Par myser vid strand

L-arginin – för sexlust, energi och kraft

Sex- och relationer

Sex är viktigt och underbart när det fungerar. Men – lika jobbigt och frustrerande när det inte gör det. Erfarenhetsmässigt upplever ungefär 50 procent av alla fyrtioåringar i Sverige problem med lust och funktion, enligt Stefan Arver, docent och överläkare vid centrum för sexualmedicin vid Karolinska universitetssjukhuset. Områden där aminosyran l-arginin är central. Låt oss förklara mer om hur.

Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Naturlig hälsa

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många. I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det. Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Så många män och kvinnor fejkar orgasm

Så många kvinnor och män fejkar orgasm

Sex- och relationer

Åh, mm, oh... Ååh! Händer det ibland att du fejkar orgasm? Då är du (tyvärr?) inte ensam. Närmare hälften av alla kvinnor och 16 procent av alla män i Sverige fejkar nämligen klimax då och då – var tionde person så ofta som varje gång. Det visar en ny undersökning från RFSU.

10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!

10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!

Naturlig hälsa

Handen på hjärtat man. Är du fortfarande den rätt högljudda och "tighta" kille du brukade vara? Som tänker på sex minst... låt säga, en gång varannan timme? Eller har du förvandlats till en lite sur, omuskulös och tämligen okåt "gubbe"? Är svaret nej på den första frågan och/eller ja på den sista kan du ha testosteronbrist. Här är tio sätt att öka ditt testosteron naturligt.

5 saker som tar död på kärleken

5 saker som tar död på kärleken

Sex- och relationer

Av alla de problem man kan stöta på som par vore nog ändå otrohet det värsta som skulle kunna hända vår relation, kanske du tänker? Men faktum är att det finns andra saker par ägnar sig åt som kan vara betydligt farligare för kärleken. Det menar i alla fall psykologen Maria Farm. "På lång sikt kan detta vara betydligt mer förödande än otrohet", säger hon.

Charlie och Jenny wallraffar PMS-lösningar i PMS-podden

De wallraffar världens alla PMS-behandlingar i jakten på en lösning

Hälsa

Är din partner plötsligt ett as, din chef ett svin och din bästis en dåre? Eller kan det vara så att du, eller de, har PMS? Ja, misstänker du det ska du ratta in PMS-podden med Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson, som själva under PMS har gjort allt från att skälla ut pappor i hoppborgar till att ”råka” gå in i folk som ”gått för långsamt” på trottoaren, storgråta på jobbtoaletter, skriva sms som nästan skulle kunna ge fängelse och varit allvarlig oroade över att de förlorat förståndet. "Vi rider maran PMS varenda månad, men vi tänker inte ge oss. På något sätt måste det ju gå att må bättre", säger de till Kurera.

Knepet för bättre cirkulation – och sexuell förmåga

Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

Hälsa

Blodcirkulation spelar en viktig roll för en mängd saker, däribland mannens förmåga till erektion. Dålig cirkulation kan förbättras och det finns några olika knep. Att sluta med nikotin är ett sätt, rödbetsjuice är ett annat – och att äta tillskott med aminosyran arginin är ett tredje. För att nämna några. Här får du veta mer.

Därför har män svårt att prata känslor

Därför har många män svårt att prata om känslor

Hälsa

Var tredje svensk man har svårt att sätta ord på sina känslor – och bara fyra av tio män har pratat känslor med en manlig vän den senaste månaden. De främsta anledningarna till att män inte pratar om känslor är att de anser det jobbigt, att de inte ser behovet och att de inte vill framstå som negativa eller jobbiga. Det framgår av en ny nationell undersökning.

