10 knep för dig som vill odla skägg snabbare (och snyggare)

Har du en sådan där mysig, lite lurvig Jesuslook? Grattis! Skägg är nämligen trendigare än någonsin! Har du däremot en gles, lite småmesig eller allmänt långsam skäggväxt – och avskyr det? Ja, då bör du prova nedan tips.
Och du, dela gärna artikeln med din fjuniga kompis.

Nej, skägg har nog aldrig varit så trendigt som det är just nu. Men medan vissa män har en ansiktsbehåring som skulle behöva trimmas två gånger per dag för att hållas len och mjuk har andra en betydligt klenare, glesare och mer långsam skäggväxt. Till mångas stora förtret.
Ett bra skägg anses av många som väldigt manligt helt enkelt. (Det kan ha att göra med att Jesus var rätt snygg och liksom satte ribban högt – men undertecknad kan bara gissa 😉 ).
Men för den missnöjde finns det knep – både för att skynda på skäggodlarprocessen och för att få ett tätare, vackrare skägg.

► Läs också: Näringen som motverkar håravfall

 

Lista: 10 saker som gynnar skäggodlingen

 

1. Rengör och återfukta
Tvätta ansiktet morgon och kväll och smörj in huden med en återfuktande ansiktskräm.

► Läs också: Simon Leisjö: ”Därför behöver män bli bättre på hudvård”

2. Ansiktsmassage
Att massera ansiktet kan få igång blodcirkulationen och förbättra hårets tillväxt. Ingen avancerad eller svår teknik behövs, det räcker med små simpla cirkelrörelser, gärna under tio minuter per tillfälle.

3. Extra protein – och mättat fett
Bunkra gärna upp med extra av detta. Både protein och mättat fett har nämligen en positiv inverkan på kroppens testosteronnivåer. Ju högre testosteronnivå, desto större chans att odla skägg snabbt. Så addera fler feta fiskar till din kost, likaså bönor, ägg och kokosfett för att boosta skäggväxten. Läs mer om hur du boostar ditt testosteron här.

► Läs också: Så funkar det mättade fettet i kokosolja

4. Ät extra B-vitaminer
Vitamin B7 har positiv inverkan på hårväxten och finns bland annat i äggula och nötter. Andra B-vitaminer som är särskilt bra för håret är B3 och B5 samt B12. Vitamin B3 och B5 förbättrar även blodcirkulationen vilket gynnar hårtillväxten. Hittas i bland annat nötkött, kyckling, äggula, fisk, mjölk, avokado och flera fullkornsprodukter.
Även B8 (biotin) behövs för en frisk och tjock kalufs och motverkar – bevisligen – håravfall. Kallas ibland hårets viktigaste vitamin då det stimulerar hårväxt och hjälper till att reparera håret samt producera keratin, en viktig komponent i hårstrået. Vitaminet kan även hjälpa män med begynnande skallighet att behålla håret längre. Finns i bland annat äggula, sojaprodukter, öljäst, vetekli, havremjöl, nötter, spenat, lever, fullkorn samt kosttillskott.
Ett bra tips är att köpa ett bra B-vitaminkomplex på hälsokosten eller apoteket för en bra mix av B-vitaminer.

5. Stressa mindre!
Stress har negativa effekter på hårväxten och både tunnar ut det och försämrar tillväxten. Så gör vad du kan för att minska stressen i ditt liv. Att minska på stressen har positiva effekter även på andra saker – som humör, immunförsvar och livslängd…

► Läs också: 6 smarta knep som minskar stress

6. Sov mer!
Se till att värna din kvalitetssömn och sov gärna så mycket som åtta timmar. Bra och tillräcklig sömn kommer att hjälpa dig både att hålla formen och att odla skägg snabbare. Detta beror på att din kropp fyller på med energi under natten, vilket behövs för all typ av tillväxt. En otillräcklig sömn (mindre än sex timmar) kommer alltså att minska dina chanser för såväl skägg som muskler – och erektion. Gör sömnen till en prioritet.

Läs också: Knepen som ger bättre sömn

7. Motionera regelbundet
Satsa på övningar som förbättrar blodcirkulationen. Bättre blodcirkulation leder nämligen till högre ämnesomsättning – vilket i sin tur kan ha positiv inverkan på hårtillväxten.

8. Ät tillskott med zink
Zink är ett hud- och hårmineral och brist kan leda till tidigt åldrande, nedsatt sexlust (och förmåga) samt orsaka fler ”hårproblem”, bland annat håravfall och dålig hårtillväxt. Så komplettera gärna kosten med ett tillskott av detta mineral, som även behövs för upptaget av järn och utnyttjandet av A-vitamin.
Zink brukar kallas det manliga mineralet, behövs för bland annat för testosteronproduktionen och zinkbrist är inte något ovanligt hos män (särskilt inte om man är lite överviktig, är otränad eller dricker mycket alkohol).

► Läs också: Småfet, okåt och dålig muskeltillväxt? Du har testosteronbrist!

9. Se till att du har bra kopparnivåer
Koppar är oerhört viktigt för håret. Det är, tillsammans med zink, viktigt för att hårsäcken ska kunna utveckla nya, spänstiga hårstrån.

10. Kisel
Hårstrån består till stor del av av kisel, ett spårämne som finns bland annat i potatis, solrosfrön, havre, ris och skalet på röd paprika. Kisel främjar produktionen av keratinproteinföreningar, som är hårets byggstenar. Kisel främjar tillväxten av både hår och naglar. Nivåerna av kisel varierar hos olika personer och minskar med åldern. Därför måste spårämnet tillföras kontinuerligt via kosten – och/eller med hjälp av kiseltillskott.

► Läs också: Så boostar du håret med rätt näring

Av Isabelle G Hedander

Källor: Enkivillage.com via Metro Mode och Kurera.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".

Mia Hagenmalm i köket

Mia Hagenmalm: ”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv. Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Fredrik Paulún

Fredrik Paulún: ”Omega-3 bygger upp hjärnan och minskar inflammationer”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilka kosttillskott de anser att gemene man bör prioritera och - inte minst - vilka de är noga med att få i sig själva. Sjunde personen ut: Näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulún.

gonorrébakterie

Nya fall av antibiotikaresistens – nu gällande könssjukdomen gonorré

Hälsa

Problemet med resistenta bakterier fortsätter att öka världen över, med risk för att allt mer antibiotika blir verkningslös – något som skulle få katastrofala konsekvenser. Allt fler fall där människor inte reagerar på antibiotikabehandling dyker upp. Nu senast har tre personer smittats av en variant av gonorré som inte går att behandla. Det handlar alltså om en "superbakterie" som har blivit motståndskraftig antibiotika, rapporterar Världshälsoorganisationen WHO. "Gonorré är en väldigt smart bakterie. Varje gång man introducerar en ny typ av antibiotika utvecklar den resistens", säger Teodora Wi, expert på WHO.

Mikaela Bjerring

Mikaela Bjerring: ”Är inte bakteriefloran i balans påverkas hela vår kropp”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Sjätte personen ut: Näringsterapeuten och succébloggaren Mikaela Bjerring.