Redaktionen
Malin på redaktionen är första försökskaninen :-)

Träna 10 minuter – genom att stå still på en skakande platta :)

Det är alltid kul att prova nya saker 🙂 Idag på fikapausen fick vi besök och en demo av en ny träningsmaskin. Roger som har en hälsokostbutik i Vallentuna kom förbi och visade upp den. Han säljer den i sin butik och erbjuder även sina kunder möjligheten att kunna ta ett kort pass i butiken för den som inte vill köpa med sig maskinen hem.
Den är hur som helst nu på väg in i fler butiker över landet och vi på redaktionen fick möjligheten att få prova själva.

Bra display på fitnessplattan med pulsmätare

Bra display på fitnessplattan med pulsmätare

10 minuters träning med Lanaform ”Luxury” ska motsvara 45-50 minuters traditionell träning. Den bränner fett, tonar musklerna och ska göra huden fastare. Vi har haft en liknande förut hemma, fast billigare hemma men den här träningsplattan hade en helt annan känsla. Mer robust. En bra display som mäter pulsen så man ser och olika program. Roger berättade om hans fru som hade minskat storlek i kläderna och fått en grym effekt redan på två månader då hon stått på den nästan varje dag. Hon hade också fått andra hälsofördelar i kroppen med blodcirkulationen etc och inte bara vikten.

"Oscillierande fitnessplatform Luxery". Hoppas den blir kvar ett tag som vi kan prova längre

”Oscillierande fitnessplatform Luxery”. Hoppas den blir kvar ett tag som vi kan prova längre

Spännande! Som sagt alltid kul att prova nya prylar. Vi har sett en hel del vibrationsplattor och fitnessplattor men denna märktes att den var mer rejälare. Dessutom om man har ett löpband hemma så stör man grannarna under vilket denna inte gjorde. Jag säger som Sean Banan – dags att skaka rumpa! 🙂

mvh
Daniel


Nypozin Active Spray mot min träningsvärk

Träningsvärk delux

Har du följt redaktionsbloggen sista veckan? Jag har tränat intensivt med hopprep under ett par dagar och nu kommer belöningen – träningsvärk! Japp, jag gillar träningsvärken, lite kvitto på något sätt. Mina vader har jobbat hårt så nu ska vi smörja dem. Jag brukar använda Linnex men idag så provar jag en nyhet, Nypozin Active Spray (jag gillar nyheter och prylar). En kylande gelspray.  Känns och luktar bra 🙂 Vilken lättnad.

Jag längtar till nästa träningspass!!

//Daniel


Hoppa hopprep som fettförbränning och kondition

Vinter och träning
I lördags var det ett fantastiskt väder med sol ute, så det blev på med löparskorna och ut i kylan. Men det är inte alltid så skönt att springa ute i kylan och att få ha turen med vackert väder. Eftersom jag har tränat kampsport förut, dock inte lika aktiv längre så har jag hoppat mycket hopprep i uppvärmning och så har jag också ett hopprep hemma. Så i går så tog jag fram hopprepet.

Hoppa hopprep
Jag har tidigare kört lite hopprep i samband med löpningen, att hoppa lite efteråt samtidigt lite trappträning. Tog faktiskt med hopprepet på löprundan och hoppade när jag stannade upp mellan varven. Jag är inte så mycket för gym även om jag skulle vilja köra lite där med. Men jag gillar explosivitetsträning, intervaller, rörlighet etc. Så hopprep passar mig, vilket jag gärna vill rekommendera till andra.

Igår gick jag ner i källaren, ville inte störa grannen under mig och så körde jag en timme. Hopprep är ganska underskattat, jag tror att det tillhör ett av de mest fettförbrännande och kaloriförbrännande man kan göra, väldigt bra all around träning.
Fördelen som jag ser det mot löpningen är att jag kör intensivt med små korta pauser och får in en koordination uthållighet och tajmingen med kroppen också. Jag googlade lite på hur mycket kalorier som hoppa hopprep förbränner och det ligger på 340 kalorier på 30 minuter, men jag antar att det är lite svårt att säga exakt. Exempelvis igår så hoppade jag i 60 minuter med minimalt med pauser. Grym cardioträning (kondition och pulsträning).
Idag känner jag av hela kroppen, framför allt axlar, rygg och ben vilket jag redan kände av igår direkt efteråt.

