Bilder från ultraljud

Forskare: Ät E-vitamin om du vill undvika missfall!

Fakta

Bra att känna till om E-vitamin
• 1922 upptäckte Evans och Bishop att E-vitamin var nödvändig i kosten. Det obserververades också att tokoferol var nödvändigt för normal reproduktion hos djur och E-vitamin blev känt som "anti-sterilitetsvitaminet". 1925 föreslog Evans namnet tocopherol av grekiskans tos, barnafödsel, phero, frambringa och ol, för alkoholdelen av molekylen.

• E-vitamin har en synergistisk effekt med selen och med C-vitamin.

• Vid högt intag av fleromättade fettsyror ökar behovet av E-vitamin. Den förstärker också effekter av fiskoljetillskott samt skyddar mot att fettsyror härsknar eller blir skadade.

• Nyckelorgan för E-vitamin: Lever, hjärta, reproduktionsorgan, hjärna, cirkulation, fettvävnad, muskler, hypofys och binjurar. E-vitamin i lillhjärnan verkar minska snabbt vid E-vitaminbrist.

• E-vitamin har i studier visat sig kunna ge mindre menssmärtor samt en minskning av rikliga mensblödningar.

• Matlagning: E-vitamin förstörs lätt av syre, värme och ljus. Man förlorar minst 80 procent av E-vitamininnehållet vid raffinering av mat, till exempel fullkornsbröd till vitt bröd. Begränsade mängder av E-vitamin försvinner vid kokning eller rostning av frö och nötter. Man förlorar mer E-vitamin vid stekning av ägg än vid kokning.

• E-vitamin kan göra många saker i kroppen, bland annat stärka underlivet, öka fruktbarhet och potens och förebygga missfall.

• E-vitamin motverkar bland annat för tidig förlossning, utdragna förlossningar med risk för åtföljande syrebrist och hjärnskada hos barnet. Det motverkar också underfunktion hos inresekretoriska körtlar och även hos sköldkörteln, samt till körtlarna relaterade problem, till exempel infertilitet.

• E-vitamin skyddar även mot toxicitet av selen (vilket kan ske vid överdosering). Många som vill bli gravida tar selentillskott. Läs mer här.

•E-vitamin kan även förbättra glykogenförråden i musklerna och därigenom hjälpa till att förbättra uthållighet och prestationsförmåga. Det kan även minska insulinbehovet hos många diabetiker, minska musklernas behov av syre, vara viktigt för glykogenlagring i levern och förebygga åderbråck.

• Terapeutisk användning vid till exempel: infertilitet, cystisk fibros, herpesbesvär , trötthet, irritatabilitet och koncentrationsvårigheter, godartad prostataförstoring, minskad sexuell lust, akne, psoriasis, torr hud och eksem.

Bland annat följande kategorier kan ha ökad risk för att utveckla E-vitaminbrist:
• gravida, rökare, hårt tränande idrottsmän/kvinnor, vid cystisk fibros, celiaki, tarmsjukdomar och biliär cirros, för vid stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter, vid högt intag av järn och acetylsalicylsyra, för individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer och invånare i städer med miljöförgiftning.
Källa: Näringsguiden

Detta ska du äta för att undvika missfall

E-vitaminrik kost som:
Färgrika grönsaker (som till exempel röd paprika)
Gröna bladväxter (som till exempel grönkål och spenat)
Nötter och frön (till exempel valnötter, mandlar, sesamfrön och solrosfrön)
Katrinplommon
Ägg
Smör och vegetabiliska oljor (till exempel vetegroddsolja)
Vetegroddar och kli
Fullkornsprodukter
Papaya
Persika
Mango
Torkad aprikos
Avokado
Hallon
Makrill
Vinbär
- alternativt/och tillskott

Att ha brist på vitamin E stjäl livsviktig energi och näring från ett embryo, vilket kan orsaka allvarliga neurologiska skador, vilket i sin tur kan leda till missfall, visar ny amerikansk forskning.
Experter råder nu gravida kvinnor att se till att de äter mat rik på E-vitamin – eller tar tillskott. 

