Leende familj bestående av mamma, pappa, femårig kille sitter på gräset

10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Att leva med ADD eller ADHD kan vara jobbigt, oavsett om det är du själv som har det eller en när och kär. 
Här är tio punkter som kan hjälpa på vägen.

Det finns sätt att få lugn och stabilitet i era liv genom att lära sig nya tankesätt och hantera den känslomässiga bergochdalbana som någon med ADD eller ADHD kan ha varje dag, skriver Expressen.
Er relation kan bli roligare och lugnare, det gäller bara att ha lite på fötterna. Att förstå hjälper dig att bli mer tålmodig, tolerant, medkännande och kärleksfull.

Här är 10 saker som kan vara till hjälp för att förstå hur en person med ADD eller ADHD kan fungera.

1. Tänker utanför boxen
Eftersom de ofta tänker lite annorlunda kan deras abstrakta hjärnor se lösningar som mer konkreta tänkare inte kan se. De är därför ofta mycket bra problemlösare och konflikthanterare.

 

2. Passionerade i allt
Känslorna, tankarna, orden... Kontakten med någon som har ADD eller ADHD kan vara kraftfull. Mycket kan bli uppförstorat - vilket är en gåva när det kanaliseras på rätt sätt. För när de gör något, gör de det med både själ och hjärta. De ger allt, är intensiva, perceptiva och djupa. Tänk på det som en tillgång.

3. Djupt intuitiv
För människor med ADHD och ADD är ytan ett osynligt yttre som de penetrerar och ser bortom. Det här är ett inspirerande drag som kan skapa kreativa genier. Uppfinnare, konstnärer, musiker och författare trivs i denna zon, antingen hör de hemma här själva eller så trivs de tillsammans med och tillsammans med dessa människor.

4. Fysiskt känsliga
Pennor kan kännas tunga i deras händer. Fibrer i tyger som de flesta inte skulle känna kan klia. Sängar kan kännas gropiga. Mat har konsistenser du aldrig kan föreställa dig. Likt prinsessan på ärten kan de känna en ärta under 20 madrasser. Gäller bara en del förstås och inte alla - vilket förstås gäller samtliga punkter.

5. Oorganiserade
Högar är deras favoritmetod när det gäller organisering. Inte den de nödvändigtvis helst skulle välja om de fick valet - men den metod som oftast helt enkelt "blir".
Så fort en uppgift är avklarad kommer papper relaterade till denna att placeras i en hög där de får stanna tills högen blir för stor. Då blir de överväldigade, frustrerade och städar upp. Personer med ADD får se upp så de inte blir samlare. De kan ha svårt att hålla ordning på saker eftersom deras hjärna inte alltid fungerar på ett ordnat sätt. Sömnbrist och stress försvårar ytterligare - så det är bra att undvika.

 

6. Behöver utrymme för stimulans
När de pratar i telefon eller har en konversation på annat sätt tänker de bättre om de är i rörelse. Rörelse är lugnande och bringar ofta större klarhet i deras tankar.

7. Undviker uppgifter
Att fatta beslut eller fullfölja uppgifter i tid kan vara en ständig kamp. Inte för att de är lata eller oansvariga utan därför att deras hjärnor kan vara så fulla av val och möjligheter. Att välja bara en sak kan därför bli problematiskt, och det är lätt att undvika att fatta beslut eftersom de övertänker.

8. Kommer inte alltid ihåg uppgifter
Ett annat paradoxalt drag är minnet. Människor med ADD kan lätt glömma bort enkla uppgifter som att hämta upp kläder från tvätten eller möten. Å andra sidan kan många komma ihåg varenda kommentar, citat och telefonnummer de har hört under dagen. Det spelar ingen roll hur många post-it-lappar eller kalendrar de har, deras distraherade hjärna kan ändå vara någon annanstans.

 

9. Flera pågående uppgifter samtidigt
Så fort en uppgift är avklarad är de redo att gå vidare på nästa utan att avsluta den tidigare uppgiften. Ju mer som pågår samtidigt, desto bättre. Multitasking är en av deras favoritsysselsättningar.

10. Otåliga och rastlösa - behöver motion och mat
De kan lätt bli irriterade, vill att saker ska ske snabbt och kanske konstant leker med telefonen, tvinnar med håret eller flyttar benet upp och ned. En person med add behöver regelbunden motion. Det är som meditation för dem och gör dem lugna. De är också ofta blodsockerkänsliga och behöver mat mer regelbundet än andra.

Läs mer:

• Studie jämför fettsyratillskott med läkemedel: Barn med ADHD fick färre symptom och biverkningar med fettsyror
• Tillskott av omega-3 kan hjälpa barn med ADD och ADHD
• Ginkgo biloba mildrar ADHD-symtom hos barn
• Ny forskning: Paracetamol ökar risken för adhd
• Myter och fakta: Vad är orsaken bakom ADHD?
• Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

Av Redaktionen


Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vilka växter är giftiga – och vilka är säkra för din katt?

Hälsa

När vi väljer att dela vårt liv med en katt medför det att vi behöver vara uppmärksamma på sådant vi inte skänkte en tanke innan – som vilka blommor och krukväxter vi köper hem. Ta för vana att alltid kolla upp växten du är på väg att köpa redan i butiken och tveka inte att söka veterinär om du tror att din katt fått i sig en giftig växt. Här kommer en lista på växter du bör undvika och sådana du kan välja istället.

Goda och enkla frukostrecept

Recept

Frukost sägs ju vara dagens viktigaste mål. Här är två härliga frukostrecept - en uppdaterad variant av havregrynsgröten och en smarrig frukostklassiker som du förbereder kvällen innan och som tillagar sig själv under natten.

Därför är ditt vitamintillskott livsviktigt

Hälsa

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

 

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

 

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

 

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.