Sigrid Bernson

Mor och dotter helg!

Postad: 16 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, helg, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , | Kommentera

Det här helgen kom världens bästa mamma upp till Stockholm och hälsade på mig. Då min kille jobbade hela helgen så spenderade jag alla hjärtans dag men min mamma, det var supermysigt. Vi hade mellomiddag hemma hos mig och satt och pratade sent in på natten. 🙂 IMG_9327
Visade Mårten i fredags hur jag tyckter att maskinerna på gymmet ska användas, haha han var lite skeptisk.. Men vilket pass, puh! Vi fokuserade på magen och jag hade träningsvärk hela helgen. IMG_4405
Jag är taggad till tusen för att uppnå de nya målen jag satt med träningen. IMG_1541
Startade den här veckan med en promenad till gymmet, intervaller och sedan promenad tillbaka innan frukost! haha ser såååå sömnig ut på bilden men jag är faktiskt nyvaken här så det kanske inte är så konstigt! 🙂 IMG_4704
En liten tankeställare:
Som jag sagt innan har jag flera mål med min träning. Jag vill må bra både på utsidan och på insidan. Tränar alltså inte enbart för att sommaren närmar sig, även fast det är en bonus! 🙂 Kram på er! IMG_0944_2



Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!

Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Hej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.

http://kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/

Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.

20121016-085352
Här är några exemepel: 
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
141003 Sigrid Bernson A 319_lSjälv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! IMG_1531Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂

Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.

”Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”



Mitt träningsschema :)

Postad: 13 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, gym, komma i form, längdskidor, Trysil | Etiketter: , , , , | Kommentera

Haha det är verkligen sant att gymmen blir heeeeelt överfulla i Januari. Jag var på mitt gym idag, det brukar alltid vara folk där men aldrig så mycket att man är tvungen att stå i långa köer för  att komma åt redskapen och maskinerna. Idag var det dock precis just så. Låååånga köer med färgglada människor som lovat sig själva att äntligen komma igång med träningen… avindell1 Egentligen så tycker jag att det är fantastiskt att så många vill börja träna men jag låter de nog slåss om redskapen i egen takt, själv ska jag försöka undvika att gå till gymmet efter kl 17 ett tag framöver, i alla fall den här månaden ut…

IMG_1192
Jag har kommit igång med träningen igen och det känns såååååå bra! Mitt upplägg just nu ser ut såhär:
Morgonpromenad 2 dagar/veckan
Cardio på gymmet 2 dagar/veckan
Styrkepass på gymmet 2 dagar/veckan
Söndagar är vilodagar.

IMG_8460

Vill haaaaaa!!! Älskar den här tröjan:

I DON´T SWEET, I SPARKLE! 🙂

10906528_10152668217016139_6225966653535554212_n

Jag älskar att vara tillbaka i Stockholm men när jag ser på den här bilden vill jag teleportera mig till den här dagen på fjället. Vi hade åkt längdskidor till en liten raststuga mitt ute på fjället i Trysil och satt och såg hur solen gick ner. Helt magiskt!



Bilder från Berlin!

Postad: 3 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Berlin, Familj och vänner, gym, helg, må bra, Resa | Etiketter: , | Kommentera

Bilder från Berlin!

IMG_2097

En minisemester i Berlin var precis vad jag behövde. Lite miljöombyte och att få umgås med familj och vänner. Vi åkte sön-tors men det hela kändes som en lång helg. Då Berlin är en väldigt stor stad går det att göra det mesta oavsett vilken dag det är, förutom söndagar då nästan allt är stängt. Vi fick tips om en marknad som hade öppet endast söndagar istället. Det var en väldigt härlig marknad full av Berlinanda med mat, dryck och tusentals små stånd med allt mellan himmel och jord.

IMG_2093

Det fanns blommor att köpa sent på kvällen, vilket vi också gjorde.
Vill man hitta denna marknad så tar man tunnelbanan till Eberwalderstrabe och sedan följer man bara strömmen av människor.

IMG_2102

Att åka sightseeingbuss kan kännas turistigt men jag tycker det var toppen. Berlin är en jättestor stad och det är nästan omöjligt att hinna få en uppfattning om hela staden genom att bara gå omkring. Det var massa bussar som åkte samma tur och man kunde hoppa på och av hur mycket man ville under samma dag. Vi hoppade av vid flera ställen dels för att bara gå omkring och dels för att hitta mysiga ställen att äta på.

