Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Fakta

När – och hur?
Många väljer att "detoxa" - rena kroppen - en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter jul- och nyårshelgerna samt efter sommarsemesterns utsvävningar.

Under detoxtiden brukar många välja att byta kaffe mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker).
Fler tips får du här.

Hur länge?
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer.
I artikeln får du några detoxförslag.

Ett annat bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga om råd om hur man får till en bra detoxkur.

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många.
Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox.
Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd.
Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga. 

Är du i behov av en detox? Ja, troligen.
En detox innebär att vi genomför en avgiftning och naturlig rengöring av kroppen. En välgörande utrensning av de toxiner och slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för miljöföroreningar och kemikalier, konserveringsmedel, färgämnen, tillsatser av olika slag.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

 

Tecken på detoxbehov
Känner du till exempel i någon av nedan symtom? De kan alla vara tecken på att din kropp är i behov av en utrensning av gifter och slaggprodukter, det vill säga behöver detoxas (avgiftas).
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilös
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Många hälsofördelar
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Bort med extrakilon
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter
• bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn

► Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Mer än bara viktminskning
Detox, utrensning, avgiftning, cleanse. Kärt barn har många namn. En del tror att en detox mest är till för den som vill gå ner i vikt men det kunde inte vara mer fel. Visst följer det med en detox ofta en viktminskning. En av anledningarna är enligt experter att vi, när vi gjort oss av med gifter och slagg, får lättare att gå ner i vikt. Men det viktigaste med en detox är all nytta den gör i kroppen – både fysiskt och psykiskt. På grund av att du rensar den på sådant som inte ska vara där skapas bättre förutsättningar för god hälsa.
Gifter och slagg utsöndras normalt genom tarmar, njurarna, lungorna och huden men kroppen har inte kapacitet att göra sig av med allt. Om slaggprodukter inte rensas ut så läcker de vidare till blodet. Gifterna tas upp och lagras i kroppens vävnader och belastar kroppens organ (framförallt i bindväv och lever).

► Läs också: Sanna Ehdin: ”Därför ska du detoxa”

Exempel på bra detoxkurer:

 

• Holistic Ultrabalans
Innehåller kapslar med tio olika örter i synergi med varandra som dödar parasiter, renar tarmen, balanserar tarmfloran, avlastar levern och motverkar svullen mage.

Holistic Ultradetox
En blandning av 35 örter som verkar i synergi med varandra för att rena, reparera, stärka och vitalisera din kropp.
Här kan du läsa om hur Redaktionens Malin gjorde under sin detoxvecka med just denna kur.

• MethodDraine Detox
MethodDraine Detoxine-serien består av kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

• Renew Life´s detox-serie 
En detox-serie som innehåller tre utvalda produkter för olika syften: intensiv, mild eller omfattande. Produkterna är prisbelönade för sina sammansättningar och alla produkter är helt naturliga – till stor del ekologiska – samt noga sammansatta av näringsspecialister.
1. First cleanse
– en mildare kur på 15 dagar för nybörjare. Rensar och förbereder kroppen för ett renare liv.
2. 7 day rapid cleanse
– en snabb och effektiv rening på sju dagar.
3. Pure cleanse
– en omfattande örtkur på 30 dagar som rensar och förbereder kroppen för ett renare liv. Mycket populär och över stora delar av världen.

Läs också: Så fastar du med ekologiska grönsaksjuicer! Schemaförslag

• Egenkomponerad detoxkur
Antingen kör du helt själv med juicer och smoothies – på ekologiskt innehåll förstås. Här hittar du Kureras recept på juicer och smoothies
Du kan även komponera din egen kur med hjälp av produkter som Molkosan, Biotta, Cynaramin samt gullriste (finns på hälsokosten).
Molkosan är en lätt vätskedrivande produkt som dämpar sötsuget. Biotta ”Breuss och Grönsaks Cocktail” innehåller rödbeta, morot, tomat, selleri, potatis och rättika och via grönsaksjuicerna får du i dig viktiga vitaminer och mineraler. Nämnda är hundra procent ekologiska, är fria från tillsatser och har inget tillsatt socker. Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen. Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

► Läs också: 8 livsmedel för en vinter-detox

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

När – och hur?
Många väljer att "detoxa" - rena kroppen - en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter jul- och nyårshelgerna samt efter sommarsemesterns utsvävningar.

Under detoxtiden brukar många välja att byta kaffe mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker).
Fler tips får du här.

Hur länge?
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer.
I artikeln får du några detoxförslag.

Ett annat bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga om råd om hur man får till en bra detoxkur.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.