Har det någonsin hänt att du varit galet kär i någon och sedan plötsligt funnit att du inte längre är det? Ja, säkert. Det händer de flesta och är inte nödvändigtvis någonting dåligt. Men varför slutar vi egentligen att vara kära?  Ja, undrar du det så fortsätt att läsa. Sajten MindBodyGreen har nämligen benat ut just den saken.  Känslan av att vara "kär" uppstår när två personer som är attraherade av varandra också känner sig trygga nog att släppa in varandra i sina autentiska känslor och tillåter sig att vara sårbara. För att känna passionerad kärlek krävs inte bara kemi utan också att båda känner personer känner sig sedda, hörda och uppskattade.  Alla som någon gång varit kär vet att det är ganska underbart. Så, vad är det som gör att den känslan, ofta, bleknar? Ja, det beror framför allt på följande, skriver MindBodyGreen.  http://www.mindbodygreen.com/0-24311/why-we-fall-out-of-love-and-how-to-stop-the-cycle.html  Rädslan tar över Vilken rädsla undrar du kanske? Rädslan för att bli avvisad eller att bli för uppslukad – det vill säga rädslan att förlora den andra eller förlora dig själv. Vi går alla in i förhållanden med vissa rädslor. Nyckeln till att lyckas vara fortsatt kära är att lära sig hantera dessa rädslor på ett hälsosamt och produktivt sätt.  Har ni lärt er att ni måste skydda er själva mot dessa rädslor snarare än att våga möta dem kommer ni, likt resten av oss, att börja agera på ett sätt som undergräver relationen. Ni kommer inte längre att känner er trygga och sammanlänkade när ni istället skyddar er själva med kontrollerande beteenden.  Exempel på detta är följande: • Ni blir arga, kritiserande, fördömande. Ni skyller ifrån er, försöker ge den andra känslor av skam och skuld, agerar krävande, attackerande, försvarande och förklarande. • Ni stänger ner, sluter er och blir tysta och delar inte längre med er. Ni börjar att motarbeta, hålla inne med information och ljuga. • Ni blir klängiga och självplågande - tar på er offerkoftan. • Ni blir utåtagerande och svarar med att ta till beroenden/missbruk som mat, alkohol, droger, läkemedel eller aktiviteter som TV, shopping, jobb, videospel, sex, porr, otrohet - och så vidare.  När ni reagerar på era rädslor genom att stänga era hjärtan och vända er till någon av nämnda kontrollerande beteenden, då gör ni inte ert förhållande och framtida lycka någon tjänst. Ingen av er kan på detta sätt att känna sig sedd, hörd, värdesatt eller uppskattad. Känslan av att "vara kär" kan inte överleva dessa beteenden. Till och med par som är väldigt attraherade av varandra brukar känna att tillgivenheten avtar under dessa omständigheter.  Så, hur blir ni kära igen?  Även om ni känner att all kärlek är borta är det sällan så. Var ni en gång kära i varandra kan ni få känslorna tillbaka. Men inte utan att göra ett eget inre arbete gällande att försöka läka dina rädslor. De är vad som förstör för er (dig) och vad som kommer att fortsätta att göra det - om om igen - om du inte gör något åt det. Du måste identifiera dina egna issues - och ta itu med dem (efter bästa förmåga) - hellre än att fortsätta fly. Du kommer ändå inte att lyckas - inte i längden. Det är jobbigt att titta inåt och därför är det lätt att istället välja att försöka ignorera problemen och istället fly till något av ovan nämnda beteenden. väljer många att fly.  Så innan du kan bli kär i din partner igen måste du bli kär i dig själv. Det innebär att lära sig att se, höra, värdera och uppskatta sig själv — genom att ge dig själv den typ av kärlek du helst av allt skulle vilja ha av din partner.  hÅLLA, ur svårt kan det ara?   –  Att lära dig att älska dig själv är hur du botar dina rädslor.  När du ser, hör, värdesätter och uppskattar dig själv, kommer du inte längre att vara rädd för att bli avvisad. För, även om ingen av oss gillar att bli avvisad, slutar vi att vara rädda för det när vi älskar oss själva. Vi tar det inte längre personligt. Vi tror inte längre att en annan persons godkännande eller avvisande är det mest exakta måttet på vårt eget värde (är det rätta sättet att värdera oss själva). När vi inte längre känner att avvisanden är vår största rädsla, slutar vi att vara sårbara genom vår självförnekande osäkerhet och tendens att låta den känslan äta upp oss.     När du älskar dig själv, du lär dig att fylla ditt hjärta med kärlek att dela med din partner. Först när du verkligen värdesätter din egen essens-vem du egentligen är, kan du se och värde essensen av din partner.  Även om bara en av er ger sig ut på resan av egenkärlek, kan det vara tillräckligt för att läka relationen. Om en person flyttar ut att kontrollera skyddande beteende och till att älska sig själva och sin partner, kan det vända en dysfunktionell relation system i en kärleksfull, produktiv.  Snarare än att separation eller skilsmässa när du faller av kärlek, varför inte först försöka lära sig att älska dig själv? Det är det enda sättet att uppleva äkta, varaktig kärlek med en partner. Ju tidigare du börjar, desto bättre.  ....  When you love yourself, you learn to fill your heart with love to share with your partner. Only when you truly value your own essence—who you really are—can you see and value the essence of your partner.  Even if just one of you embarks on the journey of self-love, it may be enough to heal the relationship. If one person moves out of controlling protective behavior and into loving themselves and their partner, it may turn a dysfunctional relationship system into a loving, productive one.  Rather than considering separation or divorce when you fall out of love, why not first try learning to love yourself? It's the only way to experience true, lasting love with a partner. The sooner you start, the better. ►  Av Isabelle G Hedander  Vill du läsa fler liknande artiklar? Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Därför slutar vi att vara kära

Sex- och relationer

Har det någonsin hänt att du varit galet kär i någon och sedan plötsligt inte varit det längre? Det händer de allra flesta och behöver inte vara någonting dåligt. Men – varför slutar vi egentligen att vara kära? Ja, undrar du det ska du fortsätta läsa. Sajten MindBodyGreen har nämligen benat ut just den saken.

