Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

10 knep för att få tillbaka gnistan igen – Malena Ivarssons bästa tips

Fakta

L-arginin i kombination med magnesium verkar ha en aktiverande verkan centralt som ger energi – sexuell energi och därmed sexuell lust hos framför allt kvinnor. Hos män har den ökande förmågan att bilda kväveoxid en stärkande effekt på det kroppsliga svaret på sexuell stimulering – erektion.
Hos kvinnor ger ökad kväveoxidbildning en ökad lätthet till anfuktning, känslighet och blodfyllnad av könsorganen (kvinnans motsvarighet till erektion).

I kroppen omvandlas aminosyran L-Citrullin till aminosyran L-arginin, som är en förlöpare till kväveoxid. L-Citrullin fördubblar blodnivåerna av L-Arginin vilket ökar kroppens kapacitet att bilda kväveoxid på ett naturligt sätt.

Kväveoxid har många funktioner i kroppen. Förutom att döda invaderande bakterier används kväveoxid av immunförsvaret, fungerar som en antioxidant och skyddar endotelcellerna i kärlväggarna från plackbildning, vilket är en vanlig orsak till blodpropp.

Kväveoxiden signalerar även till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av och ökar deras elasticitet och diameter. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation är gynnsamt för hjärna, hjärta och organ som innehåller svällkroppar.

När par varit ihop ett antal år är det inte ovanligt att man tappar bort varandra lite, inte minst sexuellt. Men gnista är en färskvara. Tar man inte hand om den slocknar den, berättar sexologen Malena Ivarsson. Här tipsar hon om hur man får gnistan - och lusten - tillbaka.

Förälskelse och gnista kommer och går. Det är naturligt, precis som efter regn kommer solsken. Men – det är alltid bra att hålla ett öga på lågan, menar Malena Ivarsson.
– Vad händer nu med mig? Vad händer med dig? Att kommunicera sina tankar och känslor är den bästa braständaren. Lika viktigt är det att båda kan ta emot den andres känslor utan att döma dem.

Hur gör man då?
– Börja se varandra igen. Ta tio minuters ”partid” per dag eller åtminstone varannan dag. Tio minuter där du är den som får bestämma vad ni ska ägna er åt. Nästa dag är det din partners tur att välja. De tio minutrarna kan ägnas åt det just du tycker känns som kvalitetstid. Det kan vara att samtala med varandra, titta på TV, meditera tillsammans eller smeka och krama varandra, det är olika för alla, säger hon. Tio minuter kan låta lite kan man tycka, men räcker långt menar Malena.
– Vi har inte mycket mer tid per dag. Och lyckas man bara få till fem minuter kommer man långt även på det, säger hon.

 

Malenas 5 snabba tips...

1. Ge varandra massage.
2. Hitta ett gemensamt projekt som en resa, en sommarstuga en språkkurs.
3. Ingen dator, Facebook eller TV efter kl 18.00 tre dagar i veckan.
4. För in mer lek och dans i förhållandet.
5. Skämta med varandra. Skratt främjar intimitet.

... Plus 5 mer utförliga tips!

 

Malena Ivarsson

Foto: Anna-Lena Ahlström

6. Bli vän med din kropp
– Gör allt du kan för att tycka om din kropp. Många avstår från sex för att de skäms för sin kropp, de vill inte visa sig nakna. Det här med att man ska banta, yoga, motionera är jättebra men man kanske inte har den kraften just nu, säger Malena.
– Så frigör dig från alla pekpinnar om hur man ska vara och fokusera istället på att se allt det fantastiska som din kropp KAN göra. Som att gå, stå, sitta, le, skratta, kramas och kyssas.

7. Bra kost
– Skräpmat blir ingen upphetsad av. Ät en bra och varierad kost. Här kan även ett komplement som L-argiplex vara bra, ett kosttillskott där aminosyran L-arginin är huvudkomponent, vilken bland annat bildar kväveoxid som är bra för blodkärlen (se faktaruta). L-argiplex är enligt mig ett av de bästa medlen som tagits fram under senare år eftersom det både är energihöjande, erektivt och lusthöjande. Det finns även en lustgel med L-arginin som appliceras på klitoris och som snabbt ger en känsla av stimulering vilket ökar lusten.

