Unna dig själv en vår med mer utrymme för glädje, återhämtning och spontanitet – fritt från prestationshets. Här är bokaktuella Sofia Ståhls 10 bästa hacks för en roligare och mer harmonisk vardag. Släpp lyckokänslorna loss, det är vår!
Våren kommer till oss varje år med löfte om ljus, värme, kraft, energi och en ny start. Och de där vårkänslorna av nystart är värda att omfamna, så länge de fyller dig med energi snarare än lägger mera press och stress på dig själv. Det menar Sofia Ståhl, aktuell med boken ”201 hälsohacks – lämna disken, hångla i stället” (Bonnier Fakta).
För visst har vardagen med jobb och andra aktiviteter en tendens att rusa på under våren i ett slags upplopp inför sommaren. Men om du prioriterar pauser, lyssnar på dina egna behov och kroppens signaler och omfamnar spontanitet så kommer det bli en tid präglad av glädje snarare än av stress och krav. Välmående och hälsa handlar ju i grund och botten om att bygga en stark relation till dig själv och om det som gör dig glad, stark och trygg i dig själv.
Som Sofia Ståhl själv skriver i boken: ”Att fuldansa i vardagsrummet eller skrika i en kudde är minst lika hälsosamt som att äta broccoli och jogga”.
10 hacks för mer glädje i vår!
- Börja varje morgon med att säga följande till dig själv: Här ligger jag och duger.
- Välj att inte vara så förbaskat duktig och gör något spontant som bara känns lustfyllt. Som att ta ett kvällsdopp i stället för att vika tvätt, facetajma lite för länge med en kompis eller ligga mitt på blanka eftermiddagen.
- Skapa ett ”skratt-google” där du samlar sådant som gör dig glad och lockar till skratt när du behöver muntras upp. Den enda som behöver tycka det är roligt är du!
- Välkomna färg i ditt liv! Börja med att måla naglarna i olika färger. Börja med strumpor i glitter eller färg. Testa en färgstark kappa eller tröja. Lägg till färg och upptäck hur stor skillnad det gör.
- Gå ut i skogen och unna dig ett ordentligt vårskrik – på riktigt alltså, du kommer förstå när du gör det!
- Boka in en hel dag eller en hel kväll (eller ett par timmar) i kalendern som bara är för DIG och det du behöver just precis då.
- Bestäm med din partner eller familjemedlem att ni ska kramas riktigt hårt och länge minst en gång varje dag.
- Bestäm dig för att inte ta upp telefonen när du färdas någonstans den kommande veckan. Alltså att inte lyssna på musik, skrolla och så vidare när du åker buss, tunnelbana, bil, cyklar eller promenerar, utan möta dig själv.
- Sätt klockan på 15 minuter, sätt på din ösigaste låtlista och rör på dig nonstop tills klockan ringer.
- Fråga runt hos dina nära och bekanta vad de ägnar sig åt på fritiden och häng med på någon annans hobby. Fråga om du får följa med till kören, stallet, testa krokikursen eller skidåkningen och upptäck en uppsjö av nya roliga saker som du aldrig hittills testat.
Av Carolina Eriksson
Ta en stund och reflektera
Ibland är det bra att stanna upp och fundera lite över de val vi gör och inte gör, och vad just du behöver för att må bra. Här är tre reflektioner att använda dig av i vår.
*Skriv ”det här får mig att må bra” på ett papper och lista sedan allt som faller inom det. Skriv sedan ”det här får mig inte att må bra” och lista allt som faller inom ramen för det. Hur är fördelningen och vad behöver du, eventuellt, förändra?
* Lär dig av dina tidigare erfarenheter: Har du tidigare hoppat på olika dieter – skriv ner vad som gjorde att det inte fungerade och vad du kan göra annorlunda nu. Har du tidigare gått från att inte träna alls till att direkt börja träna sex pass i veckan – skriv ner vad som gjorde att det inte fungerade och vad du kan göra annorlunda nu.
* Bestäm en dag och tid varje vecka (eller mer sällan) då du tömmer dig själv genom att skriva utan att tänka. Låt allt du känner och bär på komma ut på pappret. Läs det högt och släng det sedan.
Ta en stund och reflektera!
Ibland är det bra att stanna upp och fundera lite över de val vi gör och inte gör, och vad just du behöver för att må bra. Här är tre reflektioner att använda dig av i vår.