Ann-Helen bytte blodtrycksmedicinen mot promenader och rödbetsjuice – två naturliga vägar till sänkt blodtryck med bevisad effekt. Nu är hennes blodtryck normalt igen.
Träningsfolk klunkar rödbetsjuice till höger och vänster nu för tiden. Det är nämligen bevisat att den rödlila juicen ökar både uthålligheten och maxprestationen, med effekt efter bara ett par timmar. Men rödbetor har fördelar även för den som inte tränar uthållighetssport. Kväveoxidet – samma ämne som gör oss mer uthålliga – är en central signalmolekyl för hela hjärt-kärlsystemet. Det vidgar blodkärlen, ökar blodflödet och sänker blodtrycket.
Läs också: Sänkt blodtryck med hälsokost
Vill undvika läkemedel
Ann-Helen Davidsson fick högt blodtryck för ett och ett halvt år sedan. Hon började direkt medicinera på doktorns ordination. Ann-Helen mådde inte direkt dåligt av sin medicin, men gillade ändå tanken på ett naturligt alternativ. Därför blev hon mycket intresserad när hon strax därpå läste en artikel om rödbetors blodtryckssänkande effekt.
– Jag är 61 år i dag, säger Ann-Helen. Den dagen då jag måste börja äta mediciner kommer ju att komma förr eller senare. Men jag undviker gärna medicinerna så länge jag kan.
Juice och promenader
Ann-Helen köpte rödbetsjuice på hälsokostaffären och började ta en deciliter varje morgon. Dessutom började hon promenera. Regelbunden motion är även det bevisat effektivt mot högt blodtryck. Ann-Helen hade rört på sig redan innan, men nu blev promenaderna mer kontinuerliga – minst en halvtimme om dagen.
Läs också: Kvinnor med högt blodtryck får inte samma behandling som män
Underbart att slippa
Ann-Helen gick på kontroller hos läkaren var tredje månad. Vid varje mätning hade blodtrycket gått ner. Ann-Helen kunde minska medicindosen undan för undan. När vi pratas vid har hon precis slutat äta sin blodtryckssänkande medicin helt. Hennes blodtryck är nämligen helt normalt igen.
– Det känns underbart, säger Ann-Helen. Verkligen jättehärligt!
En livsstil
Ann-Helen understryker att hon inte vet om det är den blodtryckssänkande medicinen eller juicen och promenaderna som har sänkt blodtrycket. Troligen har båda bidragit.
– Nu gäller det ju att behålla det normala läget. Men jag är inte orolig. Rödbetsjuicen och promenaderna har blivit en del av min livsstil nu, säger Ann-Helen.
Krampen försvann
Ann Helen har märkt en sak till, säger hon. Hon har inte längre kramp om nätterna. Eftersom orsaken till muskelkramper inte är helt vetenskapligt klarlagd, är det förstås svårt att veta huruvida det är rödbetsjuicen som har hjälpt. Men kanske kan kväveoxidets muskelavslappnande effekter ha varit av godo. Ann-Helen sover i alla fall gott numera.
– Förut vaknade jag ofta med kramp i vaderna om nätterna. Det gör jag inte längre, säger Ann-Helen nöjt.
Av Maja Sönnerbo
Rödbetor och kväveoxid
Rödbetor innehåller oorganiskt nitrat. Det är det som ger oss lite av naturens superkrafter. I munnen omvandlar saliv och bakterier nitratet till nitrit som sedan förvandlas till kväveoxid. Kväveoxidet vidgar kärlen och skyddar därför hela hjärtkärlsystemet. De vidgade kärlen gör syretransporten i kroppen mer effektiv, vilket resulterar i tillfälligt ökad fysisk prestationsförmåga. Kväveoxidet skyddar också matsäcken genom att stimulera magslemhinnornas skyddsmekanismer. Nitrat finns även i spenat, mangold och andra gröna bladgrönsaker.
Namn: Ann-Helen Davidsson.
Bor: Fjärås.
Sysselsättning: Utvecklare inom för- och grundskoleförvaltning.
Familj: Make, tre barn och sex barnbarn.
Fritid: Umgås med barnbarnen, jobbar i trädgården och är aktiv inom föreningsliv.
Ann-Helens bästa hälsotips:
– Ägna dig åt en träningsform du gillar. Den bästa motionen är den som blir av!