man i röd tröja håller sig för bröstet

4 supertips för att slippa halsbränna och magont av julmaten

Fler tips vid halsbränna

• Vatten
Det är ett av de enklaste metoderna att få snabb lindring. Det späder ut magsafterna, vilket ökar pH-värdet och gör magsyran som irriterar mindre sur och frätande. Att komma ihåg att dricka vatten är också ett tips i förebyggande syfte.

• Ät regelbundet

Hellre lite och ofta än mycket och sällan.

• Tänk på att...
friterad, salt, rökt, stekt och starkt kryddad mat kan ge mer ont. Prova dig fram!

• Kvalitetssömn
Att hitta regelbundna sömnvanor och sova tillräckligt anses hjälpa.

• Motion
Att röra på sig lindrar magbesvär av olika slag och hjälper matsmältningen.

• Undvik!
...tobak, kaffe, alkohol och värktabletter med acetylsalicylsyra. Samtliga exempel på sådant som förvärrar.

• Stressa ner
Testa att yoga, meditera eller träna mindfullness regelbundet.

• Lakritsrot
Lakritsrot är en adaptogen som använts som läkeväxt i över 4000 år. I Europa främst mot förkylning, hosta och magbesvär som matsmältningsrubbningar och inflammerade magar. Roten har en lenande effekt på slemhinnorna i hals och mage och anses ge ett visst skydd även mot frätande magsyra. Finns i olika former men lakritsrotsextrakt brukar oftast rekommenderas vid problem med halsbränna eller sura uppstötningar.

• Aloe vera-juice
Många anser sig få lindring av aloe vera vid magkatarr. Juicen verkar kunna lindra irritation i halsstrupen och halsbränna och forskning från 2012 har även visat att aloe vera kan hjälpa mot IBS och uppblåsthet. Forskningen gällde aloe vera-extrakt i pulverform utspätt i vatten, och utfördes vid Sahlgrenska Akademien.
Aloe vera är rik på vitaminer, mineraler, aminosyror och enzymer samt anses ha antibakteriella, antiinflammatoriska och utrensande egenskaper.

• Kamomillte
Kamomill är välkänt för sin avslappnande effekt och förmåga att neutralisera magsyra. Bör intas på kvällen eftersom det gör dig trött.

• Gurkmeja
Denna fantastiska, värmetålig krydda som bland annat stödjer matsmältningen och minskar surheten. Finns även i tablettform i hälsobutiker, vilket många tycker är att föredra eftersom kryddan inte kan anses alltför välsmakande...

• Äppelcidervinäger
En huskur som kan stimulera magsyran och stärka matsmältningen, vilket ofta minskar olika magbesvär. Börja med en tesked i ett glas vatten och öka successivt till en dryg matsked. Finns även detta i tablettform på hälsokostaffärer för den som ogillar smaken.

• Ingefära
Ingefära är ett väl beprövat hjälpmedel mot halsbränna och magbesvär (och hjälper även vid illamående och åksjuka). Kan ätas rå, användas i juicer och smoothies, i maten, drickas i te (låt dra längre än fem minuter). Finns i tablettform på hälsobutiker.

Ont i magen eller sura uppstötningar av julmaten? Du är långt ifrån ensam.
Men – visste du att du inte behöver stå ut med varken med magknip eller halsbränna, och att du kan bli kvitt problemen utan att behöva ta till mediciner?
Här är några tips som verkligen hjälper.

För personer med känslig mage kan julen, med all dess mat, resultera i magbesvär såsom knip, svullenhet, gaser sura uppstötningar och halsbränna.
Magproblemen beror ofta på att matsmältningen hamnat i obalans, vilket dock är en obalans som rätt snabbt går att rätta till – för den som kan knepen.

Läs också: Ska man hjälpa magsyraproduktionen vid reflux? Experten svarar

 

Skippa läkemedlen
Inom sjukvården behandlas ofta halsbränna med ett protonpumpshämmande läkemedel, som till exempel Losec, vilket minskar produktionen av magsyra. Problemet är bara att man därmed också försämrar sin matsmältning, har näringsterapeuten Zarah Öberg berättat i en tidigare artikel i Kurera. Hon råder därför till att man tackar nej till detta läkemedel vid halsbränna utan istället hellre använda sig av tre andra råd. ”Ändra istället kosten, stressa mindre och hjälp matsmältningen med tillskott av enzymer”, lyder hennes rekommendationer.
Men – det finns fler knep. Här får du veta mer.

