”Vi går vilse helt i onödan”

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Har du någon gång sagt att livet bara går runt i ett ekorrhjul? Eller att du tappat självförtroendet/självkänslan?
Det är inget farligt med det, snarare skulle jag säga att det är normalt.
Skälen till att vi framkallar ett mående som hör dessa påståenden till kan vara många.
Tro mig, jag vet…

Jag hade förra året 108 klienter som jag coachade. Vissa med väldiga problem i sina liv, andra som mer ville hitta nästa steg i sin karriär.
Det alla hade gemensamt var att ingens egentliga utmaning var vad de först kom med till mig. Det var alltid något annat.

Har varit på absoluta toppen – och absoluta botten
Jag har levt ett liv på absoluta toppen i fotbollsvärlden. Jag har även varit på absoluta botten i livet efter min karriär.
Mitt problem efter jag slutat spela fotboll var att jag inte längre visste vem jag var som människa. Det var som om jag bara kände mig själv som ”fotbollsspelaren” Magnus men inte hade en aning om vem människan Magnus var. Det höll på att kosta mig mitt liv…

 

Hamnade i en depression jag inte kunde ta mig ur
Jag föll in i drogträsket och en depression jag inte kunde ta mig ur.
Jag var en vilsen själ som letade efter ett enda halmstrå att dra i, ett litet ljus i tunneln för att få någon sorts hopp om framtiden.
När jag spelade fotboll var det solklart vart jag skulle i livet. Var jag var på väg. Jag visste vad jag ville och hur jag skulle må om jag tog mig dit.
I livet efter fotbollen fanns ingen väg utstakad. Plötsligt var det upp till mig att skapa den vägen, min framtid. Men för varje sak jag testade som inte gjorde mig tillfredsställd blev jag bara mer och mer vilsen.

Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Du är inte ensam
Det jag gick igenom händer fler än mig. Det har jag förstått nu. För det är exakt vad större delen av mina klienter gick igenom.
De visste inte vad de ville med sina liv, bara att det var jobbigt och att det kändes som om livet ”inte hade någon mening.”

Vet du din riktning?
Att ta saker som de kommer och låta ödet bestämma innebär att du lägger hela ditt mående i tillfälligheter och du är inte ”in charge” över ditt egna och det enda liv du har!
Tänk tillbaka till en period då du mådde bra och gick till jobbet med ett leende, saknade du självförtroende då?
Sökte du meningen med livet?
Eller var det så att du med dina mått mätt flög fram och såg på livet med leende läppar?

Tre viktiga frågor
Jag säger inte att man måste ha en dröm för att må bra, men att kunna svara på följande frågor är essentiellt.
• Vad vill du?
• Om du når dit du vill, vad kommer det ge dig?
• Är detta viktigt för dig?
Där har du knapparna som sedan skapar din plan och riktning för hur du ska ta dig ditåt.
Det blir lättare att säga nej till andra då du tydligare vet om det kommer att passa in i ditt liv – sett utifrån ditt alldeles egna val över hur du vill leva.
Allt blir klarare och tydligheten bygger dig inifrån för vilsenheten är borta.

Läs också: Vad kvinnor vill ha av män

Tillåt dig drömma
Drömmar ja…
Har du en dröm?
För dig som inte har en vill jag ställa frågan: varför?
Med största sannolikhet kommer svaret här: Du stoppar dig själv från att drömma…
Låt mig ge ett exempel: Du tänker att du skulle vilja ha en stor segelbåt och segla jorden runt när du är 50.
Så fort du tänkt det sätter hjärnan direkt igång att sätta upp tvivel: Men, hur ska jag ha råd? Vem ska ta hand om huset? Hur ska barnen (som är vuxna) klara att deras förälder är utomlands? Vad ska alla runt omkring säga?
Omedelbart har du satt fler än ett tvivel till att inte ens tillåta dig drömma.
Till vilken nytta?
Allt som händer är att du stoppar dig själv. Från att utvecklas och leva ett lyckligt liv där du vågar lyssna till, och följa, ditt hjärta.