Det är tidningen Daily Mail som avslöjar vilken kost man ska äta för att undvika att få missfall. Och gillar man nötter, grönkål, spenat och avokado innebär läsningen goda nyheter. Annars vill det till att man är redo att utmana sina smaklökar, eller börjar äta tillskott. I alla fall om man vill bli mamma. Det visar ny forskning från Oregon State University, rapporterar tidningen.

► Läs också: Studie: Vitaminer kan minska risken för missfall med 55 procent

 

E-vitaminbrist livsfarligt för fostret
E-vitaminrik kost kan hjälpa till att skydda kvinnor från missfall, enligt ny forskning. Brist däremot svälter embryot på energi och näringsämnen det behöver för att växa, har forskare funnit.
Brist kan nämligen orsaka allvarliga neurologiska skador, vilket slutligen kan leda till en ofrivilligt avbruten graviditet, skriver Daily Mail.

Studie på zebrafiskars embryon
Experter råder nu kvinnor som planerar att bli gravida att äta E-vitaminrik mat eller ta tillskott.
Forskarna genomförde sin studie på zebrafiskars embryon. Det kan låta konstigt men de har faktiskt en liknande neurologiska utveckling som människor.

► Läs också: Ny studie: Tillskott av selen skulle kunna hjälpa infertila par

Brist orsakar en utarmning av omega-3-fettsyran DHA
De fann att brist på vitaminet orsakade en snabb förbrukning av essentiella fettsyror, särskilt omega-3-fettsyran DHA.
När det växande embryot får mindre DHA börjar cellerna att använda glukos för att förebygga och minska skador i livmodern. Detta förhindrar dock glukosen från att användas för sitt huvudsakliga syfte, att förse människor med energi.
Detta gör dock, i sin tur, att många fysiska och neurologiska funktioner – särskilt hjärnan – inte kan utvecklas som de ska.
I slutändan kan detta leda till missfall, varnar nu forskarna i tidskriften Free Radical Biology and Medicine.

Läs också: Forskning: Probiotika minskar risken att föda för tidigt

E-vitaminbrist bakom 80 procent av alla missfall hos zebrafiskar
Forskarna upptäckte att hos zebrafiskar är en fullgod E-vitaminstatus livsavgörande för embryot – och svår E-vitaminbrist låg bakom 80 procent av alla missfall.

E-vitaminrik kost kan reparera delar av skadan
Men genom att återställa sina glukosnivåer genom att äta livsmedel rika på det viktiga vitaminet kan reparera en del av skadan, konstaterar forskarna.
– E-vitamin har många biologiska roller, av vilka endast en är att fungera som en antioxidant, säger professor Maret Traber, författare av studien, till tidningen.

► Läs också: Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

Startar en potentiellt dödlig kedjereaktion
Hon förklarar vad förlust av den viktiga omega-3-fettsyran kan innebära.
– Hos det växande embryot, spelar vitamin E en viktig roll för att skydda essentiella fettsyror såsom DHA.
– Förlust och oxidation av dessa fetter kan starta en kedjereaktion som inbegriper glukos, utarmar cellen på andra antioxidanter – som vitamin C – och som berövar cellen dess energi, och i slutändan får en dödlig utgång.

96 procent av amerikanska kvinnor har E-vitaminbrist
Trots att vitaminet finns även i flera livsmedel som sötpotatis, avokado och solrosfrön, har amerikanska forskare tidigare kunnat konstatera att 96 procent av alla kvinnor konsumerar otillräckliga mängder av vitaminet, skriver Daily Mail.

Läs också: Därför ska du äta E-vitamin

Rådet: Kvinnor som vill bli gravida bör äta tillskott
Med tanke på den statistiken råder nu experter kvinnor som önskar få barn att ta tillskott för att säkerställa att de har tillräckliga mängder E-vitamin.

