Om manligt klimakterium – och annat du inte visste om testosteron

Hälsa

I väst är brist på testosteron inte ovanligt. Några anledningar till brist är övervikt, högre alkoholkonsumtion samt kost rik på socker och ersättningsprodukter. Hormonet sjunker också med åldern och var femte man över 60 år uppskattas ha testosteronbrist, något som ofta leder till nedstämdhet, trötthet samt minskad sexlust och muskelmassa. Här får du veta mer om varför testosteron är viktigt.

Så får du till träning på semestern!

Träning

För många blir träningen lidande under sommaren. Man äter och dricker gott och har lata - eller aktivitetsfyllda - dagar i solen. Men vore det inte skönt att få till båda? Särskilt om det inte innebar något vidare besvär? "Träning på semestern behöver inte vara något besvär. Allt du behöver är några minuter om dagen - och ett gummiband", menar äkta paret Kennet och Anna-Maria Båth på företaget Bodyweight.

Har du gubb-PMS? Du kan ha testosteronbrist!

Hälsa

Hej man. Är du omuskulös? Har låg sexdrift? Lite småfet och svårt att bränna fett? Sur, vresig, lättstött? Du kan ha gubb-PMS. Eller rättare sagt testosteronbrist. Här är 12 sätt att öka ditt testosteron - helt naturligt. Och du kvinna: läs. Det gäller dig också.

Någon som lagar mat

Adams Hälsoskola del 2: Sexpacket skapas i köket

Kost

Tränar du stenhårt dag ut och dag in utan att du märker några resultat? Eller kommer resultaten allt för sakta? Denna artikel kommer att beröra grundläggande kunskap för kost och kaloriräkning samt vilken betydelse kosten har för ditt träningsresultat.

hållning posture

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Idag vet vi att ensidiga, upprepade rörelser dag in och dag ut, år efter år, försämrar vår kroppshållning i längden. Samtidigt lever vi i ett samhälle där just en ensidig kroppsposition är allt fler människors vardag. En medveten tanke på hur vi går, sitter eller står som får oss att sträcka på en kroknad rygg kan minska rygg- och muskelbesvär. En bra kroppshållning ger dessutom en bra utstrålning och stärker självförtroendet.

Fotmassage

Massera mera

Hälsa

En onödig lyx, eller en nödvändig treat? Åsikterna går isär, men en sak är säker: Massage är en sund investering i ditt eget välmående.

Därför ska du äta protein

Hälsa

Våra kroppar är uppbyggda av protein och därför är det ett näringsämne som vi alla behöver. Särskilt stort behov av protein har fysiskt aktiva personer. Det är en förutsättning för en bra återhämtning.

Lego och legogubbe som lyfter tyngder

Vad vet du om aminosyror – kroppens byggstenar?

Allmänt

Proteiner är kroppens byggstenar. De används för att bygga och reparera all vävnad i kroppen. Dessa byggstenar spelar en viktig roll i nästan alla processer i kroppen – immunförsvar, muskeluppbyggnad, hormonella funktioner och enzymreaktioner. Kureras kostrådgivare och PT Carolin Helt berättar mer.