Visst är det lätt att överäta under julen, något som ibland kan ge svullen mage och magknip. Men med några enkla metoder kan du minska på magproblemen. Här är några.
Det är inte bara för personer med känslig mage som julen kan medföra problem med magen som knip, svullnad, gaser, sura uppstötningar eller halsbränna. Det handlar oftast om att all maten gett problem med matsmältningen, men det går relativt enkelt att få balans och ordningen på magen igen.
Här är några vägar att välja:
Bikarbonat
Magsyra innehåller saltsyra som ger den ett mycket lågt pH. Detta behövs för att smälta maten och skydda mot parasiter. Med bikarbonat, som är basiskt, kan man neutralisera magsyran så att den blir mindre sur och frätande. Blanda en halv tesked i ett glas vatten och dricka när du får känningar i bröst eller hals. Men överkonsumera inte bikarbonat, då kan du få problem med matsmältningen.
Bitterörter
Halsbränna och sura uppstötningar beror oftast på för lite magsyra. Då kan magsyra komma upp i halsen och börjar fräta, och ge smärta, dålig andedräkt och ibland fräta på tänderna.
Bitterörter i samband måltiderna kan dämpa dessa symtom, men också få igång matsmältningen. Störd matsmältningen beror oftast på att levern och bukspottskörtelns produktion av matsmältningsenzym har hamnat i obalans. Fungerar inte spjälkningen av fett och protein börjar tarminnehållet att jäsa – det är då du får ballongmage.
LÄS OCKSÅ: Enzymer – ett knep för en fungerande matsmältning
Kisel
Kisel är ett ämne som finns i bland annat hud, hår och naglar. Kiselgel kan användas vid akuta och kroniska magproblem som halsbränna, IBS, ballongmage, diarré, kräkningar och magkatarr men också om du blivit matförgiftad. Kiselgelen verkar lokalt och har en skyddande effekt på magen och tarmens slemhinna.
Matsmältningsenzymer
Enzymer är proteiner som hjälper till att spjälka maten, och en störd matsmältning beror ofta på att obalans i enzymproduktionen. Brist på enzymer kan ge gaser, svullnad, trötthet, diarré, förstoppning och dåligt näringsupptag. Det du behöver göra är förstås att äta sundare och mat som din mage tål, men under julhelgerna kanske du väljer att äta vad som bjuds. Då kan ett enzymtillskott hjälpa till att spjälka maten.
Av Inger Palm
Fler råd vid halsbränna
Vatten ger snabb lindring. Det späder ut magsafterna, vilket ökar pH-värdet och gör magsyran som irriterar mindre sur och frätande.Ibland kan mindre portioner hjälpa. Undvik salt, stekt och friterad mat. Dricker du mycket kaffe, så kan du dra ner på din kaffekonsumtion.
All form av rörelse brukar vara gynnsam för magen.
Prova drick en kopp kamomillte. Det brukar ge en avslappnande effekt.
