Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Leende familj bestående av mamma, pappa, femårig kille sitter på gräset

10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Att leva med ADD eller ADHD kan vara jobbigt, oavsett om det är du själv som har det eller en när och kär. 
Här är tio punkter som kan hjälpa på vägen.

Det finns sätt att få lugn och stabilitet i era liv genom att lära sig nya tankesätt och hantera den känslomässiga bergochdalbana som någon med ADD eller ADHD kan ha varje dag, skriver Expressen.
Er relation kan bli roligare och lugnare, det gäller bara att ha lite på fötterna. Att förstå hjälper dig att bli mer tålmodig, tolerant, medkännande och kärleksfull.

Här är 10 saker som kan vara till hjälp för att förstå hur en person med ADD eller ADHD kan fungera.

1. Tänker utanför boxen
Eftersom de ofta tänker lite annorlunda kan deras abstrakta hjärnor se lösningar som mer konkreta tänkare inte kan se. De är därför ofta mycket bra problemlösare och konflikthanterare.

 

2. Passionerade i allt
Känslorna, tankarna, orden... Kontakten med någon som har ADD eller ADHD kan vara kraftfull. Mycket kan bli uppförstorat - vilket är en gåva när det kanaliseras på rätt sätt. För när de gör något, gör de det med både själ och hjärta. De ger allt, är intensiva, perceptiva och djupa. Tänk på det som en tillgång.

3. Djupt intuitiv
För människor med ADHD och ADD är ytan ett osynligt yttre som de penetrerar och ser bortom. Det här är ett inspirerande drag som kan skapa kreativa genier. Uppfinnare, konstnärer, musiker och författare trivs i denna zon, antingen hör de hemma här själva eller så trivs de tillsammans med och tillsammans med dessa människor.

4. Fysiskt känsliga
Pennor kan kännas tunga i deras händer. Fibrer i tyger som de flesta inte skulle känna kan klia. Sängar kan kännas gropiga. Mat har konsistenser du aldrig kan föreställa dig. Likt prinsessan på ärten kan de känna en ärta under 20 madrasser. Gäller bara en del förstås och inte alla - vilket förstås gäller samtliga punkter.

5. Oorganiserade
Högar är deras favoritmetod när det gäller organisering. Inte den de nödvändigtvis helst skulle välja om de fick valet - men den metod som oftast helt enkelt "blir".
Så fort en uppgift är avklarad kommer papper relaterade till denna att placeras i en hög där de får stanna tills högen blir för stor. Då blir de överväldigade, frustrerade och städar upp. Personer med ADD får se upp så de inte blir samlare. De kan ha svårt att hålla ordning på saker eftersom deras hjärna inte alltid fungerar på ett ordnat sätt. Sömnbrist och stress försvårar ytterligare - så det är bra att undvika.

 

6. Behöver utrymme för stimulans
När de pratar i telefon eller har en konversation på annat sätt tänker de bättre om de är i rörelse. Rörelse är lugnande och bringar ofta större klarhet i deras tankar.

7. Undviker uppgifter
Att fatta beslut eller fullfölja uppgifter i tid kan vara en ständig kamp. Inte för att de är lata eller oansvariga utan därför att deras hjärnor kan vara så fulla av val och möjligheter. Att välja bara en sak kan därför bli problematiskt, och det är lätt att undvika att fatta beslut eftersom de övertänker.

8. Kommer inte alltid ihåg uppgifter
Ett annat paradoxalt drag är minnet. Människor med ADD kan lätt glömma bort enkla uppgifter som att hämta upp kläder från tvätten eller möten. Å andra sidan kan många komma ihåg varenda kommentar, citat och telefonnummer de har hört under dagen. Det spelar ingen roll hur många post-it-lappar eller kalendrar de har, deras distraherade hjärna kan ändå vara någon annanstans.

 

9. Flera pågående uppgifter samtidigt
Så fort en uppgift är avklarad är de redo att gå vidare på nästa utan att avsluta den tidigare uppgiften. Ju mer som pågår samtidigt, desto bättre. Multitasking är en av deras favoritsysselsättningar.

10. Otåliga och rastlösa - behöver motion och mat
De kan lätt bli irriterade, vill att saker ska ske snabbt och kanske konstant leker med telefonen, tvinnar med håret eller flyttar benet upp och ned. En person med add behöver regelbunden motion. Det är som meditation för dem och gör dem lugna. De är också ofta blodsockerkänsliga och behöver mat mer regelbundet än andra.

