10 knep för att få tillbaka gnistan igen – Malena Ivarssons bästa tips

Fakta

L-arginin i kombination med magnesium verkar ha en aktiverande verkan centralt som ger energi – sexuell energi och därmed sexuell lust hos framför allt kvinnor. Hos män har den ökande förmågan att bilda kväveoxid en stärkande effekt på det kroppsliga svaret på sexuell stimulering – erektion.
Hos kvinnor ger ökad kväveoxidbildning en ökad lätthet till anfuktning, känslighet och blodfyllnad av könsorganen (kvinnans motsvarighet till erektion).

I kroppen omvandlas aminosyran L-Citrullin till aminosyran L-arginin, som är en förlöpare till kväveoxid. L-Citrullin fördubblar blodnivåerna av L-Arginin vilket ökar kroppens kapacitet att bilda kväveoxid på ett naturligt sätt.

Kväveoxid har många funktioner i kroppen. Förutom att döda invaderande bakterier används kväveoxid av immunförsvaret, fungerar som en antioxidant och skyddar endotelcellerna i kärlväggarna från plackbildning, vilket är en vanlig orsak till blodpropp.

Kväveoxiden signalerar även till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av och ökar deras elasticitet och diameter. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation är gynnsamt för hjärna, hjärta och organ som innehåller svällkroppar.

När par varit ihop ett antal år är det inte ovanligt att man tappar bort varandra lite, inte minst sexuellt. Men gnista är en färskvara. Tar man inte hand om den slocknar den, berättar sexologen Malena Ivarsson. Här tipsar hon om hur man får gnistan – och lusten – tillbaka.

Förälskelse och gnista kommer och går. Det är naturligt, precis som efter regn kommer solsken. Men – det är alltid bra att hålla ett öga på lågan, menar Malena Ivarsson.
– Vad händer nu med mig? Vad händer med dig? Att kommunicera sina tankar och känslor är den bästa braständaren. Lika viktigt är det att båda kan ta emot den andres känslor utan att döma dem.

Hur gör man då?
– Börja se varandra igen. Ta tio minuters ”partid” per dag eller åtminstone varannan dag. Tio minuter där du är den som får bestämma vad ni ska ägna er åt. Nästa dag är det din partners tur att välja. De tio minutrarna kan ägnas åt det just du tycker känns som kvalitetstid. Det kan vara att samtala med varandra, titta på TV, meditera tillsammans eller smeka och krama varandra, det är olika för alla, säger hon. Tio minuter kan låta lite kan man tycka, men räcker långt menar Malena.
– Vi har inte mycket mer tid per dag. Och lyckas man bara få till fem minuter kommer man långt även på det, säger hon.

 

Malenas 5 snabba tips…

1. Ge varandra massage.
2. Hitta ett gemensamt projekt som en resa, en sommarstuga en språkkurs.
3. Ingen dator, Facebook eller TV efter kl 18.00 tre dagar i veckan.
4. För in mer lek och dans i förhållandet.
5. Skämta med varandra. Skratt främjar intimitet.

… Plus 5 mer utförliga tips!

 

Malena Ivarsson

Foto: Anna-Lena Ahlström

6. Bli vän med din kropp
– Gör allt du kan för att tycka om din kropp. Många avstår från sex för att de skäms för sin kropp, de vill inte visa sig nakna. Det här med att man ska banta, yoga, motionera är jättebra men man kanske inte har den kraften just nu, säger Malena.
– Så frigör dig från alla pekpinnar om hur man ska vara och fokusera istället på att se allt det fantastiska som din kropp KAN göra. Som att gå, stå, sitta, le, skratta, kramas och kyssas.

7. Bra kost
– Skräpmat blir ingen upphetsad av. Ät en bra och varierad kost. Här kan även ett komplement som L-argiplex vara bra, ett kosttillskott där aminosyran L-arginin är huvudkomponent, vilken bland annat bildar kväveoxid som är bra för blodkärlen (se faktaruta). L-argiplex är enligt mig ett av de bästa medlen som tagits fram under senare år eftersom det både är energihöjande, erektivt och lusthöjande. Det finns även en lustgel med L-arginin som appliceras på klitoris och som snabbt ger en känsla av stimulering vilket ökar lusten.