1. Matsmältningsenzymer

Enzymer behövs för alla kemiska reaktioner som sker i kroppen. Inga mineral, vitaminer eller hormoner är verksamma i kroppen utan enzymer. Enzymer är proteiner som används vid varje funktion och kemisk process i vår kropp – till dessa hör bland annat att spjälka mat, konvertera omega-3 och reparera DNA. Störd matsmältning beror ofta på att obalans i enzymproduktionen. Även brist på enzymer kan ge nedsatt matsmältning med gaser, svullen mage, trötthet efter måltid, diarré, förstoppning och dåligt näringsupptag som följd (enzymer kan ibland tas av pålästa tränande personer som deffar, det vill säga minimerar sitt kroppsfett inför exempelvis tävling, för att gardera att de får i sig maximalt med näring från den lilla mängd mat de äter).

Kroppens förmåga att producera enzymer minskar med ålder
Många som har problem av nämnda slag kan få hjälp av tillskott med enzymer.
Kroppens förmåga att producera enzymer minskar drastiskt med åldern, vilket är ironiskt eftersom det är samtidigt som många kroniska hälsoproblem ökar. Så var inte rädd att tillföra kroppen det den behöver.
Exempel på bra matsmältningsenzymer är Cellenzym från Holistic, ett helt växtbaserat enzymtillskott som, när det tas i samband med måltid, hjälper till att spjälka proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer och sockerarter. Det är helt rent och brukar tolereras även av de allra känsligaste magarna.
Ergozyme från Great Earth är en annan populär produkt. Den innehåller utöver ett brett spektrum av enzymer även goda bakterier, örtkomplex, pepparextrakt, aloe vera och noga utvalda örter.

► Läs också: Enzymer – ett knep för en fungerande matsmältning

2. Kisel

Kisel är ett halvmetalliskt grundämne, som är det näst vanligaste grundämnet i jordskorpan. Det finns överallt i naturen där strukturell styrka, elasticitet och flexibilitet krävs och har därmed stor betydelse för både djur och växter. Varje dag får vi uppskattningsvis i oss runt 20-50 milligram kisel genom kosten, till exempel genom ris, spannmål och vegetabilier. I kroppen finns kisel i vår benväv och i hud, hår och naglar. Kisel räknas däremot inte som ett essentiellt näringsämne.

Binder till sig gaser och främmande substanser i mag-tarmsystemet
Många upplever kisel effektivt vid magbesvär. Ett populärt tillskott är Silicea mag-tarmgel, som innehåller finfördelat mineraliskt kisel i form av kiselgel, vilket likt en svamp suger till sig främmande ämnen. Tack vare sin porösa struktur och kraftiga bindningsförmåga skyddar den magens och tarmens slemhinnor och absorberar gaser, bakterier och retande substanser i mag-tarmsystemet.

Kiselgel kan användas både vid akuta och kroniska magproblem – till exempel vid halsbränna, IBS, ballongmage, matförgiftning, diarré, kräkningar och magkatarr och både för kortvarig och långvarig behandling.
Kiselgel verkar lokalt, är mycket skonsam och lämplig även för barn.

Läs också: Kisel lindrade Evas magbesvär

3. Bitterörter

Idag vet man att halsbränna och sura uppstötningar snarare beror på för lite magsyra än för mycket. När man har för lite magsyra kan man inte smälta maten ordentligt, med resultatet att den åker upp och ner som på en idisslande ko. Problemen uppstår av att magsyra läcker upp i halsen och börjar fräta. Det kan ge båda smärta, dålig andedräkt och dessutom fräta på tänderna.

Stimulera magsyran istället för att hämma den
Så istället för att hämma produktionen av magsyra, vilket man alltså ofta råder till inom vården, bör du stimulera den med intag av bitterörter innan måltiderna. Några droppar bitterörter räcker ofta för att lugna oroliga magar och få igång matsmältningen. Du kan blanda bitterdropparna i ett glas vatten och dricka det efter måltiden för att slippa besvären.
Magbesvär och halsbränna beror oftast på att matsmältningen blivit störd. Den störda matsmältningen beror i sin tur oftast på att levern och bukspottskörtelns produktion av matsmältningsenzym har hamnat i obalans. Fungerar inte spjälkningen av fett och protein börjar tarminnehållet att jäsa – det är då du får ballongmage som också kan göra ont. Ett enkelt sätt att snabbt lösa problemen är att blanda bitterdroppar i ett glas vatten och dricka det efter varje måltid. Bitterörter stödjer den övre matsmältningen men också tarmrörelser, lever och galla.

