smartphone äpple block penna springskor

10 appar för ett mer hälsosamt liv

Antalet appar inom kategorin hälsa och fitness är många och utbudet har exploderat de senaste åren. Det är lätt att börja ladda ner mängder av appar och så sitter där man plötsligt där med 20 stycken som man inte använder.
Så – vilka ska man egentligen prioritera?

Ja, smaken är ju som baken men här är i alla fall listan som sidan Appfokus menar är 10 grymma appar för den som vill leva ett hälsosamt liv.

Här en enkel översikt över tio typer av appar som kan förbättra din hälsa och samtidigt göra det lite roligare på vägen. Mer specifik och ingående information av varje app finns på Appfokus.se.
Och skulle du inte tycka att dessa appar är något att ha är det bara att leta vidare i App Store eller Play Butik efter något som passar dig bättre direkt.

1. Hälsocoach
Sofistikerade appar som håller koll på din aktivitet, sömn och där du kan fylla i hur mycket du äter och dricker samt mycket, mycket mer.

För Android: S Health (finns förinstallerad på en del Samsung-modeller, andra kan klicka här för att ladda ner den)
iPhone: Apple Health (inbyggt)

 

2. Blåljusfilter 
Blåttljus som utsöndras från våra skärmar är kopplat till sömnsvårigheter och diverse hälsoproblem. Här kan du ladda ner appen som skyddar dig mot detta.

Android: Bljåljusfilter
iPhone: Night shift (inbyggd funktion)

3. Stegräknare 
10 000 steg per dag är rekommenderat minimum. Kommer du upp i det - eller kanske mer? Testa själv!
Android: Pedometer
iPhone: Accupedo

4. Kaloriräknare 
Håll koll på hur många kalorier du stoppar i dig och inte minst vad du stoppar i dig. Här är en app där du loggar din mat och dryck.

Android: Lifesum
iPhone: Lifesum

5. Meditations-app 
Finn din inre lycka och ditt inre lugn med hjälp av en meditations-app. Följ guidade eller tysta meditationer i olika längd.

Android: Mindfulness Appen
iPhone: Mindfulness Appen

 

6. Styrkejournal 
Logga dina sets och reps. Håll dig motiverad genom att följa din framgång via grafer och diagram. Följ ditt styrkeschema direkt i mobilen.

Android: FitNotes
iPhone: RepCount

7. Springcoach 
Logga din löpning med hjälp av GPS:en i din mobil och låt appen hålla reda på personliga rekord och annan statistik.

Android: Runkeeper
iPhone: Runkeeper

8. Sömnmätare 
Mät din sömn med hjälp av mobilens accelerometer. Få ett svart på vitt resultat på hur bra din sömn varit under natten.

Android: Sleep Cycle
iPhone: Sleep Cycle

 

9. Yoga App
Ta din yoga till en ny nivå med hjälp av en yoga-app och få ett mer balanserat och harmoniskt liv.

Android: Down Dog
iPhone: Down Dog

10. Sluta röka-app
Bli kvitt din rökning med hjälp av en app som coachar dig i rätt riktning. Följ dina framsteg i form av hälsa och ekonomi.

Anroid: Rökfri
iPhone: Rökfri

Mer läsning?
• Enkel övning mot smartphone-nacke
• Så motverkar du skärmljusets påverkan på nattsömnen
• Larmet: Smartphones kan göra små barn skelögda
• Så enkelt förvandlar du din smartphone till en livräddare
• Hälsobiten? Här är apparna du bör ha koll på

Av Redaktionen 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

 

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

 

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

 

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.