Slutat röka? Då pågår det här i din kropp just nu

Har du gett som nyårslöfte att sluta röka efter nyår?
Heja dig till ett toppenbeslut! Hälsovinsterna är nämligen enorma – och sätter igång bara 20 minuter efter att du har fimpat.
Här får du veta mer om vad som händer i kroppen när du slutat röka.

Cigaretter innehåller mer än 4 000 giftiga ämnen varav fler än 50 är direkt cancerframkallande.
Cirka 12 procent av cancerfallen i Sverige beror på rökning – och 5 200 personer dör av cancer orsakad av rökning – årligen, enligt uppgift från Cancerfonden.
Bli inte en av dem!

Ökad risk för hjärtproblem
Rökning ökar inte bara risken att drabbas av olika former av cancer utan det kan även leda till stroke, hjärtinfarkt och KOL.
Dessutom gör det att huden åldras i förtid, det lukar illa och kostar massor av pengar. Det finns helt enkelt inga bra anledningar att fortsätta!

 

► Läs också:  Förbud mot att röka när barn är passagerare i bilen

Detta händer i kroppen på kort och lång sikt när du slutar röka:

 

Efter 20 minuter
Redan efter 20 minuter har blodtrycket och pulsen gått ner till normala nivåer. Dessutom har blodcirkulationen i händerna och fötterna börjat att normaliseras.

Efter åtta timmar
Åtta timmar efter ett rökstopp så minskar kolmonoxidhalten i blodet och värdena börjar återgå till det normala. Eftersom kolmonoxidhalten minskar ökar syrehalten och blodet börjar återfå sin normala balans.

Efter 24 timmar
Bara 24 timmar efter att du inlett ditt rökstopp har du minskat risken att drabbas av hjärtinfarkt.

Efter två veckor till tre månader
Två veckor till tre månader efter ett rökstopp har har huden återfått en friskare färgton och risken för tandlossning har minskat. Smak och luktsinnet har förbättrats avsevärt och eftersom blodcirkulationen i kroppen har blivit bättre är det lättare att syresätta kroppen vid fysisk aktivitet.
Är du man har du vid det här laget ökat din erektionsförmåga och som kvinna har du ökat chansen att bli gravid om du vill skaffa barn.

Läs också: Nya rön: Rabarber kan halvera antalet cancerceller på 48 timmar

Efter fyra till sex månader
Nu har flimmerhåren i luftrören återhämtat sig från rökningen och dessutom har de skador som uppkommit på blodkärlen av rökningen börjat repareras. Risken att drabbas av blodpropp är nu också avsevärt mycket mindre än hos en rökare.

Efter ett år
Efter ett år så är risken att drabbas av hjärtinfarkt halverad jämfört med om du fortsatt röka. Dessutom har risken att drabbas av åderförkalkning, allergier och luftrörskatarr minskat och kroppens immunförsvar har blivit starkare.

Efter fem år
Nu är risken att drabbas utav stroke nästan jämförbar med någon som aldrig rökt. Dessutom har risken att drabbas av olika former av cancer som cancer i munhåla, hals, matstrupe, livmoderhalsen, urinblåsa, bukspottskörteln och njurarna minskat.

Efter tio år
Efter tio års rökfrihet har risken att drabbas av lungcancer minskat med 70 procent jämfört med om du fortsatt röka.

► Läs också: Rökning skadar ännu mer än vi först trodde

Behöver du fortfarande fler argument för att stå fast vid ditt beslut att sluta röka?
Då kan du glädjas åt att du, utöver att förbättra din egen hälsa, också skyddar din omgivning från att utsättas för passiv rökning – och det är ingen liten bedrift. Passiv rökning dödar nämligen ungefär 200 personer per år i Sverige.
Dessutom visar pågående forskning på University of Glasgow att även husdjur skadas av passiv rökning och riskerar att drabbas av cancer som följd.

► Läs också: Rökning kopplas till schizofreni enligt ny forskning

Slutar du röka slutar du också bidra till nedskräpningen av miljön då det i dagsläget slängs ungefär en miljard fimpar på marken i Sverige – årligen. Tobaksrelaterade produkter utgör hela 80 procent av allt skräp i stadsmiljöer och rökning är alltså en riktigt miljöbov utöver hälsobov!

Av Therese Hagberg

Källor:
Sluta-röka-linjen: slutarokalinjen.org,
Cancerfonden: cancerfonden.se
Håll Sverige rent – hsr.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.