Redaktionen
Nypozin Active Spray mot min träningsvärk

Träningsvärk delux

Har du följt redaktionsbloggen sista veckan? Jag har tränat intensivt med hopprep under ett par dagar och nu kommer belöningen – träningsvärk! Japp, jag gillar träningsvärken, lite kvitto på något sätt. Mina vader har jobbat hårt så nu ska vi smörja dem. Jag brukar använda Linnex men idag så provar jag en nyhet, Nypozin Active Spray (jag gillar nyheter och prylar). En kylande gelspray.  Känns och luktar bra 🙂 Vilken lättnad.

Jag längtar till nästa träningspass!!

//Daniel


Hoppa hopprep som fettförbränning och kondition

Vinter och träning
I lördags var det ett fantastiskt väder med sol ute, så det blev på med löparskorna och ut i kylan. Men det är inte alltid så skönt att springa ute i kylan och att få ha turen med vackert väder. Eftersom jag har tränat kampsport förut, dock inte lika aktiv längre så har jag hoppat mycket hopprep i uppvärmning och så har jag också ett hopprep hemma. Så i går så tog jag fram hopprepet.

Hoppa hopprep
Jag har tidigare kört lite hopprep i samband med löpningen, att hoppa lite efteråt samtidigt lite trappträning. Tog faktiskt med hopprepet på löprundan och hoppade när jag stannade upp mellan varven. Jag är inte så mycket för gym även om jag skulle vilja köra lite där med. Men jag gillar explosivitetsträning, intervaller, rörlighet etc. Så hopprep passar mig, vilket jag gärna vill rekommendera till andra.

Igår gick jag ner i källaren, ville inte störa grannen under mig och så körde jag en timme. Hopprep är ganska underskattat, jag tror att det tillhör ett av de mest fettförbrännande och kaloriförbrännande man kan göra, väldigt bra all around träning.
Fördelen som jag ser det mot löpningen är att jag kör intensivt med små korta pauser och får in en koordination uthållighet och tajmingen med kroppen också. Jag googlade lite på hur mycket kalorier som hoppa hopprep förbränner och det ligger på 340 kalorier på 30 minuter, men jag antar att det är lite svårt att säga exakt. Exempelvis igår så hoppade jag i 60 minuter med minimalt med pauser. Grym cardioträning (kondition och pulsträning).
Idag känner jag av hela kroppen, framför allt axlar, rygg och ben vilket jag redan kände av igår direkt efteråt.

Enkelt och billigt
Man kan alltid ha med hopprepet överallt om man är på resande fot, man kan ha det hemma utan att det tar plats. Ett väldigt billigt träningsredskap. Du kan dessutom om du är lite odisciplinerad och vill ha en struktur att förhålla dig till så ladda ner en tabata timer. (Tabata: 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter. För högintensivitetsträning.)

Jag hittade ett klipp från TV4 Nyhetsmorgon på YouTube:

Här är ett par amerikanska klipp också, de är duktiga på sälja in det 🙂

 

Lite varianter på hopp:

Med andra ord, att hoppa hopprep är inte bara för småtjejer 😉 Trots allt är hopprepet ett av boxarnas favoritövningar. Har du egna tankar om hopprep som träningsredskap eller andra tankar kring tips så skriv gärna en kommentar.

mvh
Daniel


Towel slide – ny trend inom träning?

Idag testade jag något nytt efter löprundan: ”Towel slide” 🙂 Det är alltid lite kul med nya träningsformer och jag brukar annars göra trappövningar…. När jag googlade lite olika övningar  stötte jag plötsligt på något som kallas ”Towel slide” eller ”Towel exercise”. Fanns en hel del övningar man kan göra hemma på ett väldigt enkelt och effektivt sätt. Allt som behövs är två handdukar och så kan man köra både bål och mage. 🙂

image

Min granne kom förbi och han bara skrattade åt mig… Men vi får se vem som skrattar i sommar när jag sitter utanför i bar överkropp. 😉

Här är några klipp med olika övningar som jag hittade

https://www.youtube.com/watch?v=IdZabUaTYbI

Har du tips på roliga övningar? Dela gärna med dig!

//Daniel
Postat med WordPress för Android


CrossFit med ”Dead lift”

Pust… Idag provade jag ett pass på CrossFit Södertörn, ett så kallat ”Dead lift”.

Nu är jag mör och fin efter passet. Tur att jag laddade upp innan.. med rödbetsjuice! 😀

Rödbeta, Rödbetsjuice

”Dead lift” = massor av marklyft i CrossFit-stuk… Jag gillade det 🙂
CrossFit är en rolig träningsform där rörlighet och funktion är i fokus. Tänk dig att kunna träna igenom hela din kropp optimalt på bara 30 minuter!

Sedan har de en del annat som tilltalar mig mycket, till exempel WOD – Workout of the day, som inte behöver göras på en CrossFitklubb. Man får reda på dagen innan vilka övningar som ska göras som ”Dagens pass”.

Men jag laddade även före med en after work… 😉 På Golden Hits har de en lokal som heter ”Replokalen”. Idag hade festfixare Johan Petré en after work och hade hyrt in Joacim Cans från Hammerfall som Dj.

Replokalen på Golden Hits, Joacim Cans från Hammerfall och festfixaren Johan Petré från Petré Event

Dock alkoholfritt för min del… CrossFit-passet hade nog inte blivit så lyckat annars. 😉

//Daniel

Postat med WordPress för Android


Företaget Kalmar Vatten inför tvångsträning

Intressant gjort av Kalmar Vatten. Tvångsträning. Två pass i veckan och det regleras med lönen. Bra gjort av dem 🙂

Kalmar Vatten inför träningstvång

Kalmar Vatten inför träningstvång

Vi får se vilket företag som blir först med att ge personalen rätt näring exempelvis dela ut gratis D-vitamin eller omega-3. Personalvård på högnivå!