8. Se till att sova
– Är man inte utvilad blir sexlivet sällan någon höjdare. Att hindra människor från att sova är ett tortyrredskap. Vid sömnbrist blir vi väldigt irriterade och sårbara och när vi har negativa känslor och lever med en partner får vi svårt att härbergera dessa känslor och börjar mucka gräl för att bli av med de negativa känslorna. Vid sömnbrist blir det lätt dålig stämning och då låser vi oss lätt för sex.

9. Använd sexuella fantasier aktivt
– En hel del skäms för sina fantasier och tänker att om jag inte fantiserar om min partner är det något fel. Många tycker att deras fantasier inte är rumsrena men de fyller den funktionen att de gör det mer tabublagt och när vi fantiserar om något förbjudet kan det öka lusten. Därför ska man inte motarbeta fantasier utan ta emot dem. Vissa fantasier kan gå jättebra att dela med sin partner medan andra kanske man ska behålla för sig själv så de inte förlorar sin kraft.

10. Få in mer lek i samlivet
– Många, särskilt kvinnor, upplever att sex är ytterligare ett krav de har på sig. Så jobba hårt på att föra in mer lättsamhet i relationen. Det kommer att vara värt det. Man kan till exempel klä sig i något man inte brukar eller vara intima på andra ställen än sängen. Duka på golvet och ta en spontan picknick. Välj gärna mer sensuell mat som kan ätas eller slickas från varandras kroppar, som glass, choklad, jordgubbar, honung. Drick gärna champagne eller något bubbligt till. Många finner nämligen kolsyra väldigt lusthöjande.  

Av Isabelle Hedander

Fakta

L-arginin i kombination med magnesium verkar ha en aktiverande verkan centralt som ger energi – sexuell energi och därmed sexuell lust hos framför allt kvinnor. Hos män har den ökande förmågan att bilda kväveoxid en stärkande effekt på det kroppsliga svaret på sexuell stimulering – erektion.
Hos kvinnor ger ökad kväveoxidbildning en ökad lätthet till anfuktning, känslighet och blodfyllnad av könsorganen (kvinnans motsvarighet till erektion).

I kroppen omvandlas aminosyran L-Citrullin till aminosyran L-arginin, som är en förlöpare till kväveoxid. L-Citrullin fördubblar blodnivåerna av L-Arginin vilket ökar kroppens kapacitet att bilda kväveoxid på ett naturligt sätt.

Kväveoxid har många funktioner i kroppen. Förutom att döda invaderande bakterier används kväveoxid av immunförsvaret, fungerar som en antioxidant och skyddar endotelcellerna i kärlväggarna från plackbildning, vilket är en vanlig orsak till blodpropp.

Kväveoxiden signalerar även till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av och ökar deras elasticitet och diameter. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation är gynnsamt för hjärna, hjärta och organ som innehåller svällkroppar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

chokladask palmoljeodling

Palmolja – en miljöbov i julmyset

Eko/miljö

Palmoljan som smugit sig in i en mängd produkter är en av livsmedelsindustrins största miljöbovar. Inte nog med det – den finns i ljus också. Men det är lätt att minska sin konsumtion av palmolja skriver Naturskyddsföreningen som uppmanar oss att fira julen utan.

Mathilda Zakrisson med katt

Magkatarren försvann med kisel

Mage

På högstadiet fick Mathilda Zakrisson, 25 år, magkatarr. Problemen blev så besvärliga att Mathilda tills slut inte vågade gå ut efter att hon ätit. Men för ett år sedan hittade hon ett preparat med kisel och det förändrade Mathildas liv. Magen började fungera normalt redan efter några dagar.

tecken pa stress

13 vanliga symptom på långvarig stress

Mental hälsa

Har du varit stressad länge? Ligger du på gränsen till utmattning? Här listar stressexperten Karin Isberg de vanligaste symtomen på långvarig stress. Om du känner igen flera av dem är det sannolikt ett tecken på att stressen i ditt liv är för hög och har pågått för länge.

brod

Vad är det för fel på gluten?