Enkelt och billigt
Man kan alltid ha med hopprepet överallt om man är på resande fot, man kan ha det hemma utan att det tar plats. Ett väldigt billigt träningsredskap. Du kan dessutom om du är lite odisciplinerad och vill ha en struktur att förhålla dig till så ladda ner en tabata timer. (Tabata: 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter. För högintensivitetsträning.)

Jag hittade ett klipp från TV4 Nyhetsmorgon på YouTube:

Här är ett par amerikanska klipp också, de är duktiga på sälja in det 🙂

 

Lite varianter på hopp:

Med andra ord, att hoppa hopprep är inte bara för småtjejer 😉 Trots allt är hopprepet ett av boxarnas favoritövningar. Har du egna tankar om hopprep som träningsredskap eller andra tankar kring tips så skriv gärna en kommentar.

mvh
Daniel


Familjen Daniel Humble och Diana Rahm är (färg)glada och trötta efter 5 km

The Color Run, (färg)glada och trötta efter 5 km rolig löpning

Hej på er! The Color Run, även känt som “The Happiest 5k on the Planet”, nu har vi sprungit den. En liten kort summering; färgglatt, roligt och mycket skratt. Har ni chansen och vill göra något kul så ska ni prova det nästa gång. Även om man inte är bäst på springa så kan man gå runt eller för de små, ta en kickbike 🙂

Jag utlovade lite bilder efter The color run night Stockholm, här kommer de:

Mycket neon och mycket UV färger

Mycket neon och mycket UV färger

Vi är på g för en udda löptävling :)

Vi är på g för en udda löptävling 🙂

Mycket show

Mycket show

Färgglatt!

Färgglatt!

Folkfest!

Folkfest!

På väg hem.. Trötta och hungriga. Jag tror det blir städning av bil på söndag ;-)

På väg hem.. Trötta och hungriga. Jag tror det blir städning av bil på söndag 😉

Mvh
Daniel


The Color Run Night Stockholm

Löpning i kväll – The Color Run Night Stockholm

Nu börjar det dra ihop sig för nästa ”löptävling” – även om löptävling nog är fel ord… ”The Color Run” är mer av en löpfest, en happening och ett jippo: “The Happiest 5k on the Planet” – och ett riktigt häftigt sådant.

Sverige har haft flera Color Runs tidigare men denna version skiljer sig genom att den äger rum på kvällen och i namnet har man därför lagt till ordet ”Night”. Det kommer att bli häftigt eftersom det kommer att vara fullt av självlysande ”glow”-färger och UV-lampor.
Kolla in loppet på Facebook: The Color Run Night Stockholm

Vi hämtade ut startkittet i går och vi hade köpt lite extra färgpennor från Panduro med UV-effekt. Kidsen är grymt taggade och ser fram mot detta. Min granne och vän Diana skrev något med en penna på ryggen på min t-shirt. Tyvärr kan jag inte se vad som står (eftersom UV-färg är osynlig tills tyget träffas av UV-ljus) – men jag är nog lite orolig efter det skratt som kom därefter… Hm, men payback time kommer på hennes tröja! 😉

Hur som helst: Har ni inget för er så beger er till Globen i kväll!! Eller varför inte leta biljetter och hänga på? 🙂

Mvh,
Daniel

Ps. Jag lägger in före- och efterbilder i morgon.


Towel slide – ny trend inom träning?

Idag testade jag något nytt efter löprundan: ”Towel slide” 🙂 Det är alltid lite kul med nya träningsformer och jag brukar annars göra trappövningar…. När jag googlade lite olika övningar  stötte jag plötsligt på något som kallas ”Towel slide” eller ”Towel exercise”. Fanns en hel del övningar man kan göra hemma på ett väldigt enkelt och effektivt sätt. Allt som behövs är två handdukar och så kan man köra både bål och mage. 🙂

image

Min granne kom förbi och han bara skrattade åt mig… Men vi får se vem som skrattar i sommar när jag sitter utanför i bar överkropp. 😉

Här är några klipp med olika övningar som jag hittade

https://www.youtube.com/watch?v=IdZabUaTYbI

Har du tips på roliga övningar? Dela gärna med dig!