Sluta stå i din egen väg
Vi stoppar oss själva från att må så bra som vi förtjänar alldeles för ofta.
Så länge vi använder en annan person eller yttre omständigheter som en ursäkt eller orsak till att inte agera står vi stilla i vår utveckling som människa.
Det var först när jag tog ansvar för mina handlingar och inte längre skyllde på yttre faktorer som livet tog fart.

► Läs också: Anna Brolin: ”Det viktiga är den mentala inställningen”

Du bestämmer hur mycket andra ska få påverka ditt mående
Det kommer alltid finnas folk som inte tycker som du eller som gör saker du tar illa vid dig av.
Sorry, så kommer det tyvärr alltid att vara. Men det är du som bestämmer om du alltid ska ta åt dig och låta dessa människor påverka ditt mående och det du anser vara rätt och fel.

Alldeles för lätt att skylla på någon annan
”Det är hennes fel att jag mår dåligt…”
Sluta tänk så. Alla är olika och så måste det få vara. Det enda vi kan bestämma över är oss själva. Så gör något åt dina tankegångar. Gör något åt det som du kan stå för istället och låt beslutet vara ett positivt beslut för dig.
Det är dags att leva nu. Använd din rätt att lyckas i livet, precis som alla andra får göra.

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett
Den sekunden du försöker vara kompis med alla och passa in överallt blir du ovän med dig själv och jag lovar att det är mysigare att vara kompis med sig själv.
Tro mig, jag vet…

Slutligen:
Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett.

Love Magnus

Av Magnus Hedman, pappa, beteendevetare och PR-chef

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.

Skriv en krönika på Kurera.se
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Eller vill du kanske replikera på en redan skriven krönika eller debattartikel? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

värkande händer

Vad vet du om psoriasisartrit?

Värk

Psoriasisartrit är en kronisk ledsjukdom där många drabbade får vänta länge på diagnos och behandling. Men kunskapen om sjukdomen är dålig. Vad känner du själv till om psoriasisartrit?

Enkel övning mot smartphone-nacke. Sara Ström ligger på golvet på yogamatta

Enkel övning mot smartphone-nacke

Träning

Gamnacke när du skrollar i mobilen? Ja, troligtvis. Det är nämligen lätt att börja hänga med nacken och huvudet när vi grejar med telefon och surfplatta. Här visar yogainstruktören Sara Ström en övning som motverkar just smartphone-nacken.

Så vet du att du har zinkbrist

Hälsa

Zinkbrist är en av de vanligaste mineralbristerna bland svenskar. Vet du om du får i dig tillräckligt av mineralet? Här får du veta mer om dess funktion i kroppen, vilka bristsymtomen är och hur du tar reda på dina zinknivåer.

en familj som splittras

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag, men ändå är det svårt att vänja sig. Man har gift sig för att man trodde att det skulle vara till döden skiljer oss åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Men hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

staplade gurkor

Hur nyttigt är gurka – egentligen?

Kost

Gurka, det innehåller ju bara vatten! Eller? Gurka är antagligen mycket nyttigare än du tror för trots sitt stora innehåll av vatten innehåller den även andra nyttigheter – som fibrer, vitaminer och mineraler.

johanna bjurström

Därför är det viktigt att ha naturliga hudvårdsprodukter

Krönikan

För många år sedan arbetade jag som hudterapeut och kom dagligen i kontakt med kemikalier som påverkade min kropp på olika sätt, vilket bidrog till att det uppstod obalanser i mitt endokrina system, det vill säga körtlarnas system. Detta ledde till symtom som till sist gjorde att det gick upp för mig att vi mår bäst av naturlig hudvård på vår kropp. Här ska jag berätta mer om det.