Krönikan

Varför är det så många som mår dåligt av gluten? Varför pratas det så mycket om det – är det en hype eller inte? Här reder näringsterapeuten Ellinor Ladenberg ut begreppen och svarar på några viktiga frågor om gluten.

Mage-tarm-tema: matsmältningen

Magspecial: Matsmältningen – så funkar den

Mage

Mat som inte bryts ner kan jäsa i tarmen och ställa till med oreda. När tarminnehållet jäser bildas det bland annat gaser som kan göra magen uppblåst och smärtande. Vår matsmältning består av ett stort antal olika funktioner som ska samverka för att på bästa sätt förvandla maten till näring. Matsmältningen påbörjas redan i munnen och sedan hanteras maten hela vägen till ändtarmen där restprodukterna lämnar kroppen.

kanel

Kanel hjälper kroppen att bränna fett

Hälsa

Nya studier från ett amerikanskt universitet har visat att en av julens mest älskade kryddor han hjälpa till vid övervikt. Forskare har tidigare visat att ett ämne i kanel tycktes skydda möss mot övervikt och högt blodsocker men visste inte då vad som gjorde att kanel hade den effekten.

julskinka

Julens överlevnadsguide för intoleranta

Kost

Under julhelgen ligger stort fokus på mat och den gemensamma måltiden. För den som har födoämnesintoleranser och allergier eller har valt att leva som vegetarian eller vegan kan det vara lite knixigt, särskilt när man blir bortbjuden.

vinnare_detox

Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Hälsa

Pure Cleanse röstades fram till vinnaren av Årets detoxprodukt 2017 bland sammanlagt 35 549 inkomna röster, i Swedish health awards. Pure cleanse är en produkt som hjälper kroppens utrensningsorgan på ett skonsamt sätt. Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

patrik Wincent julklappar och en dator

Experten: ”Låt inte julen bli en skuldfälla”

Krönikan

Julen närmar sig och med den en fantastisk tid där familj och vänner samlas. Det är en tid på året där vi oftast spenderar mer pengar än vanligt. Det är trevligt att köpa gåvor till sina nära och kära – även om det ibland kan innebära att vi lägger för mycket pengar. Många kommer därför sitta med stora skulder i januari. För de flesta innebär det bara en tillfälligt dipp i ekonomin men för andra kan det vara ett tecken på shoppingmissbruk där ekonomin riskerar försätta försämras, skriver Patrik Wincent terapeut och författare som delar med sig av några tips för att undvika alltför stora hål i fickorna.

Lena

Hon fick lusten tillbaka med mannens potensmedel

Sex- och relationer

Lena och hennes man möttes mitt i livet. De hade vuxna barn och mycket tid för varandra. Sexlivet var fantastiskt ändå tills den dag Lena kom in i klimakteriet. – Jag var arg och ovillig i nästan ett år. Då provade jag att ta samma kosttillskott som min man tog när han hade problem med potensen, och då kom lusten till sex tillbaka, säger Lena.

man läser på sin telefon

Undvik gamnacke med dessa enkla övningar

Naturlig hälsa

Börjar din nackrot sticka ut av att du sitter och tittar in i en dataskärm hela dagarna och ner i din smartphone resten av dagen – då har du troligen en gamnacke på väg. Besvär i nacke och axlar plus huvudvärk blir allt vanligare som en följd av all tid vi spenderar med huvudet framåttippat. Här följer kiropraktor Martin Franssons enkla tips på hur du motverkar gamnacke.

