Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

10 poddar om mental hälsa och personlig utveckling

Böcker i all ära – men i vårt stressade samhälle har poddar ändå funnit sin naturliga, rättmätiga plats.
Sommaren 2019 är det en sådan vi tar med oss i hängmattan. Ja, utöver boken förstås. 
Här är tio inspirerande poddar som på ett eller annat sätt berör det mentala.

Hälsopoddarna är många. Kurera har tidigare listat tio stycken inriktade på fysisk hälsa. Du hittar dem i länken nedan.
Även poddarna inom mental hälsa är många. Poddar som tar upp ämnen som stress, utmattning, mindfullness, relationer, personlig utveckling etcetera.
Här kommer Kureras tips på tio stycken du inte bör missa.

LÄS OCKSÅ: 10 hälsopoddar du inte får missa

1. Psykiatrikerna
I podcasten ”Psykiatrikerna” möter läkarna Anders Hansen och Simon Kyaga internationellt framstående hjärnforskare och talar om deras banbrytande vetenskapliga arbete.
Läs mer: Psykiatrikerna.se
Lyssna: Till exempel här (Apple podcasts) eller här (Acast)

 

2. Johannes Hansen Podcast
Personliga reflektioner från Johannes Hansen, en av Sveriges främsta mentala rådgivare. Johannes Hansen är även föreläsare och författare till böckerna "F*ck Your Fears" (2014) och "Tough Love" (2018).
Läs mer: Johanneshansen.com
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Acast)

3. Rakt in i väggen
"Rakt in i väggen - med Alexander och Jennifer" är Sveriges främsta podcast inom ämnet utmattningssyndrom. En naken podden som även lyfter ämnen som ångest, PTSD, HSP, krav, prestationer med flera.
Läs mer: Raktiniväggen.se
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Podtail.com)

4. HSP-podden
"HSP-podden med Leveby & Klar" är podden som pratar till oss som har personlighetsdraget HSP (högkänslighet). För oss som har ett känsligare nervsystem än 80 procent av övriga befolkningen. Det här är en oas för oss och våra känslor. Här lär vi känna oss själva, och varandra, bättre.
Rattar podden gör journalisterna Ida Leveby och Matilda Klar.
Läs mer: Facebook.com/HSPlevebyklar
Lyssna: Till exempel här (Acast) eller här (Apple podcasts)

5. ADHD-Podden
Sveriges modigaste podcast om ADHD och ADD.
I ADHD-Podden vill Josefin Svensson nyansera bilden av den omdebatterade diagnosen genom att intervjua andra personer med ADHD inom olika branscher.
Det diskuteras olikheter, hur det är att leva med ADHD och huruvida ADHD verkligen är en superkraft. Häng med när ADHD-Podden ifrågasätter myter, utmanar funktionshinder i vardagen och krossar ADHD-stigmat.
Läs mer: ADHD-Podden
Lyssna: Till exempel här (Spotify) eller här (Acast)

 

6. Stresspodden med Petra och Maria
Lyssna på Stresspodden och lär dig mer om stressens uttryck och vad man kan göra. Bakom Stresspodden står Maria Helander (känd från tv-programmet "Gift vid första ögonkastet"), som är beteendevetare, samtalsterapeut och utbildar stresscoacher och Petra Sundqvist, journalist, kostrådgivare och licencierad stresscoach.
Sveriges största podcast om stress.
Läs mer: Stresspodden.nu
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Listennotes.com)

7. Prestationspodden
En podcast om prestation, stress och personlig utveckling.
På varje arbetsplats och i varje kompisgäng finns det någon som är eller har varit utbränd. Men få vill prata om det. Den här podcasten vill lyfta på skämskudden, sätta igång snacket och hjälpa människor till en sundare tillvaro med mindre stress och press.
Prestationspodden leds av Caroline Norbelie och Per Lundevall.
Läs mer: Prestationspodden.se
Lyssna
: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Podtail.com)

8. Ångestpodden
Statistiskt sätt drabbas var fjärde person någon gång under sitt liv av någon form av psykisk ohälsa. Trots statistiken är det fortfarande ett väldigt tabubelagt ämne. I januari 2015 startade Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg Ångestpodden med målet att bryta stigman och trots tabun kring vår tids största folksjukdom.
Ångestpodden tar upp alla de tankar och funderingar många har tänkt men inte pratat om högt. Lättsamhet och allvar är två ingredienser med vilka Ångestpodden bryter tabun och skapar mer öppenhet kring psykisk ohälsa.
Lyssna: Till exempel här (Brapodcast.se) eller här (RadioPlay)

9. Bortom ekorrhjulet
Denna podd görs av de två systrarna Johanna och Katta, som bor i Stockholm respektive Dalarna. De har ganska olika levnadsförhållanden men längtar båda efter ett friare, enklare liv. Så här beskriver de sin podd:
"Finns det ett liv bortom ekorrhjulet? Nu hoppar vi, och ser om vi blir lyckligare på andra sidan 9-5 och bilköer! Det blir inget naket och förmodligen ingen dans, men mycket snack om livet och livskvalitet. Och så träffar vi modiga människor som på olika sätt har valt att leva ett friare liv. Häng med oss!"
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen) eller här (Podtail)

 

10. Älsklingspodden
Högt och lågt om kärlek, dejting och relationer. Med kärleksmäklaren slash dejtingcoachen Jeanette Vinberg och hennes sidekick och gode vän Magnus Ekholm.
Intressant och underhållande.
Läs mer: Facebook.com/älsklingspodden
Lyssna
: Till exempel här (Podbean.com) eller här (Podcasts.nu)

Bubblare

Björn & Navid
Döden, tvivel, vad är maskulinitet och hur funkar egentligen intuition? Kan det goda samtalet skingra det mörker som ibland hotar omsluta oss? I podden tar vännerna Björn Natthiko Lindeblad och Navid Modiri upp en rad olika existentiella ämnen som önskats av lyssnare över hela landet. I tankeväckande, varma och reflekterande samtal ger de båda sinsemellan olika männen inga färdiga svar, bara inspiration till hur vi alla kan bli bättre på att prata med och lyssna på varandra.

Undertecknads absoluta favoritpodd. Värd att nämnas i varje lista över poddar som på något sätt aspirerar till att få dig att må bra/bättre. Djup, insiktsfull, ärlig. Love it!
Läs mer: Björnochnavid.se
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Radio-sveriges.se)

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

 

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

 

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

 

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

 

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta. 

Två kvinnor med jackor som fryser

Frusen och kall? Det här kan det bero på

Hälsa

Nu när vi är på väg mot vinter, snö och kyla så är det nog mer regel än undantag att frysa. Men det är inte alltid dåliga kläder som gör att vi fryser. Låg tolerans mot kyla kan bero på många olika saker, som näringsbrister eller underliggande sjukdomar.

 

läkare och artificiell patient

Forskare har hittat sätt att lindra smärta utan biverkningar

Forskning

Att leva med smärta är svårt, och traditionella läkemedel mot smärta ger inte bara oönskade biverkningar, det kan ge ett beroende. Men nu har svenska forskare arbetat fram en stimuleringsmetod somna blockera svår smärta. En metod som också kan individanpassas, och hjälpa smärtpatienter, men också de med Parkinsons sjukdom.