8. Se till att sova
– Är man inte utvilad blir sexlivet sällan någon höjdare. Att hindra människor från att sova är ett tortyrredskap. Vid sömnbrist blir vi väldigt irriterade och sårbara och när vi har negativa känslor och lever med en partner får vi svårt att härbergera dessa känslor och börjar mucka gräl för att bli av med de negativa känslorna. Vid sömnbrist blir det lätt dålig stämning och då låser vi oss lätt för sex.

 

9. Använd sexuella fantasier aktivt
– En hel del skäms för sina fantasier och tänker att om jag inte fantiserar om min partner är det något fel. Många tycker att deras fantasier inte är rumsrena men de fyller den funktionen att de gör det mer tabublagt och när vi fantiserar om något förbjudet kan det öka lusten. Därför ska man inte motarbeta fantasier utan ta emot dem. Vissa fantasier kan gå jättebra att dela med sin partner medan andra kanske man ska behålla för sig själv så de inte förlorar sin kraft.

10. Få in mer lek i samlivet
– Många, särskilt kvinnor, upplever att sex är ytterligare ett krav de har på sig. Så jobba hårt på att föra in mer lättsamhet i relationen. Det kommer att vara värt det. Man kan till exempel klä sig i något man inte brukar eller vara intima på andra ställen än sängen. Duka på golvet och ta en spontan picknick. Välj gärna mer sensuell mat som kan ätas eller slickas från varandras kroppar, som glass, choklad, jordgubbar, honung. Drick gärna champagne eller något bubbligt till. Många finner nämligen kolsyra väldigt lusthöjande.  

Av Isabelle Hedander


Fakta

L-arginin i kombination med magnesium verkar ha en aktiverande verkan centralt som ger energi – sexuell energi och därmed sexuell lust hos framför allt kvinnor. Hos män har den ökande förmågan att bilda kväveoxid en stärkande effekt på det kroppsliga svaret på sexuell stimulering – erektion.
Hos kvinnor ger ökad kväveoxidbildning en ökad lätthet till anfuktning, känslighet och blodfyllnad av könsorganen (kvinnans motsvarighet till erektion).

I kroppen omvandlas aminosyran L-Citrullin till aminosyran L-arginin, som är en förlöpare till kväveoxid. L-Citrullin fördubblar blodnivåerna av L-Arginin vilket ökar kroppens kapacitet att bilda kväveoxid på ett naturligt sätt.

Kväveoxid har många funktioner i kroppen. Förutom att döda invaderande bakterier används kväveoxid av immunförsvaret, fungerar som en antioxidant och skyddar endotelcellerna i kärlväggarna från plackbildning, vilket är en vanlig orsak till blodpropp.

Kväveoxiden signalerar även till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av och ökar deras elasticitet och diameter. Detta förebygger kärlkramp, normaliserar blodtrycket och ökar blodcirkulationen. Ökad blodcirkulation är gynnsamt för hjärna, hjärta och organ som innehåller svällkroppar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

 

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

 

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

 

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.

 

Leende kvinna på café

Mjölksyrabakterierna hjälpte Erikas mage

Hälsa

Erika Estlander har varit laktosintolerant sedan tonåren och som vuxen också känslig för gluten. Viss mat förvärrar magproblemen, men så länge hon är noga med vad hon äter så slipper hon svullnad. I våras hittade hon en typ av probiotika med 15 olika bakteriestammar. Nu kan hon till och med äta en kanelbulle – utan att magen sväller eller smärtar.

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i februari kan det kännas tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

fisk på skärbräda

Sill möjligt skydd mot viss diabetes 

Forskning

Ett ämne i fet fisk verkar kunna minska risken att drabbas av viss typ av diabetes. Det verkar som detta ämne kan påverka immunsystemet och de antikroppar som skadar insulinproduktionen. Det visar en ny europeisk studie där Umeå universitet deltagit.