//Daniel
Postat med WordPress för Android


CrossFit med ”Dead lift”

Pust… Idag provade jag ett pass på CrossFit Södertörn, ett så kallat ”Dead lift”.

Nu är jag mör och fin efter passet. Tur att jag laddade upp innan.. med rödbetsjuice! 😀

Rödbeta, Rödbetsjuice

”Dead lift” = massor av marklyft i CrossFit-stuk… Jag gillade det 🙂
CrossFit är en rolig träningsform där rörlighet och funktion är i fokus. Tänk dig att kunna träna igenom hela din kropp optimalt på bara 30 minuter!

Sedan har de en del annat som tilltalar mig mycket, till exempel WOD – Workout of the day, som inte behöver göras på en CrossFitklubb. Man får reda på dagen innan vilka övningar som ska göras som ”Dagens pass”.

Men jag laddade även före med en after work… 😉 På Golden Hits har de en lokal som heter ”Replokalen”. Idag hade festfixare Johan Petré en after work och hade hyrt in Joacim Cans från Hammerfall som Dj.

Replokalen på Golden Hits, Joacim Cans från Hammerfall och festfixaren Johan Petré från Petré Event

Dock alkoholfritt för min del… CrossFit-passet hade nog inte blivit så lyckat annars. 😉

//Daniel

Postat med WordPress för Android


Träna med barn, barnträning

Idag var vi och prövade judo på en klubb, IK södra. Vi har kollar på lite olika ställen när det gäller träning för barn. Det jag gillade med passen som denna klubb hade var att vi föräldrar kunde vara med. Kampsport är lite kontroversiellt och väldigt värdeladdat ord men det var väldigt mycket lek och vi fick brottas lite,, både med barnen och med andra föräldrar.
Träningen stärker barnen och de tycker det är kul när vi föräldrar är med. Något som jag kan rekommendera! Personligen är det trist att bara stå bredvid och titta på! Så nu är det familjejudo som gäller på söndagarna 🙂

Barnträning och familjeträning judo

Här är en lek med min son på ryggen.

//Daniel, med vitt bälte i judo 😉


Knipövningar för män!

Japp, du hörde rätt! Det var också det som min kiropraktor sa 🙂 Efter 4 dagar på hälsomässan, Allt för hälsan så behöver ryggen lite behandling. Inte för att den är trasig eller så men jag hade redan innan bokat in mig i förebyggande. Alltid lika skönt att få en ”ny” fräsch rygg – ”ctrl alt deliete” 🙂

Jasså,, vill du höra mer istället om knipövningarna för män? Jag går hos Agnes på Södermalms kiropraktorklinik, jättetrevlig och kunnig. Jag började gå hos henne i somras men har mer eller mindre alltid gått på den kliniken, en superbra klinik på Södermalm i Stockholm. Efter att hon fixat till ryggen och sånt så fick jag hemläxa – knipövningar! För män? Jag jag hörde rätt, frågade till och med en extra gång 😉 Det är inte bara för kvinnor och efter graviditet. Tydligen så är knipövningarna riktigt bra och effektiva för bålen och stärker ryggen/hållningen. Man kan köra dem som ett alternativ till plankan och de ska tydligen vara mycket bättre än plankan för de tar längre in och på ett mer effektivt sätt.

Jag har tipsat min kollega Emma om att göra ett reportage om knipövningar för både män (och kvinnor). För se om det kommer en mer beskrivande om funktionen och utförande 🙂

Ha en bra dag!

Daniel

Södermalms Kiropraktorklinik - Knipövningar för män

Postat med WordPress för Android


Tema kost- och hälsovecka i skolan

Vilken härlig start på dagen! Varför är det inte så varje dag 🙂 Så här borde det vara på arbetsplatserna också. Jag tänker som man ser på TV i typ Singapore.. Yoga och morgongympa i alla parker osv.

Kost- och hälsovecka i skolan

Kost- och hälsovecka i skolan

Jag blir lite glad över att skolan gör såna här teman.. (Men vid lite närmare eftertanke så är det lite skrämmande att det behövs.) På fredag är det fruktloppet, då ska barnen ha avslutning på denna vecka och springa ett varv runt i kvarteret.

MER SÅNT! 🙂

mvh
Daniel

Postat med WordPress för Android