Leende familj bestående av mamma, pappa, femårig kille sitter på gräset

10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Att leva med ADD eller ADHD kan vara jobbigt, oavsett om det är du själv som har det eller en när och kär. 
Här är tio punkter som kan hjälpa på vägen.

Det finns sätt att få lugn och stabilitet i era liv genom att lära sig nya tankesätt och hantera den känslomässiga bergochdalbana som någon med ADD eller ADHD kan ha varje dag, skriver Expressen.
Er relation kan bli roligare och lugnare, det gäller bara att ha lite på fötterna. Att förstå hjälper dig att bli mer tålmodig, tolerant, medkännande och kärleksfull.

Här är 10 saker som kan vara till hjälp för att förstå hur en person med ADD eller ADHD kan fungera.

1. Tänker utanför boxen
Eftersom de ofta tänker lite annorlunda kan deras abstrakta hjärnor se lösningar som mer konkreta tänkare inte kan se. De är därför ofta mycket bra problemlösare och konflikthanterare.

 

2. Passionerade i allt
Känslorna, tankarna, orden... Kontakten med någon som har ADD eller ADHD kan vara kraftfull. Mycket kan bli uppförstorat - vilket är en gåva när det kanaliseras på rätt sätt. För när de gör något, gör de det med både själ och hjärta. De ger allt, är intensiva, perceptiva och djupa. Tänk på det som en tillgång.

3. Djupt intuitiv
För människor med ADHD och ADD är ytan ett osynligt yttre som de penetrerar och ser bortom. Det här är ett inspirerande drag som kan skapa kreativa genier. Uppfinnare, konstnärer, musiker och författare trivs i denna zon, antingen hör de hemma här själva eller så trivs de tillsammans med och tillsammans med dessa människor.

4. Fysiskt känsliga
Pennor kan kännas tunga i deras händer. Fibrer i tyger som de flesta inte skulle känna kan klia. Sängar kan kännas gropiga. Mat har konsistenser du aldrig kan föreställa dig. Likt prinsessan på ärten kan de känna en ärta under 20 madrasser. Gäller bara en del förstås och inte alla - vilket förstås gäller samtliga punkter.

5. Oorganiserade
Högar är deras favoritmetod när det gäller organisering. Inte den de nödvändigtvis helst skulle välja om de fick valet - men den metod som oftast helt enkelt "blir".
Så fort en uppgift är avklarad kommer papper relaterade till denna att placeras i en hög där de får stanna tills högen blir för stor. Då blir de överväldigade, frustrerade och städar upp. Personer med ADD får se upp så de inte blir samlare. De kan ha svårt att hålla ordning på saker eftersom deras hjärna inte alltid fungerar på ett ordnat sätt. Sömnbrist och stress försvårar ytterligare - så det är bra att undvika.

 

6. Behöver utrymme för stimulans
När de pratar i telefon eller har en konversation på annat sätt tänker de bättre om de är i rörelse. Rörelse är lugnande och bringar ofta större klarhet i deras tankar.

7. Undviker uppgifter
Att fatta beslut eller fullfölja uppgifter i tid kan vara en ständig kamp. Inte för att de är lata eller oansvariga utan därför att deras hjärnor kan vara så fulla av val och möjligheter. Att välja bara en sak kan därför bli problematiskt, och det är lätt att undvika att fatta beslut eftersom de övertänker.

8. Kommer inte alltid ihåg uppgifter
Ett annat paradoxalt drag är minnet. Människor med ADD kan lätt glömma bort enkla uppgifter som att hämta upp kläder från tvätten eller möten. Å andra sidan kan många komma ihåg varenda kommentar, citat och telefonnummer de har hört under dagen. Det spelar ingen roll hur många post-it-lappar eller kalendrar de har, deras distraherade hjärna kan ändå vara någon annanstans.

 

9. Flera pågående uppgifter samtidigt
Så fort en uppgift är avklarad är de redo att gå vidare på nästa utan att avsluta den tidigare uppgiften. Ju mer som pågår samtidigt, desto bättre. Multitasking är en av deras favoritsysselsättningar.

10. Otåliga och rastlösa - behöver motion och mat
De kan lätt bli irriterade, vill att saker ska ske snabbt och kanske konstant leker med telefonen, tvinnar med håret eller flyttar benet upp och ned. En person med add behöver regelbunden motion. Det är som meditation för dem och gör dem lugna. De är också ofta blodsockerkänsliga och behöver mat mer regelbundet än andra.

Läs mer:

• Studie jämför fettsyratillskott med läkemedel: Barn med ADHD fick färre symptom och biverkningar med fettsyror
• Tillskott av omega-3 kan hjälpa barn med ADD och ADHD
• Ginkgo biloba mildrar ADHD-symtom hos barn
• Ny forskning: Paracetamol ökar risken för adhd
• Myter och fakta: Vad är orsaken bakom ADHD?
• Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

Av Redaktionen


Fakta


Tips på litteratur:

  • Mat för barn med autism och ADHD - därför fungerar en diet utan mjölk och gluten - av Annika Röed (Optimal förlag)

  • Energibarn - våra älskade skitungar - av Anna Hallén (Pick A Book)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Efter coronakrisen: “Ställ om – inte tillbaka!”

Eko/miljö

Vi står inför en ekologisk kollaps om vi inte drastiskt minskar vår förbrukning av jordens resurser. Pella Thiel är ekolog, 2019 utsågs hon tillsammans med Greta Thunberg och sångaren Magnus Carlson till Årets miljöhjälte och fick motta pris ur kungens hand. I detta debattinlägg uppmanar hon oss att ta tillvara på Coronakrisens möjlighet att ställa om till ett hållbart samhälle.

Så undviker du vårdepression

Mental hälsa

På våren när ljuset kommer tillbaka blir en del av oss trötta och nedstämda och vissa får till och med en depression. Johannesört är ett sätt att få hjälp då den ger en lättare sinnesstämning och lindrar oro. Efter två veckor kan du känna att glädjen återvänder.

 

Går det att träna vid förkylning?

TRÄNING

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

30 dagars gratis online träning

TRÄNING

Är du sugen på att träna - men vill stanna hemma? För dig som inte redan är medlem på Yogobe har vi på Kurera tagit fram ett specialerbjudande: Du får tillgång till alla Yogobes träningsfilmer online under 30 dagar. 

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

 

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress ligger det nära till hands att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Det är därför lätt att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt. Då är det bra att ha struktur på sitt ätande, här får du några tips.

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

 

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.

Livsmedelsverket om maxvärden: Konsumentens säkerhet går först

Hälsa

Trots att det inte finns några rapporterade fall där personer blivit sjuka av att ta vitaminer eller mineraler i höga doser, väljer Livsmedelsverket att rekommendera lagstadgade maxdoser som gör att flera preparat riskerar försvinna från marknaden. Astrid Walles-Granberg, rådgivare på myndigheten som deltagit i arbetet med att ta fram förslaget försvarar beslutet med att konsumentens säkerhet har högsta prioritet.

 

Så undviker du smitta – nio goda råd

Hälsa

Det pågår en pandemi i världen och i nuläget finns vare sig bot eller vaccin, därför behöver vi alla göra vad vi kan för att motverka att smittan sprids och undvika att själva bli smittade. Alla har säkert hört av vi behöver tvätta händerna – här kommer ytterligare några tips som är bra att tänka på.

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och får en nedsatt njurfunktion. Men en njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.