Bitterörter finns bland annat i naturmedel på hälsokosten. Ett populärt exempel är det växtbaserat växtläkemedlet Cyneramin, som sägs lindra symtomen redan inom en kvart. Den som har lättare symtom blir ofta hjälpt omgående men den som har haft problem en längre tid kan få vänta in effekten några dagar.
När de akuta besvären försvunnit kan Cynaramin användas förebyggande en, två gånger per dag om det behövs.
Ett annat populärt naturmedel är Bitterstern, en tinktur med 17 bitterämnen som stimulerar matsmältningen och minskar gasbildning. Bitterstern innehåller bland annat kanel, koriander, kummin, kvanne, mejram, rölleka, ingefära, och kardemumma som alla är bra för matsmältningen samt fänkål som minskar gaser och maskros som bidrar till en normal magfunktion.

► Läs också: Därför hjäper bitterämnen magen

4. Basiska mineraler

Halsbränna, eller reflux som det också kallas uppstår då magmunnen som ska sluta tätt mellan magsäcken och matstrupen inte gör det, är vanligt och drabbar ungefär var fjärde person då och då. En del drabbas under sin graviditet och sedan aldrig igen. Andra drabbas mest hela tiden, nästan så fort de ätit. Magsyran från magsäcken tränger då upp och orsakar ett obehag. Vid återkommande besvär kan magsyran förstöra matstrupsslemhinnan och orsaka inflammation.

Naturliga magsyra-neutraliserare
Magsyra innehåller saltsyra som ger den ett mycket lågt pH. Detta behövs för att den ska fungera frätande och kunna smälta maten och skydda mot parasiter.
Med bikarbonat, som är basiskt, kan man snabbt neutralisera magsyran så att den blir mindre sur och frätande.
Syraneutraliserande knep är framför allt effektivt vid halsbränna. Ett knep är bikarbonat. Så hur gör man då? Jo, du kan blanda en halv tesked i ett glas med vatten och dricka detta när du får känningar i bröst eller hals. Tänk dock på att inte börja överkonsumera bikarbonat. Då riskerar du nämligen att få problem med matsmältningen eftersom den behöver en sur magsyra.

Du kan även bli hjälpt av kalciumkarbonat, som direkt lindrar halsbränna, illamående och sura uppstötningar och magnesium-trisilikat som bildar en skyddande kiselgel. Dessa två mycket aktiva, naturliga ämnen finns bland annat i naturmedlet Gastrosan, som hjälper mot halsbränna och sura uppstötningar. Det verkar genom att neutralisera magsyran och effekten kommer inom några minuter.

 Läs också: Bli av med magkatarren – med naturens bitterörter

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fler tips vid halsbränna

• Vatten
Det är ett av de enklaste metoderna att få snabb lindring. Det späder ut magsafterna, vilket ökar pH-värdet och gör magsyran som irriterar mindre sur och frätande. Att komma ihåg att dricka vatten är också ett tips i förebyggande syfte.

• Ät regelbundet

Hellre lite och ofta än mycket och sällan.

• Tänk på att...
friterad, salt, rökt, stekt och starkt kryddad mat kan ge mer ont. Prova dig fram!

• Kvalitetssömn
Att hitta regelbundna sömnvanor och sova tillräckligt anses hjälpa.

• Motion
Att röra på sig lindrar magbesvär av olika slag och hjälper matsmältningen.

• Undvik!
...tobak, kaffe, alkohol och värktabletter med acetylsalicylsyra. Samtliga exempel på sådant som förvärrar.

• Stressa ner
Testa att yoga, meditera eller träna mindfullness regelbundet.

• Lakritsrot
Lakritsrot är en adaptogen som använts som läkeväxt i över 4000 år. I Europa främst mot förkylning, hosta och magbesvär som matsmältningsrubbningar och inflammerade magar. Roten har en lenande effekt på slemhinnorna i hals och mage och anses ge ett visst skydd även mot frätande magsyra. Finns i olika former men lakritsrotsextrakt brukar oftast rekommenderas vid problem med halsbränna eller sura uppstötningar.