Så undviker du bråk i din relation

Så undviker du bråk i din relation

Sex- och relationer

Många bråk i relationer är helt onödiga och beror på att vi inte ger varandra kärlek på det sätt som vi behöver. Det menar relationsexperten Karin Isberg och hänvisar till kunskapen om de åtta kärleksspråken. Kurera bad henne berätta mer om dem och hur de gör att du kan undvika bråk med din partner.

Denise Lopez

Om att vara nykär, gravid och utan en tanke i världen på missfall…

Krönikan

Jag heter Denise Lopez. Jag är 43 år ung och mamma till en son på fyra och ett halvt år. Marlon föddes den 25 augusti 2011 och jag separerade från hans pappa redan i oktober 2012. Efter separationen levde jag helt ensam och det dröjde ända till våren 2015 tills jag träffade mannen som fångade mitt hjärta, Christoffer. Det skedde helt otippat. Artisten Denise Lopez skriver om att vara nykär, ha fyllt 40 och förlora sitt efterlängtade kärleksbarn i vecka 14.

Är du med rätt partner? Så här vet du

Är du med rätt partner? Så vet du

Sex- och relationer

För att veta om vår partner är rätt för oss måste vi först veta vad vi vill ha ut av vårt förhållande. När vi vet det bör vi ställa oss själva några viktiga frågor — och svara på dessa också. Här är sju frågor vars svar kan hinta dig om att du är med en person som är bra för dig — eller om att du är ute och cyklar och borde tänka om.

Så lindrar du herpes naturligt

Så lindrar du herpes naturligt

Sex- och relationer

Har du en herpes du helst skulle slippa? Då delar du din önskan med en stor del av alla Sveriges vuxna. Men vad är egentligen herpes och går det att lindra naturligt? Kurera ställde några frågor till den duktiga hälsorådgivaren Mia Hagenmalm, tillika kvinnan bakom bloggen Riktig mat och hälsa.

Foto: Anneli Hildonen

Knipschema! Så här kniper du dig till ett tightare underliv

Hälsa

Urinläckage är betydligt vanligare än många vet. Förr eller senare uppges var tredje kvinna i Sverige drabbas - och problemen kommer ofta i samband med graviditet. Vad många däremot inte vet är att problemen till stor del helt kan undvikas. Hemligheten är enkel - och stavas knip. Här får du ett knip-program baserat på tre grundövningar.

Lär dig mer om testosteron! Hormonet fler än man tror lider brist på

Om manligt klimakterium – och annat du inte visste om testosteron

Hälsa

I väst är brist på testosteron inte ovanligt. Några anledningar till brist är övervikt, högre alkoholkonsumtion samt kost rik på socker och ersättningsprodukter. Hormonet sjunker också med åldern och var femte man över 60 år uppskattas ha testosteronbrist, något som ofta leder till nedstämdhet, trötthet samt minskad sexlust och muskelmassa. Här får du veta mer om varför testosteron är viktigt.

Bidrottningsgelé får hormonerna i balans

Bidrottningsgelé ger hormonbalans

Hälsa

Hormoner som åker berg-och-dalbana är orsak till flertalet kvinnobesvär så som akne, PMS, nedsatt fertilitet och klimakteriebesvär. Ekologisk bidrottningsgelé balanserar hormonsystemet och förbättrar därmed de besvär som orsakas av obalans i hormonerna. Här får du veta mer.

Sexmissbruk kopplas till stress i ny studie

Sexmissbruk kopplas till stress

Forskning

Personer med hypersexuell störning, så kallade sexmissbrukare, har förhöjda nivåer stresshormoner, jämfört med friska kontrollpersoner. Det visar ny forskning från Karolinska institutet. Nu hoppas forskarna att fyndet på sikt ska bidra till bättre behandlingar för dessa personer.

Lilla guiden till hormoner

Lilla guiden till hormoner

Hälsa

Kroppens hormoner regleras av ett skört och mycket finstämt system, hormonsystemet, vilket styr många av våra livsviktiga funktioner. Hormoner är kemiska budbärare, som tillsammans med vårt nervsystem styr kroppen. Mycket mer än du någonsin kunnat ana. Men vilka är hormonerna egentligen? Och vad gör de? Här är lilla guiden till hormoner.