10 poddar om mental hälsa och personlig utveckling

Böcker i all ära – men i vårt stressade samhälle har poddar ändå funnit sin naturliga, rättmätiga plats.
Sommaren 2019 är det en sådan vi tar med oss i hängmattan. Ja, utöver boken förstås. 
Här är tio inspirerande poddar som på ett eller annat sätt berör det mentala.

Hälsopoddarna är många. Kurera har tidigare listat tio stycken inriktade på fysisk hälsa. Du hittar dem i länken nedan.
Även poddarna inom mental hälsa är många. Poddar som tar upp ämnen som stress, utmattning, mindfullness, relationer, personlig utveckling etcetera.
Här kommer Kureras tips på tio stycken du inte bör missa.

LÄS OCKSÅ: 10 hälsopoddar du inte får missa

1. Psykiatrikerna
I podcasten ”Psykiatrikerna” möter läkarna Anders Hansen och Simon Kyaga internationellt framstående hjärnforskare och talar om deras banbrytande vetenskapliga arbete.
Läs mer: Psykiatrikerna.se
Lyssna: Till exempel här (Apple podcasts) eller här (Acast)

 

2. Johannes Hansen Podcast
Personliga reflektioner från Johannes Hansen, en av Sveriges främsta mentala rådgivare. Johannes Hansen är även föreläsare och författare till böckerna "F*ck Your Fears" (2014) och "Tough Love" (2018).
Läs mer: Johanneshansen.com
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Acast)

3. Rakt in i väggen
"Rakt in i väggen - med Alexander och Jennifer" är Sveriges främsta podcast inom ämnet utmattningssyndrom. En naken podden som även lyfter ämnen som ångest, PTSD, HSP, krav, prestationer med flera.
Läs mer: Raktiniväggen.se
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Podtail.com)

4. HSP-podden
"HSP-podden med Leveby & Klar" är podden som pratar till oss som har personlighetsdraget HSP (högkänslighet). För oss som har ett känsligare nervsystem än 80 procent av övriga befolkningen. Det här är en oas för oss och våra känslor. Här lär vi känna oss själva, och varandra, bättre.
Rattar podden gör journalisterna Ida Leveby och Matilda Klar.
Läs mer: Facebook.com/HSPlevebyklar
Lyssna: Till exempel här (Acast) eller här (Apple podcasts)

5. ADHD-Podden
Sveriges modigaste podcast om ADHD och ADD.
I ADHD-Podden vill Josefin Svensson nyansera bilden av den omdebatterade diagnosen genom att intervjua andra personer med ADHD inom olika branscher.
Det diskuteras olikheter, hur det är att leva med ADHD och huruvida ADHD verkligen är en superkraft. Häng med när ADHD-Podden ifrågasätter myter, utmanar funktionshinder i vardagen och krossar ADHD-stigmat.
Läs mer: ADHD-Podden
Lyssna: Till exempel här (Spotify) eller här (Acast)

 

6. Stresspodden med Petra och Maria
Lyssna på Stresspodden och lär dig mer om stressens uttryck och vad man kan göra. Bakom Stresspodden står Maria Helander (känd från tv-programmet "Gift vid första ögonkastet"), som är beteendevetare, samtalsterapeut och utbildar stresscoacher och Petra Sundqvist, journalist, kostrådgivare och licencierad stresscoach.
Sveriges största podcast om stress.
Läs mer: Stresspodden.nu
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Listennotes.com)

7. Prestationspodden
En podcast om prestation, stress och personlig utveckling.
På varje arbetsplats och i varje kompisgäng finns det någon som är eller har varit utbränd. Men få vill prata om det. Den här podcasten vill lyfta på skämskudden, sätta igång snacket och hjälpa människor till en sundare tillvaro med mindre stress och press.
Prestationspodden leds av Caroline Norbelie och Per Lundevall.
Läs mer: Prestationspodden.se
Lyssna
: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Podtail.com)

