Med rätt näring orkar ultralöparen prestera

Hälsa

Att springa ultralopp är ingen lek. Distanser uppåt 100 km tär hårt på kroppens reserver. Petra Skiöld tillhörde världseliten redan efter första försöket, men bristen på näring var nära att sätta stopp för karriären. – Utan näringstillskott klarar jag inte extrema distanser. Idag tar jag professionell hjälp för att veta vad jag b

Professorns tips för hur du bäst boostar ditt järnupptag

Hälsa

I Sverige beräknas mellan 30 och 40 procent av alla kvinnor ha brist på järn och de stora farmakologiska doser som ofta sätts in har visat sig ge negativa effekter som bland annat illamående och förstoppning. Lena Hulthén, professor i klinisk nutrition vid Göteborgs universitet, tipsar om hur du kan boosta ditt järnupptag.

Värt att veta om järnbrist

Hälsa

Ofta beror järnbrist på att man har förlorat mycket blod vid till exempel kraftiga menstruationer, magsår, tarmsjukdomar eller en olycka. Kroppen har även ett ökat behov av järn i puberteten, vid graviditet eller när man ammar. Järnbrist är också vanligt hos äldre eftersom kroppens förmåga att ta upp järn försämras med åldern. Här får du veta mer om ämnet.

Åtta vetenskapliga teorier om varför kött orsakar cancer

Forskning

I slutet av oktober klassade WHO charkvaror och rött kött som "cancerframkallande" respektive "sannolikt cancerframkallande". Debatten lät inte vänta på sig. Inte minst ljöd protesterna höga från den grupp LCHF:are som gjort sig beroende av just rött kött och charkuterier. Här är åtta vetenskapligt underbyggda teorier till varför kött anses så farligt.

12 tecken på järnbrist

Hälsa

Ungefär var tredje svensk kvinna i fertil ålder, och varannan tonårstjej, lider av järnbrist - och ofta utan att veta om det. Energilöshet, irritation och huvudvärk är några signaler. Här är 12 tecken på att du behöver få i dig mer järn.

Järntillskottet gjorde Victoria pigg

Hälsa

Hösten 2014 var Victoria Sparringsjö, 45 år, jämnt trött. Det var en trötthet som hon inte kunde sova bort och humöret var inte direkt på topp. Vid ett läkarbesök fick hon reda på att hennes blodvärden var låga och doktorn rekommenderade ett tillskott med järn och mineraler. – Jag märkte skillnad redan efter några dagar. Framförallt blev jag snabbt pigg och gladare, säger Victoria.

Hylla i hälsokostbutik

Debatten fortsätter: ”Kosttillskott en väg till bättre hälsa”

Hälsa

Kosttillskott har potential för stora kostnadsbesparingar i samhället men i nuläget luras svenskarna tvärtom att tro att det pågår en skadlig överkonsumtion av näringsämnen i vårt land. Det skriver fyra debattörer på GP Debatt apropå den nya trend de tycker är på tillväxt där myndigheter går in och sätter förbud på kosttillskott de inte har rätt att sätta förbud på. "Det börjar lukta myndighetsmissbruk", skriver de.

restless legs

Brist på järn och B12 gav myrkrypningar

Naturlig hälsa

Marlene besvärades av myrkrypningar i benen redan som ung. Det blev värre med åren och påverkade även sömnen. På ett föredrag om Restless Legs Syndrom, eller Willis Ekbom Disease (WED) som det numera heter, fick hon den information hon behövde för att få bukt med problemet.

Hård träning ökar risken för järnbrist

Hård träning ökar risk för järnbrist

Forskning

Hård träning blockerar järnupptaget. Kvinnor som elittränar lider därför ofta av järnbrist, trots att de äter bra. Järntillskott ökar både fysisk uthållighet och maxkapacitet för elittränande och andra kvinnor med järnbrist, visar ny forskning.

Kvinna som är gravid håller sig om ryggen

Gravid och drabbad av Vena Cava-syndrom?

Gravid/barn

Hjärtklappning, andnöd, illamående, yrsel och svimningskänslor. Kureras Gravidbloggerska Mia Tjärnlund är i vecka 33 och har nu råkat ut för Vena Cava-syndrom. Här berättar hon vad det egentligen är och ger sina bästa tips till den som är drabbad..

Hög med spenat

Grönsakernas topplista

Kost

I Sverige äter vi för lite grönsaker för att kunna täcka vårt näringsbehov, enligt Livsmedelsverket. Efter en analys kan de nu presentera våra tio nyttigaste grönsaker. Och vinnaren är...

Babyspenat på hög

Därför ska du äta järn

Hälsa

Järnbrist är en väldigt vanlig näringsbrist i Sverige, framförallt bland kvinnor. Järn är ett viktigt mineral som ger förbättrad prestation, uthållighet och motståndskraft.

Mörkhårig mamma med blond dotter som suger på tummen i knät

Fortsatta problem med tungmetaller i barnmat

Gravid/barn

Viss barnmat innehåller tungmetallerna arsenik, bly och kadmium i varierande grad. Halterna överskrider inte de lagstiftade gränsvärden som finns, men kan i vissa fall ändå innebära en hälsorisk för små barn. Det skrev Livsmedelsverket på onsdagen i ett pressmeddelande.

rödhårig tjej med boxningshandskar

Näring för dig som tränar

Hälsa

Människor som tränar har ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen och kan behöva komplettera kosten. Här är listan på tillskotten du som tränar kan behöva komplettera kosten med.