IMG_2135

 

IMG_2164

Min vackra syster!

IMG_2142

Judiska monumentet!

 

IMG_2274

Berlinmuren!
Det fanns en grym gratisutställning vid Checkpoint Charlie. Där kunde man läsa intressant information om Berlinmuren och kolla på bilder.

IMG_2198

Högst upp i ett köpcenter som heter Bikini Haus ligger ett grymt café/bar/restaurang som heter Monkey Bar.

IMG_2202

 

IMG_2219

Här åt vi en lunch som enligt mig var från en annan värld. Sötpotatispommes med tre olika sorters hummus, laxrätter och massa mer. Mmmm 🙂

IMG_2256

Vi tog en öl på en bar med några vänner som bor i Berlin under några månader.

IMG_2281

Systra miiii…

IMG_2276

Hemligheter…

IMG_2245

Vi gick även ut på en bar som var inredd med rosa fluff från golv till tak. Lite som att gå in i rumpan på en kanin.. 😉 Det var kul men jag insåg hur glad jag är över att vi har rökförbud på våra svenska klubbar. Jag som inte är rökare fick hänga ut alla kläder på vädring dagen efter eftersom allt luktade som kläder från en kedjerökande tant.

IMG_2156

En kaffe på det?
Jag köpte 3 kaffe i mitt namn på Starbucks. Haha man skrattar ju åt den märklig stavningen och kan inte låta bli att ta med den här bilden.. Vilket måste vara det bästa PR tricket någonsin.

IMG_2222

Jag älskar att min syster är lika hurtig som jag och självklart hittade vi ner till gymmet på hotellet. Den här övningen kallar vi flygböj med extra systervikt.

<3

 

 



Havrescones :)

Postad: 26 maj, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, gym, helg, Kost, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept | Etiketter: , , | Kommentera

20140526-125036.jpg
Det har varit en underbar helg. En teaterföreställning igår, årets första bad, häng med vänner och en rejäl sovmorgon på det!

Jag startade morgonen med att överraska min kille och vår vän Alfred med nybakade scones.

Jag försökte googla på nyttiga scones utan vitt mjöl men till slut gjorde jag en egen variant som blev jättebra.
De var så goda att jag skriver upp receptet här: 🙂

3 dl havregryn
2,5 dl bra fullkornsmjöl
3 dl grekisk yougurt
2dl bakpulver
50 gram smör
2 krm salt
1/2 banan
Lite solrosfrön och pumpafrön
En skvätt mandelmjölk för att få rätt konsistens.

Man blandar alla torra ingredienser med de våta. Lägger bullarna och plattar till dom på en plåt med bakplåtspapper och in i ungen i 10 min på 170 grader.
Nom nom nom..
Jag gillar att äta dom med ost eller skivad banan till. 🙂

Nu är jag på väg till dagens dansträning med Move your feet. Därefter blir det ett styrkepass på Balance med min pt Mårten Nylén. Grym dag! 🙂

20140526-130312.jpg
Fina nya träningskläder från underarmour, tips! 🙂



Fullt ös!

Postad: 23 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, gym, Jobb, Let's dance, Okategoriserade, Tips, tjej, Träning, TV | Etiketter: , , , , | Kommentera

20140423-160527.jpg
Här är bilder från dagens kamerarep i studion. 🙂

Det gick superbra! Vi har två väldigt glada och energikrävande danser så vi var helt slut efter. Benjamins höft mår mycket bättre och vi känner att vi är på banan igen och kan träna som vi gjorde innan skadan. Nu är det inte många par kvar i tävlingen så det gäller att ge all kraft nu. Vi önskar verkligen att vi kommer till final. Det hade varit fantastiskt kul då vi redan har planer på ett finalnummer som skulle vara såååååå kul att få dansa. Men vad som helst kan hända nu, det är upp till folket vilka de röstar vidare. Men om ni gillar oss så snälla lägg en röst på fredag!

20140423-160831.jpg
Haha hittade denna bilden på Jessica Almenäs instagram. Benjamin och jag tog en powernap innan sändning i fredags. Långa dagar, längtar redan till fredag, då blir det fullt ös i vår jive!