8. Ångestpodden
Statistiskt sätt drabbas var fjärde person någon gång under sitt liv av någon form av psykisk ohälsa. Trots statistiken är det fortfarande ett väldigt tabubelagt ämne. I januari 2015 startade Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg Ångestpodden med målet att bryta stigman och trots tabun kring vår tids största folksjukdom.
Ångestpodden tar upp alla de tankar och funderingar många har tänkt men inte pratat om högt. Lättsamhet och allvar är två ingredienser med vilka Ångestpodden bryter tabun och skapar mer öppenhet kring psykisk ohälsa.
Lyssna: Till exempel här (Brapodcast.se) eller här (RadioPlay)

9. Bortom ekorrhjulet
Denna podd görs av de två systrarna Johanna och Katta, som bor i Stockholm respektive Dalarna. De har ganska olika levnadsförhållanden men längtar båda efter ett friare, enklare liv. Så här beskriver de sin podd:
"Finns det ett liv bortom ekorrhjulet? Nu hoppar vi, och ser om vi blir lyckligare på andra sidan 9-5 och bilköer! Det blir inget naket och förmodligen ingen dans, men mycket snack om livet och livskvalitet. Och så träffar vi modiga människor som på olika sätt har valt att leva ett friare liv. Häng med oss!"
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen) eller här (Podtail)

 

10. Älsklingspodden
Högt och lågt om kärlek, dejting och relationer. Med kärleksmäklaren slash dejtingcoachen Jeanette Vinberg och hennes sidekick och gode vän Magnus Ekholm.
Intressant och underhållande.
Läs mer: Facebook.com/älsklingspodden
Lyssna
: Till exempel här (Podbean.com) eller här (Podcasts.nu)

Bubblare

Björn & Navid
Döden, tvivel, vad är maskulinitet och hur funkar egentligen intuition? Kan det goda samtalet skingra det mörker som ibland hotar omsluta oss? I podden tar vännerna Björn Natthiko Lindeblad och Navid Modiri upp en rad olika existentiella ämnen som önskats av lyssnare över hela landet. I tankeväckande, varma och reflekterande samtal ger de båda sinsemellan olika männen inga färdiga svar, bara inspiration till hur vi alla kan bli bättre på att prata med och lyssna på varandra.

Undertecknads absoluta favoritpodd. Värd att nämnas i varje lista över poddar som på något sätt aspirerar till att få dig att må bra/bättre. Djup, insiktsfull, ärlig. Love it!
Läs mer: Björnochnavid.se
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen.se) eller här (Radio-sveriges.se)

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

 

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

 

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

 

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.

hund i hängmatta

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Husdjur

Åtta av tio hundägare tar med sig sin hund på semestern, något både hund och människa har glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för vårt älskade husdjur. Här kommer några goda på hur du gör din semester mer hundvänlig.

 

boosta-immunforsvaret-naturens-apotek

Boosta immunförsvaret – naturens apotek

Eko/miljö

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar - där spelar en god tarmflora och ett nervsystem i schack viktiga roller. Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Här tipsar örtspecialisten Lisen Sundgren om 12 av dem.

händer håller i hjärna

Ge bränsle åt hjärnan med MCT-olja

Kost

MCT-olja är medellånga mättade fettsyror med fantastiska egenskaper. MCT-oljan tas upp direkt av tarmen och bryts sedan ner i lever till ketoner. Ketonkropparna kan sedan transporteras rakt genom hjärnblodbarriären, utan hjälp av insulin, för att direkt förse hjärnan med energi.

man med stoppur

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är fysiskt ansträngande. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till 85-95 procent av din maxpuls. Sedan vilar du en minut och så kör du igen. Det är jättejobbigt, men det är otroligt effektivt. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

En kvinna tröstar en annan kvinna med psykiska problem över telefon.

KBT-terapi online effektivt vid utbrändhet

Mental hälsa

Utbrändhet är en diagnos som drabbar många, och behandlingen idag består oftast av läkemedel och sjukskrivning och i värsta fall mer trubbiga metoder som elbehandlingar. En avhandling från Karolinska Institutet har dock visat på att KBT-behandling kan vara effektivt vid utmattningssyndrom.