Här har ni själva klippet där personalchefen för Kalmar Vatten AB Linn Sjögren intervjuas av TV4 Nyhetsmorgon;

Ps godmorgon 🙂

//Daniel

 

Postat med WordPress för Android


Sportspets – ja tack!

För ett tag sedan skrev jag ett inlägg om vikten av bra underkläder när man sportar. Det är något som jag tror ofta glöms bort och därmed kan man bli både kall och blöt närmast huden. Jag berättade i inlägget om Crafts nya kollektion som kallas för Sportspets – underkläder med bra ventilation och en design som är anpassad för rörelse.

”När vi tog fram de nya underkläderna för Craft utgick vi från kroppens ”hot spots” som är områden där vi svettas extra mycket. Här har vi placerat mesh: ett tunt tyg med fantastisk ventilationsförmåga. Vi ville skapa en känsla av att underkläderna skulle kännas som ”a second skin”
och resultatet blev plagg som är så tunna och svala att man knappt känner av dem oavsett hur hårt du pressar dig på träning och tävling”, säger Maria Lindell Kristensson, produktchef, i ett pressmeddelande.

Nu har jag testat boxermodellen för dam och kan erkänna att jag gärna fyller min byrå med endast dessa sköningar. Har man alltid tränat i bomullstrosor så kommer dessa vara en fantastisk uppenbarelse – det gör träningspasset så mycket mer bekvämt! Jag har sprungit i dem, samt testat dem under en svettig fjällvandring. Så underbart att slippa tyg som klibbar och kanske framförallt – de är väldigt sköna. Mjuka, stretchiga och svala, samt helt okej att vara stand in för bikinin i fjällbäcken. Boxermodellen kostar 179 pix – helt klart värt det.

craft

 

/Emma

 


Träningsinspiration och äventyrsmässa

Träningsnyheter är alltid kul! Nog för att jag gillar enkelheten i sporter som exempelvis löpning och vandring – men rätt prylar/kläder kan sannerligen hjälpa både motivation och energi på traven. Igår var jag en sväng förbi PR-byrån Mandel som har massa sköna märken i sitt stall. Här är ett axplock av alla spännande prylar jag kikade på.

Suunto M5 pulsklockaSuuntos pulsklocka M5
En pulsklocka som är enkel att använda och jäkligt smart i sitt utförande. Jag har själv testat den och den blev en kär vän under en av mina (oregelbundna) löpperioder. Den kommer nu ut i två nya utföranden – i svart/lime samt i svart/silver. M5 är ett träningsverktyg för multisportanvändaren där personliga uppgifter samt mål med träningen, d.v.s. konditionsträning eller viktminskning läggs in. M5 lägger sedan upp ett personligt träningsschema som meddelar när det är dags att träna och vila.

 

 

Salomon Sense Hydro S-Lab SetSense Hydro S-Lab Set
Sense Hydro S-Lab Set ska sitta fint runt hand- och handled med hjälp av en gummibandskonstruktion som gör att flaskan sitter på plats utan att den behöver hållas i. Det gör att löparen kan fokusera helt på löpningen. Materialet för själva handsken är i mesh för att andas samt i frotté för att kunna torka av svett. Soft Flask är en flaska i PVC, helt fri från Bisphenol och Ftalater och som har ett tätt förslutande bitmunstycke som fungerar för både vätska eller gelé.

 

Eskimo hoody RöjkEskimo Hoody
Snyggaste tröjan är en Eskimo hoody från svenska märket Röjk. Så snygg och perfekt till både vardag och träning.

 

 

Osprey Pixel port

 

 

Osprey Pixel
Osprey hade många väsknyheter. Det var väldigt kul att se deras urbana produkter med sportig look. Själv har jag bara testat deras ryggsäckar och en resväska jag formligen älskar.

 

 

 

Det var några av godbitarna! För den som vill ha mer friluftsliv och äventyr kan jag rekommendera mässan Nordic Outdoor som har premiär på Svenska Mässan i Göteborg 3-5 maj. En ny upplevelsebaserad samlingspunkt för aktiva naturälskare som utövar eller är nyfikna på allt från terränglöpning, klättring, cykling, vandring, skidor, paddling, äventyrsresor till utrustning och tillbehör. Hade jag haft möjlighet att åka hade jag garanterat tittat förbi!

Trevlig helg! /Emma


Men underkläderna då..?

Vindjacka och löpartights i all ära – men underkläderna då? Det verkar vara något som ofta glöms bort. Det pratas om pulsklockor, jackor och tights, men underklädernas funktion är minst lika viktiga och bomull närmast huden kan göra träningspasset rejält obekvämt. Bomull är ett material som absorberar fukt lite för bra och man kan känna sig både kall och blöt när man har det närmast huden. Jag kan själv glömma bort detta ibland, kort och gott för att jag inte har så många funktionella underklädes-plagg. Jag har en sport-bh i ullfrotté från Aclima, som jag formligen avgudar. Den använder jag under vinterturer på kallare breddgrader likväl under löprundan mitt i juli.

Nu släpper Craft en kollektion underkläder som är är designade med meshpaneler – de kallar det sportspets – för bästa ventilation och en design som är anpassad för rörelse. De finns i både herr- och dammodell och ser snygga och bekväma ut att döma från bilden. Gillar!

craft

 

Glad helg på er!

/Emma