Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

14 sätt att bli mer lycklig

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans.
Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

1. Gå med stolta steg
Forskning tyder på att en upprätt gångstil med svängande armar hjälper dig att känna dig mer positiv. Även om du inte känner dig glad kan en pigg promenad med stolta steg få dig på bättre humör.

2. Le mer
Vill du känna dig gladare? Lyft på mungiporna. Genom att le kan du ändra hjärnans kemi och faktiskt känna dig gladare.

 

3. Hjälp andra
Engagera dig i volontärarbete eller hjälp en vän i nöd. Forskning tyder på att hjälpa andra förbättrar den mentala hälsan och välbefinnandet hos den som hjälper.

4. Spendera tid med vänner
Att spendera tid med nära och kära får dig att må bra. Vårda därför dina befintliga relationer och glöm inte att vara öppen för nya, du vet aldrig när du möter en ny livskamrat eller vän. Studier visar att ju bättre relationer vi har desto gladare är vi.

Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

5. Se det positiva
Skriv ner allt som är bra i ditt liv. Genom att fokusera på det som är positivt kommer du att bli en lyckligare person.

6. Rör på dig
Så lite som fem minuters daglig motion kan få dig på bättre humör. Att röra på sig har också goda långsiktiga effekter, regelbunden motion hjälper bland annat till att hålla depression i schack.

7. Förlåt och gå vidare
Ältar du gammalt groll? Släpp det. Förlåtelse frigör dig från negativa tankar och skapar utrymme för inre frid. Och det gör dig mer lycklig.

8. Utöva mindfulness
Meditera en timme i veckan. Det kommer att ge dig en dos av glädje och inre frid. Att meditera skapar också nya vägar i hjärnan som gör det lättare för dig att känna glädje.

 

9. Lyssna på musik
Musik kan ha en kraftfull effekt på dina känslor. Gör en spellista med dinfavoritmusik och börja lyssna.

Läs också: 7 sätt att bli mer lycklig enligt vetenskapen

10. Få din skönhetssömn
De flesta vuxna behöver sju till åtta timmar sömn varje natt för att må bra. Om du får den skönhetssömn som du behöver är sannolikheten större att du känner glädje.

11. Tygla dina negativa tankar
Vi har alla en inre röst som älskar att peka ut allt som inte är så bra. Försök att uppmärksamma när den ges för stort utrymme och tar kontroll över ditt känsloliv. Negativa tankar är vi programmerade till att ha men kom ihåg att de behöver inte ha någonting med verkligheten att göra och att du själv kan påverka hur stort inflytande de ges i ditt liv.

12. Sätt tydligamål
Sätt gärna upp mål som är realistiska och specifika. När målet är specifikt är det lättare att känna glädje för varje steg närmre målet du kommer och även en större tillfredställelse närdu når målet. Att ”träna 30 minuter, tre gånger i veckan” är ett mer specifikt mål än att ”träna mer”.

 

Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

13. Omge digav positiva personer
Omge dig av positiva personer - du påverkas nämligen av andra personers sinnesstämning. Genom att umgås med personer som är glada kommer du själv att känna dig bättre till mods.

14. Våga be om hjälp
Tveka inte på att be om hjälp om du känner dig nedstämd – en nära väns omtanke kan vara precis det som får dig att må bra igen. Om du misstänker att du är deprimerad, sök professionell hjälp. Det finns mycket bra hjälp att få.

Av Johanna Gustafsson

Källa: Webmd.com

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

 

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.