Läs mer:

• Studie jämför fettsyratillskott med läkemedel: Barn med ADHD fick färre symptom och biverkningar med fettsyror
• Tillskott av omega-3 kan hjälpa barn med ADD och ADHD
• Ginkgo biloba mildrar ADHD-symtom hos barn
• Ny forskning: Paracetamol ökar risken för adhd
• Myter och fakta: Vad är orsaken bakom ADHD?
• Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

Av Redaktionen


Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rotfruktslasagne med bönor

Tareq Taylors enkla rotfruktslasagne

Recept

Rotfrukter hör hösten till, och lasagne är både perfekt vardagsmat och rejäl "comfort food" när vinden viner utanför knuten. Denna smakrika vegetariska lasagne är signerad tv-aktuella stjärnkocken Tareq Taylor.

De har startat en klubb som motverkar utbrändhet

Mental hälsa

Många av oss  försöker hinna med "allt" i en hektisk vardag, och har samtidigt glömt hur man har en hobby, är kreativ och "leker" som vuxen. Vi tappar kontakten med oss själva och andra och hittar inte ro och livsbalans. Det ville Julia Hagnäs och Lindsay Hedenskog ändra på och startade något som de själva behövde – en klubb som motverkar utbrändhet.

 

Montage: Lotta Lagerberg och närbild på dansande fötter

Krönika: “Du passar inte in här!”

Krönikan

Det här är den sista delen i en krönikeföljetong, där vi fått följa Lotta Lagerberg på sin dansskola för 40-plussare under coronapandemin. På dag tre kommer hon till en avgörande insikt. Med dessa krönikor vill Lotta belysa gruppdynamik, utanförskap och fenomenet "vi och dom".

 

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

tonåring avvisar förälder

Guiden som ska minska på bråken mellan tonåringar och föräldrar

Barn

När tonåringar bråkar är det en form av frigörelse från föräldrarna i kombination med hormonsvängningar och kroppsliga förändringar. Men tonårsbråken är inte alltid lätt för föräldrarna. Därför har organisationen Mind och Apoteket hjärtat tagit fram en guide som ska göra det lättare att navigera när bråken uppstår.

 

Dansgrupp

Krönika: “Att våga ta sin plats”

Krönikan

I denna krönika, som är andra delen av tre i en krönikeföljetong, får vi följa Lotta Lagerberg på dag två av sin dansskola för 40-plussare, där hon kämpar för att våga ta sin plats i en redan sammansvetsad grupp. Med sina krönikor vill Lotta belysa problem som utanförskap, utfrysning och "vi och dom".

flicka gränser i sand

Bakterier bygger barns immunförsvar

Barn

Det är viktigt med god handhygien, speciellt i dessa virus- och pandemi-tider. Men det finns faktiskt gånger vi kan stanna upp och tänka efter runt handhygien. För att barn ska kunna utveckla ett starkt immunförsvar krävs att de blir utsatta för mikrober av olika slag.

 

kvinna tränar framför datorn

Så här lätt får du en starkare kropp

TRÄNING

Efter att vi passerat 45 förändras kroppen och utsätter man inte den för påfrestningar så tappar du lättare muskulatur. Det påverkar oss på så sätt att vi orkar mindre,  får en sämre balans och därmed riskerar att göra illa oss om vi ramlar.  Det är viktigt att se till att belasta musklerna. Har du ett stillasittande jobb och inte cyklar eller går till ditt arbete bör du lägga in tre styrkepass i veckan samt se till att röra på dig en halvtimma varje dag.

ung glad kvinna sträcker upp händerna

D3 och zink minskar risken att insjukna i covid-19

Hälsa

Nya analyser visar att risken för att insjukna i covid-19 ökade med 90 procent vid brist på D3 och zink. Rapporten visade också att D3 och zink ger ett starkt skydd mot svårare symtom för den som insjuknat i covid-19. Det skriver Nordic Nutrition Councils på sin hemsida.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Mat som mättar under hösten

Kost

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

Närbild på rinnande duschmunstycke

Att skippa duschen – bra eller dåligt?

Hud

Begreppet "no shower" har blivit en stor och lite oväntad trend i Hollywood. Det handlar om att vänta tills man luktar illa, eller tills man är smutsig, innan man duschar. Men det är inte så tokigt som det låter, här förklarar vi varför!

 

Närbild på kroppar av medelålders kvinnor som dansar i danssal

Krönika: “När vi blir så där onödigt rädda”

Krönikan

Lotta Lagerberg längtade efter att få göra något som fyller henne med glädje i pandemin och anmälde sig till en dansskola för 40-plussare. Med denna krönika – den första av totalt tre i en följetong – vill Lotta belysa det som hon först trodde var covid-rädsla, men som visade sig handla om något annat och allt för vanligt: utfrysning.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen och har svårt att komma till ro? Du är inte ensam, ungefär var tredje svensk har sömnproblem. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen.