Vill äta superfood men orkar inte? Guide till supermat i kapselform!

Vill du äta superfood men orkar eller vill inte krångla med smoothies, juicer, puddingar och andra påhitt?
Bara lugn!
Mycket supermat finns även i kapselform. Enkelt, praktiskt och kladdfritt.
Här är superfoodguiden för oss ”latmaskar”.

Bra fetter

Linfröolja
Linfröolja är en jättebra källa till vegetabiliskt omega 3, ALA. Smaken däremot tycker vissa lämnar en del att önska… Vill du slippa dricka olja men ändå få i dig den essentiella ALA fettsyran? Då kanske Linfröolja på kapsel kan vara något för dig. Holistic, Alpha plus, Solgar och Bringwell har alla fyra linfröolja i kapsel.

Chia
Chia har marknadsfört hårt som en bra omega-3 källa senaste åren. Nu kan du komma åt omega-3 fettsyrorna från chiafrön utan ansträngning! En kapsel Chia omega-3 från Superfruit ger dig 310 gram vegetabiliskt omega-3 i form av alfa-linolensyra.

 

Lecitin
Lecitin är egentligen ett vitaminliknande ämne men som är rikt på fettsyror. Lecitin har en kolesterolbalanserande förmåga, förebygger fettlever och kan förbättra korttidsminnet. För att slippa ta det i pulverform (vilket det oftast kommer i) kan du i stället köpa Lecitinkapslar. Kapslar med lecitin finns till exempel från A. Vogel, Great earth och Lamberts.

Kokosolja
Kokosolja har blivit ett av de absolut mest hyllade superfooden och hissas till skyarna av användarna. Den sägs förbättra ämnesomsättningen, balansera insulinnivåerna och skydda levern. Den innehåller även Laurinsyra som skyddar kroppen från virus- och bakterieangrepp och Kaprylsyra som motverkar Candida, hjälper immunförsvaret och främjar en god balans i tarmens bakterieflora. Vill du ta del av kokosoljans alla hälsofördelar men står helt enkelt inte ut med att äta den? Myprotein har tagit fram kokosolja i kapslar som innehåller 100 procent kokosolja.
Better you har i stället en kapsel där man kombinerat 400 milligram kokosolja med 4000IE D-vitamin.

► Läs också: Därför ska du äta chiafrön

Superfoods

 

Acai
Acai är en riktig superantioxidant som dessutom innehåller fibrer och omega-6 och 9. Acai har ett orac-värde på 184 vilket är hela sex gånger starkare än blåbär. Det vanligaste sättet att använda Acai är som pulver eller juice men Superfruit tillverkar Acai i kapslar.

Nypon
En riktig superkälla till C-vitamin och väljer du det danska strandnyponet så har det också en dokumenterad effekt för ledernas funktion och rörlighet.
Vill du ha kapslar med enbart nypon i så finns produkterna Movo och Litomove. Vill du ha tabletter med fler ledfrämjande ämnen i kombination med nypon kan du pröva Nypozin.

Superbärblandning
Till exempel Bär boost, en superbärblandning från Better you som är toppad med vitamin D3, B12, vitamin C och levande bakteriekultur. Bärblandningen innehåller gojibär, björnbär, acai, kiwi, citron, nypon, svarta vinbär, vindruvor och blåbär.

Näringsblandning
Till exempel Pukka Vitalise, en superblandning med 30 olika näringstäta ingredienser. Kapslarna innehåller bland annat rödbeta, vetegräs, acerola, morot, spirulina, blåbär, aloe vera, grönt te, blompollen och chlorella.

Läs också: Nypon – nyttigare kan det inte bli!

Supergreens


Spirulina

Spirulina, en av naturens mest kompletta näringskällor. Den sötvattensväxande algen innehåller 18 essentiella aminosyror, klorofyll, vitaminer, mineraler och flera sorters hälsosamma karotener. De allra flesta som prövar spirulina upplever att den ger massor av effekter på hälsan och många känner sig piggare. Vissa ogillar dock smaken och avstår därför. Helt i onödan faktiskt för det finns ju i tablettform! Spirulina som tabletter kan du hitta från Lindroos, BioLife, Nu3 och Lifestream.

Chlorella
Chlorella är likt spirulina en mycket näringstät sötvattensalg och innehåller samtliga vitaminer, mineraler och aminosyror och dessutom fettsyrorna omega-3 och omega-6. Den innehåller dessutom fyra till fem gånger mer klorofyll än spirulina. Precis som spirulina har den dock en smak som inte passar alla. Chlorella som tabletter kan du finna från Holistic, BioLife, Lindroos och Great earth.

Multigreens
Multigreens från BioLife används av de allra flesta som pulver till smoothies. Samma pulver finns dock i kapslar för den som vill ta en genväg. Multigreens innehåller både torkade juicer och groddar av supergreens som vetegräs, korngräs, alger, broccoli, spenat och havregräs. Den innehåller dessutom kryddor, grönskaker och acerola.

Algtabletter
Till exempel Alg-börjes algtabletter innehåller en kombination av knöltång, spirulina och blåstång. De utvalda algerna innehåller de unika algkolloiderna som renar kroppen från tungmetaller. Tabletterna innehåller även naturliga alla kända former av mineraler och spårämnen.

Greensblandning för barn
Till exempel Kids Greenz från Animal parade. Djurformade tuggtabletter med fruktsmak som passar barn eller vuxna med barnasinnet kvar. Innehåller en greensblandning av broccoli, morot, spenat, vetegräsjuice, rödbeta, råris, spirulina, chlorella, alfalfa och kelp.

► Läs också: Därför ska du äta chlorella

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!