Av Isabelle G Hedander 


Relaterad läsning
• Vanlig solkräm trolig orsak till manlig infertilitet enligt ny studie
Forskare efterlyser ökat fokus på livsstilsförändring inför IVF
• Fertil igen med bidrottninggelé
Krönikan: Om att vara nykär, gravid och utan en tanke i världen på missfall
Att undvika när man är gravid eller har späd- och småbarn
Goda råd för din graviditet
Gravida danskor avråds från smink, hudkrämer och hårfärg
Risk att fostret tar skada av kemikalierna i hårfärg
Gravid? Tolka fem vanliga cravings
Bebissugen? Glöm inte folsyran
Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Bra att känna till om E-vitamin
• 1922 upptäckte Evans och Bishop att E-vitamin var nödvändig i kosten. Det obserververades också att tokoferol var nödvändigt för normal reproduktion hos djur och E-vitamin blev känt som "anti-sterilitetsvitaminet". 1925 föreslog Evans namnet tocopherol av grekiskans tos, barnafödsel, phero, frambringa och ol, för alkoholdelen av molekylen.

• E-vitamin har en synergistisk effekt med selen och med C-vitamin.

• Vid högt intag av fleromättade fettsyror ökar behovet av E-vitamin. Den förstärker också effekter av fiskoljetillskott samt skyddar mot att fettsyror härsknar eller blir skadade.

• Nyckelorgan för E-vitamin: Lever, hjärta, reproduktionsorgan, hjärna, cirkulation, fettvävnad, muskler, hypofys och binjurar. E-vitamin i lillhjärnan verkar minska snabbt vid E-vitaminbrist.

• E-vitamin har i studier visat sig kunna ge mindre menssmärtor samt en minskning av rikliga mensblödningar.

• Matlagning: E-vitamin förstörs lätt av syre, värme och ljus. Man förlorar minst 80 procent av E-vitamininnehållet vid raffinering av mat, till exempel fullkornsbröd till vitt bröd. Begränsade mängder av E-vitamin försvinner vid kokning eller rostning av frö och nötter. Man förlorar mer E-vitamin vid stekning av ägg än vid kokning.

• E-vitamin kan göra många saker i kroppen, bland annat stärka underlivet, öka fruktbarhet och potens och förebygga missfall.

• E-vitamin motverkar bland annat för tidig förlossning, utdragna förlossningar med risk för åtföljande syrebrist och hjärnskada hos barnet. Det motverkar också underfunktion hos inresekretoriska körtlar och även hos sköldkörteln, samt till körtlarna relaterade problem, till exempel infertilitet.

• E-vitamin skyddar även mot toxicitet av selen (vilket kan ske vid överdosering). Många som vill bli gravida tar selentillskott. Läs mer här.

•E-vitamin kan även förbättra glykogenförråden i musklerna och därigenom hjälpa till att förbättra uthållighet och prestationsförmåga. Det kan även minska insulinbehovet hos många diabetiker, minska musklernas behov av syre, vara viktigt för glykogenlagring i levern och förebygga åderbråck.

• Terapeutisk användning vid till exempel: infertilitet, cystisk fibros, herpesbesvär , trötthet, irritatabilitet och koncentrationsvårigheter, godartad prostataförstoring, minskad sexuell lust, akne, psoriasis, torr hud och eksem.

Bland annat följande kategorier kan ha ökad risk för att utveckla E-vitaminbrist:
• gravida, rökare, hårt tränande idrottsmän/kvinnor, vid cystisk fibros, celiaki, tarmsjukdomar och biliär cirros, för vid stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter, vid högt intag av järn och acetylsalicylsyra, för individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer och invånare i städer med miljöförgiftning.
Källa: Näringsguiden

Detta ska du äta för att undvika missfall

E-vitaminrik kost som:
Färgrika grönsaker (som till exempel röd paprika)
Gröna bladväxter (som till exempel grönkål och spenat)
Nötter och frön (till exempel valnötter, mandlar, sesamfrön och solrosfrön)
Katrinplommon
Ägg
Smör och vegetabiliska oljor (till exempel vetegroddsolja)
Vetegroddar och kli
Fullkornsprodukter
Papaya
Persika
Mango
Torkad aprikos
Avokado
Hallon
Makrill
Vinbär
- alternativt/och tillskott

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vad vet du om lecitin?

Hälsa

Är du psykiskt utmattad, har dåligt minne, upplever dig okoncentrerad och blir lätt trött utan ansträngning? Du kan ha lecitinbrist. Här får du lära dig mer!

Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Food Pharmacy: ”Bli en näringsjägare”

Intervju

De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.