Man joggar i vacker natur

Män långsammare än de själva tror

Forskning

Manliga långdistanslöpare överskattar sin egen förmåga – de är inte så snabba som de tror. Mitesh Kataria, docent i nationalekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet, och själv motionerande löpare, har undersökt tävlingar som Göteborgsvarvet och Stockholm maraton, och ser tydliga skillnader mellan kvinnor och män. "Fenomenet att män tenderar att överskatta sin förmåga kan gälla även utanför löparbanan, exempelvis på arbetsmarknaden. Där vore det intressant att undersöka om det till viss del kan förklara lönegapet mellan män och kvinnor", säger han.

kvinna känner utanpå sin hals

Fokus på sköldkörtelproblematik – och behovet av utveckling på området

Allmänt

Cirka 450 000 personer har en sköldkörteldiagnos i Sverige. 80 procent av dessa är kvinnor. Idag, den 25 maj, uppmärksammas internationella Sköldkörteldagen, World Thyroid Day. Det är en dag som verkligen behövs menar Emese Gerentsér, vice ordförande i Sköldkörtelförbundet: "Avsaknaden av forskning och utveckling på det här området är skrämmande, inte minst med tanke på hur många människor och anhöriga som är drabbade. Kanske är det för att större delen är kvinnor?" säger hon till Kurera, och lyfter därmed en fråga som är en het potatis när det gäller många vanliga tillstånd och sjukdomar.

Bella håkansson kollage olika outfits

Sugen på yoga? Så väljer du rätt kläder och utrustning – Experten tipsar

Träning

Bella Håkansson är yogalärare och ayurvedisk livsstilscoach. Hon bloggar på Kurera och hennes önskan är att förmedla yoga till så många människor hon bara kan, på de sätt hon kan. För Bella är yoga så mycket mer än bara kroppspositioner, det är ett holistiskt synsätt – ett sätt att leva. Förutom att vara en genuin yogi är Bella även modemedveten och väldigt stylish. Så – vem passar bättre att svara på frågor om yogamode än Bella tänkte vi på Kurera. Sagt och gjort. Här är hennes svar.

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Glutenfritt

Du behöver inte vänta till trädgårdens hallon har mognat i sommar för att äta hallonparfait, det går lika bra att använda frusna bär. Här är ett raw – det vill säga glutenfritt och helt veganskt – recept på en riktigt god parfait med kanderade mandlar.

Närbild kyckling

Smittskyddsläkare vill införa säljförbud efter kycklingsmitta

Hälsa

Det bör införas gränsvärden för smittämnen i alla livsmedel. Det föreslår nu smittskyddsläkare efter ett drygt års problematik med campylobacter från färsk kyckling. Även Livsmedelsverket får sig en känga. "Vi smittskyddsläkare anser att Livsmedelsverket nog skulle kunna göra mer med den lagstiftning som finns", säger smittskyddsläkaren Signar Mäkitalo till TT.

sallad med blommor

19 vilda och ätbara växter du ska plocka NU

Kost

Visste du att det finns många vilda växter, blad och blommor som du kan äta? Som är både milda och goda och dessutom erbjuder ett inslag av fräscht nytänk i sommarsalladen? Men med flera av dem har du bara ett fåtal veckor på dig innan de antingen slutar blomma eller blir för beska i smaken. Så yalla yalla – ut och skörda!

Övning: Skrivbordsyoga

Kort övning: Skrivbordsyoga

Träning

Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga. Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.

Inger oja

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Naturlig hälsa

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp. Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn. "Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna", säger Inger till Kurera.

Dorotea Pettersson med en stor klocka

Sluta prokrastinera och få saker gjorda i tid

Mental hälsa

Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.

ammande spädbarn har ögonkontakt med sin mamma

Ammande mammor upplever bristande stöd från sjukvården

Gravid/barn

Allt fler kvinnor upplever problem med att amma, visar en ny Sifo-undersökning. Många mammor uppger att de tycker stödet från sjukvården är bristfälligt, särskilt om amningen har varit problematisk. Drygt hälften upplever bristande information om amning inför förlossningen och 20 procent är missnöjda med det stöd man har fått efter förlossningen. "Det är otroligt viktigt att utbildad vårdpersonal ger det stöd som efterfrågas", säger Anette Ekström, barnmorska och professor i omvårdnad vid Högskolan i Skövde.