20140423-161001.jpg
Var en sväng på nordic wellness igår efter all dansträning för att köra lite styrka. Älskar dessa träningsbyxor från under armour, grym passform. Tips!

20140423-161104.jpg

20140423-161124.jpg
Köpt nya solglasögon nu när sommaren närmar sig. Kunde inte bestämma mig så det blev samma modell fast i 2 färger. Älskar dom. Köpta på Lindex!



Mer bloggande utlovas!

Postad: 15 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, gym, Intervjuad, Let's dance, Mårten Nylén, Okategoriserade, plåtning, PT, skada, TV | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

Jag har inte hunnit uppdatera bloggen på alldeles för länge. Har skrivit utkast flera gånger som bara hamnat på kö.

Förra veckan var så otroligt stressig för Benjamin och mig i Lets dance att jag knappt tänkte på något annat.
Benjamin fick som sagt en inflammation i höften på grund av överansträngning och vi spenderade mer tid på sjukhuset än i träningslokalen.
Trots detta dansade vi vår tango i fredags och lyckades med hjälp av fantastiskt fint stöd ta oss vidare i programmet! TUSEN TACK FÖR DET!
🙂

20140415-214118.jpg
Denna veckan blir det lugnare träning då Benjamin fortfarande är begränsad. Vi ska trots detta försöka bjuda på en riktig show i en quickstep inspirerad av hur Hollywood var på 20-talet.
Längtar!

20140415-214344.jpg
I söndags tränade jag med bästa PT:n Mårten igen! Vi körde ett riktigt hårt och intensivt pass. Det är skönt att varva dansträningen med riktig styrka.

20140415-214921.jpg
Förra veckan fotade jag även en träningsartikel för Aftonbladet. Vi pratade om hur jag ser på träning men också vad som händer i mitt liv utanför Lets Dance. Jag säger till när tidningen kommer ut! Ska bli spännande att se bilderna. Kläderna på plåtningen kommer från märket Under Armour, måste säga att jag är väldigt förtjust i deras plagg. Det är snygga, moderna och har en grym passform. 🙂
Smink och hår gjorde Kicki Burman, så duktig! 🙂

20140415-215336.jpg



Ny vecka, nya tag!

Postad: 7 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, Intervjuad, Let's dance, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, TV | Etiketter: , , , , , | 4 kommentarer

20140407-095204.jpg
Vi hade sååå kul i fredags! Tusen tack till er som röstade på oss! 🙂
Nu är det ny vecka och nya tag. Den här veckan är väldigt tuff då vi ha är två danser, varav en är en teamdans tillsammans med 2 andra par. Det blir mycket träning för att få till allting men vi har några riktigt grymma idéer så det ska bli spännande att se vad vi kan skapa tillsammans.

20140407-100129.jpg
Igår fick Benjamin och jag besök på träningen av hans lillebror Theo. Vilken underbar liten kille han är. Han studsade runt som en liten boll på dansgolvet. Benjamin och jag mest stirrade och önskade att vi hade samma energi som denna 7 åring. Men det var ju trots allt söndag igår så kanske inte så konstigt att vi var trötta.

20140407-100538.jpg
Började min dag igår med ett grymt träningspass hos Mårten Nylén på Balance. Det var riktigt skönt att köra igenom musklerna i kroppen och få lite ”riktig” träning. Jag påstår ju som alltid att dans är en av de bästa träningsformerna, se bara på Steffos superkropp som han fått efter all dansträning. Men eftersom dans mest är förbränningsträning så blir resultatet som bäst när man varvar den med styrka.
Jag är så otroligt glad att jag har Mårten som pt. Han har öppnat upp en helt ny värld för mig och förändrat min syn på träning till något väldigt positivt och till någonting som verkligen ger resultat. Det kan ibland kännas omöjligt att göra förändringar men det enda man behöver är egentligen vilja och rätt verktyg, det är då det fungerar. Mårten du är bäst!

20140407-101141.jpg
Ikväll är det dags för Biggest Looser. Självklart hejar vi på det gröna laget. 🙂

20140407-101254.jpg
Grym tröja från underarmour och träningsbyxor från bubbleroom.se

På torsdag ska jag göra en intervju om träning inriktad på mage för Aftonbladet, här är en av övningarna jag gör med Mårten, russiantwist. Resten kommer i tidningen 🙂

Ha en grym måndag!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson