Många känner av en ökad trötthet så här års. En av dem är Susanne som skrev in till Kureras näringsexpert Zarah Öberg för att fråga vilka eventuella näringsämnen hon kan behöva fylla på för att bli piggare. Så här lyder läsarfrågan – och Zarahs svar.
Hej Zarah,
Jag undrar om det finns något jag kan lägga till kosten för att bli piggare? Vilket kosttillskott rekommenderar du? Var kan jag göra en analys för att se vilka vitaminer och mineraler som behöver fyllas på? Jag är så trött, sover så fort tillfälle ges. Jag motionerar regelbundet, har slutat med socker och äter hyfsat bra med mycket frukt och grönsaker.
Mvh,
Susanne
► Läs också: Trött och orkeslös? Här är sju naturliga uppiggare
Zarah Öberg svarar
Om man har sådan trötthet som du beskriver så är det ofta en form av binjureutmattning och även om kostförändringar gör stor skillnad kan det behövas en rejäl genomgång av din totala livsstil. Det är bra att du motioner och att sockret är borta är en bra vinst både för hälsan och din energi.
För att bli piggare är det alltså en god idé att se över hela din näringsstatus, precis som du är inne på. Detta gör du bäst hos en näringsterapeut och då ber du om mineral- och vitamintest, samt kanske även test på antioxidanter alternativt att du gör en blodanalys.
Näringsämnen som är bra att lägga till för att bli piggare är Q10 som är bra för hjärnan, antioxidanter (betakaroten, vitamin E, vitamin C) som motverkar oxidation såsom negativ stress, och jag skulle även lägga till rejäla doser med D-vitamin. Se även över din sömn och…
Du hittar hela Zarah Öbergs svar här.
Vill du ställa en egen fråga till expertpanelen?
Du ställer din egen fråga – och kan läsa svaren på andra läsarfrågor – här.
Av Redaktionen
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!