• Aloe vera-juice
Många anser sig få lindring av aloe vera vid magkatarr. Juicen verkar kunna lindra irritation i halsstrupen och halsbränna och forskning från 2012 har även visat att aloe vera kan hjälpa mot IBS och uppblåsthet. Forskningen gällde aloe vera-extrakt i pulverform utspätt i vatten, och utfördes vid Sahlgrenska Akademien.
Aloe vera är rik på vitaminer, mineraler, aminosyror och enzymer samt anses ha antibakteriella, antiinflammatoriska och utrensande egenskaper.

• Kamomillte
Kamomill är välkänt för sin avslappnande effekt och förmåga att neutralisera magsyra. Bör intas på kvällen eftersom det gör dig trött.

• Gurkmeja
Denna fantastiska, värmetålig krydda som bland annat stödjer matsmältningen och minskar surheten. Finns även i tablettform i hälsobutiker, vilket många tycker är att föredra eftersom kryddan inte kan anses alltför välsmakande...

• Äppelcidervinäger
En huskur som kan stimulera magsyran och stärka matsmältningen, vilket ofta minskar olika magbesvär. Börja med en tesked i ett glas vatten och öka successivt till en dryg matsked. Finns även detta i tablettform på hälsokostaffärer för den som ogillar smaken.

• Ingefära
Ingefära är ett väl beprövat hjälpmedel mot halsbränna och magbesvär (och hjälper även vid illamående och åksjuka). Kan ätas rå, användas i juicer och smoothies, i maten, drickas i te (låt dra längre än fem minuter). Finns i tablettform på hälsobutiker.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.

man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Hälsa

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata. Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – den oron sätter in.

vacker kvinna med fint hår och fin hy mot gul bakgrund

Därför behöver du kisel

Mage

Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen. Det är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar. Här får du veta mer om ämnet och om varför du behöver tillföra extra kisel.

omega-3-kapsel i form av en fisk

Fiskoljan som inte härsknar i kroppen

Forskning

1971 publicerades den första studien som visade att fet fisk är bra för hjärt- och kärlhälsan. Men att ta tillvara den nyttiga fiskoljan och göra tillskott som inte förlorade effekten visade sig vara svårare än man trodde. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen ägnade tio år på att ta fram en fiskolja som inte härsknar i kroppen – och lyckades. Här berättar han mer om en studie som gjordes på de tio största svenska fiskoljorna och om vilken fiskolja som hade mest effektivt skydd mot härskning.

Barn håller blodtrycksmanschett åt sin gravida mamma

Magnesium sänker blodtrycket – och minskar risken för preeklampsi

Forskning

Gravida bör äta tillskott av magnesium mot slutet av sin graviditet. Mineralet kan nämligen förhindra havandeskapsförgiftning – preeklampsi – hos gravida, visar forskning. Detta på grund av mineralets förmåga att sänka högt blodtryck, något som gör det till ett intressant tillskott inte bara för gravida utan för alla med hypertoni, det vill säga för högt tryck.

Sminkavdelning i varuhus varav man ser kända loggor för estee lauder och dior

Sminkjättens produkter innehåller cancerframkallande ämne

Politik

Igår avslöjade Naturskyddsföreningens medlemstidning Sveriges Natur att företaget Estée Lauder, som är tätt förknippat med bröstcancerkampanjen Rosa bandet, har produkter som kan orsaka cancer och infertilitet. Och inte nog med det, skriver tidningen, skönhetsbranschen med Esteé Lauder som en av nyckelspelarna, har också genom hårt lobbyingarbete lyckats förmå EU-kommissionen att ändra sig och tillåta cancerframkallande ämnen i kosmetika.

Kvinna som hoppar på brygga

Hälsokostföretaget som vill hjälpa fler att må bra

Hälsa

Med en hälsosam livsstil och rätt balans mellan kost, motion och vila kan man påverka sitt välmående. Det är någonting som hälsokostföretaget Life brinner för. För att nå ut med sitt budskap bredare och hjälpa fler människor till en bättre hälsa har nu Life inlett ett nytt samarbete med reklam- och upplevelsebyrån Pool. "Som nordisk butikskedja är det en utmaning varför våra kunder ska gå in i en butik när man kan handla motsvarande produkter på nätet. Hälsotrenden är jättestor med många aktörer som slåss på marknaden, då gäller det att skapa relevans både för befintliga och nya kunder", säger Fia Mineur, nordisk marknadschef för Life, till Kurera.