Så undviker du bråk i din relation

Här är de åtta kärleksspråken

1. Beröring
Att hålla varandra i handen när man är ute och går, känna sin partners arm runt sin kropp, bli kramad, sitta nära varandra i soffan eller att sova under samma täcke. All sorts beröring som är helt kravlös och uttrycker närhet men inte är sexuell.

2. Gåvor
Att ge presenter, blommor och överraskningar. Lyssna extra noga när en partner säger ”Det där skulle jag vilja ha” och sedan ge det som en överraskning.

3. Handling
Att göra varandra tjänster och ställa upp för varandra. Byta däck på bilen, handla, laga middag, hämta varandra på flygplatsen eller vid tåget, ordna middag, hämta upp paket på posten och skjutsa varandra till aktiviteter.

4. Ord
Att ge komplimanger, berömma och säga ”Jag älskar dig”, ”Du är sexig” eller ”Du är vacker.” Att bekräfta ”Det där var verkligen bra gjort av dig”, ”Jag uppskattar verkligen att du gjorde det där” eller ”Jag beundrar dig för att du gör så där”. Alla former av bekräftelse och tacksamhet uttryckt i ord.

5. Sex
Att visa åtrå för sin partner, ta initiativ till sex och säga ja till sex när partnern tar initiativ. Kunna prata om sex och få berätta om sina fantasier, ta emot njutning, utforska och experimentera tillsammans, smeka och beröra varandra sensuellt.

6. Samtal
Att ha öppenhjärtiga, ärliga samtal där man delar sina tankar och känslor med varandra, berättar om sig själv, berättar om sina minnen och upplevelser.

7. Tid
Att tillbringa tid tillsammans, prioritera att vara med varandra och visa intresse för det som den andra tycker om. Till exempel följa med sin partner på en fisketur, gå på konsert eller följa med till gymmet.

8. Tillgänglighet
Att finnas där för sin partner, veta att han eller hon prioriterar dig och kommer när du behöver. Svara på sms och samtal även om du är upptagen med annat som ett sätt att visa att din partner är viktig för dig.

Många bråk i relationer är helt onödiga och beror på att vi inte ger varandra kärlek på det sätt som vi behöver. Det menar relationsexperten Karin Isberg och hänvisar till kunskapen om de åtta kärleksspråken.
Kurera bad henne berätta mer om dem och hur de gör att du kan undvika bråk med din partner.

När det gäller bråk i relationer kan vi tänka på det som att vi har ett bankkonto för kärlek. Varje gång vår partner beter sig kärleksfullt mot oss är det en insättning på kontot. Ett välfyllt konto är detsamma som ett överskott av kärlek, och det gör oss välvilligt inställda till vår partner.
Får vi däremot inte kärleksfulla insättningar till vårt konto från vår partner känner vi oss tomma på kärlek. Då finns det inte så mycket att ta av när vi får problem i relationen.
Detta menar i alla fall relationsexperten Karin Isberg. Vi bad henne förklara lite närmare.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Hur menar du att kärlek och konflikter hänger ihop?
– John Gottman är en av de ledande experterna på relationer i världen. Hans forskning har visat att par som har överskott på sina kärlekskonton hanterar konflikter mycket bättre.
Eftersom de känner sig älskade anstränger de sig för att förstå och de vill inte såra varandra. Par som har underskott på sina konton hamnar däremot i återkommande konflikter där de beter sig illa mot varandra. Under ytan finns en känsla av att inte vara älskad – och varför ska man då anstränga sig och vara välvillig mot sin partner?
Om man vill ha en långvarig och kärleksfull relation är det helt enkelt väldigt klokt att fylla på varandras kärlekskonton!

Men ger inte par varandra kärlek?
– Jo, men problemet är att alla människor känner sig älskade på olika sätt. Eftersom vi tycker att vårt sätt att visa kärlek är det självklara tror vi att andra vill bli älskade på samma sätt som vi. Därför ger vi den sortens kärlek som vi själva vill ha och ofta blir det fel, för det vanligaste är att ett par pratar olika kärleksspråk.

► Läs också: 5 val som får förhållandet att hålla

Vad menar du med kärleksspråk?
– Det är ett begrepp som först lanserades av amerikanen Gary Chapman. Ett kärleksspråk är detsamma som ett sätt att uttrycka sin kärlek och att känna sig älskad tillbaka. Ett klassiskt exempel är kärleksspråken ord, som är viktigt för många kvinnor och handlingar, som är viktigt för många män, förklarar Karin Isberg.
Hon fortsätter:
– En kvinna kan till exempel säga till sin man att hon älskar honom, eftersom det är med ord hon uttrycker sin kärlek. Och så känner hon sig älskad tillbaka när hennes man berättar hur vacker hon är, hur mycket han åtrår henne, att han älskar henne och tycker att hon är sexig.

Karin Isberg

Relationsexperten Karin Isberg.

Inte ovanligt att kvinnor och män har olika språk
Men män uttrycker oftare sin kärlek genom handlingar, vilket inte alltid är känns tillräckligt för kvinnan, förklarar Karin Isberg.
– En man kanske visar att han älskar sin kvinna genom att byta däck på hennes bil eller hämta henne vid tåget. Mannen tycker att han visar kärlek och hans kvinna är otacksam, men kvinnan tycker att mannen inte säger att han älskar henne.

