Träning för fettförbränning: Simning

Skonsamt och effektivt. Med rätt tempo och teknik är simning en höjdare som fettförbrännande träning.

Simning är en skonsam träning som är effektiv så länge du håller tempot uppe. Med rätt teknik engageras ett stort antal muskler samtidigt som lederna avlastas. Om flera stora muskelgrupper är engagerade förbrukar vi lättare mer energi, men framför allt hänger det på intensiteten. Ju högre intensitet desto fler kalorier gör du av med.

Bröst- och fjärilssim
Vid bröst- och fjärilsim tränar vi dessutom på smidigheten. Här finns nackdelen att vi inte bär den egna kroppens vikt och det är därmed svårare att komma upp i hög puls. Maxpulsen är cirka tio slag lägre i vatten. Att man inte svettas är däremot inget som påverkar förbränningen negativt, snarare är det så att det kostar kroppen mer energi att hålla uppe värmen i kallt vatten.

Av Carolin Helt