Guide: Så väljer du rätt salt

Hälsa

Visste du att ditt val av matsalt kan ha stor påverkan på din hälsa? Många slentrianköper samma plastburk med raffinerat bordssalt men med ett aktivt val av salt kan din hälsa förbättras. Här får du veta mer.

Barbro Parkatti

Barbro hittade en lösning mot glömskan

Naturlig hälsa

Barbro Parkatti i Skinnskatteberg är 81 år. Hon är pigg för sin ålder och joggar en timme varannan dag tillsammans med hunden Tilda. Något hon haft problem med de senaste åren är minnet. Hon glömmer lätt namn. Men för ett år sedan började hon ta ett kosttillskott som är bra för glömska och är mycket nöjd med resultatet.

Par hånglar på säng

Nej till sex på arbetstid

Politik

En motion om sex på arbetstid har nu fått avslag. Det är kommunfullmäktige i Övertorneå som säger nej till förslaget om att kommunens personal ska få använda sin friskvårdstimme till sex. Det rapporterar P4 Norrbotten.

olika piller

Studie om fytosteroler stöttar tillskott för att sänka sjukvårdskostnader

Forskning

Fytosteroler som kosttillskott kan hjälpa hjärtpatienter – och kraftigt sänka sjukvårdskostnader, enligt en ny studie. Enligt studien skulle 5,3 miljarder euro per år kunna sparas om personer med höga kolesterolvärden ökade sitt intag av ämnet fytosteroler, som finns i växtriket. "En tydlig bild träder fram av de fördelar som kan uppnås genom en mer utbredd användning av kosttillskott hos dem som löper störst risk att drabbas", säger Ingrid Atteryd, svensk ordförande för Food Supplements Europe, i en kommentar.

The Ultimate Vegan Burger med avokadokräm

Den ultimata veganska burgaren med avokadokräm

Mat

Den här underbart goda burgaren är inspirerad av matlegenden Jamie Oliver och hans recept The Best Vegan Burger. De är inte busenkla att göra men går alldeles utmärkt att frysa in, så gör många. Burgarna är dessutom fantastiska att grilla.

hand skriver orden sepsis

Vitaminbehandling kan minska dödlighet i sepsis

Naturlig hälsa

Sepsis, det vill säga blodförgiftning, drabbar omkring 40 000 svenskar per år. Tillståndet verkar dock kunna botas med en blandning av vitaminer och kortison. Det indikerar i alla fall en första observationsstudie från ett sjukhus i USA där vitaminbehandlingen minskade dödligheten från 40 till åtta procent. "Är det så bra som de här preliminära resultaten visar skulle det innebära att vi fick ett kraftfullt behandlingsalternativ till ett av medicinens dödligaste tillstånd", säger infektionsläkare Adam Linder vid Lunds universitet som själv forskar på sepsis, till Sveriges radio.

Flicka går i ljus skog med häst och hund

Pollenallergimedel effektivt även mot pälsallergi

Naturlig hälsa

Pollensäsongen är i full gång och både traditionella pollenmediciner som naturliga alternativ säljer som smör. Men – vad få vet är att vissa pollenknep fungerar förträffligt även mot pälsdjursallergi. När tidningen Ridsport med hjälp av drygt 230 testpiloter utvärderade nytt naturligt pollenmedel mot just pälsdjursallergi upplevde nästan samtliga lindring. En av dem är Robin Oikarinen, som trots kraftig hästallergi valt yrket hovslagare och i och med detta tillbringar större delen av livet i stallet: "Jag kunde minska användningen av allergitabletterna. Hade jag bara varit en stund i stallet istället för större delen av dygnet hade jag nog inte behövt någon medicin alls", säger han till tidningen.