Går det att komma runt det här?
– Ja, absolut. Om det här paret berättade för varandra vad de behöver för att känna sig älskade skulle kvinnan uppskatta sin mans handlingar mycket mer eftersom hon förstod att det är hans sätt att visa kärlek. Hon skulle också kunna tänka på olika sätt som hon själv genom handling kan visa kärlek för sin man. Mannen å sin sida skulle oftare uttrycka sin kärlek i ord.
Men det här kräver så klart en ansträngning. Vi behöver lära oss att visa kärlek på det sätt som vår partner behöver.

► Läs också: Ny studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS

Kan det inte kännas konstigt att visa kärlek på någon annans sätt?
– Jo, absolut. Men det är värt det. Det som händer när du pratar din parters kärleksspråk, är att han eller hon verkligen känner sig älskad av dig. Du fyller på din partners kärlekskonto och därmed undviker ni många onödiga bråk.

Läs också: Så vet du att det är dags att lämna relationen – 11 tecken

Lär er varandras kärleksspråk – bli mer motståndskraftiga i kristider
För de flesta människor är det två till fyra kärleksspråk som är deras viktigaste, menar Karin Isberg. Får vi inte kärlek på de sätten känner vi oss missnöjda, tomma och aldrig riktigt älskade.
– Får vi däremot kärlek på de sätt vi behöver känner vi oss älskade, omhändertagna och viktiga. Det gör i sin tur att vi känner värme och glädje för vår partner, och då kommer vi att vara mycket mer välvilliga och förstående mot varandra i konflikter!

Vill du lära dig mer om hur du löser konflikter i dina relationer? Klicka dÅ här så kommer du till onlinekursen ”Så löser och förebygger du konflikter”.
Som Kureras läsare får du 100 kronor rabatt när du köper kursen (ange bara KURERA i kassan).

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Här är de åtta kärleksspråken

1. Beröring
Att hålla varandra i handen när man är ute och går, känna sin partners arm runt sin kropp, bli kramad, sitta nära varandra i soffan eller att sova under samma täcke. All sorts beröring som är helt kravlös och uttrycker närhet men inte är sexuell.

2. Gåvor
Att ge presenter, blommor och överraskningar. Lyssna extra noga när en partner säger ”Det där skulle jag vilja ha” och sedan ge det som en överraskning.

3. Handling
Att göra varandra tjänster och ställa upp för varandra. Byta däck på bilen, handla, laga middag, hämta varandra på flygplatsen eller vid tåget, ordna middag, hämta upp paket på posten och skjutsa varandra till aktiviteter.

4. Ord
Att ge komplimanger, berömma och säga ”Jag älskar dig”, ”Du är sexig” eller ”Du är vacker.” Att bekräfta ”Det där var verkligen bra gjort av dig”, ”Jag uppskattar verkligen att du gjorde det där” eller ”Jag beundrar dig för att du gör så där”. Alla former av bekräftelse och tacksamhet uttryckt i ord.

5. Sex
Att visa åtrå för sin partner, ta initiativ till sex och säga ja till sex när partnern tar initiativ. Kunna prata om sex och få berätta om sina fantasier, ta emot njutning, utforska och experimentera tillsammans, smeka och beröra varandra sensuellt.

6. Samtal
Att ha öppenhjärtiga, ärliga samtal där man delar sina tankar och känslor med varandra, berättar om sig själv, berättar om sina minnen och upplevelser.

7. Tid
Att tillbringa tid tillsammans, prioritera att vara med varandra och visa intresse för det som den andra tycker om. Till exempel följa med sin partner på en fisketur, gå på konsert eller följa med till gymmet.

8. Tillgänglighet
Att finnas där för sin partner, veta att han eller hon prioriterar dig och kommer när du behöver. Svara på sms och samtal även om du är upptagen med annat som ett sätt att visa att din partner är viktig för dig.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Händer utför zonterapi på fot

Zonterapi – ett sätt att hjälpa kroppen läka sig själv

Naturlig hälsa

Nytt år och nya löften om att bli en bättre människa eller i alla fall göra saker lite annorlunda? Har du kanske lovat dig själv att ta det lugnare, ändra på något och satsa mer på hälsan och sådant som får dig att må bra? Så – vad finns det då för knep att ta till för att uppnå god hälsa och ett ökat välbefinnande? En person som försöker ge svar på den frågan är Karin Lycke som arbetar med zonterapi.

man i vit skjorta håller sig om magen som om smärta

Vanligt med magproblem

Mage

Många svenskar har problem med magen så är du en av dem är du i gott sällskap. Sex av tio personer i Sverige har magproblem och sex av tio som söker hjälp för mag- och tarmbesvär visar sig ha så kallad IBS, känslig tarm. En lösning på problemet kan vara kisel.

Hall

En hälsosam arbetsplats ger ett hälsosamt resultat

Allmänt

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är hälsoprofilen och näringsterapeuten Bertil Wosk, tillika grundare av hälsoföretaget Holistic, en av finalisterna till Årets Hälsofrämjande chef. Kurera har tidigare rapporterat om Holistic – hälsoföretaget som lever som det lär. Läs artikeln så förstår du själv varför just denna man nominerats.

Anders Hansen

3 tips för att bli mer stresstålig

Hälsa

Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.

Här är kandidaterna till antipriset Årets matbluff 2016

Kost

40 nomineringar har trillat in. Av dessa har de mest vilseledande valts ut till en final där det är det upp till svenska folket att avgöra vilken produkt som till slut ska tilldelas den oädla utmärkelsen som Årets matbluff 2016. Låt oss presentera de fem slutgiltiga kandidaterna i antipriset som är instiftat av föreningen Äkta vara.

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.