nio_anledningar_pyknogenol

9 anledningar att äta pyknogenol

Antioxidanter och fria radikaler

Pyknogenol hjälper vid flera olika problem och åkommor. Man kan tycka att det nästan är för bra för att vara sant, men anledningen till att pyknogenol hjälper på så vitt skilda områden är för att det är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol är ett tallbarkextrakt från fransk strandtall som är känt för sin antiinflammatoriska effekt.

rep som brister karin isberg

Stressexperten: ”Om stressen inte går över”

Mental hälsa

Under hösten har du kunnat följa Kureras artikelserie om stress med stressexperten Karin Isberg. Stress är inte farligt när den fungerar som det är tänkt, det vill säga som en tillfällig reaktion som rustar dig för att möta en fara. Problemet uppstår är när stressen blir ett konstant tillstånd.

vad_ar_en_adaptogen

Så upptäcktes ”antistress-vitaminerna”

Naturlig hälsa

Adaptogener är en relativt nyupptäckt kategori av naturligt förekommande substanser. Under 1960-talet startade det hittills största forskningsprojektet inom läkemedelsörter i öst. Målet var att hitta de växter som kunde öka prestationsförmågan hos soldater och arbetare.

Buddha_bowl

Buddha bowl med syrlig lök och vegansk chiliaioli

Recept

Vi ser dem överallt på sociala medier, Buddha bowl, poké bowl med flera. Skålarna med härligt färgglad inbjudande mat. En Buddha bowl är egentligen näringsrik mat som stärker din kropp och serveras till bredden i stora skålar. Innehållet kan varieras helt utifrån dina preferenser. Det här en variant som passar bra inför höstens kyliga kvällar. Den syrliga löken och aiolin kan förberedas och förvaras flera dagar i kylskåp.

Årets hälsoboost

Älskad liljeväxt blev Årets hälsoboost

Hälsa

Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. I Swedish health awards röstades Årets hälsoboost fram bland sammanlagt 35 549 röster. Vinnaren Forever aloe vera gel är ett naturligt kosttillskott som utvinns ur innergelén på en liljeväxt. Aloe vera-växten har traditionellt använts som medicinalväxt av människan i tusentals år. 

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Naturlig hälsa

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

kvinna äter vid datorn

Din arbetsplats – en bakteriehärd

Förkylning

Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.

Sofia

Nu sover Sofia som på moln

Värk

Sofia Hansson, 36 år, har vant sig att leva med smärta. Hon har haft ont i kroppen så länge hon kan minnas. För bara några år sedan fick smärtan också ett namn. Men det kanske allra viktigaste, Sofia fann smärtlindring där hon minst anade. Sedan tre år tillbaka sover Sofia på magneter. Då försvinner smärtan under natten vilket gör att hon får en bra nattsömn och att hon vaknar utvilad.

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Mental hälsa

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma för det vi har att glädjas åt i livet.

julgodis

Fyra fina recept till första advent

Hälsa

Första advent är det officiella startskottet för jul. Här ifrån och framåt är det fritt fram med glögg, pynt och allsköns julgodis med anledning av det vill vi på Kurera dela med oss av några av våra nyttiga varianter på säsongens godsaker.

Gunilla Andersson

Nypon minskade stelheten

Naturlig hälsa

För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.

malena_sexualitet_lust

Sex och sånt med Malena Ivarsson

Sex- och relationer

I över 38 år har Malena Ivarsson gett råd om sex och relationer. Hon har följt män och kvinnors sexualitet både historiskt och i det personliga samtalet. I vårt moderna samhälle är det viktigt lyfta på tabun när det gäller sex, som när kvinnan har mer lust än mannen  – det finns en lösning på det problemet också menar Malena.

agneta_10_favoriter

Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

Hälsa

Agneta Sjödin är en kvinna med många järn i elden. Som programledare på TV har hon arbetat i nästan 27 år. Men hon är också författare och släppte sin åttonde bok i  år. De senaste åren har hon ägnat mycket tid åt sin inre resa. Idag känner hon sig starkare än någonsin och njuter av livet till fullo. Läs hennes tio bästa hälsotips.