver.

Som det inte vore nog med det så har jag nyligen skaffat två bra böcker om löpning. Kenneth Gysings ”50 nyanser av löpning” och Vagabonds ”Världens Löpning”. Den senaste kommer ju väl till pass nu när vi åker till New York om en vecka. Man behöver ju inte bara springa i Central Park även om det självklart också skall göras. Boken bjuder på tips om 36 löprundor i 12 olika städer världen över och även lite intervjuer med löparprofiler som har anknytning till respektive stad.

Som ni förstår har jag alltså ett maxat nattduksbord med massor av läsning att välja bland. Vi får se vad jag kommer att börja med.

Ha en underbar helg!

 


FlipBelt — årets löparpryl?

Är du som jag less på skramlande, hoppande nycklar, mobiler som far omkring eller att inte få med sig allt man vill på en långtur?

Kanske är då Flipbelt något för dig.

loparbalte_flipbeltFlipbelt är ett höftband i tubmodell med massor av plats för det man kan behöva under en löptur. Bandet sitter grymt bra på plats och under mina två testturer i helgen märkte jag knappt att jag hade det på mig. Jag hade fyllt det med mobiltelefon, nycklar, en gel och ett paket druvsocker (en diabetikers livlina). Det fanns dessutom gott om plats för mer grejer om jag velat.

Det här var väl investerade pengar och för mig är nog detta årets löparpryl. Finns dessutom i nio olika färger för dig som är noga med stajlen. Kolla in videon och hur Flipbelt funkar här.


Bästa lunchstället?

20131203-132211.jpg

Bakom ovanstående oansenliga dörr hittar man nu en av söderorts bättre luncher. I alla fall om jag får tycka.

En ren chansning gjorde att vi idag hamnade vid Telefonplan och Restaurang Landet. Tydligen hade dom precis dragit i gång luncher där igen och vilken lunch det blev. Bräckt oxbringa med rödvinssky, färsk pepparrot och potatispuré. Till det bjöds det även på en läcker salladsbuffé. Supergott och superfräscht.

20131203-133211.jpg

På hemsidan landet.nu står det ”bästa lunchen runt Telefonplan”. Kanske skulle de sticka ut hakan och skriva ”söderort” istället…


Ekologiskt inte alltid dyrare

20130730-105053.jpg

Tina och jag besökte en av våra större livsmedelskedjor för lite veckohandling härom dagen. Jag måste säga att dom har en ganska bra avdelning för ekogrönsaker där i Västberga. Vi försöker oftast välja det alternativet om det inte drar i väg allt för mycket i pris.

När jag stod där med en ekologisk broccoli i handen och jämförde med de ”vanliga” för 12:98 styck började jag fundera.

Hmm, 54:90 kilot är ju inte gratis precis. Men dom är ju ungefär lika stora och den ”vanliga” väger ju 240 gram…

Den lille matematikern i mig fick mig att gå till vågen, lägga på ekobroccolin och trycka fram prisetikett. Pris 12:85!!!

Nu skiljde det ju i och för sig några gram men kilopriset var ju i stort sett detsamma. Man kan ju undra varför den oekologiska överhuvudtaget fanns på hyllan just då?

Kanske dröjer det nu inte länge förrän de ekologiska grönsakerna är de ”vanliga”. Man kan ju verkligen hoppas…